Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Мая 01, 2024, 21:51:12 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Психотерапия. Парадоксальная интенция. (Прочитано 26916 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
ВОТ
Гость
« Ответ #20 : Февраля 15, 2014, 17:11:03 pm »
Цитата: Led от Февраля 15, 2014, 17:04:50 pm
Составьте иерархию страхов, и если умеете расслабляться, начинайте в расслабленном состоянии переживать ситуации, когда испытываете страх. Направление от меньшего страха к большему. Сильно не форсируйте, имхо одного страха в неделю хватит podm2

Цель при работе с не очень сильными страхами - овладеть самим навыком десенсибилизации.

Есть так же методика поэтапной адаптации. Кажется, у М. Эриксона описано, как девочка боялась находиться одна, и он предложил ей представить, что она одна в ...(не помню туалет или ванная), но дверь открыта, а потом она представляла, что щель всё меньше, пока дверь полностью не закрылась.

В Вашем случае это может быть работа с генерализованным страхом полёта.
1. Вы представили что приехали в аэропорт. Представляете до исчезновения страха(приехали, выпили кофе или чай в аэропорту - уехали)
2. Вы представили, что сели в самолёт.(сели, посидели, уехали домой)
3. Вы представили, что самолёт взлетел, совершил полёт и сел.

Попробуете?
Обязательно попробую, спасибо за разъяснения.  f0f976 :buket1245:
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 346
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #21 : Февраля 16, 2014, 14:45:47 pm »
Что касается десенсибилизации, то можно почитать книгу "Как победить стресс и депрессию" (Маккей...). Пока это лучшая из известных мне книг.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #22 : Февраля 16, 2014, 15:08:57 pm »
Цитата: Ian от Февраля 16, 2014, 14:45:47 pm
Что касается десенсибилизации, то можно почитать книгу "Как победить стресс и депрессию" (Маккей...). Пока это лучшая из известных мне книг.
Спасибо!
Цитировать
«Как победить стресс и депрессию» — это поэтап­ное руководство по избавлению от проблем, в основе которых лежит настроение. Таким образом, вы совершите серию шагов, чтобы овладеть основными навыками, позволяющими спра­виться с вашей проблемой.
Кроме того, в это издание мы включили главу о практике осознанности, поскольку большинство психотерапевтов третьей волны используют данную практику в качестве основно­го метода лечения. Многие исследования подтверждают его эффективность при избавлении от тревожности, депрессии, физического стресса.
Мы стремились к тому, чтобы эта книга оказалась полезной как для широкого круга читателей, так и для практикующих специалистов. Простой читатель обнаружит, что каждый про­токол лечения имеет четкие и понятные пошаговые инструк­ции, которые помогут решить многие проблемы собст-венными силами. Для врачей эта книга послужит источником инфор­мации о наиболее эффективных методах лечения, а также полезным справочником, который можно рекомендовать па­циентам.
Ссылка на скачивание: http://royallib.ru/book/makkey_metyu/kak_pobedit_stress_i_depressiyu.html
Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 346
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #23 : Февраля 16, 2014, 15:32:53 pm »
Не за что. Есть ещё одна, которую тут советовал какой-то психотерапевт PRS (как более сложную). Есть пересечения.
Гринбергер Д. Падески К. "Управление настроением методы и упражнения" (эту не читал). Ссылку я думаю можно найти без проблем.  ulibka
« Последнее редактирование: Февраля 16, 2014, 15:36:06 pm от Ian » Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Долька
Гость
« Ответ #24 : Февраля 16, 2014, 16:38:10 pm »
А я обожаю летать на самолёте у окошка ммм...., момент, когда набирается высота это вообще что-то для меня. Я прям сливаюсь чувствами с этой огромной машиной. И когда потрухивает для меня это что-то волшебное я бы наверное умерла счастливой именно в самолёте. Даже не знаю чего у меня такая реакция на полёты.
Ещё при ВСД мне нравилась хорошая скорость в авто)
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #25 : Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm »
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #26 : Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #27 : Февраля 16, 2014, 17:50:23 pm »
Цитата: Led от Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Нету, из ментального максимум что-то вроде легкой тревожности или плохого настроения. И как бы появляется оно одновременно с тошнотой и головокружением, даже сложно сказать что первей.
Таким страдают многие ВСДешники и какбы вроде не ПА, а жизнь портит. Интересно ваше мнение - что это ПА-лайт или что-то совсем другое?
 
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #28 : Февраля 16, 2014, 18:23:20 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:50:23 pm
Цитата: Led от Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Нету, из ментального максимум что-то вроде легкой тревожности или плохого настроения. И как бы появляется оно одновременно с тошнотой и головокружением, даже сложно сказать что первей.
Таким страдают многие ВСДешники и какбы вроде не ПА, а жизнь портит. Интересно ваше мнение - что это ПА-лайт или что-то совсем другое?
 

Видимо не фобия но может стать ею... Допустим Вы пришли в супермаркет, там душновато, шум, вдобавок погода меняется, в общем Вы в менее лучшей форме чем хотелось бы. Симптомы становятся значительно сильнее, появляется страх смерти, сами знаете как бывает, начинается адреналиновый криз, это идёт по восходящей, Вы покинули супермаркет - Вам полегчало - закрепление, от супермаркетов плохо, вне их - лучше...

Вы пришли спустя какое-то время - опять плохо - покинули - стало лучше, рефлекс закрепляется...
Борясь за Ваше здоровье бессознательное может расширить рефлекс ПА не только на этот супермаркет, но и на все магазины, и это уже фобия - страх магазинов. Потакая фобии Вы не ходите, допустим в магазины, это тоже способствует закреплению рефлекса - хозяин не ходит в магазины и не испытывает из-за этого дискомфорта, значит, с магазинами что то не то надо продолжать их избегать.

В общем то Вы знаете этот механизм, наверняка разъясняли новичкам...
Вопрос в общем то, наверное в другом: Какого чёрта это вообще происходит с дистониками?
Может быть в этом виновата ипохондрия, как причина всё время прислушиваться к себе, и не дистоник может и не обратил бы внимание на симптомы ПА-лайт, а обратил бы так подумал, что не выспался, пройдёт...
Дистоник начинает пляски с бубнами, он прислушивается к сердцу, волнуется, начинает панически дышать и сам запускает всё вышеизложенное...

Как то так...

P/S/ Сами по себе ощущения лёгкой тревожности и плохого настроения могут носить как объективный характер(всё-таки помещение, кислорода меньше, свет неестественный, запахи) так и субъективный характер - не любовь к магазинам, вторжение в личное пространство посторонних людей, рутина этого действия(сравните ожидание от похода к автодиллеру, например).
У меня кстати тревожность и плохое настроение присутствует при походе в "Народный". Кто из Питера поймёт...
« Последнее редактирование: Февраля 16, 2014, 18:30:14 pm от Led » Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
КрДр
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 428
« Ответ #29 : Февраля 17, 2014, 16:14:58 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:50:23 pm
Цитата: Led от Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Нету, из ментального максимум что-то вроде легкой тревожности или плохого настроения. И как бы появляется оно одновременно с тошнотой и головокружением, даже сложно сказать что первей.
Таким страдают многие ВСДешники и какбы вроде не ПА, а жизнь портит. Интересно ваше мнение - что это ПА-лайт или что-то совсем другое?
 
Это признаки "дырявой" по каким-то причинам энергетики, с точки зрения эзотерики, вроде метеозависимости или чувствительности к магнитным бурям и т.п. Вроде того как неприкрытая одеждой (Аурой) часть тела (Манипура в случае тошноты в местах массовых стрессов - супермаркетах скажем) мёрзла бы на морозе, а прикрытая - нет, но постепенно и весь организм почувствовал бы озноб.
« Последнее редактирование: Февраля 17, 2014, 16:47:05 pm от КрДр » Записан
Всё написанное является личным мнением, основанным на "внутреннем знании".
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #30 : Февраля 24, 2014, 10:48:13 am »
Систематическая десенсибилизация один из приём, применяемых в когнитивно-поведенческой психотерапии. КПП в настоящее время самый эффективный метод лечения ВСД.

В настоящее время на сайте есть ПТ, работающий в этой области. В его теме можно ознакомится как он использует этот вид психотерапии: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=19358.0

На мой взгляд интересно.
Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.237 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8