АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Прошу Вас мои дорогие поделиться симптомами. И описать какие состояния агорафобия вызывает у вас. Как вы с этим боритесь?

Забирай  мои. 

Выходишь на улицу, появляется дискомфорт, ноги начинаю ощущать не очень хорошо. Инстинктивно стараюсь держаться ближе к стенам и прочему. Что ещё. Просто начинает развозить, мышцы сводить. Иногда появляется такая мысль (или скорее ассоциация?) что может затянуть в небо и ты исчезнешь или просто растворишься в пространстве. Мне много проблем приносит эта фобия. Когда самочувствие лучше, не так замечаю.

У меня при выходе из дома начинается мандраж в виде повышения давления до "критических" значений: в спокойном состоянии - 120/80, собираюсь на выход - 150/100, вышла - 180/120 - это меня очень пугает, давление и выше ползет. Не знаю что и делать. Я, конечно, выхожу из дома, езжу на работу. Иногда нормально, но когда с такими вот скачками, то приходится возвращаться домой, тогда давление стабилизируется в течение минут 15-ти. Сейчас прям обострение какое-то началось. Засиделась дома в праздники. У кого-нибудь есть опыт как в таких ситуациях "унимать" разбушевавшуюся вегетатику?

я думаю дома не надо засиживаться, каждый день хоть куда-нибудь выходить, пусть даже за хлебом.

мной тоже замечено - как посижу дома пару дней сложно выходить, страшно. Последний раз болела я потом сын, в общем 2 недели дома, вышла аж ноги тряслись, и ходить не могу и машину вести не могу.

Из дома стараюсь выходить, но на чуть-чуть, хотя бы с собакой. Меня начинает всю трясти, шатать, пугаюсь, повышается давление. Интересно, у кого-нибудь повышалось так давление при выходе из дома?

конечно повышалось, начиналось еще удушье, трясучка, подкашивание ног, портилось зрение и слух, было жутко СТРАШНО!

Harroshka, спасибо, что откликаетесь. Вы перечислили все-все "симптомы", которые имеются сейчас и у меня в настоящее время при выходе из дома. Значит, надо брать себя в руки и не бояться. А еще у меня такая "странность", что присутствие рядом близкого человека (мамы) не помогает, а наборот,  только усугулбляет мой приступ. ОДной мне выходить легче.

для меня мама - одна из причин)))))

думаю ходить надо в безлюдные места, я уилась ходить у речки, в лесу...сейас неудобно - зима, но думаю можно найти места потише чтоб не провациовать страх. я бывало в подъезд выодила, пару шагов и обратно....с 3 этажа на 1 как на гильотину.

сидеть дома нельзя!

Да, мне легче там, где мало людей. Но как ехать в транспорте на работу-то 10 числа? Срочно надо как-то привести себя в порядок за оставшиеся выходные.

щас автобусы пустые почти - вперед!

Ралена ,  вы описываете меня месяц назад. Я просыпалась в 5 утра в холодном поту от мыслей что в 8.30 мне нужно будет выйти из дома на работу. Я только завязывала шарф, а пульс был уже 140 от страха. Я спускалась вниз по ступенькам, а ноги были как ватные и сердце колотилось так, что отдавалось аж в ушах. Я выходила из подъезда и меня парализовывал страх. Пусльс был 180 и выше, давление не меряла, но уж, поверьте, оно было не меньше. Как идти в таком состоянии?! А я шла. Когда понимала что вот прям сейчас мое сердце вообще улетит от скорости, я останавливалась, открывала баночку с анаприлином и клала под язык пол таблетки. И шла дальше. Как только доходила до офиса - становилось спокойно и хорошо, а как только на часах показывало 17.30 - время ухода домой - я в истерике опять слушала свою дикую тахикардию и перебои в сердце. И так изо дня в день.

Сейчас - я не 100% здоровый человек, спазм и перебои так и проскаивают, но по сравнению с тем что было - это просто небо и земля. Сегодня первый раз поймала себя на том, что я целых полчаса находясь на улице ЗАБЫЛА (о чудо!) о том что я каждые три минуты прикладываю руку к шее и слушаю свой пульс! Я полчаса не слушала пульс! ЗАБЫЛА! Блин, как можно забыть если это было настолько неотъемлемой частью меня! Как вспомнила- померяла. Он сразу скакнул около 140, от повышенного к нему внимания. Но это 140, это не 180! Может для кого-то и 140 это "приговор", но для меня это уже победа.

Как получилось? Я ходила к ПТ. Я не скажу что это панацея. Я не считаю что это целиком и полностью его заслуга. Но он научил хоть как-то, хоть немного отвлекаться. А во-вторых я начала идти навстречу страхам. Когда понимала что страх сильнее - я пила анаприлин (это не совет, просто мне он помогал, если вам помогает что-то другое - пейте его), но все равно шла. Сейчас анаприлин принимаю редко, но не скрою - принимаю, т.к. паника порой все же дает о себе знать. Но по сравнению с тем что было месяц назад - я уже человек, а не беспомощный инвалид. Поэтому мой совет - принимайте препараты, когда уж совсем худо, не испытывайте себя. И идите вперед. Нельзя показать страху, что он победил.

Дардара, +1, молодчина!

Было дело  минувшей весной  что один метр от подъезда не могла отойти  спокойно,  гуляла с собакой от одного фонарного столба  до другого , до третьего не могла себя заставить дойти .
У меня агора появилась из-за многократных  сильных  приступов в общественных местах ,  приходилось сидеть и в метро на полу и под кустом  каким - нибудь на земле ..

Сейчас могу гулять в пределах пары км от дома пешком , ездить по району на автобусе  ,  на машине могу ехать куда угодно  спокойно хоть в другой город  ,  так как пугает не сам факт удаления от дома а именно процесс хотьбы , боязнь одышки и потемнения в глазах.   Из- за этого далеко своим ходом  на метро     ездить   пока не могу  ,  только с кем нибудь , фобия еще не до конца преодолена .         Несколько мес назад  у меня дочку забрали в больницу , когда мы были одни дома с ней , и это  послужило  поворотным так сказаиь моментом в преодалении агоры ,  домой  пришлось добиратся ночью самой .     Когда меня выпроводили ночью из отделения , я  офигела конечно ,  почти год дома просидела ,  одичала совсем,  как из леса  ,  но страха небыло , пересилил страх за дите  , я еще и часик по центру ночью погуляла  ,  удивлялась что жизнь то оказывается кругом продолжается и уехала домой на такси  .
После произошедшего   агора  уменьшилась в разы , но до конца не прошла  к сожалению .   Хочу попросить кого нибудь устроить себе шоковую терапию , чтоб увезли  очень далеко от дома и  бросили там , и чтоб до дома на своих двоих  добиратся .. может поможет?

Harroshka, сейчас то автобусы пустые, а когда начнутся будни они будут отнюдь не пустые :)

Dardara, спасибо за поддержку и совет. Я тоже уже подумываю об анаприлине или каком-нибудь транквилизаторе. У Вас анаприлин "бурю" снимает хорошо?

Dianka, спасибо за отклик, именно в такой ситуации я сейчас и нахожусь, из-за приступов с подъемом давления в общественных местах. С 10 декабря на больничном. Когда ходила в поликлинику, чтобы продлевать больничный, меня так накрывали приступы, что я думала не выживу. Так засиделась дома, что и не знаю как теперь на работу выходить. Еще и дома начало "колбасить" - слабость, шатание, дрожь. Придется, наверное, обращаться в клинику за рецептом на АД, т.к. стало ну совсем тяжело.

так ты привыкай сейчас. и помни - все что с тобой происходит- у тебя в голове. научись конролировать и сдерживать голову (мысли) и ты освободишься.

сама пока не очень умею правда....учусь....

в автобусе смотри вниз, не смотри на людей или в окно, что-то статичное типа твоих ног отличная точка. разворачивай картинки с приятными для тебя темами - природа, ребенок, церковь...и смотри на картинку. дай себе установку на количество остановок, которые ты ОБЯЗАТЕЛЬНО должна проехать и бонус))))

главное запомни, что ты в любой момент выйдешь, ты дойдешь обратно пешком, если будет плохо возьмешь что-нибудь под язык. не бойся опозориться, показаться слабой - ты учишься ездить в автобусе, всем до тебя пофиг и тебе до них. а тебе надо преодалеть себя.

или сидеть стонать и мучаться....ты можешь выбирать

я тоже прошел через это. не мог выйти на улицу, трясло, кидало, давление прыгало, бамбило не по децки, потом я подумал, будь что будет, лучше здохну на улице чем жить затворником, взял свой смарт, воткнул музон,и пошел на рынок, он недалеко может с километр. сначало было жутко, думал помру, но почемуто не помирал, хоть ноги были ватными,а сердце вылетало я шел дальше. пока дошел до рынка меня отпустило, страх ушел. теперь хожу куда хочу и когда хочу. бывает иногда качает слегка, но если не придавать значения все проходит. главное что вы должны знать, что угрозы для вашей жизни нет, а плохо вам становиться из за страха. боритесь со своим страхом, делайте все не так как он вам диктует и он уйдет из вашего подсознания. желаю успеха.будьте сильным и здоровым человеком.

Harroshka, Таким образом я и ехала домой 9 декабря в автобусе. Мне было так плохо! Я еле дошла от остановки до дома, думала упаду. Дома померяла давление - 196/125! Мне все равно, что обо мне подумают пассажиры, я боюсь заработать инсульт с такими скачками давления! До новогодних праздников просидела на больничном и совсем "плохая" стала :(

Cvetkov3, спасибо! Теоретически я все понимаю, а вот практически пока очень плохо получается.

Ралена,
давление поднимается это естественная реакция. ты боишься и в организме происходит буря.

для инсульта/инфаркта ты слишком молода. но если беречь себя не научишься через дцать лет обеспечишь себе их.

я беременная была, меня так напугали угрозой что улеглась на сохранение в этот же день с давлением 150/90! а утром когда шла на прием у меня было все в норме.

тут везде пишут что сердце у всд-шников натренированное, оно выдержит и скачки давления и тахикардию и экстрасистолы...так что думай не об инфаркте а о том как избавиться от страха, стресса и успокоить нервы и голову.

Спасибо, друзья, распечатаю ваши убеждения и буду носить с собой :). При приступах буду стараться читать и убеждать себя, иначе (во время приступа) - ни о чем думать не могу - теряю голову от страха. :)

Выхожу на улцу с собакой, минут на 15. Выхожу я напряжением, гуляю с напряжением. Дома после прогулки чувствую  в голове - не знаю как назвать - какие-то "волнообразные" "головокружительные" неболезненные, но неприятные спазмы. У кого было такое? 

У меня, начала обливаться холодной водой спазмы стали меньше, ещё зарядка для позвоночника, остались преодобморочные состояния, сейчас пью таблетки, становится легче.

Лютая, а таблетки - АДы? У вас тоже были проблемы с выходом из дома?

Да.

У меня были проблемы и с выходом из дома и с заходом в него и нахождением в нём, мне было дурно 24 часа в сутки 1,5 года, основные симптомы, шаткость, головокружение, преообморочное состояние, спазмы мышц шеи.

После обливания стало лучше, но основные симптомы начали уходить на АД.

У меня похожая ситуация. А как с наличием таких симптомов переносились побочки от АДов? Долго "колбасило"?

Пиши в личку, а то тема не про АД.

Ещё хочу добавить, что я в любом состоянии заставляла себя выходить из дома, почти каждый вечер гуляла, ходила в магазин, хотя всё бывало иногда до входной двери дойти трудно было, иногда никуда не могла выйти вообще.

 Ралена ,  на улицу ходи , через силу , но ходи  , обязательно каждый день , иначе  можно довести себя до страха в подъед выходить и с кровати встать ( как было у меня )  .
Мне честно , до сих пор прогулки большого удовольствия не приносят , но хожу все равно  ,  расширяю потихоньку свои маршруты .
А вообще конечно надо к доктору тебе .

У меня так. Если всё делать быстро, то можно обойтись без приколов. Например, быстро идти, зайти в магазин, быстро купить, быстро пойти в банк, быстро оплатить и т.д. Без очередей, без долгого поиска товара, без приставаний продавцов-консультантов. Поэтому я ношу джинсы и обувь на плоской подошве, мне не до красоты, лишь быстренько все дела порешать и домой. Но стоит зайти в переполненный супермаркет и толкаться с тележкой, стоять в пробке в маршрутке забитой (именно стоять, сидеть легче), в очереди в кассу в банке - всё капец! Но я над этим работаю.  

И вот,  что я сегодня поняла. Всё, что вне квартиры - это чужое и опасное. Для подсознания. Для сознания, конечно, это смешно, оно мыслит нормально. А вот подсознание борется постоянно за зону комфорта. Значит зону комфорта нужно расширять мыслями, самовнушением, постоянным осознованием где ты находишься и как же здесь уютно и классно. И вот сегодня я поняла, что когда я вне дома у меня приподняты плечи, грудная клетка постоянно на вдохе, мышцы шеи и затылка сжаты, зубы стиснуты, на лице очень серьезное деловое выражение лица - одним словом внутреннее напряжение сильнейшее. Я пока стояла в очереди в кассу, стоя ехала в трамвае, поймала себя на этом раз 10 и старалась расслабиться. Но это нужно сделать до того, как тебя кинет в пот, сожмет виски, скосит зрение, покосит ноги (короче у каждого свои симптомы).

Я лёжа на любимом диване дышу животом и произношу про себя фразу: "Мне здесь уютно, спокойно. Это мой мир. Мне очень хорошо". И мне действительно хорошо, я ведь дома на диване. Но когда я сегодня стояла в забитом трамвае и, дыша животом, про себя произнесла эту фразу, я ощутила тот же покой, что и лёжа на диване. Так комфортно - трамвайчик стук-стук, людишки рядом стоят о чём-то щебечут друг с другом, за окошком деревья, здания разные, тепло, мягко качает, удобно держусь - красота, можно ехать долго и спокойно.

поймал себя недавно на том, что начинает немного штырить именно в момент, когда собираешься первый раз за день выйти на улицу. Дальше на самой улице и при следующий выходах обычно нормально, но первый раз выйти стремновато.

У меня боязнь метро. Всё это только от того, что когда-то в какой-то ситуации Вам было плохо, это естественная реакция организма. Сунул руку в горячую печь обжёгся, больше туда естественно не полезешь. Мне мой психотерапевт говорил, что когда едешь в метро, думай о чём угодно только не о том что с тобой происходило, думай о девушках, мысленно можешь даже их раздеть, извините за выражение, но только отвлекись. Если честно помогало. Старайся отвлекаться, думай о том что происходило в твоей жизни хорошего. Главное не переставай бороться.

Да, Дома легко настраивать себя, что вот сейчас выйду и начну со страхом бороться, а выходишь на улицу-он парализовывает и становишься дура-дурой...

как мне это знакомо, к сожалению. Люди, ну а кроме самовнушения, есть у кого-то схема действий как себя перебороть и выйит на улицу спокойно пройтись от дома/прогуляться? 

нужно встать и идти, через боюсь и немогу, другого выхода нет. только идя навстречу своему страху вы сможете победить его.

А вот нужно брать и выходить. Я только на выходных чувствовала себя абсолютно счастливой - можно сидеть дома! А в ночь на понедельник я просыпалась каждый час от мысли что мне придется выходить из дома, из своего бомбоубежища выбираться в этот страшный мир, от которого у меня тахикардия (тахикардиище!) и давление, и перебои... Так вот на ватных ногах шла. Меееедленно...

Можно нарисовать себе определенный маршрут, как в игре, где определенные точки в которых можно "сохраниться". У меня маршрут до работы составляет 8 мин ходьбы до остановки, затем поездка на маршрутке, а затем 5 минут ходьбы до офиса. Так вот у меня были "точками сохранения" именно маршрутка и офис. Вот выхожу и думаю мол, надо перетерпеть и добраться до первого "пункта назначения" - остановка. Так, иду, страшно, сердце, давление, катастрофа... 8 минут... Иду, боюсь, так, ага, осталось 7 минут... И так далее. Потом остановка, маршрутка (ФУУУУХ!!!)... И так далее. Это как плыть под водой. Если выплывать периодически на поверхность и вовремя набирать воздуха - то уплыть можно очень и очень далеко, а если плыть изо всех сил и как можно дольше - то организму будет тяжелее.

Вышел из дома и идешь себе (хоть и трусишься!). Находишь ближайшую воображаемую "точку сохранения" метров через 200 от выхода из подъезда  - любую. И идешь (как в компьютерной игре марио))). Дошел, ага, якобы "сохранился" и ищешь следующую точку. И так идешь туда куда тебе надо. Когда доходишь - можно искренне за себя порадоваться, что ты такой герой выполнил задание (это не сарказм, я так себя и хвалила мол какая умничка!))))

Для меня эта схема работала. И работает сейчас (т.к. я все еще агорафоб).

Dardara
Способо скорее всего действенный и интересный. Но у меня вопрос , вот допустим надо вам из пункта  А в пункт Б, пуст ьи с точками сохранения, и вот на полпути что называет накрывает, как бороться с этим? В моем случае накрывает это па, сопровождающаяся тахикардией и страхом.

У меня привязанность к дивану. )))) Вчера иду из магазина, стало плохо и думаю - скорей бы дойти до моего диванчика! Захожу в квартиру и не разуваясь сразу на диван!! Хоть колесики к нему приделай и на нем в магазин катайся! 

А вот в этом и есть момент работы над собой - дойти до этой "точки сохранения".  Меня тоже накрывало даже на полпути (хотя первой точкой я ставила магазин через 200 метров от дома). Под "накрывает" в моем случае это пульс от 170 и выше, ватные ноги, перебои и жутчайшее чувство отчаяния и страха.

Тут как раз и нужно брать волю в кулак. Перетерпеть эти пару минут. Я ставила себе первой точко магазин за 200 метров от дома - на полпути уже еле шла. Но доходила до магазина, если было сильно плохо то заходила и че-то выбирала, покупала там сникерс или воды или какую-то мелочь. Если же могла терпеть - хвалила себя и шла дальше.

И ЕЩЕ!
Действенный метод - представьте что это не реальность, а что вы снимаетесь в кино. Что вот вас щас накрыло - это такой сценарий. Вот вы идете - бац, накрыло - сразу представляйте что только что перед вами клацнули этой штукой мол "дубль первый" и рядом бежит оператор, звукооператор, режиссер смотрит - а вы как актер - передаете эмоции. Что это такая роль, что это все "понарошку". СТрах играет вами - а тут наоборот - вы играйте страхом. Иногда это очень и очень помогает. Попробуйте.

А потом начнется дереал

Так мне и представлять не надо, я и так "кино снимаю."

А я себя иногда умудряюсь обмануть) Например, выработала какие-то маршруты по которым ну совсем не накрывает) Ну а если что-то непредвиденное, то перед выходом пол таблетки анаприлина и 30 капель  корвалола, шатает конечно от такого коктейля, но зато всё без паники) Таблетки тоже всегда с собой разумеется. А ещё заметила что в течении первого часа в городе ПА не бывает, подумываю внушить себе это, а потом просто забыть про часы например. Недавно надо было от работы добровольно-принудительно на митинг сходить... в толпу, так ниче присутствие директора на таком мероприятии и боязнь прогула на работе оказались веским аргументом, ВСД промолчала целых четыре часа, даже не пикнула) Никакой воздух, лес и т.п. не помогает, лучше всего просто заставлять себя не думать об этом. А ещё стараюсь бывать неподалёку от больниц, поликлиник и др. медицинских заведений, чтоб если что зарулить туда, хотя ниразу этим так и не воспользовалась)  Бывает тоже смотрю в каком районе нахожусь и вспоминаю кто поблизости живёт или работает, что если что тоже помогли. Короче у меня куча запасных вариантов по городу. Хуже за городом. 

а меня тут приглашают на работу, в 10 минутах от дома пешком.......так у меня уже страх по поводу выхода из дома и т.д. вот сдерживаю себя от попытки позвонить и отказаться от работы..... это просто ужасно, а ведь денюшки надо зарабатывать........да и засиделась уже год дома......хоть стреляйся 

Я не знаю Агорофобия это или нет, но всяких зае..в у меня много. Вот некоторые из них.....  Например, что касается здоровья. Если у меня где то кольнуло или почувствовал себя не очень хорошо, то все, капец))) Сразу становится плохо: чувство удушья, нос закладывает, голова кружится, сохнет во рту и т.д .  Хорошо, что я к этому привык и проходит довольно быстро, да и девушка моя сильно помогает. Еще мне нужна всегда при себе вода или лимонад, не важно, лишь бы можно было в любой момент попить. Всегда  с собой вожу бутылку 0,5 и ношу везде. Может это связано с сухостью во рту во время приступов? Х.з? Ну, а если я забыл купить воды, да еще и в пробку попал, то все "гасите свет"....... Начинается жуткая ПА, которую только нитрозепаном глушу. Но такого уже,к счастью, уже где-то года полтора не было.  Не могу ходить далеко, думаю что обязательно плохо станет. Ездить более менее могу и то не очень далеко.... Максимум, это ездил в Финляндию и то на обратном пути принакрыло. Вот как-то так и это не полный список.

ооооооооо, бутылка с водой 0,5 -это моя тема!!!!!!!!!!! надо мной все уже смеются!!!!!!!!!! а мне не до смеха, везде ее таскаю..... летом хоть есть отмазка, типа жарко же.... пить хочеться.... а вот зимой - , незнаю что придумать ..... капец просто..... ну и пусть смеются, но я без бутылки ни шагу.....

У меня уже все привыкли, так что я уже не переживаю)))))

Бутылка 0,5л всегда со мной. Я говорю, что соленого наелась или сладкого, если кого волнует, почему я пью воду, когда иду, например, по гипермаркету, полным народу, а как гляну на очереди в кассу, так эту воду хоть себе на голову лей. Еще жевачки всегда со мной, мятные термоядерные. Тоже отрезвляют. Господи, конца этому нет. Как идти куда-то, так сборы, по полной - набить сумку валидолами, глицинами, но-шпой, водой. конфетками, жевачками. Затем надо сходить в туалет, чтоб знать, что там всё пусто. Потом измерить давление, посчитать пульс. Короче... Лечиться надо... На голову....Пока, писала - сама на себя разозлилась

Из таблеток с собой только Нитрозепан.

Здравствуйте! Агорафобия легко лечится с помощью психотерапии. Рекомендую вам посмотреть видео с записью психотерапевта -  Страхи и фобии современного человека А также прочитайте статью о ПА. У них много общего с агорафобией Статья о психологии панических атак. Удачи вам!

Я вот сама не могу не куда особо пойти..сразу дериал,страх жуткий...особенно в больших супермаркетах...далеко ходить не могу сама,думаю обязательно станет плохо....стараюсь всегда быть с кем то..((

Спам? 2 сообщения и оба об этом центре.  

Вот уж не думала, что меня когда-нибудь обвинят в спаме)) Просто на этом сайте очень много литературы интересной и полезной)

У меня если выйти в магазин рядом  - то еще более менее но когда знаю что ехать далековато надо -уже при выходе из дома немного не по себе  -самое главное ноги начинают подкашиваться

Кто боится выходить из дома - заведите собаку, и выходите с ней на улицу. С собакой как-то не так страшно. У меня собаки нет, я во двор выхожу с кошкой, во-первых вам хошь-не- хошь, а придется идти на улицу ее выгуливать, во-вторых отвлекаешься на животное и следишь за ним, а во-вторых такое чувство, что ты вроде как и не один.

вот вот.я с собакой гуляю..могу и пару домов пройти.
одна же не могу-сразу шатает
вот сейчас на массаж нужно ездить.
это 5остановок от дома.сестра не хочет со мной тк это 1.5часа ждать.
а сама я вряд ли решусь.хотя чего боюсь не знаю.пробок наверно.мне в них плохо-а еще как представлю что одна.ух.
думаю это никогда не пройдет
а нсчет воды она всегда со мной
я говорю у меня горло пересыхает часто.вот и пью.никто ниче не расспрашивает больше

а у меня при мысли о том,что нужно выйти на улицу подскакивает пульс до 110 уд/мин,начинаю волноваться по этому поводу... спускаясь по лестнице пытаюсь отвлечься но не могу ( И как следствие выйдя из подъзда и пройдя метров 20-50 начинаются экстрасистолы,которые меня тут же "загоняют" обратно домой. Вчера решил сходить в магазин после первой э-систолы остановился,постоял успокоил мысли и вроде бы отпустило,но через 20 метров опять э-систола и все "держите меня семеро" четвертинку анаприлина под язык и медленным шагом обратно домой (держась за сердце рукой и дурными мыслями в голове). Уже дома накрыла ПА и вызвал скорую к приезду которой от ПА остались лишь неприятные ощущения в области сердца и небольшое повышение АД ну и дурные мысли в голове (скорая добиралась 40 минут ужас просто!!!) на мой вопрос опасны ли эти перебои приехавшие врачи ответили что да опасны и что они могут закончиться всем чем угодно,чем сильно напугали меня(у меня поражение аортального клапана).  До сих пор отхожу...
Одно радует нет головокружений,не шатает и не трясет ,но из-за этих э-систол не могу нормально жить,случаются они только на улице а дома даже когда делаю упражнения они не беспокоят.Может кто что подскажет как можно избежать этих э-систол?

batman555, тут нужна работа психотерапевта. Самостоятельно можете поработать по книге, см. подпись. Начните лечить ПА, потом переходите к агорафобии.

А я иногда использую агорафобию для того, чтобы вылечить свое ВСД)))
Например, я один мегамарт плохо переношу (как-то в нем ПА случалось). Я спецом туда поехала (и там мне было плохо первые 30 минут, вторые 30 минут отпустило и было уже хорошо). После магазина такое ощущение умиротворенности и ВСД проходит

и все-таки плохо вдали от дома бывает часто. Прям ощущение, что нет земли под ногами.

 как ни странно у меня агорофобия проявляется  при дальних поездках- когда куда то рядом иду где все знакомо такого чето нет

Такая страшная штука, как она мне надоела! Я на общественном транспорте боюсь ездить, одна ходить куда-либо боюсь, в толпе находиться боюсь! всего почти боюсь, сколько можно то уже! Но я верю, что наступит день и все пройдет так же внезапно, как и появилось

Понимаю, у меня тоже самое. Но вот рассчитывать что само пройдёт я бы не стал. Возможно агорафобия пройдёт если её не лечить когда в жизни произойдут какие-то изменения, мощный позитив или загруженность (смена доминанты). Я бы не советовал ждать чего-то подобного. Для кого-то работает принцип: "забудь о проблеме и проблема забудет о тебе", но в более сложных случаях так не получится. Не тяните, обязательно найдите специалиста - хорошего психотерапевта (по форумам вашего города полазайте). Зачем терять время?

и у меня эта хрень обострилась!!спровоцировало ее нервное и физическое напряжение..щас не могу выходить на открытое пространство..но думаю скоро справлюсь!!!

да ребят, почитала немного. почти как я. только ладно б еслиб только ПА были,а когда еще проблемы с  сердцем,то страшнее вдвойне. какой то замкнутый круг получается. Со страхом надо бороться а не получается на столько насколько надо, так как если Па и сильное сердцебиение .хватаешься за сердце и думаешь.все,пипец тебе. Бежишь домой-в безопасное место,где все проходит,как правило. итак уже 5 лет. Одна  конечно никуда не хожу! постоянно приходиться зависеть от кого-то. Это еще ужаснее. Когда на улице погода хорошая и думаешь как раньше гуляла и не думала ни о чем, а сейчас ждешь когда кто-то выйдет на улицу и тогда идешь. А иногда приходится сидеть целыми днями дома. Дкмаешь-жизнь проходит где-то там.Но не  у меня. а жизнь она не такая длинная как хотелось бы, надо ценить каждй день и жить полноценно. А тут. Прям зла не хватает на себя. Ездила к психотерапевту и не одному. Практически все назначали сразу лекарства,а мне не все можно из-за сердца. В общем побыла в клинике неврозоы в свое время где давали одни таблетки от которых спишь,помогло в принципе,но проблему не решило. потом ездила к одному врачу.он мне помог ,я хоть стала из дома выползать. Хоть у дома посидеть во дворе. Но это не предел моих мечтаний. помогите кто-нибудь! Подскажите хорошего психотерапевта в столице. Ребят очень надо.так жить не возможно!

а что у тебя с сердцем?я думал в столице без проблем можно выбрать психотерапевта,а они там наверно только бабки на таких как мы зарабатывают..

так ты дома все время сидишь?а работа?

Да вот и я дома сижу.В последние неск дней была нервозная обстановка.какие-то переживания.Да еще я на форумах сидела,читала про эти ПА и агорафобию,расстраивалась. Две ночи плохос пала. А сег прям до 12 ,пока меня не разбудили. Встала.походила немного.авпила воды.собралась дела делать и как внезапно у меня началось сильное сердцебиение.руки затряслись и дрожь во всем теле,хотя встала,было нормально . Я испугалась.не знала что делать,взяла телефон начала звонить,в разговоре отвлеклась ,и прилегла на диван-прошло.Вот что это за хрень? ПА? сердечные приступы вроде так не начинаются.

Чистой воды ПА. Так что  у тебя с моторам?

аватарка у тебя подходящая - Рапунцель))
надо заставлять себя выходить! У меня ПА начались когда я в декрете сидела дома 3 года. Теперь, когда работаю, ПА стало почти пропали.

Ага Рапунцель:)) да. на работу конечно надо.

я выхожу.правда только с кем то:)

Завтра у сына в дет.саду выпусуной. Как там ОТБЫТЬ- незнаю. Боюсь общества! А мне ещё и стих перед всеми нужно прочитать-ну это вообще УЖАС!

А мне через две недели диплом защищать-я в шоке.

В нашем обществе.обществу до нас нет никакого дела. если вам станет спокойней,то вы не пуп земли,чтоб все внимание было адресовано вам:) завтра на празднике самое главное это ваш ребенок! это его праздник! Общества бояться не надо.правда если у вас не мании величия:)Все будет хорошо! Поверьте и заранее не накручивайте себя!

Помню как меня накрывало когда из дома выходил!!!!!Особенно когда с дочкой гулять ходил страх что сейчас я упаду а мой ребенок 3летний останется один на незнакомой улице!короче бред жесткий!!!!!Клин клином вышебают!Поэтому начал ходить специально дальше и подольше и както все само начало отпускать!!!Сейчас намного легче!

правильно,так и надо,клин клином.

А я даже с кем-то не могу спокойно выйти-недавно с племянником к сестре собралась идти -вышла меня и накрыло-племяш у меня что-то спрашивает а я как дерево не могу ничего сказать-мысли сразу в голове о том,что сейчас мне станет плохо и ничем не могу себя отвлечь и просто хочется бежать домой и подальше от людских глаз-это кошмар!Все знакомые удивляются как это со мной такое произошло-говорят ты же всегда сильная была-я и сама не знаю.....с работы уволилась,спасают только транки.Где-то читала что агору провоцирует неизлеченное паническое расстройство....

Вобщем то да. Само по себе оно не существует. Его подпитывает невроз, депресняк и прочая нечисть....

ребята, дорогие мои, не здавайтесь. боритесь со своим страхом.выходите на улицу, через силу, заходите в супермаркеты, на рынки, ездите в метро и маршрутках идите на встречу своему страху, только так вы сможете победить агрофобию. я знаю как это тяжело. но с каждой маленькой победой вам будет легче. не уступайте своим страхам иначе они сделают из вас настоящих затворников.

Спасибо за совет и поддержку,но это очень и очень СЛОЖНО-когда этот страх уже сделал тебя затворником

Привет!Читал что ты полностью избавился от ВСД?!Как сейчас себя чувствуешь?

Сложно но возможно.не болезнь должна управлять нами,а мы ей.

спасибо, чувствую себя хорошо. иногда только реагирую на  резкую смену погоды.может немного колыхать или сердце  подавливать.

разберитесь с тем, чего вы боитесь больше всего когда идете на улицу. нужно смириться с самым страшным предполагаемым вами событием. я даже смирился когдато с тем, что я могу умереть , но я пересилил себя и пошел на рынок, в самую толпу, было жудко и хреново, но я не упал, не умер, и страх стал маленьким, а потом и вовсе изчез. через силу, начинайте выходить, понемногу, все дальше и дальше. поставте себе цель - большую цель. например поход в торговый центр. разбейте ее на маленькие цели. допустим, выход на улицу, обход вокруг дома и так далее. только невкоем случае не останавливайтесь. идите вперед. вы победите и потом с улыбкой оглянитесь назад.

Нужно менять свое мировозрение, у меня всд с па с 16 лет, за 1,5 года развилась сильная агрофобия, в плоть до того что я не мог находиться на улице в 2х шагах от дома я живу в частном доме так что 2 шага это реально 2 шага, с временем я понял что мой страх абсолютно не связан с улицей и людьми которые меня окружают, я понял что не умру, если потеряю сознание то мне помогут те самые люди что ходят мимо меня, а умереть можно в любой момент даже сидя дома, гоните мысли прочь, отвлекайтесь от них, смотрите по сторонам на то что вас окружает, слушайте звуки и голоса, смотрите на людей на то как они одеты на их черты лица, знакомтесь с ними, обращайте внимание на запахи, живите в настоящем а не в прошлом и будующем, носите с собой  средства которые вам помогают, и все будет хорошо.

P.s. Сидеть дома это не выход, со временем у вас появится метеозависимость, снизится иммунитет, вы станете чаще болеть, потеряете тонус сосудов, и заработаете хроническую усталость, задумаетесь над этим и спросите себя "а мне это надо?".

Когда я на улицу выхожу-чувствую себя нормально если уже темно и мало людей,но если это день и кругом полно народа и машин-голова идет кругом,хочется присесть на месте прямо посреди всего этого и закрыть лицо руками.чтобы не видеть и не слышать всегоэтого

а ты представь, что в этой толпе какой-нибудь несчастный также испытывает ПА и дрожь в теле))) и станет не так страшно
а вообще, читаю форум и все больше убеждаюсь - бедные люди - люди((( как же мы страдаем от собственной дурной головы

Господи!!!!!!Откуда же все это взялось?????За что?

что касаетс агорафобии, то считаю, что человеческая психика не готова подстроиться под жизнь в мегаполисах. Отсюда и невроз. В деревнях  наверняка у людей нет этой болячки

Теперь понятно-я деревенская,прожила до 17 лет тут и поехала покорять город-и вот к 26 годам мой организм не выдержал
А я так хочу вернуться в город

т.е. ты вернулась в деревню?
а вообе для излечения напротив надо идти на встречу страху. по-крайней мере так психологи говорят. Если избегать стрессовых мест и ситуаций - это болото.

да,я со слезами звонила матери и просила меня забрать,ушла с работы,не могла кушать и выходить на улицу-в деревне мне стало легче,но я хочу обратно-в деревне конечно хорошо,но я не хочу здесь жить-я привыкла к иному ритму жизни....но эта агора меня не пускает

ну ту елдинственный может быть совет - лечить голову и психотерапевта и заниматься самолечением (читать Курпатова и т.п.)

ПТ позволить себе в деревне не могу-только психиатр,Курпатова и проч читаю,но мне надо чтобы со мной занимались т к сама я не справляюсь.Я делаю и дыхательные упражнения,и расслабляю мышцы и прочее,что советуют в книгах,но на практике при ПА не могу применить все то,о чем я читала и занималась

У Курпатова есть неплохие советы, но некоторые у меня например вызывают раздражение так как просто наивные и к реальной жизни не применимы. Как говорят - гладко было на бумаге да забыли про овраги. Насчет агоры согласен с предыдущими постами что нужно клин клином, сам от нее так избавился.     

Так вы от нее избавились?Расскажите,пожалуйста

Если вопрос ко мне то рассказываю. Все началось когда мне однажды стало плохо на улице. Показалось что я отрубаюсь. После этого случая при любом выходе из дома или поездке куда нибудь мне автоматически плохело –  сильное сердцебиение, дрожь, головокружение, короче все вегетативные прелести. Иногда даже доходило до паники. Через время до меня дошло что всю эту фигню я вызываю сам(подсознание или что то там еще) и я начал заставлять себя выходить, ездить и т.п , ну грохнусь так грохнусь надоело!!. И как ни странно не грохнулся ни разу и не умер ).
И через время это начало уменьшатся и прошло. Добавлю только что у меня было тревожное расстройство и я пил АД, но он от агоры  особо не помогал, хотя тревогу уменьшил. 
Вот где то так…

Да верно, Ад от тревоги помогли, а на агорафобию особо не повлияли. Насчет транка - мое мнение что лучше бороться с фобиями  без него. Я тоже грешил пивом чтобы чувствовать нормально себя на улице, но это же не решает проблему.   

НЕ могу без транка,мне кажется я зависима уже от него и бросать страшно-вдруг снова накроет

ЮЛЯ ВАМ НЕ НАДОЕЛО ТАК ЖИТЬ! ВЫ взрослая, умная женщина,возьмите себя в руки! Боритесь.пусть уж станет хреново,пусть,но это надо перебороть! а иначе вы всю жизнь себе поломаете.

Привет всем!Я вот тут долго парилась,по поводу своей субф.температуры,все рак искала(да и сейчас кажется так же ищу),неделю назад простыла,случилась ПА,вызвала скорую,давление,тахикардия,сняли.Простуда перешла в бронхит,я всю неделю плохо ела,и еще больше думала что это что-то страшное,вот и допсиховалась...!!!теперь на улицу не могу выходить,земля из под ног уходит,страх,бледнею вся!!!И так ужас был а теперь еще и агрофобя!а я АДы пью а мне что то не лучше...

И как мне теперь быть?!Бороться...?Как?!Даже на улицу теперь не выйти....

Таня,может тебе сменить АД-он наверное тебе не помогает,а от агоры он не спасет,нужна психотерапия......
Сама ей(агорой) страдаю-настраивайся на лучшее!

спасибо Юля!

Уже выхожу из дома без транков(но ношу с собой в сумке,на всякий случай-и это меня успокаивает),3 дня их уже не пила-хуже не стало,но стала раздражительной,и засыпаю без них плохо...
Вспомнила случай(недели 3 назад было)-начала пить АД,тревога прошла,но кушать так ничего и не могла-у меня началась истерика,что не смогу вообще есть и умру и мне срочно нужен транк-бедные родители нашли фенозп у знакомых-я выпила пол таблетки и начала есть и теперь постоянно ношу их с собой-я наверное рехнулась

У меня агарофобия. На ОТ не езжу, только на такси. Возле дома в ларек сходить могу, но вот если надо в город, то только с кем-то. Толпу терпеть не могу

Интересно,а фобии развиваются только у дистоников?
Кажется у душевнобольных ведь они тоже есть-они ведь так же употребляют АД?

значит мы шизики

Вот этот вопрос не дает мне покоя

Не ну наверное у них фобии возникают до кучи своих проблем с головой!

У них еще галлюцинации. У них реальные психические заболевания, а мы находимся на границе (поэтому наше состояние псих-ры называют пограничным.)

Привет kenig ты случаем не с калининграда?

Очень даже помогает от агорафобии, если правильно подобран.

А чтобы правильно его подобрать-надо перепробовать все АДы?

не просто повышается,а резко подскакивает,как и пульс,шпарит так,что появляется чувство,что можешь не выдержать этой экзекуции,голова кругом...земля из под ног и кажется,щас грохнешься,летом особенно тяжело,когда еще плюс ко всему душно или просто жарко

А это как повезет. У меня со второго раза получилось.

у меня - в жару (а это окло 25 для меня) с трудом, с кем-то плюс зепамы. На работу помогают доезжать - потому что родители на соседней ст. метро работают. Одна не могу почти нигде. Правда если холодно на электричке немного и в пределах своего небольшого подмосковного города. Остальное с кем-то, кто понимает. В общем классика. К ПТ хожу, АД не пью.

Чувствую себя как птица в клетке или как белка в колесе хотя на самом деле на свободе

А я тоже не могу одна куда то ходить
Вернее могу одна до сестры на машине проехать в три остановки или до подруги-туда же
Или в магазин одну остановку.А дальше ечли с кем-то
и самое интересное мне спокойно только с тем-кто в случае чего мне поможет и поймет--------в основном езжу с сестрой(у ней те же проблемы ток ее муж понимает и везде возит)
а я с мужем вообще если еду то тревожно мне.потому что ему я не смогу довериться и сказать что земля из-под ног или что горло от напряжения давит
Когда с сестрой куда-то ездим мне хорошо надежно
она мне поможет а я ей.
с ней легко!

До появления всд,я был очень активным человеком,работал учился,но щас я стал безумно мнительным человеком+фобии!
Выходить на улицу конечно страшно,но стараюсь.
Так же безумно фобить начинаю по поводу болезней...
Ищу у себя все болезни,вич,рак,опухоли итд

Блин реально надо что-то делать. Но не может же так  не знаю не знаю. Сама агорафобик, не могу победить свои ПА. Реально нужна мотивация, очень нужна. Ведь к агоре присоединяется депра и вопрос с мотивацией становиться все сложнее. А нужно искать, искать то самое что заставит камушек с мертвой точки двигаться. Но я что-то найти не могу.

А если плохо только когда я иду, а например если сажусь в автобус даже переполненный мне нормально это можно отнести к Агорафобии?

Первый раз реально испугалась на улице в мае этого года. Ситуация смешная и глупая. муж уехал на пару дней. Мне тут же показалось, что я осталась одна в огромном городе и всё вокруг чужое.  Вышла гулять с собакой. стою возле своего дома и вдруг накатывает панический страх. кажется, что вот сейчас упаду на землю. в три прыжка подскачила к дереву. вроде отпустило. тут же на полусогнутых ногах поползла домой. с этого момента стало не комфортно одной куда-либо идти. 

Может автобус является для тебя безопасным местом,у меня тоже так было-пока не случилась ПА в транспорте,поэтому я начала избегать его
А вот еще:Для постановки диагноза фобии должны присутствовать все из следующих критериев:
а) психологические или вегетативные симптомы фобии должны быть первичным выражением заболевания и не должны быть связанны с такими симптомам других расстройств, как бред или навязчивые мысли;
б) страх проявляется хотя бы в двух из следующих ситуаций: толпа, общественные места, передвижение вне дома и путешествие в одиночестве;
в) избегание фобических ситуаций.

Важно отметить, что для точной диагностики и лечения агорафобии лучше всего обращаться за помощью к специалистам - врачам-психиатрам, психотерапевтам.

А у меня бывает так: вот иду иду и как бы меня что то охватывает и с каждым шагом я как будто проваливаюсь, как будто тело не чувствую пустота в ногах и как будто не могу идти то ли парализует и дерел. тут же начинается паника и я трясусь бегу домой.

Знакомые ощущения. У меня ещё бывает появляется ощущение что ты на наклонной поверхности, хотя она на самом деле ровная.

ммдаа... ужааас. ребят а у кого бывает плохое самочувствие при пасмурной погоде? вот когда надвигаются тучи мне становится не по себе:сильный дереал все как во сне и тело плохо ощущаю. обычно я не выхожу в пасмурную или дождливую погоду потому как ходить не могу нормально. то же самое бывает если свет в помещении тусклый. прям глазам плохо .

ян а ты избавился от этих ощущений?

Нет. Опишу свою историю агорафобии. Она возникла сразу же, как только появились панические атаки. Причем существует точка зрения что якобы это какой-то там рефлекс закрепляется, если была первая па в такой или похожей обстановке. Я помню как вышел на улицу с двумя родственниками и меня стало "развозить" через минуту примерно (это было моё первое знакомство с агорафобией). Постепенно как-то втянулся и научился бывать на улице с кем-то близким. Дискомфорт был ниже при этом, но оставался. Потом постепенно сам стал выходить, недалеко, но дискомфорт остался. Далее нужно было поступать в институт. Помню как в первый раз с начала ПА сам добрался до дома на маршрутке (дорога занимает порядка 30-40 минут). Вроде осилил без особых проблем. Потом была первая поездка в институт, тоже помню её достаточно хорошо - был страх и дискомфорт, но я справился. Уверенность постепенно в себе как-то немного окрепла. Конечно говорить об излечении агорафобии было рано. Временами становилось погано, бывали панические атаки.

Есть предположения об агорафобией. На отрытом пространстве другая акустика, а у нас меняется восприятие звука (повышается чувствительность) - возможно это давит на нас. Предположу также что страх метро связан и с этим тоже (хотя по большей части там влияет страх потерять контроль над ситуацией).

У меня есть странная закономерность с агорафобией - отрытое пространство слева и справа на меня действует по разному. То есть я лучше переношу, если открытое пространство справа, а слева какое-то препятствие. А если слева открытое, то дискомфорт сильнее. У меня есть одна догадка -  у меня обострён слух в левом ухе, может быть с этим как-то связано.
Это похоже на бред наверное, но таковы мои ощущения.

Я замечал что агорафобия сильно зависит от общего самочувствия. Когда оно бывало хорошее, то агорафобия значительно уменьшалась.

Так. Продолжу историю. В 22 года была череда стрессов и на этот раз пришла депрессия во всей своей красе. Агорафобия усилилась. Настала внутри какая-то роковая тишина, организм как будто отказался дальше сопротивляться. Панической атаки как таковой не произошло, возникла подавленность, которая и по сей день со мной. Агорафобия также есть, хотя уже меньше.
Мне кажется невроз ставит вопрос КАК, а депрессия - ЗАЧЕМ. Если раньше я мог порадоваться что преодолел свою фобию, то теперь этой радости нет потому что постоянно плохо.

О лечении. Можно посмотреть метод, который называют десенсибилизацией (в том числе в книге в подписи). Вообще я думаю что агорафобию отдельно нет смысла лечить, тут нужен комплексный подход. В моём случае по крайней мере это так. Раньше я думал что есть люди, у которых просто например есть агорафобия, а в остальном всё в порядке. Я начинаю сильно
сомневаться в этом. Агорафобия - проблема, которая лежит на поверхности, ей чувствуешь, осознаёшь. Я почти уверен что у всех, у кого она есть, присутствует и какая-то общая тревожность, напряжение. Может быть я не прав.

Я читал в книге в подписи что агорафобия - следствие ПА, т.е. человек боится покидать безопасное место. Насколько помню, давалась рекомендация сначала лечить паническое расстройство.

О моём прогрессе в борьбе с всд смотрите в моей карточке. Прошу прощения если утомил малосодержательным и негативным рассказом.

 

А у меня перед тем как выйти на улицу начинаются мысли "о контроле себя",но на улице дыхание путается,страновится страшно,все сереет в глазах,тело онемевшее и начинается "столбняк"!!!Я не знаю как,но через пипец какое усилие я беру себя в руеи и бывает даже совсем об этом забываю,а потом опять перед выходом все по новой)))

ммдааа..... я тоже думаю что это из за  первой панической атаки. очень трудно вылезти из этого состояния.

А ты одна выходишь на улицу , или в сопровождении с кем то?  я тоже могу выйти одна , но перед тем как выйти всегда переживаю, думаю что и как будет. даже если я несколько раз сходила и все было норм , я все равно переживаю перед следующим своим выходом. а ты как то лечилась?

ребята,  через силу , через немогу, выходите на улицу, сначала не далеко, можно с кемто из друзей или родных, затем дальше и дальше. заходите в метро, в магазины , на рынки. преодолевайте свои страхи. только так вы справитесь с этой бякой. я раньше не мог даже на улицу выйти из подьезда, думал здохну или с ума сойду. но я четко осознавал ,что нужно бороться с этим, я ставил себе цели-обойти вокруг дома, сходить в. ближайший магазин, потом в большой супермаркет через квартал, потом я вообще психанул и пошел на рынок, в самую шумную и людную его часть.  сейчас я хожу куда хочу и езжу куда хочу. страх изчез. действуйте, не уступайте страху. человек может все, только он не знает этого.

У меня как то "выборочно все происходит"... на работу или на встречу - даже не задумываясь (подведу друга, прогул на работе) а вот если по личным делам - не выйду ни за что!!! Если будет болеть зуб - умру но не выйду! Но это если я одна, когда со мной кто-то, проблем не возникает Начала замечать, когда невролог посоветовал уволиться... сидела дома, как-то выползала по началу... а потом все, приехали... что бы выйти из дома помогало "заговаривание зубов" Я звонила кому-то и пока болтала собиралась и выходила из дома... когда уже вышла, глупо возвращаться... а если своими силами, могу простоять у двери часами.... в итоге перестала себя мучить, сидела безвылазно год... вышла на работу - все прошло (хотя домой одна не уходила, могла хоть до 10 вечера прождать кого-нибудь, что бы одной не ехать). Сейчас декрет и все возобновилось начала анализировать и пришла к выводу, что это у меня с детства. Когда мама отправляла за хлебом, я обзванивала всех подружек и находила себе пару. Поступала в институт тоже с подружкой... по магазинам - не одна. Один плюс этой болячки - я воспитала в себе "лидера" потому как и институт выбирала я, и магазины и т.д. мои "пары" всегда ходили туда, куда мне нужно, по этому я раньше не задумывалась о проблеме... Спасибо мужу, он принимает (хоть и не понимает) мою странность, всегда меня "водит" по врачам, магазинам и т.д. Но хочется хоть раз выйти самой((((( КАК????

та же проблема... с мужем хоть на край света, а одной страшно. даже не то, чтобы страшно, просто ступор внутри какой-то. доеду на машине до нужного места и сижу по 15-20 мин. с силами собираюсь, чтобы выйти. машина вроде как тот же домик, что и квартира

Была агорафобия как и у всех здесь. Ибавил от нее на 96% АД. Но это лично мой случай.

Всем привет! Недавно узнала, что у меня не социофобия, а агорафобия. Мне 25 лет. В середине сентября у меня заканчивается отпуск по уходу за ребенком до 3х лет. Пора выходить на работу, а я в общественный транспорт зайти не могу. Хотела после декрета поменять работу на более перспективную, но с такмими приступами, куда там... Периодически из дома выйти не могу. Всё равно заставляю: надо ребенка в садик отводить и забирать. Далеко от дома могу передвигаться только пешком и в сопровождении родственников. Только недавно поняла, что агорафобия была с детства, только на уровне дискомфорта в общественном транспорте, больших магазинах. Редко бывали ПА. За это лето было 2 ПА в общественных местах, причем последняя на центральной, широкой, людной улице. Сейчас когда я дома представляю, что я иду по центральным широким улицам меня бросает то в жар то в холод, руки начинают трястись, но самое ужасное - у меня начинает всё плыть перед глазами. У меня ощущения пошатывания, неустойчивости вызывают панику, можно сказать ужас. Меня пугает само ПРОСТРАНСТВО, а по узким улицам вроде поспокойнее передвигаться.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

а по каким маршрутам не накрывает? когда людная улица или наоборот идти парком? я люблю парком, так спокойней но есть беспокойство что накроет, свалюсь, и у меня украдут телефон, кошелёк ну и прочее содержимое сумочки

А у меня страх с дочкой маленькой гулять.Мало ли свалюсь где нибудь без сознании или память потеряю еще хуже а она одна останется.звучит как бред но такая байда лезет в голову практически постоянно.

вполне обычный страх при агорафобии

Я сегодня первый раз за 3 или 4 года первый раз вышла одна в город. Я живу в пригороде, там как-то я пересилила страх. Я не езжу на общественном транспорте. И в город только с мужем/папой на машине или на такси строго до места назначения  и там кто-то обязательно меня встречает.  Сегодня я повела ребенка в школу первый раз (ну не считая линейки). Повела с  мужем, а вот с уроков забирала я сама. Туда дошла норм, а вот там пришлось задержаться и меня начало колбасить. Потом я взяла себя в руки и с сыном дошли вроде нормально. А когда уже дошли на место, мне стало нехорошо - тахикардия, трясет, слабость. Пульс и давление не измеряла: сейчас стараюсь вообще тонометр не трогать, у меня от него зависимость. Вообщем, вопрос, как думаете, получится приучить себя ходить одной?

Надо постепенно увеличивать нагрузку и всё получится. Составьте план, от малого к большему. Книга в подписи в помощь. Я делаю небольшие успехи в преодолении агорафобии, но знаю что бывают откаты.

таже фигня, третью неделю езжу на работу самостоятельно на общественном транспорте...ток вы давление не мерите, а я меряю и меня пугают цифры...зависимость у меня от этой приблуды) Ну я надеюсь что  скоро пройдёт...но не мерять пока не могу..меряю на работе(

блин я даже незнаю че делать чтоб давление при выходе из дома вверх не ползло, половинка каптоприла не держит, а врачи не выписывают таблеток, говорят, нельзя если само опусткается, только хуже себе таблами сделаю.. Анаприлин нельзя, т.к. пульс у меня в норме остаётся..перед выходом 116/80, приезжаю на работу 146/90

Все правильно врачи говорят. Если у тебя давление падает само, а ты еще и таблетку примешь хреново будет.

От давления какие то сипмтомы есть особенные?Как вариант вообще на него забить, и делать свои дела несмотря на страх,все равно как говорите ЧСС в норме,падает само,чего мучиться тогда.

Дело то не в этом забить и всё, многие здесь на чем то зафиксированы, кто то на дыхании, кто то на пульсе, кто то на температуре, и всё время в голове "какая у меня температура" и т.д..всё время щупает пульс...а я вот на давлении и если даже мерять я его не буду, из головы оно у меня не уйдёт..тут уже надо голову лечить по ходу)

спасибо!
Олесечка, я тоже раньше постоянно мерила давление. По 100 раз на дню. Потом просто резко бросила. Соотв-но, я себя цифрами не пугаю.

У меня тоже что то типа этого.
Утром все нормально, выйду из дома,потом в метро, наступает хана.

   А у меня бывает так-начинаю собираться,чувствую-сильно давит голову.Меряю давление,иногда повышенное,иногда нет.Если повышенное,пью таблетку(если не очень высокое и голова болит-хорошо андипал),жду пока снизится,выхожу,голова все равно в напряжении,давит,иду и думаю-вернуться или нет.И вот у меня это ощущение,что сдавливает голову, от транкв. не проходит,оно вообще ничем не снимается.А бывает,что выхожу-нормально себя чувствую,но похожу среди людей,суеты-и начинается.Я иногда в маршрутке,или на базаре даже закрываю уши"берушами",чтобы меньше было шума.

http://depositfiles.com/files/k9bzwjrie Примерный сеанс психотерапии отпанических атак и агорафобии доктора Горбатова

После первого сеанса психолога прошло 2 дня, по дороге на работу чуть поднакрыло, но до остановки дошла нормально, уже когда подъезжала задавило в висках. Поднялось АД. Обратно доехала оч хорошо, с остановки до дому шла киломметр, зашла в магазин, плюс три этажа поднялась, давление было 125/77...для меня это уже победа)

какая молодчинка!

У меня агора бывает тока днем на улице. В магазинах круглосуточно )))). Но не сразу, надо походить часок. Чем больше магазин тем больше накрывает. Думаю связано с позвоночником. Т.е. Чтото сдавливает и начинается. После бассейна нет проблем первые несколько часов.

я  думаю это не с позвоночником связано, то что после бассейна становится лучше, потому что физ упражнения сжигают адреналин..тревога уменьшается, естественно на время наступает облегчение.

Я не знаю что с противоположным полом делать... раз в день бывает ПА. Вот сижу я с ней и началось ПА... подумает какой то олень ненормальный психбольной и уйдет. Поэтому женщин избегаю. Не знаю чо делать 

Что делать? Лечить. Подойти к вопросу системно. Как вариант - книга в подписи. Если для галочки, то лучше и не начинать.

Привет. У меня была агора, вжару бросало на улице, шатало. Сейчас нет. Канечно якоря осталисьи иногда появляються знакомые ощущения но они оч мемолетные. Агору можно победить лиш тем что ты небудеш идти на поводу у своих страхов. Я всегда ходила с ней гулять, да плющило и что. Со временем я перестала бояться улицы.Главное делать назло выходить, одному, ходить на длинные расстояния..ну стало плохо..сядь поседи отдохни..подыши животом. Вообще перед тем как вы ходить на улицу и идти в ситуации где тебя штормит, нужно попытаться раслабиться. Потому что чем больше ты волнуешся перед выходом тем больше тебя будет крыть на улице. Вообще когда на меня наплывает я сразу стараюсь переключить внимания на чтонибудь, а расслабление проходит автоматически.- хотя наплывы бывают редко.

сегодня я пережила нечто...до работы у меня маршрут выработан, и я понемногу уже начала к нему привыкать, НО...с утра меня отвлекла подруга на остановке, я не обратила внимание и села в автобус, всю дорогу с ней говорили, она вышла на своей остановке и не далеко от моей я понимаю что автобус поворачивает НЕ ТУДА!!! мне в другую сторону..меня естественно начало колбасить, я быстренько выбежала на первой остановке и пошла в колбасне на остановку чтобы сесть на нужный автобус, села я значит сижу...автобус трогается, проезжает ещё метра три и снова поварачивает НЕ ТУДА!!! мля, что я пережила мамочки мои, я думала мне хана....я снова выхожу на первой остановке, топаю на другую, ноги уже не слушаются...сажусь, доезжаю до места назначения, еле дошла до офиса, мамочки...((( Я поняла одно, так от агоры полностью не избавиться, нужно ходить ив торговые центры, и просто уезжать далеко гулять, а если ездить каждый раз по одному маршруту, то просто привыкание происходит, а потом чуть влево чуть вправо, снова накрывает...

Вот дорогая Олеся - вы сами озвучили выход из этой ситуации. Нас чет того что агора не проходит, это не так. Вам нужно  специально попробовать ходить разными маршрутами.Поначалу будет сложно, затем привыкните. Постепенно вы станете смелее.Удачи вам

А я наоборот,устаю от проторенных путей,меня прямо тошнит от давно известных мест,я даже в магазины стараюсь ходить разными путями,люблю закоулки,не люблю открытых мест(в городе,на природе-я только за!).Особенно плохо в супермаркетах и на базарах,я стараюсь головой поменьше вертеть,чтобы ничего не видеть.Я и дома создаю всякие закуточки и перегородочки,занавесочки.Мне так уютней.А вот если я на прогулке куда-нибудь сверну в неизвестное место-это для меня открытие,как будто я куда-то съездила в другой город.Я раньше очень много путешествовала,а сейчас не могу.Наверное я таким способом компенсирую недостаток впечатлений.

Иногда мне кажется что страх толпы это просто раздражение от звуков, этой толпой порождаемых. Суета, кто-то бубнит, возня...

И еще от мелькания людей.

Никогда не бывает агорафобии без каких-либо общемозговых симптомов-повышения АД,чувства рассеяности,невозможности адекватно переносить нагрузку в виде пестрой толпы,разных по силе и тембру шумов и т.д.Запущенная агорафобия приводит к паническим атакам,а сама возникает из за нарушения сосудистого тонуса..Ведь при переходе,например,широкой улицы,происходит напряжение глазодвигательного аппарата,а самое главное,мозговые сосуды сужаются в рамках нормальной реакции на изменение ситуации..Агорафобии в связи с этим бывает чаще у гипотоников,у которых такая реакция несколько слабее..Считаю,что не только психотренингом,попытками "не думать об этом",надо противостоять "агоре". Очень важно тренировать сердечнососудистую систему,дабы не допустить её изнашивания и сохранить нормальную компенсаторную реакцию..Легко представить,какая нагрузка выпадает на состояние,например,мозговых сосудов,при постоянном их раздражении "форс-мажорами" в виде ПА,приступов агоры..А нарушенное в связи с этим мозговое кровообращение и гипоксия структур мозга дадут картину и мелькания толпы,и шума и прочее..Проще говоря,я думаю,что необходимо помнить о том,что компенсаторные возможности наших сосудов небезграничны и предельные нагрузки возвращают нас к исходной точке развития ВСД..

Николс, бывает что агорафобия наоборот приходит после па. У меня так было, причём не было связано с каким-то там закреплением - просто перестал переносить открытое пространство и всё, уже после первого приступа, который был дома.

аналогично. дома ПА, до это агор небыло. просто однажды вышла на улицу, бросило вжару и показалось что сейчас плохо станет. После это всё началось. До сих пор не могу понять как паника дома связана с улицей.

Бывает и такой сценарий..Я не утверждал,что ПА возникают только как следствие "агоры" или наоборот  Но, если оставить "чистую агору" без коррекции,однозначно развитие в последующем ПА..Да это ,в принципе,и не важно..Очень много говорится о том,как возникла ВСД..И у каждого своя история..Мне кажется.что важнее сейчас ответить на вопрос "Что делать?" И повышать стрессоустойчивость не только различными психотерапевтическими методами,а и тренировкой ССС,так как любой эпизод ПА, агоры и всуе-сильнейшее,запредельное испытание для организма..И отмахиваться от этого просто глупо..У вегетативной нервной системы,как и у любой другой,есть предел резервов..И есть разница в её функционировании,если,согласно расхожим рекомендациям,"взять себя в руки" и с АД около 200 и пульсом 180,содержанием адреналина в крови выше нормы в 15 раз,но спуститься в метро,например,или сделать это,когла будешь готов..Во всех смыслах..

Что агора, что Па это всё симптомы. Большую роль в выздоровлении играет  причина этих симптомов - соновное заболевание(невроз,депрессия,сбой в ВНС и тд) у всех разная.
Не соглашусь что тут все только рассуждают. Каждый делает пом ере своих возможностей и желаний. да кто то вообще нечего не делает, только рассуждает. Ну вот я например по мимо психо-техник, занимаюсь бегом, дыхание и т.д. Да важно все в комплеске. Хочу сказать что пока не могу утверждать что я чувствую себя супер. Да я и не надеюсь на быстрый результат. То что благодаря бегу я стала более выносливой это факт

В книге в подписи есть ответ. Человек боится покидать место, которое он считает безопасным.

да...меня в частности ДОМА никакое всд и ПА не беспокоят, для меня это безопасное место. И дома я здоровый человек. Ловила себя на мысли, первые дни при выходе на работу меня жуть как колбасило и один раз я стояла ждала на астановке автобус, ехать на работу и мне позвонил начальник чтобя  не выходила сегодня, т.к. в офисе будут менять окна, у меня за 3 секунды ушла колбасня от мысли что я сейчас пойду домой, я пришла в отличном самочувствии и настроении...))

и вправду, как было написано выше дом для нас безопасное место. Если с точки зрении психологии посмотреть на это, то мы отч его то хотим спрятаться , что то нас пугает на улице. На первый взгляд это страх упасть в обморок. а на самом деле , разбирая свой случай я поняла , что для меня важную роль играет мнение людей, что они обо мне подумают, страх опозориться и тд. Видимо это както связано..

Да-да.это и психологи приводят как причину-стах оказаться не на высоте,что над тобой могут посмеяться.Хотя я видела,да и сама принимала участие,как людям помогают,если вдруг плохо,много у нас все-таки отзывчивых людей.Мне кажется тут самое главное,если уж падать в обморок,то сразу звать на помощь,потому,что если уже кто-то лежит,особенно мужчина,не подходят,думают пьяный или наркоман.Я и сама не подходила,боялась-это для меня большой стресс,но скорую вызывала.

так это так и есть, я психологу назвала эту же причину, страх опозориться, что обо мне подумают люди. Она назвала это как завышенные требования к себе и следовательно к окружающим. И типа виноваты в этом родители, которые воспитывали нас в контексте  ТЫ ДОЛЖЕН ЭТО ЭТО ЭТО...Я так поняла выход в том чтобы ничего ни от кого не требоваться и не ждать.  Незнаю, у меня пока не очень полчается, не переделаю же я свой характер за 2 дня

100% . У меня так же..хотя я себя считала не такой...и иногда как оказалось дела вид что мне плевать что обо мне подумают. На самом деле всегда иза этого переживала. Да..у меня мама такая..она чуть что боиться что о ней подумают. Или какая нибудь ситуация она мне..а вот ктото так себя ведет, а вот что люди скажут.
Да характер это привычка поведения с детства...т.к привычка закрепляеться не за 2 дня, придеться постараться что бы найти новую форму поведения а потом уже закреплять ее.

 Когда у меня началась вся эта хрень, я просто не могла сидеть дома т.к. была ответственность перед живым существом-моей собакой. Я выходила на улицу и у меня всё плыло перед глазами и ноги были ватные, но я была обязана гулять. Спустя несколько месяцев мой пёс умер, был старый. После чего я окончательно ушла в себя и началась депрессия. Перестала выходить на улицу. Так я провалялась в кровати 8 месяцев. Потом мы с мамой поняли что просто сойдём сума и завели собаку. Пока он был маленький и с ним нельзя было гулять, я брала его на руки и выходила к подъезду встречать маму с работы. Так постепенно я увеличивала время. 3 минуты-5минут...Когда моей собаке сделали все прививки нужно было уже гулять полноценно. Сначала я гуляла перед домом, а потом стала увеличивать дистанцию и теперь хожу гулять ну очень далеко. И гуляю по часу-полтора.  Что я поняла, что дома сидеть нельзя ни в коем случае. Надо выходить, через не хочу, через не могу, через панический страх, но надо. Потому что в тот период когда у меня не было собаки и начался депресняк...в моей голове были такие мысли, что страшно вспоминать.

Я бы вообще советовала всем агорафобникам завести собачку. Ведь когда появляется ответственность за кого то, за чью то жизнь ,ты перестаешь циклиться на себе, на своих заморочках. Это помогает справиться с твоим ЭГО.....вот именно это я считаю помогает справляться с агрой лучше любой психотехники)
 fleur как у вас сейчас дела с этим???

Не могу сказать что до конца избавилась от фобии. Но то что было и то что сейчас это небо и земля. Иногда накатывает когда выхожу гулять, но потом смотрю на свою собаку и думаю...а что если бы его не было...что было бы со мной сейчас? ведь именно собака вытащила меня из этого ада и сразу от этих мыслей отпускает. В начале лета приобрела велосипед. Сначала с мамой выходила. Мама собаку вела, а я рядом кружила) Потом мама стала выходить раньше, я следом.  Теперь я одна выхожу и катаюсь. Выхожу до магазина, правда он в нашем доме, всего пару метров пройти надо. Но раньше даже поход в этот магазин для меня был целым подвигом. Когда мне было плохо, мама сказала очень простую вещь "прими себя такой-какая ты есть и говори себе, что ты любишь себя". Мне это очень помогло, ведь когда у меня была депрессия, я рыдала целыми днями и думала о том как я себя ненавижу. Когда я первый раз про себя произнесла фразу о том что я люблю себя и все люди не идеальны. У меня потекли слёзы и мой мозг жутко начал сопротивляться...какая любовь к себе? ведь я же урод!!! Это было тяжело, но я привыкла. Народ, боритесь с собой!!! Говорите себе, как вы себя любите!!! А когда полюбите себя, тогда и страх начнёт отступать.  Здоровья и счастья вам

То что все мы не идеальны это даа. Главное позволить себе быть такой -неидеальной. А  стремиться к лучшему все таки надо. Но при этом принять то что будут взлеты и падения. Я поначалу тоже себя жалела, да и нескрою сейчас бывает,..На самом деле за этой жалостью стоит потребность во внимании, возможно способ получить не достоющей любви родителей9как у меня), да пусть таким неприятным способом..... которое наше сознание не может принять,а подсознание тупо это выдает. Ты никогда не задумывалась для чего тебе это дано ? о вторичной выгоде например.
Я тоже мечтаю о велосипеде... 

Меня растила одна мама. Так что есть это чувство что недолюбили. Мы жили в провинции и вовремя кризиса всё позакрывали, всех под сокращение. Мама приходила домой и с порога начинала кричать. Денег не было, есть было нечего.  Я её понимала не смотря на то что была ребёнком. Но как ребёнку мне было всё равно обидно. Потом мы переехали в Москву к бабушке. Которая постоянно мне говорила о том что я никому не нужна, что она меня не звала, а звала только маму. Мы постоянно ссорились. Мама была между двух огней. Между мной и между своей мамой. Поэтому я получала вдвойне. А мне просто говорили, бабушка старенькая не надо с ней пререкаться. Мало того, моя бабуля очень любила жаловаться на меня маме. Хотя все эти ссоры можно было оставить между нами. Но как только уставшая мама приходила с работы, бабушка тут же ей всё вываливала. Обиды на маму у меня не осталось. Я её очень люблю и я помню как он из кожи вон лезла, лишь бы у меня всё было. На бабушку...наверное осталась. Я просто вспоминаю своих подруг к которым в гости приезжали бабушки с гостинцами и со словами-внученька моя любимая. У меня никогда не было такой бабушки.  Но я если честно просто привыкла и в последнее время не придаю значение тому что было. Я просто знаю что если не я, то больше никто. Не помню кто это сказал, актёр какой то "депрессия нам дана для того, что бы разобраться кто мы есть, для того что бы посмотреть на свои поступки со стороны". И тут я с ним согласна. Из того что со мной случилось, я вынесла что то полезное. Просто в таких ситуациях действительно смотришь на себя со стороны. Я сейчас просто стремлюсь. Мне надоели все старые обиды, я от этого устала. Я не хочу смотреть на все эти стереотипы и тычки в спину. Наверное потому что понимаю, что те кто меня обижали сами были неполноценны. И ведь так оно и есть. Человек который доволен своей жизнью не будет самоутверждаться за счёт других.

Блин, кто нибудь смотрел битву 13ю экстрасенсов, история про девочку с анорексией..Вот насколько же наше подсознание способно управлять нами, причина анорексии была в том, что родители девочки хотели изначально мальчика, она росла как пацан, одевалась как пацан, играла только с мальчиками, и в возрасте переходном когда девочка уже становится девушкой, её подсознание начало подавлять в ней девушку..убивать, сработал пусковой механизм - отказ от еды..как самоуничтожение, убить в себе девушку. У меня в голове не укладывается, на сколько всё тонко в нашей башке..Мне тоже бабуля постоянно толдычила "ты никому не будешь нужна с таким характером" и т.д...всё внимание брату, потому что он болел постоянно..Вот может у меня сработало как на привлечение к себе внимания..т.к. я в детстве всегда была самостоятельная, всё сама, в школу сама, уроки сама, у меня даже оценки в четверти не проверяли, на столько у меня была уже ответственность развита, чтобы не подвести родителей, чтобы не упасть в грязь лицом..жесть.

Да я смотрела про эту девочку.. Вообще часто смотрю битву. Меня тоже до глубины души затронула эта история. Я сама когда заболела , после острого периода, начала изучать чисто для себя психологию. И затянулась. С одной стороны не вериться что подсознание и сознания могут выдавать такие конфликты и править нашей жизнью. А когда я взяла ситуации из своей жизни и разобрала самостоятельно их..То все совпало везде у меня вырисовывался конфликт сознания и подсознания т. е.  Я например поступала определенным образом из чувства страха а подсознательно хотела другого. Но увы иза не уверености в себе я поступала так как не хотела подсознательно. Вот вам и конфликт. И таких ситуаций у меня вжизни не одна..Теперь я неудивляюсь почему уменя невроз.
А раньше то я винила всех вокруг только не себя.
А вот эти конфликты родом то из детства. Меня всегда напрегали скандалы родителей...вплодь до того что я домой боялась заходить. Эта обида перерасла в злость..
Кстати было бы интересно сделать отдельную тему по этому поводу.
А вы думаете почему сейчас много ПТ потому что люди уже просикли что источник болезни не всегда читсо физический. Правда одно выслушивания на сеансе Пт этого мало. Тут грамотного важно найти. Потому что подсознание такое в себе таит ..что однмоу сложно до копаться.

Вот и вы и я понимаем в чем проблема откуда ноги растут и т.д...поняли, осознали, а что с этим дальше делать? Я вот думаю, мне мой психолог предлагала такую методику (на сеансе я её испробовала с ней, и от одного страха я избавилась, я боялась ЕСТЬ перед выходом куда либо. т.к. в детстве меня стошнило на людях..вот)) я могла весь день ниче не жрать если знала что вечером мне надо куда то идти, и только после того как мы с ней испробовали методику на этой ситуации, я стала ЕСТЬ перед работой..теперь я не боюсь) смысл в чем: Допустим вспоминаем мы какую то психотравмирующую ситуацию, из детства, или из юности, вообще какую нибудь которая засела у вас в голове и которая повлияла на вашу дальнейшую жизнь. Вспоминаем всё до мельчайших подробностей, в чем были одеты вы, в чем были одеты люди, что вы чувствовали в тот момент, как бы смотрим со стороны...Расскажу на своём примере, меня больше всего задело в той ситуации, что одна бабушка шла и комментировала происходящее, у меня на неё была злость обида, чувство стыда, а в последствии страх опозориться...НО смотря на это всё со стороны, я понимаю, что она ничего плохого мне не хотела и даже не думала меня обижать...а то что она комментировала это просто такой человек, возможно которому не хватает общения, которого грызет одиночество, может она всё время ходит и сама с собой разговаривает, а я приняла это как оскорбление в свой адрес...Нужно произносить вслух сначала адресуя ей "Я прошу у вас прощения за то что когда либо волей или не волей сделала вам больно" (3 раза повторяем), теперь ставим себя на место бабули этой и тоже говорим "Я прошу у тебя прощение за то что волей или не волей сделала тебе больно" (3 раза повторить), теперь проговариваем что чувствуем...это могут быть любые чувства, облегчение, пофигизм и т,д..И ВАЖНО произносить и делать это искренне, а то толку не будет. Теперь думаем что бы вы хотели подарить этому человеку, который вас обидел, или стал свидетелем какой то сцены..представляем мысленно этот подарок, вручем ему (я подарила бабуле телефон, чтоб ей было с кем говорить)), представляем реакцию этого человека  на ваш подарок, вроде бы как она должна быть положительной, если отрицательной, значит вы не простили этого человека)Важно посмотреть на ситуацию пугающую вас со стороны и она покажется уже не такой угрожающей..

Олесечка ... меня раньше тоже часто тошнило по утрам правда (перед каким то мероприятием) да сейчас иногда бывает. Теперья понимаю от куда корни) - Меня когда в садик отдали я туда не хотела ходить. Так мама рассказывала меня часто рвало по утрам и тошнило , я такие истерики устраивала лиш бы туда не идти. ..Всё это перенеслось во взрослую жизнь.Я помню когда первый день на работу шла так меня так тошнило не дай бог. То же самое в универе поначалу было..потом когда привыкла все прошло. Надо будет проработать эту ситуациию
ОЛЕСЬ нужно перерабатывать так все страхи , искать техники. А с остальными заморочками как ты работаешь??

Через не хочу через не могу...) Но, если я раньше просто шла через страх, то теперь мне объяснили что от этого не будет толку, для начала нужно научиться расслабляться и правильно дышать, чтобы сначала привести в порядок вегетатику, а потом уже идти на встречу страху..) ещё хочу попробовать вызывать у себя очередной приступ в том месте, которое больше всего пугает, как Курпатов писал, чтобы поставить страх в тупик)Только у меня новая заморочка, я боюсь что мои мысли когда я буду вызывать этот приступ, материализуются потом в реальность))

Я так пыталась сойти сума..Был такой страх. сейчас остался ввиде страха шизы. Тоже ложилась пыталась услышать голоса, потерять неадекватность и т.д. НЕ получилось  
А ты не бойся ..просто дай этому случиться. На всякий случай для начала возьми с собой кого нибудь. А затем одна попробуй.

Тоже прикалываюсь по агоре...

всё самое сладкое началось после походов в фитнес...на которых у меня был пульс 168 и меня накрывало по дикому...особенно в душевой и в бассейне, там, где не было людей. Я еле еле добрел до дома...а дома никого не оказалось...как меня типало...я еле еле справился с собой, чтобы не побежать к соседке и не вызвать скорую.

был полный п....ц.

Сейчас уже вроде полегче. Стараюсь ходить несмотря ни на что.

Позавчера я шел на рынок в центре города - кончился картридж для принтера. Мысли крыли меня одна-за-одной, что все нереально, что я что-нибудь совершу в духе сумасшедшего, что упаду, что умру, что пописаю, что уйду в страшный дереал, что небо заберет меня, у меня темнело в глазах, всё плыло, тело было ватным и словно не своим...Мне хотелось выть, это было адски сложно. Ничего более сложного в жизни я не переносил.

Но я дошел. Купил. Вернулся.

Я смог. Это прям как Рокки Бальбоа в фильме.

Это было нечто. По приходу домой, я был дико расстроен...что я такой "плохой"...но потом посмотрел на ситуацию с другой стороны и понял, что я ведь ДОШЕЛ!

Но вот только почему-то эта агора постоянно возвращается. То есть - то нет. Заколебался уже. Похоже, что подогревает ее звуки и яркий свет.

АГОРА-это древнее название рынка,базара,отсюда и название фобии,т.е.именно там,где много людей,шумно,пестро.

Так если её не лечить, то она этим и характеризуется, то улучшение то снова накрывает. Я вот перечитываю книгу Курпатова по новой, нифига мы не избавимся от этой лабуды,пока есть страх..нет даже смысла. Нужно приводить в порядок вегетатику,спомощью дыхания и расслаб.мышц, вот этим подавлять страх...то есть когда мы успокаиваемся, страх уходит и только после этого выходить. ЕЩё у нас стимулом к приступу являются мысли, нужно учиться отвлекаться...вот с дыханием у меня более менее уже получается, а вот мысли пока никуда не делись. Он пишет что важно понимать что приступ это просто НОРМЛАЬНАЯ реакция на наши эмоции страха, и понимение этого уже половина успеха, я это понимаю...что это не болезнь, что это реакция на эмоции, но чёрт возьми, понимание этого мой страх не убирает...всё равно лезет в голову лабуда)

Раньше каждый день тяжело было до дома дойти с работы. Сейчас уже нет головокружения.Дышу медленно животом. И постоянно себе напоминаю что со мной ничего не случиться и я здоров. Помогает! Еще пью гелариум.

вот у меня такой вапрос. вот я болею этой всей херней 3 мес. я знаю с чего все началось, я тупо накрутил сам себе кучу болячек после того как у меня заболело справа под ребрами, внизу, после пива и соленой рыбы, хочу сказать, что голова как болела так и болит ее распирает и давит но каждый день все меньше вроде, если сплю нормально и обливаюсь с утра, были головокружения на улице иду иду и чуствую тянет вправо, остановлюсь на чуток и далее иду, так вот о давлении тогда не думал даже, как купил себе два тонометра так все приперло меня, головокружения почти нет зато фобия что упаду от высокого давления, прибегаю домой сразу мерию и внатури 158/94 и пульс иногда бешенный 114 иногда так себе 80 и тут меня накрывает я ложусь на кровать и через 5 минут давление уже 120/80.

так вот вапрос ктонить упал уже от этого или нет? если нет чего мы боимся?

я изучил уже как правильно измерять давление и что средние показатели за день недолжны быть выше 140/90, загуглите среднесуточный мониторинг давления, СМАД вроде называется, задал  я вапрос про изменения давления и такие подьемы некому кардиологу Гуглину Эдуарду Романовичу, загуглите )) на его сайте он же сам и отвечает вроде как из америки он сидит на пенсии уже, так он сказал что скачки 166 /94 уменя вот еще фиксировал электронный тонометр, что это ниче страшного это норма. кому интересно могу тут скинуть ссылки .

может если не боятся само и пройдет, както нада переключится, я вот переключился на давление тк головокружение прошло. я не хочу болеть долго этой штукой.

Ты не одинок, у меня таже фигня. Проблема в пихологической зафиксированнии на давлении. Если бы тебя беспокоила температура, то при выходе из дома у тебя бы поднималась именно температура а не давление))) То что с тобой происходит это просто вегетативная реакция организма, уже  видимо УСЛОВНО-РЕфлекторная. Вроде не опасны вегетативные приступы. я например 140/90 вообще не чувствую, а вот 140/100 уже колбасит.. Мне эндокринолог сказал, ещё вначале моего пути ВСд))) когда я активно пыталась найти у  себя какую то болезнь. Говорит, смотри что ты делаешь..померял мне давление 130 было, через минуту ещё раз померил 140...через минуту ещё раз 150...То есть я себе сама этими измерениями бесконечными поднимаю давление. Короче его слова были "Прекращай намерять и оно само нормализуется, пару недель ещё поподнимается потом поймёт что его никто не меряет и успокоится))" Я умом понимаю что возможно это и есть наша с вами проблема, просто не мерять и через пару тройку дней у нас тревога станет меньше и всё само успокоится, но вот в душе всё равно мысли КАК ЭТО не мерять..а ВДРУГ, А ЧТО ЕСЛИ и т.д...

Олесечка, давайте уходить от этого, перечитал весь форум уже и про скачки и про фобии, чем дальше в лес тем больше дров, меньше знаеш крепче спиш, кароче ребятушки давайте вместе как то одна нога на улице одна дома и так потихоньку без тонометра выходим и думаем о чем то позитивном, седня вазму плеер и с ним пайду гулять. вот незнал какое давление у меня и небеспокоило оно никогда, а тонометры эти тока хуже делают. я канечно вам америку не открыл, но чета я так устал от этого нада пока не поздно нахрен все менять. а эти ПА чемто заглушать и перестать прислушиватся к организму и привыкнуть и все пройдет.

Вот вот, так кстати со многими симптомами. Прочитаеш -испугаешся тебя переклинивает и ты начинаешь бояться давления, упасть в обморок, различных фобий и т.д.. Я если бы не читала симптомы форумчан(а только то что касаеться лечения, упражнений и тд) то я бы не потеряла много времени на свои страхи -заморочки.
Проблема невротика в нем самом. И это наши проблемы что мы видим в первую очеред плохое.
Па я думаю не стоит заглушать. Потому что это может быть реакция на твои внутренние проблемы. И могут потом о себе напомнить.
На своем опыте понимаю что нужно... как та лягушка, которая попала в молоко, барахтаться до последнего... и в итоге она спаслась. В отличаи от второй  совершенно безвольной и смирившейся поэтому она утонула.
Так что давайте барахтаться))т.е. двигаться..находить способы выбраться из этого состояния.
http://www.proza.ru/2011/03/13/364

а давайте номера аськи кто хочет друг друга поддерживать. Вместе учиться ходить нормально будем?)

вот такие же вещи. Выделить нужную часть Сообщения не смог т.к. с мобилки пишу. Нужно уходить от этого. Сам иногда 5 раз выходил из дома чтоб в магазин дойти. И сейчас вот тоже обострение. Помогает когда в реальном времени Пишешь такому же собрату по несчастью в аське мол вот иду. Ну а так хороши техники аутотренинга для профилактики и физические нагрузки.

мой номер аськи 610885349

Вот это все про меня. Но у меня бывают и немного другие приколы, колбасит когда нужно уходить, скажем после ужина у друзей. Когда знаешь что вот уже минут через 5 нужно встать, пойти в прихожую, одеть ботинки, пуховик, шапку, ну и поболтать перед выходом, хочется просто пулей вылететь в подъезд а ты вроде как не можешь... в этот момент и давление и пульс и ЭСки... головой понимаешь что это смешно а сделать ничего не можешь...

Самый для меня "прелестный"подарок от ВСД. Доходит до того, что я боюсь нос на улицу показать. Не могу уже больше. 

Неужели я так и буду, боясь, гулять у себя по пыльному району?..Мне уже даже относительно недалеко от дома ужасно страшно. Начинаю себя накручивать, что мне сейчас станет плохо, я могу упасть в обморок. Начинает кружиться голова, душно, тошно, в ушах звенит, в глазах темнеет. Если на маленьких и немноголюдных улицах мне еще терпимо, то на больших проспектах становится совсем невыносимо. Глазами шарю каждый раз, куда бы эвакуироваться или присесть в случае чего. Я даже в поликлинику не могу сходить и обследоваться по-нормальному. Она не совсем рядом с домом, уже и не знаю, что мне делать (( Про метро вообще молчу, даже рядом с ним плохо делается.

А если вы идете не одни, а с кем-то, страх все равно присутствует?

 

я клин клином вышибала. наушники в уши, пакет в карман (если станет плохо и  ), валидол и бутылка воды - и вперед. а! еще кепку чтоб никто не видел или не узнал потом. ходила насильно по широким улицам, по Меге, сидела на лавках везде, в кафе, в бешеном Макдаке....главное всегда в голове крутила - успею выбежать и найти укромный закуток чтоб там умереть спокойно без чужих глаз)))) а еще что помогло - прошлым летом сама на машине проехала 3000 км, посмотрела на другую обстановку, жизнь увидела, страхи как-то сами притупились.....советую.

С кем-то не так страшно, вроде, если что, могут Скорую вызвать и помочь как-то.


Я с собой тоже воду беру. Еще одно время нашатырь носила.
А еще у меня так бывает: если в каком-то определенном месте захорошело однажды, то потом уже и не подойдешь близко, рефлекторно ноги подкашиваются.

Про путешествия - да, идея замечательная ) Но вот духу пока не хватает

духу надо набраться, иначе никак не победить! у меня с собой в чужих городах всегда в сумке была маленькая сумочка - валидол, нашатырь, папаверин/папазол, валерьянка, карвалол, спазмалгон, гастал, мезим - не хило я таскала)))))) занимала она прилично места, надоело мне таскать, потихоньку ото всего избавилась кроме валидола и спазмалгона, и то валялись совершенно без надобности!

за все время отдыха я только один раз съела валидол!

короче, пробуй!

Привет а ты попробуй с психотерапевтом об этом поговорить)) У меня был такой период, хороший психолог, беседы и мне помогло)))

По тв3 идет фильм с Джоди Фостер "Остров Ним", у героини агорафобия.Прикольно смотреть со стороны.

на тебя прикольно со стороны смотреть!!! А тв3 это первый мистический!

Если бы не было тех, кому "прикольно смотреть", то, может, и фобия была бы меньше и проходила быстрее. А то и не было бы вообще.

кстати золотые слова, не в бровь а в глаз, сама ответила на вопрос!!! Все дело в оценке тебя окружающими))) Да на чхать на нее на эту оценку!

Сегодня я добрый.Так что отвечу по существу прикольновидеть СЕБЯ со стороны.Вот что имелось ввиду.

Харошка я поверить не могу, как ты смогла сама вот так справиться, я вот про себя думаю что я бы так не смогла, я вообще тут решила первый раз написать! И сама уже этого боюсь!

Не надо бояться,начала писать-и молодец!Втягивайся,общайся,делись-глядишь и полегчает

спасибо!!!! Тут просто героические девочки есть!!!

У меня такой набор всегда со мной, я даже за хлебом иду - всегда с ним. Из вышеперечисленного нет только нашатыря, а так еще и анаприлин, феназепам, нитроглицерин и имодиум

Имодиум тоже вещь нужная!

Ну так, мало ли что может случиться во время похода за хлебом...Главное, чтобы инфаркт с поносом по времени не совпал, а то не успеешь выпить чего надо

ужас!

Я ночью хоть на край света пешком, а вот днем  капец, до маагазина тяжеловато шагать даже.

Ага, есть такое. Мне тоже в темноте (поздно вечером) проще передвигаться

Может есть связь между болезненной чувствительностью к свету и агорафобией?

Думаю, может. Даже скорее всего есть какая-то связь. Яркий солнечный свет не про нам уж точно...
В пасмурную погоду, когда дождик, легче. Вероятно, дистанция между внешним миром и внутренним сокращается.

а Вы не думали что это не боязнь света, а боязнь что станет плохо на людях..страх оказаться в позорной ситуации и осуждения людей? А ночью когда почти никого нет Вам просто покойней выходить..уверенней себя чувствуете.

думали-думали... тем более что агора уходит корнями в детские фобии и, что более важно, в социальные фобии.
кроме того, страх на улице усиливается не только от яркого света, но и от громких звуков, движущихся предметов (машин, например, поездов в метро), т.к. нарушает статическую картинку

В смысле? Можно подробнее?

Да есть и такое тоже.

идти в темноте мне легче , чем днем. самый пик это в очередях и  перед какой нибудь ситуацией. например встреча с кем то, сначала нужно сюда заехать, потому туда. перед этим ломает жестко, ну и конечно в торговых центрах, кафе и т.д.

сложно это объяснить... ну в общем, гармоничное состояние, как мне кажется, достигается тогда, когда нет дисбаланса между внутренним и внешним миром.
ну, согласитесь, если внутри рана и боль (=депрессия, тревога, невроз), то солнца не хочется, оно как бы лишнее.
а если рана и боль перешли в хроническую фазу, то внутри дождь, морось, тоска постоянно...
но при этом желание гармонии никуда не девается. пусть в таком пасмурном состоянии, но все равно хочется хотя бы стабильности...
вот. поэтому когда пасмурно, тогда лучше

а ведь и правда - солнце, когда на душе тяжело, раздражает.

кстати, вечером на улице себя комфортнее чувствую.

Присоединюсь,  мне тоже хуже в солнечную погоду, особенно если жарко. И особенно если в маршрутке, стоя на одной ноге   Вообще заметила, что лучше себя чувствую  когда пасмурно, но тепло. Хотя ПА может накрыть и в такую погоду.

вчера была очень солнечная и жаркая погода. Я прямо проснулся не с той ноги и целый день примерно так и прошёл. Такой раздражительности у меня не было уже очень давно.
мне довольно тяжело находиться на солнце, головные боли летом частенько бывают, да и само солнце раздражает порядком. и так люблю свежесть после дождя, да и сам дождь хорошо воспринимаю...
иногда бывает состояние что прям от солнечного света хочется куда то спрятаться, начинаю окна закрывать. но такое бывает когда не высплюсь или просто слабость и сонливость накатывает.
агорафобия вылазит страхами. страхом насмешки, унижения. стыдом.  просто токсическим стыдом, стыдно находиться на людях. раньше в супермаркетах у меня прямо ноги подкашивались. а ещё заметил, что когда на меня нападает агорафобия-я начинаю быстро ходить, очень хочу уединиться, спрятаться, закрыться, забиться в уголок, укрыться с головой одеялом...

ощущаю тревожность после выхода из дома, жду наступление ПА, просто ужасный дискомфорт- когда нахожусь один на один с кем то, например обед в кафе с коллегой по работе, тремор был один раз, очень не комфортно чувствую себя зимой, сажусь в машину и даже там трясет, включаю подогрев, успокаиваюсь обычно сам, но пытаюсь в этот момент уединиться.

Что-то делаете с этим?

нет не делаю, принимаю иногда Тритико и внушаю себе что сьел таблетку значит не наступит.
Общался по поводу панических атак с другими врачами не профильными, говорят что дескать да, неприятно но от этого не умирают.
Стараюсь справлятся сам но заметил что они становятся немного чаще чем раньше.
Бывают дни что вообще за суматохой или интересными делами их вообще нет, но анализируя потом думаю почему их нет, вроде и места где они могут наступить в эти дни тоже посещал.
Могу так же сказать что точно у меня во всяком случает они наступаю когда приезжаю домой под утро и ложусь спать. Через час просыпаюсь и вот она родная.

Нужна психотерапия (можно книгу попробовать в подписи). Почему вы ложитесь спать под утро? Сколько спите?

Спать под утро ложусь не часто например по пятницам бывает на работе играем в поккер ну и до утра, но опять же говорю это бывает может раз в месяц, что такое книга в подписи?

почитала темку. интересно. тоже в сумочке валерианка, пустырник, нашатырь, воду всегда беру, конфетки, жевачка, всякая хрень чтоб отвлечься. типа, написала список английских слов чтоб повторять. тоже одна не гуляю уже достаточно давно. только с друзьями, с мужем или мамой. максимум что могу, выйти с ребенком на лавочке посидеть. просто рядом машина тсоит и знаю что если плохо, то успею в нее забраться и там ребенка посадить в автокресло. хотя недавно прошла одна метром 500 до места встречи с девочкой. но под действием всяких пустырников и валерианки и глазами ищя укромные места, лавочки..ооо...лавочки это прям спасение, а еще если она под деревьем кустистым, так сразу успокаиваюсь... пинаю мужа, ходим гулять. ноги подкашиваются, но я специально выбираю маршруты с открытой местностью где людей побольше...  все таки, нехватка общения..тут хоть идешь с мужем и можешь отвлечься разговором. а когда одна..ну тоска же, и сразу мыслии в голове....

Ознакомлюсь, обязательно но сейчас работы подзавязку, но скачаю обязательно и прочту, просто не люблю читать на компьютере наверное распечатаю.

Посмотрела фильм "Остров Ним" прикольная сказка,особенно понравилась фраза -Я НЕНОРМАЛЬНАЯ,МНЕ МОЖНО.Хорошая отмазка,когда ПА начинается.Страдаю этой гадостью 10 лет.Через что только не прошла,в таком АДУ побывала,столько всего пила.Столько раз умирала.Мне кажется все познается в сравнении,я готова выдержать любую ПА,только избавиться от страхов выходить на улицу,находиться в окружении людей,ездить в транспорте и т.д.Если у кого то это проявляется тахикардией и давлением,а у меня в этот раз начинает напрягаться все тело до такой степени,что аж сводит все мышцы,не то что бежать домой,шаг ступить не можешь плюс физически больно.С февраля месяца после смерти мамы как накрыло и до сих пор не могу выбраться.Занимаюсь наращиванием ногтей,была мечта преуспеть в этом деле,набрать побольше клиентов и когда я этого добилась все рушится,звонит телефон,а у меня аж сердце подпрыгивает,какую отмазку придумать в этот раз для отказа.А если работаю,одна мысль в голове,как бы побыстрее закончить.Клиентка звонит в дверь,а я на негнущихся ногах иду открывать,как на казнь иду.

даже не знаю у меня наоборот, за делами и проблемами забываю, но как забываю....например надо поехать к клиенту пообщаться, ехать абсолютно не могу, думаю что во время этого всего общения у меня может начаться, и боюсь этого еду и настраиваю себя и ищу отмазки, но как приезжаю на встречу первые моменты чувствую себя не уверенно, но потом за разговором и делами у меня все становится на место, даже способен доказывать и отстаивать свои позиции, еду обратно и думаю что я молодец.

Marko,у меня так было раньше,а сейчас дохожу до магазина или до остановки и уже как выжатый лимон,ни сил,ни вида,вся измученная.

может и у меня такое будет, просто я пока за помощью ни к кому не обращался, листал интернет и общался с непрофильными врачами, я знаю что это проблема, но наверное где то в глубине сидит мысль-сама пройдет. Хотя конечно удовольствие все это мне не доставляет. Когда начинаются атаки пью Тритико, но опять же не знаю правильный ли это препарат или не правильный. Удовольствия мало конечно. Посмотрим. Могу сказать одно я сейчас уже задумываюсь куда ехать в отпуск, точнее ехать ли куда ни будь или остаются дома, страх все таки есть но не большой, посмотрим.

У вас так не будет!!!Обязательно езжайте в отпуск!!!

незнаю, нактывает иногда, я бы рад поехать, но лететь не рад

Иногда не считается,правда самолет для меня это тоже бррр.У меня такое бывало,что надо какого проводить в аэропорт,еду туда тряска жуть,состояние предобморочное,руки ноги не слушаются,приехала вроде все прошло и даже думаю,вот сейчас я бы спокойно села и полетела,страх вообще пропадает.Я не могу что то планировать,записываться в парикмахерскую,к врачу и т.д.Вот мне сейчас хорошо и вот сейчас я могу пойти стричься,проходить обследование и т.д,а билет то надо заранее покупать и отпуск планировать.

вот и я начнаю думать об этом, а вдруг что.

только что из магазинхотели с сестрой купить мне вещей хотели.только доехали на такси все:удушье,качает,зрачки расширились,сердце колотиться,жуткий страх обморока.и это я на таблетках.как выходить на улицу,или лечение надо менять.ведь сон то у меня наладился на этом лечении,а не спала год.а симптомы всд и агора. остаются.что делать?

А какие таблетки?

амитриптилин,трифтазин,теорил.я давно болею и давно лечусь..

Мне кажется,что агорофобию таблетками не вылечить,вам не в магазин надо ехать,а к психотерапевту,они для того что бы до него добраться.У самой такая ситуация,сегодня пока доехала до невропатолога думала капец наступить,выписала мне лекарства,начну принимать и к психотерапевту вперед мозги прочищать.

Настрои для преодоления агорафобии, тревоги, табакокурения от психиатра Горбатова
http://www.psychoambulanz.ru/index.php?postid=73

Я бы поостерегся что-то из интернета слушать особенно бесплатно

Агент, ваше право. Но тут есть позитивные отзывы от участников форума об этом психиатре: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15993.msg383014#msg383014
В принципе, доверия вызывают.

Этой хренью и меня когда-то потчевали... Проку - немного, пока принимаешь - какой-то эффект есть, закончишь прием - и все на круги своя (+ неслабый синдром отмены от трифтазина). К психотерапевту надо, однако. Я так это дело и победил. Не до конца (и не без таблеток), конечно, ВСД штука такая, но - последняя ПА у меня была года 4 назад...

  ВЫХОЖУ СОЖУСЬ В МАШИНУ КАЖЕТЬСЯ ЧТО ВСЕ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ , В НОГАХ СЛАБОСТЬ А ИМЕННО В ЛЕВОЙ ТРЯСКА ВНУТРЕННЯЯ ЖУТЬ ПРОСТО МЕЗАПАМ ЭТО ВСЕ НЕ СЫМАЕТ А ДЕЛАЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ ВОТ КАК ГОВОРИТЬСЯ ПОНИСЛАСЬ ДУШЕНКА В РАЙ

А вы себя наоборот успокаивайте,что самолетом я быстро доберусь до места и буду отдыхать.Я,наоборот,если мечтаю куда-нибудь выбраться отдыхать(уже давно не решаюсь),то думаю,что самолетом смогла бы,т.к. быстрее.

Вообще-то агорафобия случается,в основном,если ты один,а с кем-то она не берет.В твоем случае надо задуматься,это скорее ПА,которая фиг  знает от чего наступает.

Я тоже предпочитаю читать,хотя бы те же настрои Сытина

Агору таблетками не вылечишь на 100 процентов!Надо через "не могу" себя больше заставлять проводить времени на улице!

Неправда. Мне все равно с кем. С мужем или с мамой, все равно страшно далеко от дома....но у меня конкретный страх. Страх пароксизмальной тахикардии,так как она у меня бывает периодически.

перед тем как выйти на улицу я уже накручиваю себя, мысли так и лезут сейчас будет плохо, опять начнёт колотить сердце, потеряю сознание и упаду, последний раз выходил на улицу семь месяцев назад, сперва было стрёмно больше всего напрягает приступ паники и у меня постоянная скованость и часто болит голова, к тому же вестибулярный аппарат слабый вдобавок ко всему у меня атопический дерматит 10 лет, недавно хейлит на губах подхватил. но бороться надо что делать не хочется прожить жизнь сидя дома.

ты совсем 7 месяцев не выходил? даже с кем-нибудь?

на порог два раза вышел и всё

что будешь делать? как бороться, нельзя же пожизненно дома сидеть?

раньше вообше целый день сидел за компом, здесь на форуме прочитал что спорт тоже помогает, начал дома тренироватся, но заствить себя выйти на улицу не могу, даже мысль выйти на улицу уже напрягает, по этому решил как  только будут деньги пойду к ПТ.

а откуда берутся деньги у человека, который сидит дома? ты с кем живешь? иди к бесплатному ПТ. мне кажется, такую социофобию надо медикаментозно лечить, домашний спорт навряд ли поможет. а почему выйти боишься?

деньги будут скоро,  в моём городе два психолога, пошел я к психологу сказала у тебя всд и выписала афобазол мясяц принимал их даже увеличивал дозу эфекта мало, слабоватые противотревожное средство. Выйти боюсь потому что раньше я выходил толькко когда выпивал, а сейчас выпивка усугубляет и даже увеличивает тревогу, на данный момент как только я думаю о том что нужно выйти на улицу охватыает озноб, страх что вдруг опять накроет ПА

а дома ПА не бывает? у меня тоже был страх выходить, но я не ПА боялась, а то что на меня смотрят, людей, не могла разговаривать, даже просто идти по улице боялась... иди к врачу, срочно, займи деньги, нельзя так жить взаперти...

дома у меня не разу небыло приступа ПА,  а насчет того что смотрят люди, вот в том и дело и этого боюсь одним словом стыдно опозорится, раньше я общался нормально с людьми, но как случилась агорафобия даже если подходил знакомый я почему то был в постоянном напряжении вообщем не могу общатся с людьми, другое дело друзья с которыми я рос в одном дворе более 20 лет знаем друг друга вот с ними я общаюсь нормально

Так возьми давнего друга, растолкуй ему, и выходи с ним для начала. Пока не привыкнешь, пока не пропадет напряжение. А потом и сам начнешь постепенно.

а я и знакомых близких боялась, кроме семьи, подругам объясняла, но ни кто особо не понял меня. мне странно, что дома ПА у тебя не было, у меня были по нескольку раз на день, долго не могла в себя придти, а если думала, что я так и не выйду на улицу вообще крышу сносило, я боялась своего такого состояния. Так, что давай иди к ПТ, всё поправимо, нужно желание, поставь перед собой цели и иди...ты ж не парализованный инвалид дома сидеть, и нечего стыдится, ты же не в рваных трусах на улицу выйдешь

а я и знакомых близких боялась, кроме семьи, подругам объясняла, но ни кто особо не понял меня. мне странно, что дома ПА у тебя не было, у меня были по нескольку раз на день, долго не могла в себя придти, а если думала, что я так и не выйду на улицу вообще крышу сносило, я боялась своего такого состояния. Так, что давай иди к ПТ, всё поправимо, нужно желание, поставь перед собой цели и иди...ты ж не парализованный инвалид дома сидеть, и нечего стыдится, ты же не в рваных трусах на улицу выйдешь
[/quote]
дома не боюсь что будет ПА, я вообще дома не думаю о ПА, вот как только речь заходит о том чтобы выйти на улицу начинаю дрожать, учащается сердцебиение и вспоминаю предидущие ПА, так что как только будут деньги пойду к ПТ, milania спасибо что пообщалась.

А еще раз Вы сидите дома, то обязательно, если есть хорошая стереосистема слушайте музыку, обязательно без слов, инструментальную, классику, но предпочтительней Морриконе или джаз, хорошо влияет аккордеон. Мне это помогло в  свое время.

Вакум, ну ты же понимаешь что с этим нужно бороться и лечить?
Столько времени сидеть дома это жесть

Сеанс бесплатной психотерапии от агорафобии от толкового доктора.

http://www.psychoambulanz.ru/index.php?postid=73

завтра постораясь встать в 6 утра и рядом есть беговая площадка там пробежатся,  а то уже сам схожу с ума.

Ну сразу пробежаться думаю не стоит Лучше выйди и спокойно походи во круг дома, потому что бег возбуждает, а тебе надо приучить себя к спокойствию на улице Погуляй минут 10 или пройди 100 метров. И каждый день добовляй метры и время нахождения на улице.

главное чтобы мне убедить себя завтра выйти на двор, а там я погуляю и пройдусь, сначала возле дома потом буду увеличивать расстояние

Я  всегда держал телефон в кармане.Так себя чувствовал спокойней.Только когда уже выходил дальше,понимал,что если станет плохо,то на любом повороте смогу словить такси и доехать домой.

телефон у меня всегда с собой, раньше когда я выходил на улицу но были ПА, далеко от дома я ходил только с друзьями, и у меня всегда была уверенность, что если мне буде плохо они всегда помогут.

Тебе нужно четко понять, что все твои страхи они беспочвенны и не основаны на какой-либо реальной опасности. Реально тебе на улице ничего не угрожает и не может угрожать. А все твои страхи они воображаемые. Они в твоей голове рождаются. Ты сам себе их невольно создаешь. Если тебе удастся это понять и осознать в полной мере, то и не придется пить таблетки или ходить месяцами вокруг дома. Если поймешь всю бессмысленность своих опасений, то спокойно будешь выходить из дома на любые расстояния. И на людей перестанешь внимания  обращать, потому что им до тебя тоже дела нет. Но только это осознать нужно, а не просто прочитать.

то что дело в голове я понимаю, но без помощи ПТ уже не справится

vacuum

ты, хотя бы, выходи просто посидеть где-нить...Хоть на территорию ближайшей больнички прийти и сидеть там, все лучше, чем дома.

Он тебе приблизительно тоже самое скажет, только возможно другими словами. Тебе все равно придется самому научиться адекватно и без лишних эмоций реагировать на окружающую реальность. Врач за тебя это сделать не сможет. Только ты сам. Или ты на таблетки надеешься? Таблетки твой образ мыслей не изменят, они могут только приглушить тревогу. Точно также как тебе алкоголь помогал. Но это тоже до поры до времени. Все равно нужно с собой разбираться. Возьми себя в руки, выходи на улицу. Выходи не взирая на страх, наперекор страху, не теряй самообладания. Тогда он отступит обязательно.

В любом случае, когда человек себя уже так загнал, то врач и таблетки необходимы. С них он может что-то начать менять, а уж дальше и сам как-то.

"Врач за тебя это сделать не сможет. Только ты сам. Или ты на таблетки надеешься? Таблетки твой образ мыслей не изменят, они могут только приглушить тревогу. Точно также как тебе алкоголь помогал. Но это тоже до поры до времени. Все равно нужно с собой разбираться. Возьми себя в руки, выходи на улицу. Выходи не взирая на страх, наперекор страху, не теряй самообладания. Тогда он отступит обязательно".

--Существует частое заблуждение: чтобы не случилось, я должен справиться сам!
Это заблуждение лишает человека возможности просить и получать помощь, ведет к истощению ресурсов и гибели.
Нужно понимать следующее:
1) Никто из твоих друзей и близких не понимает, как тебе плохо ("это все капризы"--говорят они).
2) Никто из твоего окружения не компетентен в вопросах психиатрии и психиатрической помощи ("все от безделья! дурью маешься! работать на стройку иди--там из тебя человека сделают"--говорят они).
3) Единственным компетентным специалистом является врач-психиатр (психотерапевт).
4) Можно и нужно просить и получать помощь у специалиста (здесь уместно сравнение: никто сам себе не удаляет пораженный кариесом зуб--обращаются за помощью к стоматологу, но при этом все мнят себя специалистами в области душевного здоровья).
5) Терпеть тревогу нельзя!

Я от себя скажу,что пила транки и все равно старалась выходить из дома.Нельзя поддаваться страху и сидеть в четырех стенах.

я начинала выходить вечером, когда темно, и к ПТ записывалась вечером, зимой хорошо, темнеет уже в 4, и светлеет поздно.

ну а я рано утром начну выходить, тогда людей мало бывает

Felis Catus
Клевцов Дмитрий
milania
Нигде из моих слов не следует, что не нужно обращаться к таблеткам или врачам. А следует то, что основную работу человек должен проделать сам. Без этого и специалисты и препараты это пустой звук. Они полностью бессильны без желания и мотивации самого страждущего. Они могут лишь помочь и посодействовать.

Клевцов Дмитрий, вы так поверхностно и вместе с тем категорично пишете. Вы вряд ли врач-психотерапевт, да? И чем здесь уместно сравнение со стоматологом, вот интересно? Совершенно разные и совершенно не сравнимые обстоятельства.

Вот это верный ход )

ты выходил? ну как?

а, если не выходил, то прям ща иди )

сегодня встал в 5 утра, перед тем как выйти опять стал накручивать себя, но всё таки вышел, на дворе был небольшой дождь но это для меня было плюсом т.к. никого кроме меня на дворе не было, вышел постоял у дома 5 минут, потом всё таки пошел до спортивной площадки и начал бегать старался вооще ни о чем не думать, сделал семь кругов и три подхода на брусьях по 10, правда после этого немного тошнило и колотило сердце, благо дом рядом я сразу туда, возле дома есть лавочка я немного посидел там и потом зашел домой, после этого я понимаю что выходить надо было раньше, СПАСИБО ВСЕМ ВАМ(отдельную благодарность хочу выразить КРИСТИНЕ И MILANIA, ОГРОМНОЕ СПАСИБО) ведь без вашей помощи я так и сидел бы дома и ныл, мне плохо я не могу, а ведь главное сделать первый шаг на пути к выздоровлению, завтра опять собираюсь выйти из дома.

очень рада, что ты вылез из своего кокона, молодец

vacuum

"Рычаги на себя, и вперед!" 

Когда меня агора припечатала, я выходил "через нехочу", время от времени ловя ПА, - но все равно выходил. Хотя и до хлебного ларька за 200 м от дома дойти было сильно проблемно. Так и победил это дело. Вся химия оптом без работы над собой бесполезна.

vacuum,  Марафонец прав. Работай над собой. Но выходи, выходи и выходи во что бы то ни стало. Только так ты сможешь выбраться. Других путей нет.

для себя я решил, что для начала каждый день я буду выходить на улицу недалеко от дома, бегать, тренироватся на брусьях и турние, потом как только будут деньги пойти к ПТ ведь всё дело в голове, и ктому же без лекарств при ПА мне никак а ПТ выпишет какие надо, вообщем вот так буду бороться с агора.

Если будешь уже выходить и наряжать турники и брусья, то я даже не знаю нужен ли тебе будет вообще ПТ и лекарства. Я надеюсь, что нет.) Главное каждый день это делать без всяких нехочух. ПА без лекарств тоже реально победить, нужно только выяснить причину. Дальше уже элементарно все. Удачи тебе. Я смотрю у тебя уже общая картина сформировалась как вылезать, главное чтоб ты не ошибся. Мои тебе совет единственный и последний - всё от тебя здесь зависит. Решай свои проблемы внутренние, вся внешняя херота сразу уйдет, вот увидишь.

Нужно чаще выходить, но и прям терпеть через немогу тоже нельзя тут нужно правильное чередование - хорошая прогулка - хороший отдых - хорошие дела по хозяйству.

VACUUM,не надо после такого долгого сидения дома так сильно напрягаться физически,видишь,сердце колотилось и тошнило,зачем же так резко?Сделай не 7 кругов,а 2,не 3 подхода по 10,а 2 по 5 ,ну и т.п.Регулируй свою физнагрузку,чтобы не сорваться!А вообще-то,конечно,молодец!Даже если будешь себя плохо чувствовать,выходи рано утром(и воздух чище) просто пройтись!

сегодня пробежал 8 кругов в легком темпе вокруг спор площадки, уже не так тошнило но немного колотило сердце, насчёт того, что сильно напрягаться физически не надо ты права.

Зато, если не сдашься, а так и продолжишь бороться, то через 3 месяца позабудешь про страхи )

бороться продлжать буду, надеюсь что со временем позабуду все страхи

Настрой у тебя сейчас правильный!

У меня тоже был страх выходить на улицу, но не потому что я боялась именно открытых пространств а потому что присутствовала тревога и страх, что станет плохо, неудобно перед другими, не смогу добраться домой и т.д. С усилением соматики, страх конечно же тоже усиливался.
В итоге: начала выходить сначала на 20 минут около дома, потом дальше и на час-два, иногда специально сидела на улице, чаще выходила в  магазин. Потом смогла слетать в Париж с пересадкой  и полет прошел нормально, страшнее было перед, а когда  села в самолет, доверила в все в руки экипажа и старалась не контролировать каждый толчок как раньше. И, о чудо, мне понравилось летать)
Остался страх общественного транспорта, особенно после последних событий в метро.

Привет,всем.Я хотела спросить у вас кое что про агорафобию.Очень надеюсь на ваши ответы!Помимо того что в течении дня постоянно плохо,когда я выхожу на улицу,паники особо нет,раньше была,то ли я учусь ее конролировать не знаю.Например я выхожу в магазин(я себя заставляю выходить)Давление поднимается пульс учещается,становится плохо но самое главное я начинаю сильно потеть.потом похожу водички попью(вода всегда со мной),отпускает,но потливость не проходит.Как вы думаете сильная потливость это тоже всд и агора.а то я начинаю накручивать непереносимость жары,может щитовидка,может еще что?

За выделение пота вроде как тоже вегетативная система отвечает? Если так, то это всд тоже. Частный случай. А обследоваться нужно чтобы исключить болячки и локализовать проблему.

Вчера у меня агорафобия была сильнее. Она значительно зависит от общего самочувствия (не потому ли её иногда лечат АД?). Когда хуже самочувствие, меньше доверяешь себе...

В том то и дело что я болею давно,и ад пью и нейролептики,а ничего до конца не проходит.я лечусь в  пнд.врачи говорят что обследоваться мне не надо что это вегитатика.а я сомниваюсь.как так табл.пью а не чего не проходит.ипохондрия.

Лучше бы психотерапией заниматься ещё параллельно. В ПНД я уверен что это нет. Можно найти психолога или ещё лучше - комплексное лечение у психотерапевта.

я пью ад и нейролептики.но ничего не проходит.я лечусь в пнб. мне врачи говорят что это вегитатика,и обследоваться не надо.а я все равно гружусь,ипохондрия.

спасибо за поддержку!

Скорее всего вегетатика и есть. Лекарства могут помочь её стабилизировать. Но в идеале лучше и психотерапию проводить.

У кого какие самые страшные опасения после того, как вы покидаете дом и выходите на улицу? То, что это привлечет людей, внимание, именно симптомы, какие? Расскажите

Напрягает внимание людей, иногда думаю не было бы людей на дворе, прошелся бы спокойно по городу

Ага, есть такое, я ночью вообще могу хоть на край света на легке, а днем капец как вампиру плохо от света так и мне от людёв

да, внимание людей очень беспокоит , - это от мания величия или наоборот от низкой самооценки , надо разобраться

я начала вечером выходить зимой, там рано темнеет, а счас лето всегда светло, каждый выход - это борьба сама с собой(

Вот мне тоже комфортнее в темноте и без людей. Еще в метель неплохо)


- неуверенность в себе.

Офигеть,у меня в точно такая же проблема:(автор если есть станичка в вк.дай на нее ссылку там поговорим. Спасибо.

Хорошая темка. Только я одного не понимаю. Вот тут пишут, вышел из дома, добежал до точки А, общественный транспорт, и на работе - в безопасности. А разве на работе при общении с коллегами вы не испытываете дискомфорт?

Моя проблема в том что я боюсь что другие увидят мой позор, что мне плохо, я зажат, что они подумают и тд. Понимаю что мне должно быть наплевать. У меня такая социофобная агорафобия, стесняюсь людей, общения с ними. Хотя раньше был очень общительным, чуть ли не душой компании, с чувством юмора. Но это среди друзей, хороших знакомых. А в школе, универе всегда был сдержан, не показывал эмоции, копил в себе. Друзей не стало когда сменил место жительства. Бывали ПА на работе, не понимаю изза чего. Думал что изза неопытности с девушками. Сейчас год не работаю, на улицу почти не выхожу. Иногда в магазин по быстрому, ПА нету, но очень напряжно. ПА может начаться как раз изза этого страха ожидания, что мне нада куда то идти, и я не смогу свалить оттуда быстро. Иногда занимаюсь спортом на улице (в тенис играю), рядом проходят люди (немнога чел 20-30). Это меня не напрягает, потому что видимо нет общения с людьми которого я избегаю. А вот дойти 100 метров до того места где я играю как раз напрягает чуть ли не до ПА. Поэтому стараюсь это делать утром пока нет людей.

мне страшнее всего внимание людей. что они на меня смотрят. после этого я начинаю бояться упасть и все надо мной буду смеяться (=унижение).
если я выхожу во двор и вижу, что все заняты своими делами: мамочки с колясками, старушки с семечками, дворники с метлами и никто на меня внимания не обращает, мне становится легче.

Все написали именно про внимание людей. Мне на пустой улице или небольшой - тоже легче. Короче, при лечении агоры,  в первую очередь, социофобию корректировать нужно.

я испытываю и на работе, только на работе в кабинете я прячусь за компом, и там мало у нас народа, да, если кто-то заходит и приходится разговаривать и выписывать бумажки, то начинается мандраж, счас уже намного меньше, привыкаю))), но кушать в кафе не хожу, так и сижу целый день не высовываясь

так вопрос был про выход из дома:


а так-то, конечно.... ЭТО проявляется не только при выходе из дома.
вот у меня ситуация как у milania точь-в-точь:

плюс метро и вообще общественный транспорт. про отпуск даже не думаю, знаю, что не доеду. страшно очень.
кароч, все ситуации, связанные с людьми.
ноги подкашиваются, муть в голове, дереал, паника.
как-то так...

ЭТО и у меня дома бывает. Но на людях-то все равно страшнее. Накручиваешь себя, что там кто-то косо посмотрит, не так оценит, засмеет и прочее, если плохо станет. Нужно как-то учиться быть увереннее в себе и абстрагироваться от окружающих, легче будет.

О как. у вас есть даже личный кабинет 

Меня наоборот не пугает особо мнение окружающих, толпы и тд. Меня пугает ситуация встретить старых знакомых, тк город у мня небольшой. И ситуация на работе гораздо страшнее чем в транспорте, на улице. На работе есть коллектив, борьба за карьеру, сплетни интриги, обсуждения. У меня случилась первая ПА как раз изза того что девушки на работе начали издеваться по поводу моей сексуальной неопытности. С тех пор как я прихожу на новое место у меня начинается страх того что это повторится, и начинаются ПА. Вот это полный писдетс.

Класть надо на чужие мнения в некоторых случаях. И это тот самый случай.

нет, не личный , так написала кабинет, офисное помещение

кстати, я знакомых, как-то больше боюсь сейчас, чем чужих, мне кажется, из-за того, что знакомые знают меня, и какое-то странное поведение сразу заметят, поэтому возникает тревога и напряжение, а чужие, если и увидят, что, так может подумают, что я всегда такая , да, и вряд ли кто-то будет думать обо мне, но немного напрягает тоже

У меня наоборот страх именно общения с людьми в неформальной обстановке. Особенно когда эта целая компания, один на один чуствую себя уверенно. Еще стеснение девушек изза своей неопытности, 24 г, а еще ни одной девушки.
 
Насчет путешествий и чужих городов гораздо легче, там меня никто не знает, я не встречу знакомых. Поэтому с 19л летал и жил в Европе несколько лет.

Знаю. Легко сказать.

Для меня вообще тяжело работать со всеми хомячками в одной каморке, если вдруг какая запарка они увидят мой позор, осудят, посмеются и тд. такие страхи. ведь ты не можешь просто взять и уволиться с работы.

нет, не личный , так написала кабинет, офисное помещение
[/quote]

Для меня вообще тяжело работать со всеми хомячками в одной каморке, если вдруг какая запарка они увидят мой позор, осудят, посмеются и тд. такие страхи. ведь ты не можешь просто взять и уволиться с работы.
[/quote]

нас в каморке всего 3 хомячка , один из нас всё время почти на складе, так что получается 2. Я не боюсь позора, в жизни всякое бывает, ну заболела, что теперь...., не знаю чего боюсь..., но счас уже легче становится с людьми, могу даже спросить какой автобус едет на енту остановку   героиня прям, тьфу...

Тогда у вас вообще проблем нет.

Ну в общении с незнакомыми (спрашивать остановку) мне кажется стеснения быть не должно. Вы же их не знаете.

Было время, когда я вообще из дома не выходила. И в транспорте все не знакомые, но страх был ужасный

Да, знаю. Со мной такое обычно тогда когда я не выхожу из дома. А если я работаю и каждый день еду в транспорте то мне все равно. Гораздо труднее строить взаимоотношения на работе.

Читал местные вбросы, могие просто пишут полную хрень, не связанную с агорафобией, хотят что бы их пожалели.

уже 5 лет страдаю, этой хренью.
симптомы, как из учебника, а если читать википедию, про агору, то там описание последних 5 лет моей жизни.

могу достаточно свободно передвигаться по городу, на общ. транспорте, при условии его пустоты,или в присутствии знакомого(друга или родственника)

передвижения ограничивается, маршрутами которые я считаю безопасными, хожу только по определённым магазинам, определенной дорогой.

в случае, возникновения препятствий моему передвижению, могу часами ходить в поисках другого пути.до магазина путь 40 метров могу проходить 2 - 3 часа.

если в пустой автобус, внезапно вваливаются пассажиры, это полный ПЭ! чувство опасности, предчувствие смерти, паника и метание, в итоге выход на небезопасной остановке.

результат таких паник, такого стресса, страх выхода из дома,на месяцы, ни магаз, ни куда.

причины страха смерти не обьяснимы, просто так знаю, и все тут.

самое плохое,это паника, в этом состоянии, можно просто людей перепугать

во время паники, в людном автобусе, ощущение опасности, исходящее от всех, кто смотрит, движется в моём направлении

но, года 2 жил без срывов, вообще. Удавалось избегать ситуаций вызывающих это.

жить так нельзя, это не жизнь, а сидеть на таблах, ни чуть не лучше - это зависимость.

страхи заглушает алкоголь, но алкашом быть тоже не айс.

заметил тут неиллюзорное число идиотов, которые сами  поставили диагноз, почитав писанины,  желаю вам удачи!!! но тут начитал симптомы разных расстройств

в начале, я воспринимал это как привычки, ходить одной дорогой, только в один магазин, в ресторан в 14 часов(когда нет ни кого), только при условии что там есть оффициантка, которая всегда меня обслуживает.

но когда мой друзья,шли со мной куда либо, не понимали, моих как казалось мне привычек, и нежелания пойти коротким путём, а не тем которым я привык ходить, на вопрос почему, ответить не мог,просто так надо,
а по другому не могу,не хочу, и т.д.

но потом все привыкли, к этому, и не обращали внимания.

есть люди, с которыми я могу находиться в достаточно людных местах, а есть те с кем не могу отойти от дома, из за нарастающего чувства тревоги, есть места в которые не могу войти без друга, а во время паники, даже 10 метров, от такси до подъезда пройти не могу, прошуводителя проводить, такси, только один и тот же водитель!

а потом возникла ситуация от которой не смог огородится, уйти, или отойти, случилась паническая атака, так я понял, что все мои привычки, это не привычки, изменить их и переступить практически нереально.

болезнь, я запустил.

выгляжу я очень не плохо, за этот год, не пошел на более 50 назначенных мной же свиданий, без причин, просто чувство плохого или тревоги, секас частое явление моей жизни, но опять же с девушками которых знаю достаточно давно,

или мимолетные знакомства, на 1 ночь в которых помогает алкоголь, но тоже не всегда помогает,бывают побеги со свиданий)))

я уже устал,за последние 6 месяцев 5 или более приступов страха, пан атак, со всеми вытекающими, но отсидеться не выходит, надо работать.
а проблемы по дороге домой, в часы пик.

думаю попроситься в дурку на опыты, я просто устал уже, истощен эмоционально, и физически.

не ставьте себе диагнозы, это можно только после прохождения тестов обследований, только у специалиста,

соберите последние здравые мысли, и подумайте, как сумасшедший может ставить себе диагноз???
не просто так эту болезнь лечат в дурках, с применением препаратов, которые не достать в аптеке как аспирин, болезнь. может довести до инвалидности,
а если ваш диагноз не верен, то вы можете быть опасны для себя и окружающих. включите телевизор и сами все поймете.
за последние 5 лет сменил около 10 мест работы.

как же много все таки придурков, которые ищут и находят у себя болезни, расстройства психики, и прочее.

а это, между прочим, тоже расстройство психики, но чаще всего бывает у стариков.

да и балаболов тут много, сами себя лечат))) и ведь вылечиваются, я просто в шоке.

раньше думал что, мне плохо, но есть люди, которым плохо от того что у них нет болезней.

тут,дают советы, которые приведут в 100% случаев к усугублению.

только специалист, только врачи с дипломами, а не идиоты с форумов, могут давать советы.

не воспринимайте сообщения типа, я победил Агорафобию, (любую подобную болезнь) сам.
тот кто это написал, просто мнительный и ущербный, не состоявшийся в личной жизни человек,
скорее всего с отклонениями, хуже ваших, выдумывающий свои болезни,и лечащий их сам
а потом отчитывается о своих успехах,поднимая ушедшую в минус самооценку.

гнев и недовольство понятно.такое есть у студенов-медиков-они когда изучают болезни,то находят их у себя.
ну а по делу-как вы боретесь в агорафобией?есть ли у вас какая-то медикаментозная терапия кроме алкоголя?

гнев и недовольство понятно.такое есть у студенов-медиков-они когда изучают болезни,то находят их у себя.
ну а по делу-как вы боретесь в агорафобией?есть ли у вас какая-то медикаментозная терапия кроме алкоголя?
[/quote]

да есть медикаментозная терапия, у меня во время таких волнений, синеют губы, начинается аДъ , пульс 170 давление тоже красивое , но ВСД не страдаю.

и я с места не могу сойти(везде угроза), пока меня не придут забрать, я ж написал, всё запущено.

алкоголь употребляю редко, гипноз на меня не действует,

улучшения  малозаметны(только при курсах они бывают), про лекарства писать не могу, а то мало ли, кто нить из неразумных подхватит.

доктор старается минимально использовать препараты.

хуже, в принципе, тоже не становится, но это не жизнь.

хоть ореал моего обитания, достаточно большой.

Уже почти год без приступов благодаря ципралексу.Бывает типа флэшбека вспоминаю как в некоторых местах прихватывало,но буквально на секунду,две как буд то тормоз в голове появился от ПА и агорафобии.

а у меня взлеты и падения, когда взлеты тогда иду не задумываясь, я год в метро не ездила, потом все таи решилась, правда с фенозипамом вместе, потом месяца полтора вообще не вылазила, зато везде успевала, сейчас если только с кем-нибудь. Когда падения, все это катастрофа, мысли о том что вообще не смогу выйти на улицу.

Самостоятельно, Вы можете начать практиковать следующие упражнения.

1. В состоянии абсолютной расслабленности - через 10-15 минут после прослушивания спокойной музыки и принятия лекарства - с закрытыми глазами начните представлять себе как Вы выходите за порог собственного дома. Только за порог - не далее. При малейшем дискомфорте Вы можете опять, в своём воображении, вернуться в свой дом. С каждым упражнением постепенно удлиняйте время нахождения вне дома  - за порогом. Когда представление этой ситуации не будет вызывать дискомфорта, Вы можете начать увеличивать расстояние, на которое в своём воображении Вы удаляетесь от дома. Когда Вы в воображении сможете достаточно длительное время находится на далёком расстоянии от дома Вы можете приступить к реальным экспериментам в той же последовательности. Вначале увеличивайте время, затем расстояние.

2. Найдите в Вашем доме конкретную точку "привязки". То есть, Вас держит не весь дом, а какая-то конкретная точка - это может быть угол спальни, или дверная ручка кухни, или ещё что-либо, но обязательно в виде конкретной точки. Критерий поиска - в этой точке, или рядом с ней Вы испытываете наибольшее чувство комфорта и безопасности. Вы должны её точно определить как "точку". Не как "кресло" или "ванну", а сконкретизировать это место до минимальных размеров, скажем, 1-го сантиметра. В условиях первого упражнения (расслабленности) , в своём воображении Вы можете "материлизовать эту точку. Как бы взять её в руки и переместить в другое место дома. Проверьте, что эксперимент удался - в новом месте, куда Вы переместили эту точку, Вы должны испытывать максимальное чувство безопасности. Делайте это упражнение до тех пор, пока Вы не будете чувствовать себя уверенной в том, что Вы сами можете определять в своём доме "точку масимальной безопасности"

вот вычитала в инете, буду пробовать

Плюшка, хорошие упражнения, надо попробовать, мне понравилось про точку, ведь её можно переносить куда угодно, в кинотеатр с собой брать и сидеть на ней

Плюшка, правильно! Удачи!

http://yadi.sk/d/3v08LUC9DKtrX
Сеанс терапии при агорафобии доктора Горбатова.

Привет всем!Ребята я решила создать эту тему,т.к. в моей карточке пациента"до чего могут довести загоны по болячкам" все вместе,а меня на данный момент,интересует ответ на определенную проблему.После длительной госпитализации в пнб,начала заниматься с психотерапевтом.6 дней как пью новый АД ТРИТТИКО.Результата пока нет вообще.Утром просыпаюсь пульс 140 и тошнит.и вообще тошнит весь день и мало ем.и еще желудок начал болеть.очень это пугает.Через силу заставляю выходить на улицу.Вот сегодня я вышла во двор.села на лавку.глаза начинаю сразу закрываться тяжелые.решила дойти до магазина,а прям слабость мил нет.я иду дальше,дошла до аптеки а с меня уже пот градом.еле дошла до дома и легла и вся мокрая.сил нет.давление 105 ина 65.(раньше до больницы у меня всегда было давление 120 на 80,и при ПА поднималось до 160).Может это из=за давления.Ведь сильного страха и паники на улице нет,а просто плохо.я конечно побаиваюсь ехать на лифте,и выходить на улицу,люди там это тревожно для меня,но я преодолеваю и иду.Если нет ПА и паники,а просто плохо то что это?Это такая агорафобия?Это от головы,т.е.ВСД?Бежать щитовидку проверять или кровь сдавать?я же жесткий ипохондрик,для меня обследования это стресс.Очень нужны и интересны ваши мнения?!?!

да мне тоже интересно. я одна не выхожу потому что мне плохо, просто плохо без ПА. и естественно в таком состоянии стремно выходить ездить одной. а когда мне хорошо то я выхожу и езжу одна. это что агорафобия?

Я тоже задумывался об этом. Вот возможные теории (согласно моим представлениям):

1) Как результат научения (в мозгу закрепилось ощущение опасности и привязалось к открытому пространству). Эта теория доминирует.
2) Как последствие панического расстройства.
3) Низкий серотонин. Насколько я знаю, при агорафобии иногда назначают антидепрессанты.

У меня также. Чем лучше себя чувствуешь, тем меньше агорафобия.

Рассажу и о своих ощущения агорофобии. Первый выход из дома за день или после истечения нескольких дней отсидки дома: - дереал, внутреннее головокружение (как что то в голове переливается из одного места в другое), шатание, напряжение и набухание мышц ног. Иду, боюсь смотреть по сторонам, так как если посмотрю заносит в сторону конкретно. При ходьбе все мысли о том как бы не упасть. Проходя мимо людей, смотрящих на тебя или обгоняя медленно идущих - еще больший спазм мышц ног, кажется как будто забыл как правильно их сгинать и переставлять и представляется как на тебя люди смотрят, а ты идешь как калека. Если в день много приходится ходить, то после продолжительной ходьбы походка немного стабилизируется. Помогает также разговор по телефону вовремя ходьбы - переключаешься на него и страх упасть, шатание, головокружение пропадают, но не всегда. От постоянного перенапряжения мышц ног болят суставы...Так что вот так вот. Пытаюсь в последнее время побольше ходить - улучшения есть, но на следующий день все заново. Начал дома бегать на беговой дорожке - на ней дискомфорт почти не ощущаю, выхожу на улицу и начинается паралич блин....

Royz7,это не агорафобия...Ты же работаешь вроде еще...О какой фобии может идти речь?
Я тоже не выхожу когда плохо...вернее не выходил.Щас наоборот дома стараюсь не сидеть,транки помогают.

А это ни разу не показатель.

Ну вот,расстроил девочку,теперь у нее новый загон - агорафобия.
Когда человек,простудился и сидит,лежит дома,болеет,не выходит никуда - он агорафоб?
Роз же говорит,что когда у нее нормальное самочувствие - она спокойно одна передвигается,а дома сидит только тогда,когда плющит.
Агора - это психическое заболевание,а у нее невроз с жуткими пароксизмами.Так чем же приступ ВСД отличается от простуды?Хреново в обоих случаях.

читаю твои посты, вижу что ты во многом разбираешься! плюсик те))) но я понимаю что не по своей воли мы набираемся опыта в этой бяки, страдания нас заставляют((( напишу конкретнее о себе. вчера после работы отлично себя чувствовала и успешно сама добралась до дома сначала на транспорте потом пешком. правда мама встречала возле дома но это так на всякий случай. сегодня я проснулась занималась уборкой потом стало плохо голова поплыла и в таком состоянии мне страшно было выходить одной из дома и я осталась дома.

то есть если изначально день заладился и я хорошо себя чувствую то я в легкую могу собраться и куда либо поехать и быть в толпе в транспорте в гипермаркете и т.д но когда мне хреново меня шатает кружит мне страшно и ходить и ездить одной и в магазинах хуже. вот так я и живу. два дня хорошо три дня плохо. но!  небольшая тревога есть когда я одна езжу даже если мне хорошо но как правило эта тревога не во что больше не перерастает.

Спасибо,взаимно 
Вот я читаю твои посты и вижу в них себя,у меня ведь ТОЖЕ САМОЕ точь-в-точь,уже не первый раз тебе говорю.
Я раньше просыпался - ага,мне хреново,еле встал,сил нет,сел за телик и весь день дома просидел.
Были хорошие дни - я встаю,самочувствие получше,ага,а попробуем сегодня пожить как здоровый человек,быстро быстро умываешься,кушаешь,убираешь кровать и все,самочувствие хорошее - можно смело выходит на улицу по делам.
Я думаю,что нервная система перегружена,из за этого и возникают такие состояния,я уже в одной теме заикнулся про фен,мне там администраторы намекнули,что лучше не стоит советовать.
Но вот тебе я все таки посоветую еще раз,как только у тебя будет плохой день и ты будешь сидеть дома в этот день,выпей сразу как только проснешься на голодный желудок четвертинку фена и сразу ложись в кровать,закрой глаза,полежи минут 30-1 час в полусне.Потом вставай,если результат есть хоть малейший,но недостаточен (а сонливости при этом нет) - пей еще четвертинку.Все,этот день у тебя должен быть хорошим,правда немного придется бороться со сном временами 
Если под вечер все ок,на следующий день повтори процедуру,может именно это тебе поможет,ты же сама говоришь что от фена тебе лучше,так не мучай себя,дай отдохнуть нервной системе.В теме про фен мы с одним товарищем как раз сейчас об этом говорим,результаты у обоих положительные.

russe1, да у нас много общего в нашем самочувствии! по поводу фена обязательно так и попробую по твоему совету. буду экспериментировать. а что делать если только фен и спасает! мне надо жить работать! некому со мной няньчится. если что пиши в лс. в теме про фен мне кажется нас не поймут и скоро в нарики запишут))))))

Да лучше там общаться,чем тут,здесь все таки о фобиях,которых у нас нет по сути.
А пусть записывают в нарики...зато счастливые люди и не ноем.Вредно,вредно...пить и курить тоже вредно,и выхлопными газами машин дышать не менее вредно,жить вредно.

Я говорил о том что работа не показатель агорафобии. И мой пример - тому подтверждение (разве что я сам себе поставил диагноз агорафобия).
Если человеку плохо и он по этой причине боится выходить, то это не агорафобия. При хорошем самочувствии дискомфорт лично у меня сохраняется, а при некоторых условиях самочувствие начинает портится на открытом прострастве и дискомфорт может перерасти в панику.

Когда до всд и агорофобии я чувствовал себя хуже чем обычно, то я не замечал чтобы открытое пространство давило, а теперь замечаю. Чем лучше себя чувствуешь, тем, как правило, меньше давит. Я себя чувствую практически постоянно плохо. Заставляю себя иногда ходить маршрутами, которые вызывают дискомфорт - это помогает, со временем стало меньше давить. Но бывает чувствуешь себя хуже и дискомфорт от открытого пространства ощущаешь больше.

По поводу психических расстройств. Агорафобия не большее психическое расстройство, чем невроз. Более того, одно с другим очень часто соседствует. Неврозы нельзя считать однозначно психическими расстройствами.

А то что человек работает, не означает что нет агорафобии. Это вопрос степени. У кого-то сильнее, у кого-то слабее. Мы же не будем говорить что человек не страдает агорафобией только потому что он сумел трясясь перейти дорогу. Колбасит - значит есть агорафобия и не важно работаешь или нет, преодолеваешь её или нет. Фобия - это боязнь, а не поведение. А работа - в данном случае вариант поведения. Хотя конечно же фобия вызывает изменения в поведении в зависимости от своей степени. В конечном счёте диагноз ставит врач-психотерапевт. Я предпочитаю знать как называется то что со мной происходит. А если говорить о заморочке на диагнозах, это уже другое расстройство, но всё же невроз (ипохондрия). Сомневаюсь что фобия может существовать отдельно от невроза. По-моему невроз себя так и проявляет.

А если нет такого ощущения дискомфорта именно от открытого пространства, то и агорафобии нет. 

Вот сразу бы так и написал,полностью согласен с каждым словом 
Просто я не хотел чтоб она прочитав про агорафобию приписала себе еще кое что...и загоны начались.Поддержать так сказать хотел.

Не знаю как "точка привязки",но я себе иногда применяю другой метод-я ,если мне не комфортно на улице,стараюсь коснуться своего тела,за руку,или колено,если сижу и почувствовать,что вот это я,самая себе родная и знакомая с детства,сама себе рядом с собой ,а до остальных мне дела нет.Попробуйте,это совсем просто,надо только это помнить и применять сразу,как зародилась тревога.

вот сегодня утром настроения не было, думаю все дома буду, расстроилась, две таблетки глицина не сработали. думаю нет надо побороться выпил 1/4 феника, полежала, потом покушала и начала напяливать штаны в которых кошмар как не люблю ходить, страх  что я их сниму на улице и все катастрофа. понимаю что без штанов не обойтись так как за окном всего 14 градусов и дождь, одела кофту подлиннее, взяла сестру и пошли, сначала у дома, начинаю сосредотачиваться на ощущениях и совершенно они мне не нравятся, хотелось вернуться и штаны прям разорвать, думаю ладно, идем дальше, всегда могу вернуться. дышала спокойно, потом внимание переключилось на звуки, сестричка  под ухо чего-то рассказывала, ну и вот так полтора часа проболтались под дождем. вроде даже к штанам привыкла

"Волшебная таблетка" помогла или сестра? 

обе наверное

Так давно не обновлялись темы про агорафобию, и так хочется поговорить с товарищами по несчастью!
Сегодня не смогла одна доехать до доктора. Металась как тигр в клетке: понимаю, что не доеду (я разучилась так далеко и никто не смог поехать со мной) и безумно стыдно перед ним. Такси тоже не вариант, т.к. по дороге собрала бы все пробки, которых тоже боюсь. Это был ужасный выбор, и я в итоге позвонила, отказалась и не поехала. Ругаю себя на чем свет стоит. Стыд. Позор. Все понимаю! Но максимум бы со скрипом полпути осилила - и то это прорыв был бы.
Пытаюсь, отвоевываю свою территорию, но получается так меедленно.. ко всему прочему из-за дикого мороза к стандартным ощущениям и страху прибавляется еще дискомфорт от холода, особых рекордов не поставишь.. Если остались еще люди с агорой, как вам гуляется в морозец?) Или я одна такая нежная?..
У кого как успехи? Чем себя мотивируете?.. Что-то я расстроенная сегодня.

Да при морозе чувствуеш себя намного хуже
И так все трусится, а на морозе от холода вообще капец

я обязательно хожу каждый день на улицу, очень боюсь опять в яму агорофобии попасть. Хожу даже на 15 минут все равно ежедневно. Уже не так страшно, правда я лекарство пью, может оно тоже мне помогает

Я тоже каждый день выхожу теперь. По своему району могу гулять где угодно, исходила его и изъездила вдоль и поперек, и по магазинам, и так. И когда я просто выхожу каждый день в рамках района - иллюзия, что я прям здорова.
Но как только надо проехаться дальше, к метро (ехать через промзону), начинаются проблемы. У самого метро тоже приятных мест мало. Так что я со скрипом прибываю туда, уже с желанием скорее получить транспорт, чтобы уехать обратно. Из-за этого отношения с метро притормаживаются - в само метро еще сложнее спуститься.
Могу проехать и подальше, к более симпатичным местам. Но эта тревога и желание поскорее убежать "пока ничего не произошло" - замучили меня.

подумайте а что страшного может произойти, умереть не умрете, с ума не сойдете, чего конкретно боитесь. У меня например страхи навязчивые, боялась что случится приступ я обязательно сойду с ума и начну раздеваться на улице и выкрикивать что-либо, за всю жизнь не разу ничего подобного не сделала, зато сколько страха

Я миллион раз думала, искала решение в этих ситуациях. Мол, ну упаду в обморок - полежу, встану и пойду дальше. Или случится что-то с сердцем - скорая приедет и откачает. Вроде все это понимаю. Но несмотря на это, падать никуда так не хочется! И скорой тоже не хочется.
Еще боюсь, что если все же далеко смогу умчать, то когда окажусь совсем далеко от дома, меня захлестнет волна ужаса и отчаяния.. и тогда не смогу совладать с собой, буду кричать, просить о помощи и т.д. Ужасные мысли.
Но вообще, хотя и ПА я ловила сколько раз, и отчаяние и ужас были - а-ля как возвращаться домой?? Контроль над собой я не теряла. Просто было очень страшно.

это ваши надуманные страхи и мысли, поверьте если вы все таки упадете в обморок или будете кричать о помощи, прохожие вам обязательно помогут в стороне не остануться

В общем, моя борьба с агорой продолжается и тут такие вопросы меня мучат.
Пользователь метро я сама по себе пока не очень, могу кататься с кем-то из близких (и с тревогой) до центра или чуть дальше. Но тут событие намечается, от присутствия я не могу отказаться. Надо ехать. Ехать на диаметрально противоположный край.. в такую даль я давненько уже не каталась
Еду не одна. Но все равно я в стрессе: все ли будет нормально, не будет ли такой резкий рывок из зоны комфорта вреден (в плане не появятся ли/усугубятся страхи, слишком плохо для сердца - у меня тахикардия при тревоге)? В общем, не хочу отказываться, но где-то на заднем фоне мелькает мысль, как бы не стало после этого хуже.. Ведь "если не пойдет" все равно телепортироваться домой не получится, ведь еще и обратно ехать, а это большой стресс для меня и организма будет.. или я слишком себя жалею?..
Транк, ясное дело, возьму - а больше я и не знаю, что может меня спасти)
И еще думаю, на чем лучше ехать, чтобы было проще: метро или такси?..

Все будет нормально.

Спасибо!

Эх, такая оживленная была когда-то ветка, а сейчас братьев по насчастью-агорафобов на форуме вообще почти не осталось.. что в общем-то вселяет веру в то, что это не так страшно и преодолимо

Да тут мы))) Просто приходится каждый день ездить и ходить, смысла наверно нет писать об одном и том же))).

Ну по идее, если каждый день приходится ходить и ездить, то и агора должна сходить на нет, разве не так?

Должна, говорят) Но че-то пока не сошла.

Я думаю, у меня не агорафобия по сути. А просто повышенная тревожность, наверно. Потому что агорафобы вообще же боятся вроде из дома выйти. А я никогда не запиралась дома, чему я рада сейчас. Я не могу вот так взять и сдаться.

Но это не значит, что у меня нет симптомов. Все, как и у других, - шаткость иногда сильная, предобморочные состояния, боязнь эскалаторов, точнее, подниматься вверх на них, в последнее время участились дереал и паникв в транспорте. С другой стороны, это не всегда бывает. Но чаще наверно бывает, чем нет. Но я не могу сдаться и сидеть дома. Да и ни к чему это не приведет хорошему. Вот и получается: вроде и есть агора, а вроде и нет))))

Не все агорафобы боятся именно выйти из дома, есть разная степень агоры. Главное отличие, что тревога растет пропорционально удалению от дома: у кого-то с подъезда уже, к кого-то с нескольких остановок от дома. Так что в идеале нужно постоянно ездить и поддерживать свою "зону комфорта"..

А я все о своем) Настроена ехать, осталось выбрать между метро и таксо. Понимаю, что у всех все по-разному, но иногда люди пишут, что было страшно ехать куда-то - "вызвала такси". Я думаю, чисто логически, в такси действительно спокойнее?..
Ведь с одной стороны метро хоть и нелюбимое с кучей народа, но зато знакомое и понятное, а такси - там и плохо если станет - не так страшно, и лишних раздражителей (кроме водителя ) нет. Но зато непривычно, да и непонятно как на дороге обстановка будет..

У меня как-то нет. По 33 часа ездила в автобусе через несколько стран, хотя было сперва страшновато. Но все прошло хорошо. А сейчас,  бывает, 4 минуты надо проехать в метро (причем моя ветка у меня самая люьисая, очень современные вагоны и никогда не забитые и не вонючие), и то, успеет и дереал, и паника накрыть. 
По поводу такси - раньше, когда бфло совсем плохо или просьо боялась автобуса, ездила на работу на такси. Беспощадно тратила на это деньги). Плюс был в том, что такси быстрее автобуса, что сидишь в комфорте на щаднем сиденьи, можешь окно открыть. Но, бывало, и там симптомы были. А ты один на один с незнакомым человеком))). Но в целом я тогда предпочитала такси. Сейчас, даже если это чуть больше времени займет, я могу поехать вместо метро на трамвае и автобусе. Но а вообще, пользуюсь всеми видами транспорта. Если вы не одна, можно и на метро наверно). Вообще, мы обычно заранее больше себя накручиваем, а на деле это не так страшно). Так что все будет хорошо


Ах да, иногда таксисты еще пытаются познакомиться))) что иногда приятно, а иногда нет)))

Да, это точно, что накручиваем, а потом оказывается не так страшно) хотя страшно, но не так катастрофичны последствия. И риск оказывается оправдан
Спасибо

Да, неприятно и страшно, но ведь не умер никто от этого и даже в обморок тут мало кто падает)

Напиши потом (если можно на ты ), как съездила)

Лучше на ты :) Ага, потом отпишусь)

Всё верно...мы тут
И у меня агора:трусит,слабость ног-рук,онемения,таха,давление,ШАТУН(чтоб его!),неустойчивость,проваливание.....
Выхожу редко и по делу.Всё бегом...стоять не могу-колбасить начинает сильнее.Магазины-пытка,очереди-пытка.
Что помогает:сильная злость на себя и мысли типа "падай уже,сколько можно!")))Ну и осознание того,что в сумке лекарства если что...

У меня из симптомов либо тахикардия, либо ощущение какой-то слабости в голове, что как будто еще немного и начну терять сознание.. ну и тревога чем дальше от дома - тем сильнее, и начинают вспоминаться ощущения, как когда я теряла сознание (или чуть не потеряла) в прошлом.
Что странно, очередей и магазинов не особо боюсь. Вообще стоит зайти в помещение, даже если оно далеко, мне чуть лучше становится. У меня агорафобия в прямом смысле слова: боязнь именно открытых пространств типа широких улиц, площадей.
И страшно, если нахожусь где-то далеко, осознавать, как это далеко от дома и сколько еще обратно возвращаться.

Самое страшное при агарофобии, находится 20 км от города и когда не на машине.  Летом ездил работать в деревню на стройку на автобусе, так вот с утра симптомов агорофобии нету а вот под вечер зная что скоро конец рабочего дня и нужно уставшим идти по чужой деревни до автобусной остановки в 40к градусную жару уже начинал себе накручивать всякие прелести , и закончив рабочий день я уже готовинький и хватает небольшой искры , чтобы довести себя до ПА , вегетативных приколов и прочей радости ВСДшника. Зайдя в автобус жарище, а там меня плющит как ваньку -встаньку и не сидится и не стоится , открывал пару раз корвалол лил на ладони и хлебал и на весь автобус воняло  Водила один и тот же был , сказал с мотором проблемы и пусть не обращает внимания если зеленеть не начну , а народу в автобусе 2-3 человека только ездило постояннно было пофиг на них . Стоит только доехать до города так сразу как волшебной палочкой все симптомы снимались и ведь знаю что все в башке но не могу нечего поделать , а щас вообще дальше 1 км от квартиры боюсь отдалится. Еще страх зимой в дали от дома когда вегетативный криз, давление, обморок что отморозиш что нибуть в -30 пока валятся будеш.
А по примеру сегодняшнего дикого вегетативного с давлением 220\140 и пульсом 160 , что то мне не охота из дома вообще не куда не выходить , я сегодня то скорую ждал в полу бреду и молился а представте каково это на улице , или вообще в той деревне в которой я работал где скорые вообще приезжают через 3-10 часов и такой вегетативный криз который меня сегодня врасплох дома застал а там от паники вообще до инсульта с инфарктом доведет.   Кстати 3 невролога из 4 у которых я был говорят что от ПА и вегетативных кризов инсульт словить как делать нефиг , и типа какая разница от ПА у тебя давление поднялось или по какой то другой причине. Вот так 

Кстати ходил клеил листовки  по городу почти месяц у меня наоборот агора сильнее стала , вот как советуют психотерапевты потихоньку увеличивать растояние и страх исчезнит , так я месяц ходил каждый день по 800 подьездов обклеивал , а страх становтлся сильнее и сильнее что не смог больше работать. Помоему  когниктивно поведенческая терапия это чушь(прошу прощения если неправильно назвал термин не разбираюсь особо в них). Без лекарств тут просто не как.

Психотерапевты не просто советуют отходить от дома постепенно, но и каждый раз когда отходите, вызывать панику у себя специально, то есть идти к этому страху как на войну, хотеть чтобы вам там стало плохо, и когда организм адаптируется к тому что вы этого не боитесь, страх отступит. Только понятное дело, что это очень тяжело, и морально не каждый к этому готов, а точнее пока не готов) А вот когда наступит состояние "гори оно все огнем, так больше жить не хочу и не могу", тогда начнете бороться.

Не чушь, но работает не всегда и не у всех. Каждому своё лекарство.

И ещё важно понимать, что не любое столкновение со своими страхами является КПТ. Идти навстречу страху - это кухонный уровень. Тут нужен чёткий план, дисциплина.

Моя агорафобия больше зависит не от рефлекса, а от общего состояния. Чем мне хуже, тем меньше я себе доверяю, тем сильнее давит открытое пространство.

Я понял что нет у меня  агоры. Хожу гуляю спокойно без страха благодаря АД. Настораживает только то что если взлетит давление померить негде и не во  всех аптеках тонометры есть , хотя с АД  скачков и кризов месяц небыло. 
До АД боялся 50 метров до магазина сходить который у меня пристроин к торцу дома. Готовился к походу в магазин как к пришествию Христа , померю давление и в путь. Все эти 50 метров шол и думал не дойду , в магазин уже заходил как дерганый с глазами как призрака увидел и не дай бог очередь то в этой очереди бывало корвалол в таблетках жрать начинал. Ужас в общем. Боялся вообще выйти на улицу свежим воздухом подвшать , за квартиру в 500 метрах заплатить вызыаал такси и просил подождать чтоб обратно  уехать   
Это было ноябрьское обострение , хотя еще осенью подрабатывал расклейкой обьявлений по всему городу  пока не смог работать из за агоры.
В общем с АД  агоры нет   незнаю как будет после курса  АД    но лучше с ними. Щас смешно как так можно было в магаз сходить боятся за 50 метров   а тогда явно не до смеха то было аж плакать хотелось.   Нет тревоги нет агоры , есть тревога есть агора.

В общем наврал что нет агоры кажется. До этого гулял по знакомым райнам и знаю где ближайшая остановка или поликлиника чтобы если накроет побыстрее выбратся от туда или до поликлиники какойнибуть добратся и там успакоится      В общем в знакомых райнах уже страха обсалютно нет
 Сегодня решил поити в тот район где я бываю очень редко на яндекс картах линейкой промерил Около 4 км до туда до края города. Маршрут построил не по проспектам а насквозь жилых районов. Шол сначало нормально без страха , как дошол до того района крайнего охватила тревога , проспект новый транспорта общественного почти нет , маршрутки через 20 минут ездиют бетком забитые ( по телику местному показывали типа 3 маршрута там  было мэр 2 маршрута убрал) В общем стал углублятся в этот район , страха больше и больше в итоге не дошол какихто 500 метров до цели. В глазах темнота думал плюхнусь в обморок  от страха  , Уже повернулся и пошол назад и твердил себе Я не тряпка , я справлюсь  , я не плюхнусь тут в лужу или грязь через метров 200 обратной дороги посветлело в глазах.
Завтро пойду поуорять " высоту" повторно  и думаю взять с собой тонометр с ним не так страшно , в случаи чего зайти в какойнибуть подьезд и выпить таблеток если уж накроет конкретно . Сдаватся нельзя только через муки  можно выбратся из этого д....ма , сидя на диване агору не вылечу и тем боллее работу со своими страхами уж точно не найду.

Сегодня сделал что вчера не смог , почемуто с тонометром не так страшно. Но с тонометром тоже особено не походиш я думую ему не особо полезны минусовые температуры или тряска от ходьбы. Нужно искать как деньги будут тонометр преднощначеный боллее или менее для таких нужд . 

Молодец.так держать!

Спасибо) Но почемуто себя чувствую каким то читером     без тонометра не смог а с тонометром смог 

А если носить фото тонометра? Я не издеваюсь, сам агорафоб.
Или это шиза?   

Можно попробовать разобраться с действием таблеток - не факт что гипотензивные средства уменьшат давление ниже нормы, если оно не повышено. Может, есть нормализующие? В карман - и спокойнее. 

Кстати спасибо за идею , нужно узнать у врача , через неднлю в больничку вот и узнаю есть такие или нет)))

lan  а  как дела у Вас в плане агоры ?

Средне. До работы дохожу пешком и обратно. Один не езжу никуда, даже в центр города (особо и незачем). По самочувствию, бывает  хуже и агорафобия сильнее. Я приспособился, но не вылечился. Пару остановок могу проехать в маршрутке один. Дискомфорт умеренный там где привычные места.

Ну примерно также . В основном по самочуствию как и у Вас.  Всегда хожу по одним и тем же маршрутам чуть влево или вправо то нпчинается колбасня. Щас с АД полегче стало почти незаметна стала. 

Всем привет.  Что то какаято ерунда в общем с первого раза смог проити "страшный " маршрут без особых усилий. Но вот решил закрепить " подвиг" и не как  чуть не плюхнулся в обморок , вчера тоже попытался взять штурмом эту высоту но не дойдя 200 метров до середины маршрута ( обхожу по кругу район по проспектам) нехватает смелости преодолеть 200 метров чтобы проити половину пути и на второй половине пути начать движение в сторону дома.
Самое интересное что оказавшись в обморочном состоянии  с подкашивающимися ногами я немогу повернуть назад для меня както страшно возвращастся а вперед идти еще страшнее . Докавылял до остановки и уехал обратно домой. У кого есть такой стопор и не вперед и не назад а состояние в этот момент крайне плохое ?
И стоит ли попытатся опять покорить маршрут или подход поменять ? Еще этот круг вокруг района мне кажется легче только по часовой а против часовой еще страшнее. Вроде плюнуть но значит сдался а сдаватся нельзя !

Я замечал что у меня открытое пространство переносится по-разному в зависимости от открытости слева или справа. Мне комфортнее когда справа открытый участок, а если слева - переносится хуже. Объяснений особо не искал, но могу придумать.

О подходах. Ты пытаешься взять высоту и терпишь поражение потому что не смог надёжно закрепиться на предыдущей. Я бы вернулся к прежним, более простым, этапам и сначала закреплял их. Дело ведь не в том чтобы тупо пройти важный участок. Вернись чуть назад и продолжай преодолевать много-раз пока тревога не снизится до 3-4 или ещё меньше баллов по 10 бальной шкале. В идеале до 1-2 баллов или полного спокойствия. А потому уже новый рубеж - и его тоже закреплять.

Ian спасибо большое за ответ) А мне наоборот спокойнее когда слева открытое пространство а вот почему , черт его поймеш )
Да наверное вы правы я рядом с домом районам то с тревогой гулял и не привык к ним а замахнулся уже на другие дальние районы города. Спасибо большое за совет буду закреплятся сначало ближе к дому) 

Бред вообще какойто что происходит я не понимаю    Всего пару лет назад если увидил человека с агорой то покрутил бы  пальцем у виска )) Раньше наоборот любил вкакойто  из города , ездил в самые захолустные деревни за 200 км на попутках и автобусах а если нет нечего  шол по трассам и дорогам в однеху среди лесов и полей . И невозникало неодной тупой мысли или страха . А щас вокруг дома страшно пройти  , дурдом какойто 

Психанул и поехал в деревню к ролителям на автобусе , не был пол года из за стаха. Псих взял и сказал хватит ходить у своих страхов на поводу.
Пока ехал аж в глазах темнело от страха и сердце выскакивало. Приехал в деревню страх пропал ))



Фоткал на снятый ботинок !

Ну можно и так, поздравляю с успехом. Но ещё придётся потрудиться.

Спасибо. Да роботать над этим нужно непременно и сдаватся нельзя как бы страшно небыло 

То,что у меня его я узнала на этом сайте пару нет назад. До этого,я не знала,что у меня фыобия,думала,что меня "просто укачивает в транспорте". Началось в 16лет,в электричке,стало плохо,никто не помог.Потом стала выходить из электричек и возвращаться домой.Несколько лет не ездила на электричках, потом само прошло,я стала ездить Затем появились маршрутки,и я с удовольствием ездила на низ(всегда обажала машины).Когда вышла замуж,и спустя какое время муж купил машину,я перестала любить машины.Я перестала с ним ездить(я боялась с ним ездить),на такси ездила абсолютно нормально
Потом начался страх удаляться далеко от дома. Хотя всегда обожала ходить пешком и долго.Мучаюсь очень давно, но теперь даже в ремиссии,я не могу не на чем ездить.Я думала, что страх безработицы подтолкнет меня к решению-но прошло три месяца,а я не могу себя перебороть.В начале этой темы девушка писала,что у нее пульс 140,у меня схожая ситуация,ноги ватные,в глазах и темнеет ,и я не могу себя переселить.

Малыш
Ты же вроде в аптеке работаешь как я знаю???

котика,я уже нигде не работаю(((уже четвёртый месяц пошёл.Под Новый год у меня такое началось,что ни Дай Бог никому!мама боялась,что я пойду с ума,а я,что никогда не смогу быть как прежде
А ты как?

   Вышел сегодня по обычному маршруту , при котором уже страх не испытываю. Но сегодня какоето ненормальное оживление на улице все путаются под ногами , все мешаются ,кругом шум. А у меня и так голова кругом когда на улице так я думал плюхнусь там. Уже иду матерюсь откуда вы сволочи взялись все , а ты корова какого ... по встречки идеш , все идут по правой стороне а она ... по левой всем на встречу. Думал с ума сойду все как тараканы туда сюда бегают под ногами ели вырвался из этого кашмара , даже запланированый путь не завершил домой сразу направился.
Какого вообще люди идут по левой стороне , зачем создают пробки и прочии конфликтные ситуации , бесят прямо. Есть ведь негласное правило ходить по правой строне 

У каждого свои правила
Я вот тоже люблю по левой ходить

Всем привет. Возник такой вопрос , брат нашол мне работу где надо просто обрабатывать детальки шкуркой и красить их спец покрытием нечего тяжелого . Но беда состоит в том что это находится внутри огромного корпуса завода , и медпункт находится у черта на куличках но он там есть.
1)Кто работает на заводах  смогу ли я пронести через проходную тонометр и вынести его от туда ? На всякий случай
2)Завод находится на краю города , и добратся до туда кроме вахты и выбратся тоже ни как  Либо такси 400 сотни. Как отсутствие транспорта влияет на вас агорофобов и как с этим боретесь?. У меня страх начинается вне города.
3) Я там уже работал 3 года только в другом цеху когда был здоровым и не заморачивался 

вахта это как, с ночевкой то есть?

нет городского транспорта туда не ходит лиш вахта к рабочему времени и концу рабочего время забирает.

если есть такси, тогда гораздо легче. Даже легче, чем общественный, мне кажется. Держи в кармане про запас 400 рублей и будешь знать, что в случае чего, ты вызовешь такси и уедешь. Главное, что там есть медпункт. И главное - вечером домой Хотя вообще любая работа на другом конце города не айс(((

я работала на заводе. Тонометр нормально проносила в дамской сумке, как и аптечку (люблю большие сумки)  
У нас тоже была вахта, но до нее еще нужно было добраться на метро. Это было самое худшее время в моей жизни..Хорошо, что коллега жила рядом, я с ней под ручку доходила, предварительно закинувшись Корвалолом   В больном состоянии я так выдержала только месяц, потом ушла.
P.S. Вы не с Татарстана, случаем? Обычно только мы говорим "вахта"   Московские коллеги над нами смеялись всегда, у них это называется "корпоративный автобус".

Если брать такси, то работать вообще смысла не вижу. Вся зарплата и уйдет на него.

Спасибо большое  за поддерку, я тоже также думал про такси в случии чего и прозапас на такси деньги. И медпункт круглосуточный со внутреней скорой там есть , не здохну наверно =) Но страшно все ровно както) Успокоил свои бредни , узнав Ваше мнение  

Именно с Татарстана =) Наб Челны . Это хорошо что тонометр  можно протащить )))

меня тоже ооочень успокаивает наличие круглосуточного медпункта обычно) тем более с внутренней скорой! ничего себе, мечта, а не работа)) то есть ты подстрахован там, если что

Вот и я тоже думаю если подскачет давление до небес , если уж накручу себя там . То либо до метпункта доковыляю толи скорую мастер вызовет =) Либо тонометр с собой тоскать буду в цех если что корвалолом и каптоприлом обьемся  И всего лиш навсего это мои бредни 

Правда у нас по-разному проверяли белых и синих воротничков. Но, думаю, тонометр проносить не запрещено.

naile я тоже думаю что не докопаются , они обычно водку ищут и рабочих с перегаром на входе а на выходе железки всякие но думаю не скажут то что тонометр с медпункта спер или с аптечки какойнибуть фиг их знает 

У меня медпункт вообще под боком был, но мне надоели косые взгляды медсестр при просьбе померить давление (оно низкое было очень) и недовольные лица. Им привычнее было работать с людьми более зрелого возраста и высоким давлением. Мне надоело и я стала сама приносить аппарат.

ага, у меня тоже часто низкое, при этом так плохо. Лучше самой мерять своим тонометром. Но само знание, что рядом медпункт как-то действует успокаивающе))) Кстати, у меня тонометр есть обычный, а как-то я пробовала маленький (на запястье). И хоть часто говорят, что маленький неверно показывет, у меня совпадали данные точь-в-точь

В профиле ваш возраст не указан, но могу предположить что изрядно меньше 40. Поэтому и совпадает, врать запястник начинает с возрастом - тонус сосудов не тот.

maximalko
Как вариант, если на нормальный запястник тратиться накладно - можно фитнесс-браслетом обойтись, китайцы за последние полгода настрогали на любой вкус и кошелек. Сам с таким хожу, хоть и привирает (возраст, сосуды), но величину скачка по нему определить реально и принять решение - глотать таблетки или пока рано  

SingleWolf вот и беда что денег нету пока , на подработки ходил все на кварплату , долги и еду ушло. Вот щас устроюсь после первой получки сразу же куплю чтонибуть компактное =)

Всем привет. В общем устроился я туда наконец то. Агорофобия давала знать о себе на позапрошлой неделе когда каждый день ездил туда

оформлять документы , во время когда "коорперативные автобусы" уже уехали а общественного транспорта нету.
В первый день оформления с трудом решился туда ехать с через великое нехочу обусловленым жутким страхом покидать городскую

черту. Еще прикол был в том что нужно добиратся с пересадками , потом пешком по трассе ковылять 4 км среди пустуши ,

проезжающие мимо машины не останавливались гады а жара стояла 30 градусов. Но дело в том что как ни странно я прошол этот

путь без страха. И всю ту неделю ту добирался с пересадками а потом пешком . Идя этот путь я накорню как бы сам себя затыкал

когда мысли начинались о гипертоническом кризе , я сразу давал себе ответ точто каждое утро бегаю по 1.5 км быстрым темпом и

давление 140\80 а в состоянии покоя 120\75 А почему это сейчас у меян далжен случится гипертонический криз не с того не с

сего ? Если я сам себе дибил его щас себе не накручу. И сразу спокойно становилось , или вспоминал подвиги солдат великой

отечественоой войны в жесточайшей в историе войны и сравнивал себя с ними , и както стыдно становится перед дедом прошедший

войну с 42 по 45  А в это время в наушниках играет "священая война"(специально закачал) И бодречком вперед.
 После этих похождений по пустырям и трасам в больницу проходить мед осмотр в другом краю города , я там себя чувствовал как

здоровый человек без никакого даже малейшего страха.
 Работаю полтары недели и уже привык что нету общественого транспорта и нужнопак дожидатся "коорперативного автобуса" туда и

обратно. Когда стою на остоновке ждать после смены приходится минут 20 , стою жду абсолютно без страха и нервяков как ни

странно.
 По поводу работы , работа оказалась тяжелее чем говорил брат носится приходится как электровеник , всю неделю стою на

покраске нужно успеть снять с конвеера заготовки весом 10-25 кг , окунуть их в вану со спец краской и погрузить на другой

конвеер . И  при этом нужно успевать и нечего не пропустить и все покрасить. Эту неделю стою на отправке деталей , и весом

они доходят до 40 кг и целая куча на одном конвеере нужно перекидать на другой конвеер, как перекидаю бегу на покраску чтото

распылителем крашу чтото методом окунания , задница "в мыле" +еще на мне каска , очки , респиратор и долбаный конвеер который

не останавливается но нужно заним успеть , аж руки трясутся  но с давлением норма. 
Сегодня был аврал на работе так я чуть не упал от бессилия , и к обеду уже руки тряслись так когда я бухал запоями с

похмелюги, а под конец смены аж пена во рту а не слюни ,  И самое интересное меня колбасила усталость  но давление было таким

каким должно быть во время работы у здорового человека . На душе радость такая что наконец то я смог начать работать и каждую

смену выхожу с работы с великим чувством удовлетворения.   
Без антидеприсантов до сих пор бы наверно валялся дома с давлением под 160 и периодическими кризами под 200 и выше , не в

состоянии был выити бы до магазина в 50ти метрах.
P.S у меня в бригаде работает девушка 35-40 лет  так вот она такаяже всд-шница по моему , вся на нервах , в глазах страх, я

спросил "с нервишками не впорядке?" непризнается говорит наследственное .  Так вот у нее на работе периодически случаются

кризы вегетативные и гипертанические и она каждый раз бегает в медпункт  А один раз её прямо на рабочем месте долбануло

давление так расказывает она  что даже до медпункта не смогла дойти , внутринния скорая приехала в цех и на ноги поставили 

Меня вообще радует что там круглосуточные медпункты есть и внутренния скорая , кстати медпункт оказался от меня в 200

метрах 
И вообще пока я буду пить антидеприсанты по совету психотерапевта еще пол года так как сказал у меня запущеный случай , и

никакая психотерапия не поможет только медикаментозно улучшить состояние а потом работать с психотерапиейё. Так и поступлю

жить в постояном страхе с постояннымвысоким давлением и периодическими гипертоническими кризами под 200,жуткой агорой ,

скорые помощи и призрение родни и друзей мне надоело. 2 года пытался самостоятельно выползти толку ноль. С ад щас чувствую

себя идеально ни какого страха ,тонометр последний раз 2 недели назад трогал.И скоро первая моя официальная зарплата в пост

всд-шном периуде , а то до этого работал не кем пойми кем то расклейщик обьявлений,то почтальоном то курьером ито не мог

толком то из-за агоры.

Maximalko,ну и молодцом! Рада за вас.

Максималко, спасибо за подробный рассказ) я улыбалась прям, когда читала про то, как вы представляли солдат в войну. Узнаю себя, тоже в эти моменты напоминаю  что люди проходили вов и блокаду Ленинграда.
Так круто, эти несколько недель вашей работы - это такое достижение. Всё - таки обычные люди не поймут,насколько вы в эти недели были круты))! Но отдыхать не забывайте и отсыпаться в выходные))

Повезло, что там всдшница есть)) меня бы радовало, если бы рядом был кто-то с похожими траблами. У нас в офисе все как кони по части нервной системы)))

viki2 cпасибо 

РитаHbnf  да уж здоровым людям не понять каково это каждый борьба с самим собой и каждый незначительный шаг это испытание, для здорового человека кажущийся чем то обыденным и незначительным для нас ВСД-шников большая победа 
У ВСД-шницы  со вчерашнего дня отпуск начался в медпункте медсестры нарадоватся не могут наверное , она туда каждый день по пару раз ходит 

Ух получил расчетку за пол месяца работы  16000+2900(возврат медосмотра) . Я просто в шоке  когда ходил клеил обьявления и прочей херней страдал 12-13 тысяч ели зарабатывал а тут за ПОЛ месяца 16 тысяч без продленок и переработок , мужики в бригаде по 35 получают без переработок а с переработками до 45 доходит.
Че я с такими ДЕНЬЖИЩЕМИ буду делать просто не представляю уже голова кругом че надо купить  
Блин какая все таки радость первая официальная зарплата за долгих 2 года болезни и темболее з/п неплохая по провинциальным меркам у рабочего 

Сьездишь к морю, отдохнешь, наберешся сил и заработаешь миллион

У меня страх выйти из дома из за постоянных головокружений, перед каждым выходом аж до трясучки, а при тревоге и панике головокружения усиливаются, пипец уже как надоело устал жесть начал принимать селектру пятый день пошел на 5 мг пока, тревога то есть то нет, тошнота, аппетита ноль, похудел капец кг на 6. Когда же это кончится, у кого агорафобия связана с головокружениями отпишитесь чем спасаетесь ? я не только выходить боюсь еще и дома одному тоже гон...

В своё время брал кого-то близкого с собой и наоборот один старался не сидеть дома. Постепенно научился один и так и так. Голова не то чтобы кружилась, скорее какая-то вялость и могло вести в сторону, а ещё ватные ноги.

Тоже один не выхожу никуда сейчас разве что в соседний дом к маме, с ногами тоже беда холодные и немеют это думаю связано с кровообращением впринципе как наверное и голова

У меня тоже агора идет параллельно со страхом оставаться одной дома...
Головокружения могут из-за гипервентиляции быть (быстрое и поверхностное дыхание по причине тревоги). Есть техники дыхательные (например, 7/11), которые помогают немного убрать этот симптом.
А вообще, правильно, что начали лечиться (я по своему опыту: сама долго мучилась и старалась сама, но не вышло). Потерпите, АД-ы скоро заработают, вы еще мало по времени принимаете.

А ничем. Ничего не помогает... немного вроде "просветляет" голову Фезам. Но мне кажется, мало его как мне прописали пить по одной капсуле в день. Надо как в инструкции по три или две хотя бы. Но я не отступаю от дозы, назначенной терапевтом.
К неврологам больше не хожу и вряд ли пойду, если конечно совсем не припрет...а так толку от них - ноль!

Когда совсем плохо сижу дома. а что делать? не падать же мордой о земь! Иногда физически реально плохо так, что по квартире ходишь и опираешься о стеночку.
Я уже думаю, а не рассеянный ли это б...ть склероз...? (((( уж очень меня колбасит уже вот полгода как. Ремиссия на один-два или половину дня...и по новой ((((

И смех и грех - вчера в невменяемом от агоры состоянии со второго раза только смогла войти в почту ))) Голова плывет, ничего не соображаю - двери перепутала, проскочила в аптеку) А до этого вокруг здание обошла. Ругаю себя, а всю трясет. Внутри стою, пот ручьем, народу толпа и одна мысль:"Домой! Добраться бы!".

У меня вот тоже последнее время проблема с выходом всё время боюсь упасть все плывет становится очень жарко дурно и сердцебиение жуть ,дошло до абсурда страшно даже в машине с мужем ,а выезжать приходится каждый день перед этим был сильный стресс как от этого избавится я очень стараюсь всё равно еду и иду по делам сквозь это состояние ,но длится недолго как паническая атака мин 15 а потом хоть на край света еще боюсь лестниц второй этаж мой потолок.

С агорой мучился сильно в период обострений не мог из дома выйти колени подкашивались , в глазах темнело и давление  с сердцебеением . Сейчас как то пофиг после поедки которую совершил к жене на родину чтоб познакомится с тещей, пол года назад умудрился женится  ,  жена из деревни в 900 км от меня на урале живет в деревне  в 70 км от ближайшего рай-по где есть маломальская больница (страх находится от больничек далеко который до конца не поборол, из за страха сильного вегетативного криза и мед помощи не будет) . Пока ехал туда ночью в сторону магнитогорска через горы где неодного населеного пункта нету , по рулю пот ручьем тек   , и всю дорогу присутствовал страх  что недай Бог машина сломается гденибуть между городков и окажусь по среди ночи на расстоянии от ближайшего городка в 40-60км (примерно 100км , такое расстояние на картах между мелкими поселками городского типа  где есть врачи)  , один на один с вегатативным кризом  и на дороге пустота помочь некому на буксир взять ( я уже с собой денег взял на всякий случай тормазнуть проезжию машину и готов был 50 тыщь отдать чтоб добуксировал до цивилизации , но слава Богу пронесло машина не сломалась )   
Ехал 15 часов без остановки по извилистым дорогам где не разогнаться выше 70-90 , еще страх присутсвовал если остановлюсь то станет плохо вот и ехал без остановок  .  Кое как доехал деревне и все время(4дня) у меня была легкая тревожность , сильной тревоги не было , да и жена успокаивала она все знает про мой всд и невроз, Повезло с женой понимает меня я думал вообще не женюсь некогда и умру в одиночестве . Я думал там с ума сойду или инсульт словлю но пронесло , даже не выпил не одной таблетки валерианки. Даже еще на 20 км от деревни дальше поехали на речку в горах с водопадом , тревога была но терпимой.     
Давно на форум не заходил около года  , Коротко о себе : как всд началось думал умираю давление под 200, тахикардия , сильно мучительные невротические мысли в голове от которых реально больно ,обмороки, дереалы , ноги руки нечувствововал , бледнел и зеленел и краснел , и проваливался под пол и сильные головокружения по стеначкам карабкался в туалет илим на кухню,  год из дома не выходил .  Щас все отлично на большенство смертельных симптомов не обращаю внимания и про себя говорю " а опять очередная всд шная страшилка "  и проходит  .
Мораль всей басни и сумбура такова  все это фигня все это только в голове .Агорофобия только в голове выходите на улицу по маленьким шажкам главное не сидите дома. Щас после этой поездки к теще ваще в городе чувствую себя идеально

👍

maximalko, героическая повесть Но, честно говоря, мне непонятно несколько моментов:
1. Если Вам было так плохо, и Вы не выходили из дома - КАК Вы смогли познакомиться с женой? И КАК Вы женились? (я, если честно, наоборот бросила мужчину, потому что не хотела, чтоб он со мной мучался)
2. Как Вы могли поехать в такую даль? (у меняот одной мысли о поедке в близайший город - начинается приступ, и я ТОЧНО никуда не поеду). И мысли меня не столько преследуют, что я помру, сколько то, что я буду где то валяться и похоронят меня как бомжа, и мои родные всю жизнь будут меня искать

maximalko молодец, сильный человек. но когнитивно поведенческая терапия не подразумевает такой большой шаг вперед. большая вероятность будет очень сильный откат.
особенно это касается тех, кто из квартиры никуда не выходит.

Это значит, одно. Тебе есть что покушать. Когда жрать нечего, оно как рукой снимает.

это и есть вторичная выгода. такие люди и прикрываются женами, мужьями, родителями. так и кормятся. конечно как вариант надо выпинывать человека на просторы улицы, но только в позитивном и добром ключе

Вы хотите сказать, если некому будет выйти за меня, то пойдешь? Я имею ввиду как нормальный человек, или так же с мучениями?

Кстати, Максималко прав. Я сидел и боялся просто за дверь выйти. симптомы были адские только при мысли что надо выйти. Ну блин познакомился с очередной девушкой в инете. Думал просто пообщаюсь, встречаться и в мыслях не было в таком состоянии, даже страшно подумать было о таком походе. Ну блин вышел! Сначала на своем районе погулял с ней вечером. Потом к ней домой на ночь ездил. В ближайшие магазины начал ходить, ведь презервативы, шоколадки и т.п. нужны)) еще чуть позже начал на автобусах ездить понемногу. Но потом с ней расстался и опять скатился до первоначального состояния(боюсь просто во двор выйти), и не просто боюсь, а симптомы адские.

Любовь или влюбленность может такое сделать))) проверенно на своем опыте. Я так сильно отвлекся на нее, что мог терпеть симптомы и немного передвигаться

да это для меня тоже героический шаг. Я всячески откладывал поездку всякими отмазками , и даже жена уже простить перестало о поездке. Но что то на меня нашло и сам предложил жене поехать пока дополнительный недельный отпуск , и пока не сильно беременная (6й месяц)  .
1. Невыносимо плохо мне было 2 или 2,5 года назад , а щас  относительно " нормально " пропиваю 2х недельный курс антидепресантов каждые 4 , 5 месяца . С женой познакомился на работе 2 года назад  , сразу после того как устроился , а устроился благодаря антидепресантам которые вытащили меня из такой задницы , я с кровати то незнал как встать, ни ел ни пил как узник фашисткого концлагеря выглядел ,  неговоря уже о выходе на улицу , а женитьба и поездка к теще для меня это как межзвездные перелеты казались недосигаемые .
2. Сам незнаю до сих пор собой в глубине душы горжусь    Я и щас боюсь представить о следующей поездке и незнаю как ехать , бывало в дороге тревога разыгрывалась и становилось плохо , но себе внушал матом  , успокойся тряпка уже 10000000 раз накрывало не умер и щас не умреш , специально накачал эпичных треков и ехал .

Смешно конечно кто этого не испытывыет (всд и невроз) тому непонять . Но для меня это действительно подвиг 

Да гнать в шею, таких страдальцев. Желательно на физическую тяжелую работу. Быстрее поправятся. У мен был позыв как то на агору, я быстро её пресёк. Хавать то надо. Халявы у меня не было в отличии у многих так называемых агорофобов. Строго гнать мешки ворочить.

maximalko, спасибо, Вам, огромное!
Первый раз меня агара навестила в 16 лет. Я полгода не выходила из дома. Мама мне тогда собаку купила - знала, что я - отвественная. и не дам ломнуть собачьему мочевому пузырю)))
Позже меня накрыло в 2010 - уже было за 30, когда стояла жаоа, и я после улицы в коридоре упала в обморок. После этого остался глубокий след - не переношу жару и яркий солнечный свет.
На данный момент я могу ходить, но ездить в другие города- нереально. Иногда даже на расстояние свыше 1 км от дома не могу отлучаться(((
Я то же на АД познакомилась с мужчиной, переехала в другой город и начала новую жизнь. Но через 6 месяцев после схода с АД, меня накрыло((( я не смогла одна оставаться в чужом доме, городе.. Я стала ездить домой в своей город, а однажды не вернулась.
Сейчас у меня даже мыслей нет, чтобы как то наладить свою жизнь.
А что касается любви и влюбленности - полностью согласна с АлександрВеликий - любовь на многое способна. Я тогда и выгляжу отлично, и чувствую себя, но мне кажется, что АД как то затормаживают нас.

Ну видите, влюбленность у меня выступила вроде антидипрессантов. Мне было плохо, но как то сквозь симптомы я шел. Инстинкты меня позвали))) Конечно, я полгода женщин не видел, накинулся на нее как собака голодная на кость)))) Но эта же влюбленность меня обратно пнула в это состояние. Как только эта стервочка начала мне кровь пить, то все, потихоньку начал скатываться обратно.

И да, когда ты себя нормально чувствуешь, уверенный в себе, то ты и в зеркале сам себе нравишься. Вы это точно заметили) Когда  я это чувствую, то у меня вроде все как накатом хорошо идет без труда. И с девушками гуляю уверенный, и работа легче дается, и конфликты сами собой не случаются. Такое ощущение как во многих играх выпил какой-то коктейль бодрости, уверенности и т.п. и ты такой бегаешь бессмертный)))) Очень хорошо с таким ассоциируется)))) Жалко что его добыть непросто и эффект недолгий

АлександрВеликий а Вы уверены, что у Вас правильное восприятие действительности? в том плане, что у меня, например, то же происходит охлаждение к людям, когда начинаются обязанности))) пока вроде влюбленность - все ок, а вот серьезные отношения меня стали напрягать. Говорят, что все женщины мечтают замуж, видно, не ко всем это правило применимо
ну у меня на этот случай есть АД. Он дает такой же эффект и длительный. Правда, с каждым разом времени для его раскачки нужно все больше и больше (отсюда и проблема наша - у нас нехватка выработки серотонина). Мое настроение от любви не зависит, но вот когда на меня начинают давить - резко идет откат.

Уж поверьте, я знаю что говорю! Правильно я все воспринимаю! Я знаю что такое отношения, знаю обязанности. Я делал больше чем надо даже. У меня была веская причина - измена! А для этого нет повода и оправданий! Но я таких конспираторов быстро на чистую воду вывожу! Сначала быть милым зайчиком им нужно быть для того чтоб парня полностью возле себя закрепить. Только когда я это понимаю, то у меня обратная реакция начинается - от любви до ненависти... Если может я здесь могу за здоровье поплакать, то в таких делах все по-другому!!! Разных я девушек я повидал...

АлександрВеликий. извините, если я Вас задела или обидела - честное слово, не хотела. Конечно, Вам виднее, и я не спорю. Просто очень часто сталкиваюсь с непониманием со стороны людей противоположного пола.
У меня был мужчина, который жил в другом городе. Я ему сразу призналась, что не могу к нему приехать. Он приезжал ко мне, и все было ок, пока ему не вздумалось, что нам пора жить вместе. Он решил, что ему удобней в его городе. Дошло до того, что он решил, что я "придуриваюсь".
Кстати, такие случаи случались неоднократно((( мои интересы и мое положение ни во что не ставилось.

Да не, нормально все)
Ну разве это нормально? Извините, но это не мужчина. По крайней мере по отношению к Вам как к женщине он себя не по-мужски повел, а как эгоист! Как ему удобно... В отношениях же надо друг друга поддерживать, помогать, ПОНИМАТЬ(что у него не было), заботиться. Когда это все взаимно, то все отлично будет. И будет хотеться сделать ради нее/него все, тем самым и тебе от этого хорошо будет. А щас в большинстве случаев один любит и все делает, а второй пользуется, как ему удобно. И тот который любит не хочет замечать то, что второй половине не того же самого надо. Вот так живут и мучаются, точнее  один мучается, а второй хорошо живет. Но на самом деле такое быстро распознается, главное хорошо присмотреться отложив свои чувства в сторону и подумать холодной головой.
Ну у меня гораздо сложнее было)))

АлександрВеликий ну. мне  с детства говорили, что это нормально. Вначале я искала, чтоб любили меня, а потом поняла, что мое собственное чувство для меня важнее. В моем браке то же так было - я любила за двоих, но меня это не напрягало))) Просто однажды я ощутила, что исчерпала себя, а муж просто нашел другую и все))). Из-за этого мне пришлось стать сильной - и я благодарна ему за это. Жаль, что это не смогло побороть мою агарофобию((( У меня в голове столько планов - столько мест хотелось посмотреть, есть план поездок... А может у меня этот страх потому, что я боюсь умереть в одиночестве, и когда оно у меня будет полным - мне уже не будет так страшно, и я отправлюсь в путешествие...Потому что будет все равно... что со мной будет

Нет-нет-нет! Это ненормально за двоих любить! У меня было несколько девушек таких, которые пользовались, а я готов был сделать все и делал. Но! Когда понимание приходило, что на тебе катаются, то сразу отвращение и к себе и к ней происходило. Все разом пропадало. Было и наоборот, даже чаще намного, меня любят, а у меня просто симпатия, секс, развлечения и все. Но я этим не заигрывался. Говорил прямо потом, я ничего не чувствую, мы провели время и все. Я же не виноват, что ничего не чувствую. А они еще сильнее потом привязывались)))))) Вот, ты такой честный и бла-бла-бла))))) Но я не могу строить из себя любящего когда не люблю, это кривляние какое-то. И вот таким образом осталось еще куча девушек к кому я могу пойти без труда почти в любое время. Но я не буду подавать им надежду на что-то серьезное, потому что знаю каково это. ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО!
Слушайте, а может нам попробовать ради себя с кем нибудь познакомиться, раз уж это дело положительно влияет? Взять закрутить опять роман с кем нибудь и немного сдвинуться с мертвой точки. Но с учетом того, что уже зная что может быть откат если бросить потом все. Продолжать двигаться)

АлександрВеликий Наверно джля меня это уже нереально. Последние чувства случились на Паксиле (АД), причем сильные с обеих сторон. Чувствовала словно первая любовь, и мне снова 18. На этом фоне я и в другой город перехала, и работу на совсем другую сферу поменяла, и дочку со школы сорвала... А потом оказалось, что мужчина не совсем психически здоров. Ладно, если б как мы, а то у него истерики (крики, а потом и рукоприкладство пошло). Потом на коленях ползал, просил прощение, но я не смогла простить+ такой капитальный откат пошел, что до сих пор при мысле о "романе" все внутри меня содрогается. Ладно, если б мне было мало лет, так ведь опыт колоссальный - все таки 41.
Поэтому для себя любовь или влюбленность как лекарство от фобий и прочего не рассматриваю.

Правильно ли я понимаю, что если например даже мысли о выходе из дома создают напряжение, а как доходишь до соседнего подъезда - появляется страх, заложенность в голове, подскакивает пульс до 160, но если вернуться домой и подышать в пакет, то пульс за 5 минут возвращается в норму, то это у меня паническая атака, вызванная агорафобией? И бороться с ней надо так - сначала попробовать дойти до соседнего подъезда, потом до угла дома и каждый раз увеличивать расстояние? Вот я сейчас попробовал выйти, сначала постоял у подъезда 5 минут - все ок. Попробовал дойти до угла дома - тоже все ок, но отходить о дома страшновато. Тогда решил - попробую пройти до противоположного угла дома, 5 подъездов, дошел - нормально. Но за угол завернуть уже опасаюсь. Пошел обратно, до своего подъезда нужно идти еще 3, и стал закрадываться страх, что вдруг что случится, и не дойду. Но дошел, пусть и встревоженным. Это ведь подходит под агорафобию?

Очень подходит. Мне психотерапевт так говорил. По идее, нужно сначала для себя понять, почитать, что такое па, страх и тд, как этот страх возникает, как работает, как сам себя раскручивает и что он очень логично он вызывает такую реакцию, проработать автоматические мысли. Прям реально все мысли записать, оспорить их, написать новые адекватные. Потом научиться некоторым техникам релаксации. То есть уметь расслабляться, ловить это избыточное напряжение и расслаблять. Освоить техники дыхания (например на длинном выдохе пульс замедляется). А потом как вы и пишете постепенно увеличивать маршрут.
Также он мне сказал, что задача такая - если застала па по маршруту, то не покидать это место, пока она не пройдет. Чтобы не было механизма бегства.

От себя скажу. По- моему, в дополнение к этому, самое эффективное, когда мысли реально чем -то заняты, прям есть какое -то увлечение, когда куда-то идёшь, не просто "себя проверить", начнется- не начнется, а потому что туда хочется, там что-то интересное. И что отвлекает мысли. Потому что когда цель только начнется-не начнется, это сплошное ожидание и провокация себя самого.

По первому пункту мне реально понравились видео какого-то психотерапевта из клиники Курпатова вроде (если надо, поищу), он раскладывает прям все симптомы и поясняет, почему и отчего, чтобы не было неожиданности.

То есть по идее идти надо, вооружившись знаниями, техниками и новым образом мыслей. И задача не в том, чтобы прям с па не столкнуться, но как бы быть готовым её преодолеть, вы уже умеете с ней обходиться. При хорошей подготовке она конечно уже и не захочет приходить.

В принципе немного поработать и самостоятельно можно. Видео, книги есть. Хоть и лучше с ПТ, потому что когда авторитетный человек нам это говорит это другое, не то, что мы сами себя пытаемся переубедить

Всем привет! 7 лет не заходила на этот форум и вот опять здесь. Теперь новая напасть((
Моя агорафобия началось с того, что сначала мне стало плохо ездить на мостах и жд переездах, потом стало стремно выходить из дома в одиночестве, потом перестала ездить за рулем. Все это сопровождается ужасным дыхательным неврозом. И вот недавно поехала в другой город и обратно и все время в дороге мне было очень плохо (задыхалась всю дорогу)- это спровоцировало то, что теперь у меня во-первых почти постоянно чувство, что я задыхаюсь - ничего делать из-за этого не могу, ни есть, ни делами заниматься. А во-вторых теперь мне страшно выходить из дома вообще, боюсь, что буду задыхаться и ипсытывать эти ужасные ощущения страха смерти((
Я конечно заставляю себя каждый день выходить хоть на 5 мин, но уже возле лифта все плывет вокруг меня, а на улице уже ощущения, что я не дышу и сейчас умру((
Я в ужасном отчаянии, мне кажется, что теперь я не смогу вернуться к обычной жизни((

Мне недавно при страхе идти по улице помогло вот что - я просто (интуитивно наверное) расслабил и опустил вниз плечи, как будто сильно устал, и чуть прикрыл глаза, и сразу стало так легко идти и страх пропал, и желание считать пульс пропало тоже, а потом наступило вообще чувство какого-то освобождения ("отпустило") и какой-то счастливой эйфории что ли. Так и дошел до дома потихоньку. Надо будет еще как-нибудь попробовать.

Хорошая интуиция.
Примерно также старался как- будто обмякнуть.
Действительно помогает.