следующая тема »

Вот я тоже хочу Микрокосмическую Орбиту попробовать. Говорят, мощнейщая штука. В цигун еще главные медитации - Внутреняя Улыбка и Шесть Целительных звуков. Мантэк Чиа прямо говорит, что это наилучшее средство от стресса в современном мире.

все верно говорит Мантек, мошнейшая штука!)) Ну, Шесть целительных звуков - это не медитация, это собственно комплекс упражнений сопряженных звуковым сопровождением в вашем исполнении... а Внутренняя улыбка - это скорее состояние, должное присутствовать практически в любой медитации, а в дальнейшем и в жизни обычной.
но еще раз акцентирую внимание на том, чтобы добиться того самого "мощнейшего" результата требуется постоянство в практике, терпение и спокойное отношение. Я имею ввиду, что не надо жаждать результата, циклиться на нем. Здесь важен именно процесс.

Ребята посоветуйте простую методику для начала. Можно ли вообще медитировать, когда разболтана нервная система?

Ребята посоветуйте простую методику для начала. Можно ли вообще медитировать, когда разболтана нервная система?

Почитай страницу №4

Я считаю,что лучшая медитация-это молитва!

Ребята посоветуйте простую методику для начала. Можно ли вообще медитировать, когда разболтана нервная система?

ну когда разболтана нервная система, медитировать не можно, а нужно. так как одна из функций медитации как раз успокоиться, вернуть внутреннее равновесие. простую методику посоветовать могу, напишите на почту.

[Дмитрий]

Дмитрий  

Наиболее простая - медитация дзадзен.

У меня в 90-е - смерть родителей, "наезды", "разборки" соучредителей и я начал лихорадочно искать способы обуздать свои "нервы". Книги тогда "хлынули" на рынок такие, какие раньше и не могли выйти. Я перечитал всякие методики "самообуздания" : самогипноз, АТ, самовнушение Куэ, метод Сильвы. И наткнулся на практику Дзен. И сразу начал. Живот раскачал - появились "квадратики" (пресс я качал и до этого). Но, главное где-то через месяц я понял, что границы  между дзадзен и АТ призрачны. Во время занятий ладони так разогревались (я на них не концентрировался), что оставляли красные пятна на бёдрах (через штаны). Меня всё занимала мысль: а как же прекратить мышление усилием воли? Так я прочёл, наконец, что НЕТ усилием воли НЕ прекратить вербального мышления. Есть, оказывается, объяснение достижения безмыслия физиологией.
http://platonanet.org.ua/load/knigi_po_filosofii/istorija_vostochnaja/dzehn_buddizm_sudzuki_osnovy_dzehn_buddizma_kacuki_praktika_dzehn/14-1-0-942 - Дзэн-Буддизм:  Основы Дзэн-Буддизма. Практика Дзэн  Судзуки Д., Кацуки С или http://librus10.ilive.ro/sekida_kacuki_praktika_dzen_53562.html    - Сэкида Кацуки.
А потом, мне, естественнику, стала более понятна основа этой методики управления нервной системой и мышлением после прочтения книги с подробными медицинскими замерами ЭЭГ, состава выдыхаемого воздуха и т. п., изложенными в книге: http://playerbook.ru/zdorovzd/15208-takashi-nakamura-vostochnaja.html    Такаши Накамура - Восточная дыхательная терапия
И , главное, как и гимнастика и к/душ, медитация для "очищения" сознания от проблем и устоявшихся стереотипов должна быть регулярной. Забросил я и проблемы с ВСД опять возникли. Вот дыхание! Если б мне сейчас его в норму привести! Опять  бы вернулся к "обузданию"

http://mudri.ru/9.php

Не раз с помощью медитации понижал давления!!!!!!!! И Организм приходил в норму!!!!!!!!

 Я около месяца каждый день (ну или почти каждый)) занималась медитацией на осознание тела и потом на осознание дыхания, в среднем по часу. Стало намного лечге с навязчивыми мыслями, точнее они практически прошли, мысли о моем страхе и эффект от них тоже сократился в разы, стала лучше сосредотачиваться. Очень жалею, что прекратила, потому что медитация реально разгружает мозг, и при систематических занятиях дает "пролонигрованный" эффект на весь день. В одой из книг по медитации прочла, что религии она не противоречит, хотя кто как говорит.

Интересный фильм от немцев про путешествие в глухие места Тибета
http://dokkino.ru/2963-v-poiskah-drevnego-tibeta-puteshestvie-k-naslediyu-buddy.html

Собственно, много полезных примеров о чудесах медитации. Вообще, судя по фильму, в Тибете куда ни ткни, одни ламы да йогины. И все чудеса вытворяют. Тем не менее фильм годный.

_

[Медитация на позитив.]

Медитация на позитив.
 

Если  Вы прямо  сейчас останетесь  сидеть  и сделаете  два-три  углубленных  вдоха

Да,  да  всего  ещё  два-три углублённых  вдоха,

То  Ваше  дыхание  станет  осознанным 

Нет,  не  надо  делать  своё  дыхание  более  спокойным

Просто обратите  Ваше  внимание  к  тому,  как  Вы  это  делаете

Заметьте,  что  слегка углубленные  вдохи  делают  Вас  более  свободным

Почувствуйте,  как   Вы  расслабляете и  освобождаете  свои  дыхательные  мышцы

Продолжайте  становиться  всё  более  свободным  и расслабленным

Обратите  внимание  на  своё  тело

Почувствуйте  и  осознайте  в  подробностях  Ваши  ноги

Подержите  Ваше  внимание  на  кончиках  пальцев  ног

Сохраняйте  внимание  на  кончиках  пальцев  ног,

И   заполните  вниманием  обе Ваши  стопы

Представьте  в  Вашем  воображении  этот  процесс  осознания

Прямо  сейчас  осознавайте  Ваши  ноги  от  кончиков  пальцев  до  колен

Осознайте  Ваши  ноги  от  кончиков  пальцев  до  паховой  зоны

Представьте  это  процесс  в  Вашем  воображении

Осознайте  Ваши  ощущения  в  ногах

Позвольте  ногам  расслабиться и  позвольте  ногам  стать  свободными и гибкими

Всё  так  же  продолжайте  мягко   и  свободно  дышать

Сочетайте,  соединяйте  свободное  дыхание  и  расслабление  ног

И  продолжайте движение  Вашего  сознания  выше

Осознавайте  свое  тело  от  кончиков  пальцев  ног  до  ягодиц и живота

Осознавайте  своё  тело  и  поверхностно  и глубоко  внутри

Пусть Ваше  осознание  делает  Ваше  тело  свободным  и расслабленным

Совершенно  неважно  расслабились  Вы  только  немного  или  полностью и глубоко

Осознайте свое  тело  от  кончиков  пальцев  ног  до  шеи  и  макушки  головы

Посмотрите,  как  это представляется  в  Вашем  воображении

Продолжайте  процесс,  продолжайте  осознавать  своё  тело

Обратите  внимание,  как  меняются  Ваши   ощущения

Осознайте  всё  Ваше  тело  одновременно  и целиком

Осознайте  всё  тело  от  кончиков  пальцев  ног до  макушки  головы

И кончиков пальцев рук 

Позвольте Вашему  вниманию  быть  и  снаружи, и  глубоко  внутри

Разрешите  своим  глазам  ощутить  свободу и комфорт 

Позвольте  глазным  яблокам   мягко  и  бесцельно  совершать  свободные  движения

Сохраняйте своё  внимание  на  всём  теле  и  на  своём  дыхании

Ощущайте  к  себе  теплую  симпатию  и  приятное  расположение

И  сейчас,  когда  Вы  настроены …

Позвольте  Вашему  бессознательному разуму  вспомнить  что-либо  приятное

И  пусть это  будет  немного  волнующим

Пусть  Вам  удастся обратиться  к  череде  позитивных  событий  Вашей жизни

И  пусть  это  будут  ситуации,  когда  Вы  испытали  легкую  радость

Когда  Вы  только  слегка  гордились  собой

Это  может  быть  приятная  радость от  того

Что  кто-то  интересный  обратил  на  Вас внимание

И  улыбнулся  Вам,  или  Вы  сами  поняли,  что  Вам  рады

Этих  ситуаций  будет  бесконечное  множество,  но  Вы  оставьте  себе  одну, две,  три…

Позвольте  себе не  искать  причин  произошедшего

Просто  вспомните  любящие, заинтересованные   глаза

Может  быть,  Вам  без  всяких  причин  вспомниться, как  Вы  легко  решили задачку

Или  что-то  красиво  нарисовали, может,  покрасили  стену,  рассказали  кому-то  историю

Позвольте  себе  вспомнить  и  почувствовать  минуты  свободы  и  отдыха

Отдых  на  теплом  море  или  щемяще  приятную  красоту природы

И  Вы  почувствовали  свой маленький достигнутый  успех,   именно  маленький…

И  Вам  понравилось

Позвольте  себе  принять,  что  Вам  это  понравилось

И  оставьте  себе  эти  ситуации

Вы  можете найти  и  осознать ещё  несколько  своих  ситуаций

Побудьте  с  ними,  подержите  их  перед своим  внутренним  взором

Пусть  они  останутся  Вашим  достоянием

Вы  можете  сделать  их  доступными  точно  так же,  как Вам  доступна  таблица  умножения


Искренне поблагодарите  Ваше  бессознательное  за  предоставленную  возможность


Сделайте  несколько  глубоких  вдохов  и  возвращайтесь  в  обычное  состояние




Гончаров Дмитрий Владимирович, психолог, http://www.b17.ru/article/meditaciy_na_pozitiv/

Было дело медитировал на ночь, но обычно это заканчивалось чувством полета и потерей ориентации в пространстве и из за этого начиналось сильное сердцебиение от страха, естественно положительного эффекта это не имело.

Я в раздумьях по поводу занятий медитации. Хотела попрактиковаться, но недавно в некоторых источниках сказано что медитация является сутью йоги и является последней ступенью развития духовного совершенствования. Якобы человеку лучше сначала практиковать асаны, пранаяму и т.д. И если делать не по правилам, то можно себе навредить. У кого есть в этом опыт подскажите?

Я в раздумьях по поводу занятий медитации. Хотела попрактиковаться, но недавно в некоторых источниках сказано что медитация является сутью йоги и является последней ступенью развития духовного совершенствования. Якобы человеку лучше сначала практиковать асаны, пранаяму и т.д. И если делать не по правилам, то можно себе навредить. У кого есть в этом опыт подскажите?

Медитация учит концентрироваться и "слушать тишину", если так можно выразиться, и асаны впринципе тоже, если не брать в расчет их физическую пользу, которая при не правильном выполнении превращается во вред организму. К тому же медитация включает в себя различные ступени. Дальше чем сможете не пройдете, так что вреда никакого, даже полезно.

Прошу прощения за поднятие этой старой темы. Хотелось бы спросить, возникал ли у кого-либо "небольшой страх" перед медитацией?
У меня в планах нестандартная медитация, потому я не уверен в этом. Хотя медитация убить-то не может, но все же страх есть. 

Прошу прощения за поднятие этой старой темы. Хотелось бы спросить, возникал ли у кого-либо "небольшой страх" перед медитацией?
У меня в планах нестандартная медитация, потому я не уверен в этом. Хотя медитация убить-то не может, но все же страх есть. 

А чего именно ты боишься?Вылететь в астрал?Уверяю тебя,этого не произойдет,даже если ты очень захочешь. 
И кстати,что за необычная такая медитация,можно поподробней?

Прошу прощения за поднятие этой старой темы. Хотелось бы спросить, возникал ли у кого-либо "небольшой страх" перед медитацией?
У меня в планах нестандартная медитация, потому я не уверен в этом. Хотя медитация убить-то не может, но все же страх есть. 

у меня страх появлялся когда ощущение тела пропадало ,такое чувство что я улетал куда то. а что за медитация нестандартная ???

Так, вновь зашел на форум. Скажем так, она нестандартная по той части, что это медитация Эдгара Кейси - медитация в будущее. Какой-то вариант "проникновения" в Хроники Акаши, архив. Скажем так, она имеет ту же пользу, что и при стандартной, как мне кажется, но с некоторыми оговорками, Э. Кейси - мог входить в ИСС - измененное состояние сознания. Оттуда он получал всю информацию о прошлом и варианты вероятного будущего.
Я бы не сказал, что боюсь именно "вылететь в астрал", просто какой-то подсознательный страх, небольшой, но есть. Прочитал про аутогенную тренировку от Кермани - при депрессии нельзя делать их, вот думаю, почему? Что насчет медитаций? Как насчет сердечных "упражнений"?
---
Попытался один раз представить сразу середину тренировки "целительный свет" - то есть, свет когда охватывает тело - сразу межреберная невралгия усилилась, перехватило дыхание. У меня вроде как депрессии нет, как я понимаю, но ипохондрия берет свое и есть такой вот барьер от занятий и аутогенной, и медитациями.
Созерцание только пробовал - десять минут отчужденного взгляда без мыслей. Буду пробовать пятнадцать. В самом начале, пробовал лишь для, хм... Увеличения скорости чтения и увеличения "видимых" зон, но один раз попробовав - забыл, переключился на другое, хотя чувство отчужденного взгляда - очень даже неплохое, успокаивает. Теперь-то, нашел данные в книге Кандыбы, про "самокодирование - ск" метод.

Было дело медитировал на ночь, но обычно это заканчивалось чувством полета и потерей ориентации в пространстве и из за этого начиналось сильное сердцебиение от страха, естественно положительного эффекта это не имело.

А каким видом медитации вы занимались? Самостоятельно или с наставником?