Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 17, 2025, 03:05:05 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Правильное дыхание (Прочитано 17762 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
sergey
Бывалый
****

Репутация -2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 128
« : Июля 08, 2007, 08:17:59 am »
Каждая клетка организма требует большого количества кислорода. Снижение его поступления приводит к нарушениям деятельности клетки и организма в целом. Особенно чувствительны к этому клетки головного мозга. Недостаток кислорода вызывает усталость, плохое самочувствие и настроение. В настоящее время установлена взаимосвязь между дыханием и тонусом нервной системы. Оказывается, что при частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком — наоборот, снижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 12% чаще, чем люди с сильной нервной системой.

При правильном дыхании организм в достаточной степени снабжается кислородом, освобождается от углекислоты и других летучих продуктов обмена, при этом повышаются циркуляция крови, обмен веществ, человек чувствует бодрость и работоспособность. Ни одна из восточных оздоровительных систем не обходится без регуляции дыхания человека. Считается, что во время вдоха человек получает не только кислород, но и особый вид «живительной энергии космоса». Поэтому любой отдых, любое расслабление тоже следует начинать с глубокого, равномерного дыхания.

Сядьте на стул в свободной, расслабленной позе. Одежда не должна стеснять вас. Закройте глаза и ждите момента, когда вы почувствуете свое дыхание. Не надо его форсировать, просто ощутите моменты вдоха и выдоха. Вначале это удается не всем, но с каждым разом вы будете воспринимать свое дыхание все более осознанно. Обратите внимание на последовательность заполнения и освобождения легких. Сначала плавно наполните воздухом нижнюю часть легких — живот выдвигается вперед, диафрагма опускается вниз; затем среднюю — поднимаются ребра и грудь; наконец, верхнюю — поднимаются ключицы, живот подтягивается к позвоночнику. При выдохе сначала втягивается живот, поднимается диафрагма, затем опускаются грудь и плечи. Эти волнообразные движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и напряжения. Следует помнить, что для более полного успокоения нервной системы и расслабления мышц продолжительность фазы выдоха должна быть больше фазы вдоха.
Записан
litta
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 60
« Ответ #1 : Июля 08, 2007, 17:39:46 pm »
Это сообщение напомнило мне книгу о правильном дыхании йога Рамачараки. Она меня просто потрясла. Ты не оттуда упражнение писал?
Записан
Не успеваешь привыкнуть к хорошему, как жизнь становится еще лучше!
sergey
Бывалый
****

Репутация -2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 128
« Ответ #2 : Июля 09, 2007, 07:05:54 am »
Да вроде нет, просто в нете нашел.
Записан
Ирина_К
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 54
« Ответ #3 : Июля 10, 2007, 14:38:23 pm »
   У меня дистония - сердцебиение, головокружение, слабость. Я уже поняла, что все идет от неправильного (я ощущаю, что оно неправильное) биения сердца. Когда я не ощущаю сердце, я чувствую себя хорошо. Так вот. В ин-те нашла, что учащенное сердцебиение рекомендуется снимать замедленным дыханием. Интересно, что именно при плохом самочувствии дышать замедленно сложно. Идея - именно регулируя дыхание, воздействовать на сердце.
Записан
sergey
Бывалый
****

Репутация -2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 128
« Ответ #4 : Июля 10, 2007, 19:17:40 pm »
Цитата: Ирина_К от Июля 10, 2007, 14:38:23 pm
   У меня дистония - сердцебиение, головокружение, слабость. Я уже поняла, что все идет от неправильного (я ощущаю, что оно неправильное) биения сердца. Когда я не ощущаю сердце, я чувствую себя хорошо. Так вот. В ин-те нашла, что учащенное сердцебиение рекомендуется снимать замедленным дыханием. Интересно, что именно при плохом самочувствии дышать замедленно сложно. Идея - именно регулируя дыхание, воздействовать на сердце.

Может у вас какое нибудь сердечное заболевание, например тахикардия.
Записан
Ирина_К
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 54
« Ответ #5 : Июля 12, 2007, 05:31:01 am »
   Это дистония по сердечному типу . Нашла в ин-те:

Если в остром состоянии наличие врача и беседа с ним не вызывают улучшения, показаны транквилизаторы или бета-блокаторы. Как и другие больные неврозами со страхом, многие фобики пытаются проводить самолечение алкоголем; но эффект его недостаточный, а опасность появления зависимости от алкоголя велика. Фармакотерапия - это только подсобное средство, прежде всего в острых случаях, а также начальное эффективное средство.

Решающей же является психотерапия. Чем раньше ее начинают, тем лучше. Изучение причин и конфликтных ситуаций сразу после первых кардиофобических приступов может приостановить последующее фобическое развитие. Позже лечение проводить тяжелее и требуется длительная психотерапия. При этих и других тревожных расстройствах особенно показана поведенческая терапия (возбуждающая конфронтация, познавательная терапия, тренировка уверенности в себе). Отличительная особенность тренинга избегания тревоги состоит в том, что он работает на модели десенсибилизации (к соответствующим условиям обыденных ситуаций), а тренинг управления тревогой - при помощи форсированного погружения в фобическую ситуацию (наводнение) и формирования стратегий преодоления. При тяжелых тревожных расстройствах необходимо проводить клиническое лечение с использованием различных моделей психотерапии.

Записан
Skyoker
Гость
« Ответ #6 : Июля 21, 2007, 01:10:26 am »
А никто не пробывал дыхательную гимнастику по Бутейко или Стрельниковой
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.174 секунд. Запросов: 27.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257