АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

 

Нормально, и до и во время ВСД 

Почитай http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B8

При ВСД стремишься забиться в угол и уйти подальше от людей которые тебя не понимаю и не поймут никогда. Это болото засасывает.

Блин, а быть мизантропом и социофобом - это одно и тоже???

Вообще социофобия может быть причиной ВСД приступов. Нормального социофоба, колбасит перед встречей, так, что пипец. Начинается всё в раннем возрасте. Сначала краснеешь, потеешь, потом добавляются ещё всякие нехорошие симптомы. Потом ПА. А потом тупо избегаешь общения.    А потом болеешь, потому, что выгодно. Минимум общения, я болею, никуда ходить общаться не нужно, всё это уже происходит неосознанно.

Ну раньше у меня не было социофобии, были конечна свои комплексы, но я с ними боролся(но они не были на стока опасные как сейчас). А потом вообще мне было в кайф общаться и прикалываться=(

Есть. Причём ощущаю опасность как идущую извне, хотя скорее тревога так даёт о себе знать.

Дожили . Ну и формулировка! Социофобия, это ненормально при ВСД или без оной . Это болезнь 

Ни в коем случае. Одно, конечно, другому не мешает, все от человека зависит. Мезантроп с социофобией, это чаще всего клинический неудачник. 

dude1989, цитата из Википедии.

Социофобия (от лат. socius — «общий, совместный» и др.-греч. φόβος — «страх») — упорная иррациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (боязнь пользоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.) либо даже просто встречаться и разговаривать с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола).

Прям как про меня написано 

Медикаментозное лечение

Из фармакологических препаратов при социофобии чаще всего используются серотонинергические антидепрессанты, анксиолитики (главным образом, бензодиазепинового ряда), бета-блокаторы (для купирования вегетативных проявлений), ингибиторы МАО (обратимые) и триазоловые бензодиазепины. Также определенный класс антидепрессантов известен как обратимые ингибиторы МАО, например, моклобемид. Они эффективны при социофобии, в частности, в случаях социальной тревоги. Физические симптомы напряжения могут быть снижены в результате применения бетаблокаторов (пропанолол или атенолол). Их часто выписывают в случаях боязни возникновения таких физических симптомов, как, например, дрожь при выступлении на собрании. Шансы достижения устойчивого положительно­го эффекта от применения антидепрессантов повышаются, если медикаменты сочетать с поведенческой терапией. В случаях общих тревожных расстройств сочетание медикаментозного лечения с поведенческой терапией даёт наиболее оптимальные результаты.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия ориентирована на стойкую редукцию симптомов. В самом начале терапевтической работы необходимо определиться, что является причиной симптомов и что их поддерживает. Лечение подбирается в соответствии с определенным планом. Специалист по поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами. В промежутках между посещениями терапевта пациенты выполняют домашние задания, которые постепенно, шаг за шагом, усложняются.

В поведенческой терапии социофобии выделяют три важных положения:

    Работа с вызывающими тревогу мыслями.
    Выработка социальных навыков.
    Преодоление отчуждения.

Эти три положения можно как комбинировать, так и использовать независимо друг от друга.


Работа с вызывающими тревогу мыслями

Она известна также как когнитивная терапия (познание = мысль). Первый шаг состоит в отслеживании негативных мыслей (например, «Я уверен, что у меня появится дрожь», или «Они посчитают меня занудой», или «Будет ужасно, если я ему не понравлюсь»).

Такие мысли отслеживаются для того, чтобы определить их соответствие действительному положению вещей. По возможности они трансформируются в более реалистичные и часто становятся позитивными.


Приобретение социальных навыков

Доказано, что у большинства страдающих социофобией тревога обусловлена недостатком определенных социальных навыков. Риск оказаться непонятым увеличивается, когда человек не может начать беседу или отказать в ответ на просьбу. Приобретение социальных навыков обычно происходит в условиях группы, где в процессе ролевых игр моделируются, обсуждаются и разыгрываются те или иные социальные ситуации. Одним из важных моментов преодоления социофобии является ежедневная тренировка медленной речи. Необходимо уделять 30 минут в день на тренировку медленной речи. Причем, делать это стоит дома в полностью спокойном состоянии в отсутствии других
людей. Спустя несколько недель ежедневных тренировок можно практиковать медленную речь с самыми доверенными людьми.


Преодоление отчуждения

Поведенческая терапия не может быть успешной, пока не преодолено отчуждение. Очень эффективны упражнения «на раскрытие», особенно в ситуациях, провоцирующих тревогу. Начинают обычно с простых ситуаций, постепенно усложняя их. Пациенты, например, могут пойти на вечеринку, вернуть в магазин бракованный товар или посетить кафе и выпить там чашку кофе (даже если при этом у них трясутся руки). Тревога, возникающая при выполнении этих упражнений, будет постепенно уменьшаться. При выполнении таких задач человек обнаруживает, что ожидаемый им негативный эффект не соответствует действительности, и к следующей ситуации он подходит с большим чувством
уверенности в себе.

Ну и вся статья : http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F


Надо на тему социофобии отдельный топик создать и делиться своими достижениями, наблюдениями, рассказы о походе к ПТ и т.д.  Топик для социофобов, короче, главное чтоб там нас там не высмеивали те у кого нет такой проблемы. А то начнется, как обычно: Будь мужиком; возьми и сделай; хочешь быть счастливым пей, цикладол и тому подобные умнейшие мысли.

Люди!!! АУ! Тема умерла?

Тест на социофобию - только не подписывайтесь на тренинги личностного роста - это лохотрон.

У кого сколько баллов? У меня 56 

34 баллам.

Я выиграл!!!   

53 балла, боюсь но борюсь

 42 баллов и выше  полюбому=)

Наконец то тема пошла. Добавлю еще один вопрос от себя:
Вы возвращали в магазин купленный товар если он оказался бракованный или сломанный или просто, вам не подошел?
Вот для меня это проблема  

неделями хожу смотрю на товар более часа в день, а потом покупаю

У меня с батниками было проблема=) Ели вернул, для меня это было реально тяжело. Но деньги было жалко.

И как с этой социофобией жить? Я не понимаю...

Подумаешь - с женой не очень ладно. 
Подумаешь - неважно с головой.       
Подумаешь - ограбили в парадном.   
Скажи еще спасибо, что живой.       
Ну что ж такого - мучает саркома.
Ну что ж такого - начался запой.
Ну что ж такого - выгнали из дома.
Скажи еще спасибо, что живой.
Плевать - партнер по  покеру дал дуба.
Плевать, что снится ночью домовой.
Плевать - соседи выбили два зуба.
Скажи еще спасибо, что живой.
Да ладно - ну, уснул вчера в опилках.
Да ладно - в челюсть врезали ногой.
Да ладно - потащили на носилках.
Скажи еще спасибо, что живой.
Да, правда - тот, кто хочет, тот и может.
Да, правда - сам виновен, бог со мной!
Да, правда. Но одно меня тревожит -
Кому сказать спасибо, что живой?

ах да, сегодня же землян стало 7 миллиардов поздравляю!!!))))    сс8 хотя по демографической формуле эта цифра была уже в начале года по неофициальным данным :)

Картридж в смесители накрылся, а я пошел в магазин за новым и взял на глаз. Принес домой, а он не подходит, а дома отец был, помогал колонку вешать, ну и я чтоб при бате не выглядеть лохом понес картридж в магазин, а чек принес другой и его не приняли. Я там со стыда сгорел и пришлось домой за чеком возвращаться, короче вернул деньги, ну еще купил кучу прокладок и прочей фигни, чтоб продавщице вроде как угодить (вот такое я странное существо) :( Это был мой великий подвиг. Чувствовал себя прекрасно и домой шел улыбаясь. Надо почаще возвращать всякую дрянь, обратно в магазин. Обычно отмазки выглядят так: на улице холодно; да, товар не такой уж и дорогой; сам виноват - купил какашку; вдруг подумают, что я лох или трясусь за каждую копейку; далеко идти; время дороже и т.д.
Любой нормальный человек, посчитает меня психом.  

Вот что нагуглил http://sociophobia.ru/viewtopic.php?id=406 - внимание! Много букв. Я не дочитал, ухожу спать. Вкратце: чел описывает как избавился СФ. Причем он свою социофобию, чуть не довел до призовой игры 

зы А еще в Википедии, прочел много интересного, подозреваю что социофобия у меня и послужила катализатором ВСД, но это пока подозрение. Есть ощущение, что я что-то нащупал.

Но то, что не все ВСДшники социофобы - это факт. Я на 100% уверен. 

У меня тоже самое, я еще когда хочу купить егурт, боюсь покупать бо мне как то стыдно покупать тока один егурт. И я покупаю два егурта

 До всд я не был таким уж социофобом.Были свои тараканы конечна но был и огонь в крови. а после всд это все и началось. Я считаю что все ВСДшники социофобы. Может у них всд просто не так запущено как у нас, но все они социофобы.     

кружок анонимных социофобов=)

Кстати я понял что у меня ВСД давно с детства, просто оно было в полу спящем состояние. Вот так.=) И считаю, что всдшники слабые люди в прошлом. Очень ранимые. Переживающие. И с ними происходили какие то неприятные вещи, частые эмоциональные срывы. И они получали большую дозу стресса это могло быть что угодно. Так вот я уверен что у каждого всдшника есть очень не приятное прошлое которое он с трудом и вспоминает. Конечно у каждого человека были свои казусы, но у всдшника скорее всего в больших количествах + его слобость ранимость переживание делали свое дело.      

Я уже давно поняла,что с детства корни идут!dude,а какое у тебя было детство?Счастливым или не очень?

Блин, как всё похоже. Я тоже в магазине часто покупаю в дополнение, что либо, как бы, чтоб не просто так, пришёл мелочь купить. 
А был случай, давно очень, очень. Ещё не было никаких приступов. Ходил я к репетитору по математике, и вот один раз сижу, и так хочу в туалет, что пипец, а попроситься стесняюсь. Уже нет сил терпеть, начал придумывать, что мне нужно пораньше домой, выбежал из квартиры и в том же подъезде, насцал в углу, потому, что уже ходить не мог.

Были конечно счастливые моменты, но дерьма было многа. Да такого что когда вспоминаю аж скручивает=) Ну как у всех=) Дерьма наверное больше было, но приятные моменты тоже не плоха светили. Но кстати при всем этом, мне иногда очень везло. У меня наверное есть ангел который меня спасает. 3 раза спасал.     

Я в чужом туалете не смог бы отлить=)Мне не легко было отливать в гостях=) Низнаю почему=)

Кузнец, ага у меня однажды чуть мочевой пузырь не лопнул  Ехали с командировки я еще пива напился, все выходят справить нужду, а я же не могу при них. Короче, когда уже почти до города доехали, и думал, что лопну, сказал: что-то у меня чет с желудком и приспичило 
ну и возле машины у дороги (хорошо ночь была) и только сидя получилось. А так хоть лопни, если есть кто-то рядом не вытекает и все тут.
А писсуары, какая сволочь придумала? Я ими пользоваться не могу, не выходит. Как в кино, стоят отливают и беседуют при этом - вообще не понимаю. Ужас. 

Блин такаяже херня. Я не могу отлить когда рядом кто то стоит. Блин это так бесит. 100% Даже если очень хочется сать. Не могу=)  

походу мы нашли друг друга=)

Ага, и сцать хочется аж до боли и не течет нифига. Только когда в туалете и дверь закрыта изнутри.

Я из-за этой херни ненавижу в автобусах ехать.

Такой вопрос: У вас у всех всд проходила, хотя бы на 1 день раз в три месяца или раз в год? 

dude1989, ты сам то понял, что спросил? Ну бывало, чуть лучше себя чувствуешь день, два, но так чтоб прям проходила, это как? У меня походу, уже прошла, ПА пропали, но ведь ПА это еще не все ВСД. Вегетативно не крыло и было хорошо, когда на АДах сидел с транками, но организм к ним быстро адаптируется. Так, что... Вопрос, довольно сложный. 

не ну у меня почти полностью, правда на пол дня. Но проходило. Без всяких адов и транков.

То же самое было, на море ехал. Если мочевой пузырь полный, это вообще капец, там, что то пережимается и только сидя, кое, как. Я так делал, все по маленькому, а я типа по большому, сижу дуюсь, пытаясь отлить. Нервное это. Когда сам, то всё нормально. Но, сейчас уже у меня всё нормально, прошли эти неприятности. 

22 балла
начинающая социофобка 

Пумочка, так это же немного. Радуйтесь 



ps одному приятелю скинул ссылку на этот тест, так у него вышло НОЛЬ  Чувак учится, работает и еще вечером таксует.

Еще год назад и я в таком темпе жила и все так хорошо было... ((( до этой проклятой болезни
Ко мне можно на ты, а то на вы как-то неудобно

так вы сами тренируетесь , без специальных тренингов? делать-то что-то надо?
у меня 13 получилось

23.....ПОТИХОНЬКУ ПРИХОЖУ В СЕБЯ...РАНЬШЕ БЫЛО ХУЖЕ

20!  думала у меня этого нету

У меня  32 балла.

Тренинги - развод на бабки (гарантирую). Вы же живете в Питере, так запишитесь в школу актерского мастерства, там все Ваши комплексы вытравят как тараканов. Я не могу себе этого позволить, увы, живу в мухосранске. Жители крупных городов, у вас такие возможности: и ПТ выбрать не из 2х а из тысячи и возможности посещать: музеи, выставки и прочие мероприятия - почему не пользуетесь? Я в своем городишке могу только посетить супермаркет и это все - это весь мой тренинг личностного роста (зато бесплатный и работает).
Про актерское мастерство читал у многих, разных, авторов в разных статьях и даже видел фильм на эту тему, про Японских социофобов. В Японии СФ, это обычное явление, не то, что у нас.
А потом еще можно записаться на секцию САМБО или Крав-мага - это чтоб не боятся гопников и прочей живности. С Вашими 13 баллами - это вполне достижимо. А вот мне с 56 да еще в провинции, ой как сложно, да и денег нет, ибо безработный :(

47 баллов... 

52 бала, кто нибудь гипноз пробовал?

Если бы было одно и тоже,кол-во желающих вылечить социофобию свелось бы к нулю

Я в детстве наоборот была общительна и любознательна.Люди,посоветуйте какую нить провереную литературу по избавлению!!На гугл не посылать!

Курпатов. Мне помогает.

Вот Семёныч! Знал же тему!

хм 12 баллов всего, отвечал честно, терпеть не могу говорить на свадьбах тосты когда все пялятся на тебя, ну и прочие такие штуки. в целом всегда приветлив, тест как мне показалось не слишком серьезен, в наше время любой зная что с незнакомцами нельзя общаться может написать нет, я вот по доброте своей душевной показал один раз дорогу лицам кавказской национальности, так потом лишился мобилы) потом я конечно смеялся, но поначалу было грустновато)

ну это не жизнь, непонятно что лучше б каких нибудь паучков бояться, все равно чего, токo  не людей,боищся ребека в садик отвадить просто кошмар

А мне нет

Проверенной литературы нет к сожалению. Попробуйте это:

Дж. У. Биик
ТРЕНИНГ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ
Руководство по самопомощи
Издательство Института Психотерапии
Москва
2003

Ну тогда очно к ПТ.

Да,да,начала я вроде не плохо,чего мне стоило сесть и задуматься над проблемой,это отдельный разговор,но считаю что эти методы лучше делать под контролем,так как там много непонятного

У меня тоже социофобия начинает развиваться, я боюсь идти на собеседование и поэтому не могу найти работу с друзьями общаться со всем не интересно, сижу как олень дома целыми днями, эхх...

Вот насчёт работы очень актуальная тема...
сейчас нужно идти на работу, боюсь, как огня. Полтора года не работаю, сижу у мужа на шее, надоело... Да и муж уже устал работать за двоих, потихоньку на работу выпихивает. Когда работала, постоянно к 12 дня засыпать начинала. До 14 часов всё из рук валится, зато к вечеру как огурчик, хоть до китая пешком...
Как представлю, что нужно на собеседования ходить, сидеть в душном помещении, все на тебя смотрят... аж дрожь в коленках... как с этим бороться? очень хочется ни от кого не зависить финансово...

Вот и меня скоро из дому уже выгонят, мне кажется если бы какой-то знакомый сказал приходи и работай, я бы пошла, так как то легче, меня вот именно и пугают эти собеседования.... а иногда ещё и вопросами глупыми добивают....  начинаю задумываться над работой в интернете, но не выход же это.... привыкну, так потом вообще мхом покроюсь...
   хм, было бы замечательно, если бы начальник был всдшником он бы понял...

Вот, что пишет один психолог.

Что же касается социальных контактов, я прошу вас, несмотря на то, что
при их осуществлении вы начинаете " тушеваться ", продолжать их, включая
при этом следующие рассуждения: " я контактирую с лицами, принадлежащими
к моему социальному слою, не с политической, экономической или
артистической элитой, а с лицами, живущими и работающими в той же среде,
что и я. Почему я должен чувствовать себя с ними, каким-то неполноценным
? Они, что лучше меня ? Нет, в некоторых отношениях, они даже стоят по
своему моральному и умстсвенному уровню ниже меня.

А самое главное, все мы ( люди ), проходим в жизни один и тот же путь (
рождение через родовые пути матери, испытывая при этом муки рождения,
сосем грудь нашей матери, болеем, потеем на жаре, мерзнем в холоде,
кричим от боли, занимаемся сексом, едим с жадностью, если голодны и без
вилок и ножей, мочимся и оправляемся по большому, причем, и у нас и у
них, какое положение бы они не занимали в обществе или в социуме,
испражнения пахнут не фиалками или шанелью 5, а ужасной дрянью, все мы,
отравившись плохой пищей, рвем и поносим, если не моемся, то дурно
пахнем, всё равно являемся ли бомжами или лицами королевских кровей, и
всех нас, в конце концов, съедят земляные черви, если не забальзамируют,
как фараонов или Ульянова. Говоря иными словами, перед Богом или
природой, мы все равны, не равны мы социально, по разным причинам.

А самое главное, все мы живем и вращаемся в своем узком социальном
круге, не пуская пришельцев из других слоев и не входя в другие, так как
нас туда не пускают. А в своем социальном слое все мы примерно равны,
так зачем же мы должны стесняться или робеть, а самое главное, не
забывай изречения Библии " Не сотвори кумира ! " и не раболепствуй ни
перед кем, уважая каждого по его заслугам, но не более того ".

Природа ( Господь Бог ) создали нас всех изначально равными, а сами люди
( общество ) создали неравенство. Но, как я уже говорил выше, кем бы мы
не были ( простыми бродягами, отпрысками дворянских кровей,
президентами, диктаторами, крупными учеными, артистами, миллиардерами, и
так далее ), нам не уйти и не убежать от природы, все мы одинаково
корчимся от болей, одинаково страдаем от запора или поноса, от жары,
холода, голода или жажды, от головной боли или сумасшествия, от
насекомых ( клопов, блох, вшей ) и так далее и тому подобное.

Отсюда вывод один - социальная фобия или избегающе-боязливое поведение в
социуме - не дано нам природой, это все работа общества, которое и
разделило всех нас на классы и прослойки, забыв о том, о чем я написал
выше.

Когда будете стесняться той или иной личности, с которой вам придется
общаться, представьте себе на минуту её, сидящей в туалете во время акта
дефекации и что она делает после того, как завершит этот акт, и весь ваш
страх тут же испариться и вы поймёте, что природа сотворила всех нас
равными, а вот общество разделило нас на категории и касты, забыв о том,
что все мы приходим в этот мир и уходим из него одинаково.

 

Когда будете стесняться той или иной личности, с которой вам придется
общаться, представьте себе на минуту её, сидящей в туалете во время акта
дефекации и что она делает после того, как завершит этот акт, и весь ваш
страх тут же испариться и вы поймёте, что природа сотворила всех нас
равными, а вот общество разделило нас на категории и касты, забыв о том,
что все мы приходим в этот мир и уходим из него одинаково.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Даже представить не могу!.....никакого интеллекта не хватает.....вебку разве поставить.....

У меня по результатам теста 46 баллов набралось.
Есть над чем работать.
Впервые пишу на форуме.
Рада, что нашла вас.
Надеюсь, что будет лучше.

Ха, совет хороший, боюсь не удержусь и начну смеяться на собеседовании хотя это лучше, чем проситься выйти и пить корвалол

Почему все боятся собеседования? Гораздо страшнее, то что будет потом. Потом, когда появится запись в "Трудовой" и назад, уже, пути не будет. Надо вливаться в коллектив, со всеми вытекающими, а я даже не знаю кто эти люди и где мне предстоит работать - могу только представить и все. Зато как хорошо себя чувствуешь, после проваленного собеседования, мммммммммм, как будто заново родился и получил бонус в виде энергии. Страх, мой хозяин, какое удовольствие служить ему и выполнять все его прихоти, а в замен он дает ощущения мнимого избавления. Нет выхода - вся жизнь это рефлексы, только все запутанно, однако. Жрем, срем, смеемся только в полном уединении, а все что не можем сделать в одиночестве - заставляем себя делать, через силу. эх :(   

та же фигня... по знакомству не так страшно...

Ого, отлично сказано!!!

Ian, спасибо дружище! Сейчас читаю. Наконец нашел грамотные буквы на эту тему. "Социофобия" - это слово даже Word подчеркивает. В Викиедии, как я понял, цитаты именно из этой книги. Короче, читаю и киваю, - это про меня.
А в ПНД мне этот диагноз опровергли, у них там четко все и строго: кто головой об стол не бьется; не пускает слюни; не разговаривает с богом и лесными эльфами и прочие интересные личности - тот здоров и идет нах.
Так, что я социофоб и уверен в этом, теперь точно.
Мы не психи, мы просто очень чувствительные к внешней среде. Для нас социум как аквариум с серной кислотой для маленькой рыбки. Нас не поймут люди, им не суждено, они могут только осудить, использовать или забросать камнями ради прикола.

Кажется, я нашел корни своей ВСД или это ее плоды :) Будем лечить, а там посмотрим.

Я тоже знаю свои корни Всд.....и что?

На днях пошли с мужем в бар смотреть футбол. Пришли, народу под завязку. всего один столик свободный... стол и стулья высокие. у стула ещё и спинки нет, хорошо хоть у стены. Сели. через пару мин. чувствую всё... начинается. (Сейчас лечу ПА у гомеопата, горошками их волшебными ))) )
Сначала стало очень жарко, дрожь в руках и ногах появилась, съела горошки из пятой баночки, сижу, жду как дура, что поможет, не помогает. Срываюсь, бегу в туалет, пару минут отдышалась, вроде успокоилась, вернулась в зал, мне ещё хуже. Народ вокруг орёт, я сижу, подперев голову рукой, уставилась в телек с футболом, хоть ничего в нём и не понимаю. по несколько раз игроков перещитала, обычно это помогает отвлечся, а мне всё хуже и хуже. Короче, через пол часа я вылете из бара. Пришла домой, легла, спать вроде хотелось ... и ни в какую, такой бодряк, будто наркоты наглоталась. Через час состояние разбитое. На утро ощущение, будто жёстко бухала пару дней и теперь отходняк.
Что могло вызвать ПА не понимаю, если только большое скопление народу в баре. Когда только собирались в бар, я немного волновалась, что глупо выглядеть буду, футбол в основном мужчины смотрят, а тут я такая прихожу... в розовой кофточке ))) Кто как справляется с ПА в барах/ресторанах?

ну если пьешь можно вина выпить или пива, но в разумных количествах...  это же бар...  хотя сама не пью сейчас, раньше помогало 

это то да, только на утро потом состояние будет вообще "сказочное". к тому же врачи не советуют снимать приступы ПА алкоголем... так и спиться не долго  Russian пати

Люди, а у меня вот какая проблема: общаться с людьми я не боюсь (сама психолог, ха!), но я боюсь ездить на общественном транспорте и вообще находиться на улице одна. Т.е. из дома я одна не хожу...Заколебали эти страхи, чё делать?

ответ очень прост, просто иди на улицу одна=) и ежяй на общ. транспорте одна. Независимо от страха проста выйди, вот и все.

И где тут Социофобия?
Что-то в этом предложении не так (и если я ношу кандибобер на голове).

А по делу: Как лечить страхи знает каждый ПТ. Вопрос слишком прост и не раскрывает всей сути проблемы.
Лечится подобное, обычно: тщательный анализ - выявление причин, поиск корня проблемы, выявление или исключение псих.травмы (изначальной травмы, как причины); Выявление наличия депрессии и ее попутное лечение (если она наличествует); Подбор медикаментов для начального этапа лечения (да, да, без таблеток никак); Поведенческая терапия (желательно с помощником); Затирание страха.
Ну и еще: Время, желание и сила воли.
ВСЁ!!!


  досоветовался http://forum.antivsd.ru/files/qw3/76_c_1322389124.jpg - самый эпичный пост. 

вот вчера выпила пару глотков вискаря с колой. ПА как рукой сняло. Спокойно пошла в бар с друзьями, там ещё коктельчик выпила. Давненько таким способом приспуты не лечила... Помогло на все 100%. Только на утро хреново до безобразия... Хотя, была не пьяная, а так... чуть-чуть на веселе... сс8

Ага, есть эффект. Именно коктейли, - накрывают внезапно и отпускают быстро. Но могут ли они быть лекарством, вот в чем вопрос.

ганс
лекарством наврядли, а вот как экстренная помощь вполне подойдут. тут главное не увлекаться! а то так и спиться не долго. алгоголизм, имхо, труднее лечить чем ПА

Поглядываю в сторону Ципралекса потому как все симптомы ВСД почти прошли когда я пил травяной сбор сейчас перерыв сделал,т.е. нервы я считаю что привёл в порядок,но беспокоит меня лишь одно, когда нахожусь в обществе, например в очереди стою, то начинает накатывать волнение,или на построении стою в строю тоже накатывает волнение,это наверное надо лечить психику, т.е. я думаю это социальная фобия или тревожно депрессивное расстройство.А в остальном всё хорошо,страха никакого нет а лишь волнение беспокоит.Хотя уже 2 месяца слушаю аутогенную тренировку №2 Устойчивость к стрессу.Вот и думаю можно ли это вылечить травами и аутотренингом или надо химией?
Или надо всегда когда накатывать волнение будет самому себе мысленно говорить всё нормально,я спокоен,абсолютно спокоен,в мою голову и во все мои нервы вливается здоровое спокойствие,я совершенно спокоен.

Хотя сегодня по гипермаркету походил где народу всегда полно и ничего нормально не было волнения.А перед этим послушал Настой Сытина Здоровое спокойствие,надо думаю его почаще слушать.

Dimanehakas у меня были сильные ПА в очередях и там где много людей. Сейчас, ничего этого нет, уже давно. Я думаю, что нужно тренироваться там где хуже всего себя чувствуешь и тогда "тревога в очереди" станет пройденным этапом автоматически. Я больше всего боялся ездить на маршрутке, сейчас тревоги нет на 95%, а если появляется, то использую смену доминанты и все нормально.

ВСД - можно сказать, что вылечил. Сейчас осталась только социофобия и боязнь выхода на работу + стресс (связанный с фобией работы), ну и депрессии (от легкой до средней), время от времени повторяются. Выйдя на работу и привыкнув к новому темпу жизни, я избавлюсь от главной (на сегодняшний день) фобии и тогда можно будет думать о полном избавлении от всей этой гадости. Я буду практически здоров, останется подкрепить все это психотерапией и начинать новую жизнь. 

Один раз в июне тоже словил ПА около регистратуры,просто там две женщины ругались и одна плакала а мне надо было побыстрее чтобы выписали талон и я стоял волновался что так долго и словил ПА.Потом каждый день приходя в это место на процедуры я сдерживал ПА.Последний раз был неделю назад там и всё было нормально никаких проблем.Как стал с июля пить траву так забыл про ПА.
Я тоже пока не работаю через неделю выхожу на работу.Тоже надеюсь пройдёт социофобия.

а как вы избавились от страха маршруток? Я пока себя не пересилила

Самое ужасное для СФ в маршрутке - это состояние обреченности; нет возможности выбежать на ближайшей остановке, нельзя показать окружающим свою тревогу (желание быть незаметным), - некое подобие камеры пыток. А вообще, у всех по разному, у меня вот так.
Как лечил:
Помог случай. Умер очень близкий человек, родственник и пришлось ездить в дальнюю дорогу на кладбище и - морг и - прочее. Я уговаривал родственников ехать на автобусе, а с собой брал Мотилиум (чтоб не вырвало). Так я понял, что могу, когда очень надо (до этого ходил везде пешком). Потом, постепенно, освоил и маршрутки.
Надо начинать с малого. Надо разобраться со своим страхом и разбить его на категории (что самое страшное, а что не очень). А на конечном этапе, помогла смена доминанты: я щипал себя за руку во время накатывающей тревоги и читал, в мыслях, стихотворение (подойдет так же: молитва, таблица умножение, счет: умножение, деление, вычитание и т.д. - все что отвлекает). Еще хорошо успокаивает глубокое дыхание (чтоб успокоить диафрагму) животом - можно начинать еще на остановке автобуса.

Что в итоге:
Кажется, что от этой заразы не уйти и не уехать. Но, однажды вы заметете, что сели в маршрутку и проехали долгий путь, даже не задумавшись о страхе, без всякой тревоги. Страх проходит не оставив следа.   

Спасибо!

Тов. Сталин после акта дефекации,вытер своей правой рукой ж@пу, и этой-же рукой подписал-расстрелять. :))

51 бал по тесту. Думаю, что тест не однозначен,одно дело когда ничего не беспокоит и не любишь публичности,другое когда, то одно, то второе, то третье,  в смысле недомоганий и болячек и реакция избегания вполне естественна-  не выставляться на показ. Когда кошка болеет,то тоже забивается в дальний угол.

 у меня 60 балов по тесту . но я надеюсь, что енто когда-нибудь пройдет, счас пью АД и транки, стало легче, сижу на работе, правда у нас всего 3 человека работают, но поездка в автобусе и общение с другими людьми из офиса тяжело, стараюсь не вылезать. а неделю назад я даже хлеб не могла купить, не то чтобы обменять какой-нибудь товар

Прочитал пост человека полностью, думаю, что всд-кам стоило бы почитать, как человек вытащил себя из ямы. Пост о том, что нет чудодейственных таблеток, магов и пр. и человек в конечном итоге может и должен помочь себе сам.
Респект.

Прочитал пост человека полностью, думаю, что всд-кам стоило бы почитать, как человек вытащил себя из ямы. Пост о том, что нет чудодейственных таблеток, магов и пр. и человек в конечном итоге может и должен помочь себе сам.
Респект.
[/quote]

прочитала половинку, очень много написано... позже дочитаю, может найду что-то полезное для себя, а так конечео очень интересная статья

Опубликую немного, что мне показалось важным,с вырезками и небольшим редактированием,нецензурщины

О людях.

Говорят, что все люди разные и что к каждому нужен особый подход или метод. Но если рассматривать с точки зрения моего "любимого" старшины-все  одинаково реагируют на  нажим. И действительно, благодаря неотвратимости наказания от старшины и боязни побоев многие понимали, что могут. Т.е. принципы Павлова(тренировка обобщенно) работают абсолютно у всех. Любой может натренировать в себе любое качество и без старшины. Все люди одинаковы(я не беру физиологию), просто одни думают, что они слабые, а другие думают, что они сильные. Точнее будет сказать, верят. Слабые надеются на кого-то или на что-то, типа помощника, чудесной таблетки, неожиданного и мгновенного решения своих проблем или пинка под зад и тд. А сильные, полагаясь на себя работают/тренируются. Я уверен если вы считаете себя сильным человеком, то у вас всё получится. А "слабым" пожелаю наконец-то понять, что они живут в своих иллюзиях и что они на самом деле сами себя делают слабыми, не являясь таковыми. Сильными не рождаются, сильными становятся. Запомните: все одинаковые, разница лишь в том, как вы сами к себе относитесь.
P.S. В человеке есть тело и дух. Если дух слабее, то этот человек обычный овощ, у которого тело приказывает духу "хочу отдыхать, хочу жрать, не хочу работать". И дух подчиняется. Вы разве хотите, чтобы вашей высокоорганизованной материей(духом) руководил какой-то кусок мяса с жиром. Я осознал свою власть над телом(я главный) и стал им руководить. Сейчас я с сожалением смотрю на тех людей, которым задница указывает "что хочет ещё посидеть". Прям так и хочется дать ей пинка.

О таблетках, шаманах и прочей х..рне.

Я не пробовал лекарства,  Но могу с уверенностью сказать, что они вам не помогут, так же как и специалисты со своими новыми суперметодами. Если бы всё было так хорошо, то все бы здоровыми ходили. Повторюсь, что всё зависит только от самого лечащегося(его труда), а не от таблеток с докторами(не беру в расчёт некоторые вирусные заболевания и патологии). Ну вот сами подумайте, как учат в учебных, военных, государственных и коммерческих учреждениях. Учат именно повторением и обуславливанием(лампочка-слюна, вспышка-лечь, заходит учитель-встали), до рефлекса. Так всё же очевидно и по спартански просто и главное работает тысячелетиями. Причём тут учеба и лечение? Да при том, что можно научить себя не бояться. Как это сделал я. Хватит лениться и если вам не нужна СФ, то начните тренировку с маленького шага. Это уже на половину победа-НАЧАТЬ.
Искать ничего не надо, уже давно всё придуманно, а вместо того чтобы создавать себе иллюзию типа "ну я чёто делаю, чёто будет". Ничего не будет!, пока вы свою ж@пу от стула не оторвёте и не начнете работать над собой. Я где-то прочел, что тут есть люди, которые годами сидят на этом форуме в поисках таблеток, инопланетян, сверхъестественных шаманов или решение своих проблем и тд. Это же ужас, вам не надоело? Бросайте форум работайте над собой, а потом переименуйте его в "Мы сделали это", "Форум сильных людей" или подобное, если друг друга потерять не хотите.
...
"Хобби и увлечения"-как этот раздел вообще попал сюда?, это похоже на комнату отдыха в качалке, которой нет ни в одной качалке мира, вы работаете или отдыхаете?. Я сам отвечу. Это, всего-лишь, очередной способ закрыть глаза на проблему и убежать от нее ненадолго. Я поначалу "Борясь с тенью" тоже придумывал себе увлечения, но это лишь ненадолго отвлекало меня от проблемы и не решало её. Это как например чересчур толстому человеку дать кубик-рубик поиграться и он на пять минут станет счастливым и перестанет думать о своём животе до колен.
P.S. Всё это также относится и к поиску сект, партий, каких-то тайных особенных сообществ, неформальных групп, религии, занятий и тп. Вообщем поиска своей идеологии(причём иной, от нормального общества). Всё это только переключит ваше внимание, что не решит саму проблему.

О стабильности результатов.

Мозг-это котёл, куда падает как хорошее так и плохое, причём + или - мы расставляем сами(рациональнее относиться к этому всего-лишь как к опыту и не более того). Бросила девушка или парень, одни убиваются от своей никчемности, а другие ищут причину и устраняют её, становясь только опытнее(и сильнее).
Итак, имея на одной чаше весов килограммовую СФ и быстренько бросая небольшую гирьку на другую, конечно же всё изменится в лучшую сторону, но не надолго. Весы примут начальное положение и кидающий разовую гирьку быстро разочаруется и вообще перестанет что-то делать. Я предпочитаю, потихонечку докладывать вес, зная, что это обязательно принесёт свои результаты окончательно. Ведь СФ тоже не сразу появилась, поэтому сколько она "наложила" в моей жизни, столько и я должен наложить ей в перевес. Но даже вначале, постепенно кладя небольшие веса я чувствовал, как СФ теряет своё давление на мои весы, что и прибавляло мне уверенности в дальнейшем. Проще говоря, стабильность-это равновесие системы. Т.е. хочешь стабильности, внеси такой же вес в систему "СФ-мои действия против СФ". И только таким образом, результат будет стабильным и без откатов.

И ещё раз вкратце, что я делал.

-Полностью посвятил себя решению своей проблемы(у меня просто другого выхода не было):
хотя бывали моменты, когда я забивал на всё, но набравшись сил, продолжал дальше.
-Ответил для себя на вопросы. "кто я?" "где я?", "зачем избавляться от СФ?", "что мне это даст и что отнимет?", "смысл жизни" и тп- Это нужно как фундамент на котором всё остальное держаться будет.
...
-Натренировал спокойствие: "включилась лампочка, потекла слюна", "подумал о спокойствии, включилось спокойствие", по аналогии.
-И имея на вооружении спокойствие, начал тренировать социальные навыки, да и вообще любые нужные мне навыки:
Разбил цель на задания, задания на мелкие составляющие. И по необходимости, прежде чем приступить к ним, моделировал их.

спасибо)

у меня 44 балла. и работа у меня как раз связана с людьми, с людьми для которых я руководитель и соответственно меня всегда напрягает то, что я могу выглядеть как-то не так перед ними. Страх сделать ошибку, т.е. выглядеть глупо - для меня это просто неприемлемо. Если такое происходит - у меня сразу возникает чувство вины, собственной некомпетентности. Для меня очень важно что обо мне думают другие. Когда ходила к психотерапевту - он меня спрашивал "Почему ты хочешь быть хорошей для всех?". Я отвечала, что для меня это важно. "почему?" - спрашивал он. А я опять отвечаю - "потому что это плохо, когда человек о тебе может подумать что-то нехорошее. важно чтобы ко мне все относились хорошо и чтобы все это было искренне. иначе это лицемерие". И для меня оно тоже неприемлемо. В общем диагноз понятен. До сих пор не могу побороть себя. Постоянно контролирую кто как посмотрел, так ли посмотрел. Не сделала ли я что-нибудь такое, что может заставить человека подумать обо мне плохо. Клиника полная.
Как избавиться от этого не знаю. Поэтому когда прихожу на работу - у меня туман в голове, бывают головокружения. Как только возвращаюсь домой после работы - становится легче.
Но вот нонсенс! Мне тяжело и в обществе и без него. На выходных частенько бывают депрессняки. Нечем себя занять...Полная апатия. А на работе, когда не пугают головокружения и всякие симптомы - я просто горю.
Началась вся эта эпопея год назад, когда череда неприятных событий выбила меня из колеи и пришла первая ПА.
Поначалу я пересиливая себя приходила на работу. Были такие моменты, когда хотелось встать и просто убежать. Потом я проверившись у кучи врачей и наконец дошла до психотерапевта и потихоньку начала вылезать из этого болота. Не знаю что бы я делала, если бы не он. (на первом сеансе рыдала навзрыд).
Сейчас ПА уже нет. Осталась только симптоматика которая мне мешает нормально работать.
А я так люблю свою работу. Это то, что дает мне силы, дает возможность развиваться, учиться...
Как избавиться от этой штуки? Ведь ПА давно нет. Кроме головокружений заметила, что после невроза также появился еще один симптом - нерезкое зрение, как-бы двойной контур. Сходила к окулисту. Со школы правый глаз как видел хуже так и видит. Только сейчас то ли я стала на этом концентрироваться, то ли это шутки такие у ВСД. Причем бывают такие периоды, что зрение не беспокоит. 
Думаю что наверное стоит наведаться снова к психотерапевту и все-таки добить до конца свою фобию. Иначе не будет мне спокойной работы. 

когда с кем-то разговариваю кручу и тереблю волосы, видимо от страха, и тревоги, если не крутить, то разговор не получится, со стороны выгляжу идиоткой, наверняка, когда совсем закручу , значит всё, пора сматываться, ну и как бороться
по тесту 58 баллов. на 2 балла меньше чем в марте

У меня 46 баллов.
Было бы проще жить, если бы я видел себе подобных в жизни. Но не могу никого даже заподозрить, как будто я один такой, как будто псих среди нормальных людей.
И я это тщательно скрываю. Друзья даже если что и замечали, то наверное подумали что перенервничал бывает ) И вот читая подобные форумы, удивляюсь как много таких людей, возможно рядом со мной такие же люди на таблетках ))
Сам считаю это идиотизмом, прекрасно понимаю что бояться нечего, но что-то идет из подсознания. Пришел к такому выводу что банально нет уверенности в себе, надо поднимать самооценку.

У меня фобия чаще проявляется перед определенными людьми. Перед молодыми, особенно если они в чем-то круче меня и особенно перед симпатичными девушками ) Я себя спокойно чувствую только если мне кажется что я круче ))) Это ужасно.
В общем весь страх сводится к тому, что боюсь отвержения. Я просто боюсь что человек может плохо подумать, даже если мне самому плевать на мнение этого человека ) Так что сидишь весь зажатый и боишься поймать неодобрительный взгляд.
Общественный транспорт более менее спокойно переносится и всякие супермаркеты, футбольный стадион и вообще толпы не беспокоят. А вот те места где возможно знакомство или где ты как-то себя проявляешь - ужас.
И вот представляете я так живу вообще без таблеток, просто избегая всяких кафешек, а знакомства через друзей, которых слава богу нашел ещё в детстве, когда никакой социофобии не было. Единственное что меня волновало это столовая на работе. Это большинство незнакомые люди, но которых ты видишь часто и которые составляют о тебе какое-то мнение. И вот в один "прекрасный" день я как обычно обедал с привычными мышечными зажимами ) И когда пил из стакана компот, вдруг поймал на себе взгляд симпатичной девушки, очень оценивающий и как показалось жалостливый. С тех пор узнал что такое тремор )) Помню один раз я сел за столик а она сзади меня за другим, смотрела мне в спину. У меня начали руки ходуном ходить и пришлось уйти ((
Один из самых первых случаев, возможно самый первый с чего все началось. В школе, где-то в шестом классе. Я подслушал разговор девченок и узнал что нравлюсь сразу 6-ым. Моя психика видимо не была к этому готова и я не знал что с этим делать. В тот день мне надо было выйти рассказать стихотворение и я просто смотря в их оценивающие глаза растерялся, начал запинаться. С тех пор к доске старался не выходить ))

Ваш уровень социальной фобии равняется 14 баллам. Надо же, есть над чем работать

"Было бы проще жить, если бы я видел себе подобных в жизни. Но не могу никого даже заподозрить, как будто я один такой, как будто псих среди нормальных людей."

По основной профессии работаю в выставочном бизнесе, есть хорошая техника как помочь сотруднику преодолеть дискомфорт для контакта с посторонним человеком, чтобы вручить рекламную листовку:

1. Ловится взгляд.
2. Киваешь как знакомому.
3. Протягиваешь листовку.

Фокус в том что киваешь, подсознательно вы оба как бы становитесь знакомыми, только он находится в замешательстве. Он автоматически берёт листовку, можно говорить то что представляет вероятный интерес для него на выставке.

Для тех кто попробует снизить социофобию с помощью подобного упражнения - я Вас уверяю, с момента кивка на протяжении 1-2 секунд незнакомец(ка) абсолютно не будет заниматься оценкой Вашей внешности, одежды, дрожания рук, и прочая и прочая... В состоянии близком к панике он будет лихорадочно соображать:
-Не могу вспомнить где я его(её) видел, бессознательное не менее лихорадочно перелистывает гигабайты изображений, сознание лишённое ресурсов, "подвисает" активизируется симпатическая система, выбрасывается адреналин, немного сужаются сосуды, зрачки, подскакивает давление - он в состоянии стресса и замешательства.

Он, а не Вы!

Утилизируйте его транс, доброжелательно улыбнитесь, поздоровайтесь и спросите что Вам нужно.

Можно, конечно, углубить транс, спросить где ближайшая библиотека(в 2 часа ночи), но не будем издеваться - достаточно Вам увидеть зависание, небольшую панику и Вы поймёте, насколько обычный человек недалеко ушёл от Вас, если его можно вывести из равновесия простым кивком головы, и что на самом деле между ним и Вами не такое большое различие.

Вообще можно заняться оценкой как у других дрожат руки, как они прячут взгляд и как становится неуверенной их, а не Ваша походка, когда Вы пристально смотрите на них.

 Это проходит, когда понимаешь, что НЕЗАЧЕМ совершенно мериться, КТО КРУЧЕ. Пока человек САМ у себя в голове вводит для людей деление по крутизне (и для президентов даже хотя бы) - ему от подобного полностью не отойти, думаю)))