АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

При приближении паники или затрудненном дыхании сесть и медленно подышать нижним дыханием (животом). При этом считать вздохи. Досчитать до 50. Если собьетесь, начинайте считать снова. Это восстановит дыхание и отвлечет. Проверено лично.

При чувстве тревожности или волнении, допустим вас кто-то разозлил или обидел. Хорошенько разомните, разотрите, потяните пальцы рук, особенно средний и большой (они "отвечают" за сосуды и вегетативку), потом разомните боковую часть ладони от мизинца до запястья. Однозначно попустит, почувствуете себя спокойнее.

При панической атаке не пейте транквилизатор, а положите половинку таблетки (или какая у вас доза) под язык. Действует быстрее и эффективнее. Это совет моего психиатра.

Чтобы снять чувство возбуждения или вялости на работе, пойдите в туалет и сделайте 30 наклонов и 30 приседаний (поочередно по 10 наклонов и 10 приседаний). Вот это на меня действует безотказно.

Тема не пошла.
Что ж, болейте на здоровье.

Да почему не пошла ?  Отличная тема . Просто тут комменты излишни . Я сама применяла вышеуказанные советы . Знала о них. Отличные . Я сразу  плюсанула тебе ,  как прочитала . Что за впечатлительность снова, а ? 

Кстати да, нехватает Фака, чтоб не задавали одни и те же вопросы.

Народ-то не присоединяется. А ведь у многих в заначке есть свои простые и доступные способы борьбы. Где они?

Тематика конкретная здесь автором задана. Не надо опять флуд разводить...
При треморе  в груде – качаю пресс, легчает.

Затрудненное дыхание - брюшное дыхание.
П.с. тема отличная.

Когда резко "обвалилось давление", есть способ - заварка чайная  с сахарком вприкуску или чем т сладким . Довольно быстро помогает

Бессоница. Гоняние дурных мыслей.
От красавца Курпатова:
После того как вы легли, закрывайте глаза и заказывайте секьюрити – то бишь охранника. Не в прямом, разумеется, смысле, а в переносном. Вы должны назначить свое сознание на должность охранника, оно больше ничем другим во время выполнения этой техники заниматься не будет, кроме как только охранять ваш покой.
Кстати, вы представляете себе, как выглядит высокооплачиваемый секьюрити? Это такой молчаливый и невозмутимый субъект ростом под два метра, абсолютно лишенный чувства юмора и не знающий ничего, кроме одного-единственного слова. Какого? Вы к нему подходите, что то у него спрашиваете, а он, даже не глядя на вас, отвечает: «До свидания!», и мурашки по коже. Вот такой, в сущности, милый «малый».
Именно на эту должность и фрахтуете сейчас свое сознание. Только произносить свое волшебное слово оно будет не вам и не кому-нибудь, а тем мыслям и желаниям, которые будут возникать у вас в момент выполнения этого задания. Всем им он скажет заветное: «До свидания!»

Т.е. как только появляется любая мысль неустанно говорите ей "До свидания". И под эти "До свидания" вы таки заснете. Мне это очень помогало при бессоннице с дурацкими мыслями.

Ребята, выделяйте то, к чему оносится совет, чтобы народ не парился искамши.

 Строго пурпурным выделять?  

По вкусу! 

При отстутствии поддержки близких людей, подумать - проще сдохнуть, а остальное их проблемы будут.

Света, спасибо за этот рецепт, сегодня выручил, пошла в поликлинику внутривенно актовигин сделали, вышла заплохело как то, началась паника, вспомнила что сегодня прочитала, потерла пальцы и дошла спокойно 

При головной боли или при ощущении сдавливания головы часто обхожусь без таблеток, пальцами массирую виски круговыми движениями и боль частично уходит.

Для снижения давления, пооттягивать мочки ушей вниз, сами уши пооттягивать вниз и вверх не мение 20 раз.

Устали за компом? Надо снять напряжение спины, плеч и шеи.
Напрягие мышцы спины, плеч и шеи. Разведите руки в стороны, согните их в области локтя и напрягите соответствующие мышцы со всей возможной мощью. Внешне вы должны напоминать сейчас тяжелоатлета, горделиво красующегося своими бицепсами и мышцами груди. Почувствуйте, как напряжение пронзает оба ваших плеча по одной жёсткой линии, как напряжение проходит из одного плеча в другое и обратно. Как только тело запросит пощады - расслаблемся.
Теперь пытайтесь наклонить голову вперёд, представляя при этом, что ваша голова встречается с каким-то непреодолимым препятствием, давящим в противоположную сторону, т. е. назад. Вы пытаетесь наклониться вперёд, а вас словно бы возвращают назад. При таком "противостоянии" напряжение возникнет как спереди шеи, так и сзади.
Очень  хорошо помогает. Я это проделываю раза три на работе.

Квадратное дыхание
Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.

Пошаговое описание:

1. Примите удобную позу стоя или сидя (можно закрыть глаза).
2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре»
3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре»
4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре»
5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя:«один, два, три, четыре»
 
Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд.

Дышать по вышеприведённой схеме можно от нескольких раз до нескольких минут (до 10-ти минут утром и вечером, например).

Этим методом пользовалась Кролечек и он ей хорошо помогал. А нашел его Ян.

  Душ контрастный!!! Ведь действует хорошо!!!
Света тебе   235+ мой!!

тревога, беспокойство – пою песни, сегодня пел «Остров забытых людей» Иван Розин, из сериала остров ненужных людей – рекомендую)). Призрак, молодец, тема – то далеко не новая, но так сузила ее до опредленной направленности, даже не знаю, почему я не догадался так сделать))).

если мучает тревога перед сном рекомендую вечером залезть в теплую ванну с пеной и расслабиться по полной, если есть возможность, то организовать себе какую нибудь музыку под это все дело. А перед тем как ложиться спать, принять капель 20 валерьяны, и сон спокойнее и мысли всякие мерзкие не так сильно лезут

когда тошнота появляется пью крепкий чай без сахара. Помогает избавиться)

если по утрам мучает слабость первое, после пробуждение старайтесь долго не валяться, резко подскакивать не надо конечно, можно например упражнения зарядки прямо в кровати делать) второе это свежий воздух, если есть возможность идите гулять, если нет такой, то просто форточку откройте. С утра главное чем то занять себя, тогда и днем о слабости забудете 

Хороший сон.
Я сплю с наполовину открытым окном. Не жарко, ессно. Могу даже свитерок напялить. Но спится... ммм.

Что бы шея не уставала когда сидите за компьютером, советую приобрести шансовый воротник. Ну или если не хочется тратиться, то можете соорудить сами из картонки например) Надевать каждый раз когда сидите перед экраном.

Когда лезут поганые мысли.
Я уже где-то об этом писала, повторюсь здесь. Подсознание с мозгами не дружит и разумных мыслей не слышит. Живет, поганка, своей жизнью. Зато на боль оч хор реагирует. Наденьте на руку канцелярскую резинку. Оне разных цветов, можно подобрать под цвет одежды. Как полезла поганая мысль - щелкние резинкой. Сидите и щелкайте. Очень хорошо дрессируется. Ей надоест генерить поганые мысли. Сама в этом убедилась.   

Аромамасла от депрессии:
Снимают тоску и напряжение.
- анис
- апельсин
- базилик
- кедр
- кориандр
- лимон
- мелисса
- мята перечная
- роза
- лаванда
- жасмин

Прикольно типо "ремень и попа" в мягкой форме.

Не надо обсасывать свое состояние, отвлекайте себя чем угодно, действует как таблетка!

Закаляйте свое тело: контрастным душ, баня, спорт, это сложно, но потом ваше тело скажет вам спасибо.

Дальше эту тему будет вести Сетик. А тот, кто всю жизнь занимался спортом и закалялся (как я, например) и таки влетели в тяжелые депры и ВСД, пойдут и повесятся.

куда собрались то? Вешаться и без нас...

При потере аппетита что бы снова начать хорошо питаться, во первых соблюдать режим в еде, и за пол часа-час до приема пищи выпивать стакан воды и съесть яблоко (желательно зеленое), на себе проверенно, аппетит просыпается зверский)))

Самое то это апельсиновый сок

ну если свежевыжатый то да)

Для расслабления глазных мышц, ну и общего релакса) совет моего окулиста, закрываете глаза, представляете синее море, а в нем черный плавающий мячик. И вот вы должны за ним наблюдать, как он плавает и движется по волнам. Лучше всего такое упражнение вечером после тяжелого дня проделывать, в темноте. Но можно и днем, если у кого работы за компьютером много.

Астеникам, похудевшим до костей, два совета:

1. Не носите тяжестей больше 2кг, пейте побольше воды. Совет моего терапевта.
Почки держатся на жировой прослойке, которой у вас нет, поэтому может опуститься почка.

2. Набрать вес можно кашами (мои каши манная и рисовая, на хорошем молоке, с конкретным куском масла). Кашу можно съесть быстро даже при полном отсутствии аппетита, а вес набирается тока так.

А мне было как-то хреново совсем, голова кружилась, впечатление было, что с каждым шагом я проваливаюсь куда-то. И такая у меня злость появилась, думаю ну сколько можно. Вспомнила, что у меня есть абонемент на шейпинг, и вот в таком состоянии я туда поперлась. Думаю сдохну, так сдохну. Надоело. И что вы думаете, я начала заниматься сначала так осторожненько, а потом делала нагрузки всё боль и больше. Когда я шла домой у меня было такое хорошее состояние, мало того что я не умерла, так и чувствовала я себя очень даже не плохо. Спорт наверное это главное, что может спасти от ВДС, но вот лень мешает частенько.

Если я не нафлудю, то это буду не я. 

Аромамасла от моли.                         


душица,
кедр,
чайное дерево,
эвкалипт,
лемонграсс,
каяпут,
миндаль.

Рецепт от моли

Положите в шкаф саше (полотняный мешочек с наполнителем), пропитанное эфирными
маслами лаванды, кедра и кипариса, взятыми в равных количествах.
В качестве наполнителя можно взять крупную соль, сухую траву, размолотые
цитрусовые корки и т.п.
Когда аромат выветрится, пропитайте саше эфирными маслами заново.

1. -Подтверждаю. Опустилась .
2. Молочные каши (да еще и с маслом ) 

Ага. Можешь нос зажать и быстро выхлебать. Зато эффект классный.

Да уже не надо . Нажрала даже лишнего 

А.. обязательно в туалете? Это что-бы отвлекло и рассмешило?)))

В комнате полы скрипят. 

Она же пишет НА РАБОТЕ. Туалет на работе для всдешника - особое святое место. Там можно спокойно пить корвалол, заниматься АТ, йогой, приседать, отжиматься от пола, писать с телефона на форум антивсд.

Плохой сон в жару.
В большой комнате кандей. Понимаю, не всем по карману. А в маленькой, где я сплю, два мощных вентилятора. Один, который "дует", стоит в голове, но на себя я его не направляю. Второй в ногах. BORK, с системой планетарного вращения лопастей, на нем даже есть плюшечка, на которой зачеркнут "сквозняк". Шикарно охлаждает воздух и никаких дуновений (простуда исключена). Окно сильно не открываю, чтобы воздух таки шел, а жара оставалась на улице.
Сплю чудненько в любую жару.