Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 29, 2024, 15:29:55 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Мои симптомы (психологическое напряжение), как избавиться? (Прочитано 12215 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
vivien
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 132
Дневник: Читать>>



« : Февраля 08, 2011, 21:37:00 pm »

Я уже старичок в вопросах ВСД, ПА. Но сейчас хочу понять как  и что делать в такие моменты:
1. (по работе) когда я не знаю как правильно что-то надо делать, я никогда не делала это, да и спросить особо не у кого, а с меня требуют - начинаю напрягаться внутренне, головокружение, иногда до тошноты, напряжение в голове, зажимает все, затрудненность дыхания.... и кажется, что я такая тупая, ничего не умею, а что обо мне подумают, наверное уволят!
2. (опять же по работе, и бывает в бытовой жизни) когда много надо делать, и быстро - те же симптомы.
3. (там же) например, когда нечего делать, а мы сидим в одном кабинете все, я от этого даже напрягаюсь, симптомы те же...
4.  даже когда обедаем вместе, то что все сидят рядом - те же симптомы, кусок в горло не лезет!

3.и 4. появился недавно... А вот то,что много дел, меня реально напрягает!

Что делать? Расслабляться? Как? Что думать в эти моменты?
Просто еще в такие моменты реально дурные мысли, вроде для чего я живу, я глупая.
Стараюсь сразу думать о сыне, но не всегда помогает... Пытаюсь думать о каких-то других людях, какие они решительные, смелые, веселые, ведь на самом деле я такая и есть, просто вот у меня такой период обострения сейчас!

Выслушаю ваши советы! ОЧЕНЬ НУЖНЫ сейчас! СПАСИБО!

P.S. может чего попить? Адаптол? Настойку валерьянка+пустырник+шиповник?
Записан
vivien
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 132
Дневник: Читать>>



« Ответ #1 : Февраля 09, 2011, 13:22:46 pm »

Столько просмотров и ни одного ответа...  hmuro
Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.


« Ответ #2 : Февраля 09, 2011, 13:47:03 pm »

Ну что тут сказать, у меня тоже такие состояния бывают или прмерно такие же, надо как-то стараться отвлекаться,способы отвлечения у всех разные,если стало дурно,то можно пойти в туалет и умыться холодной водой, выйти на улицу,подышать свежим воздухом ил можно почитать данный форум,тоже помогает ulibka
Записан

From Kemerovo-City
vost
Опытный
*****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 319




« Ответ #3 : Февраля 09, 2011, 15:19:24 pm »

Я уже старичок в вопросах ВСД, ПА. Но сейчас хочу понять как  и что делать в такие моменты:
1. (по работе) когда я не знаю как правильно что-то надо делать, я никогда не делала это, да и спросить особо не у кого, а с меня требуют - начинаю напрягаться внутренне, головокружение, иногда до тошноты, напряжение в голове, зажимает все, затрудненность дыхания.... и кажется, что я такая тупая, ничего не умею, а что обо мне подумают, наверное уволят!
2. (опять же по работе, и бывает в бытовой жизни) когда много надо делать, и быстро - те же симптомы.
3. (там же) например, когда нечего делать, а мы сидим в одном кабинете все, я от этого даже напрягаюсь, симптомы те же...
4.  даже когда обедаем вместе, то что все сидят рядом - те же симптомы, кусок в горло не лезет!

3.и 4. появился недавно... А вот то,что много дел, меня реально напрягает!

Что делать? Расслабляться? Как? Что думать в эти моменты?
Просто еще в такие моменты реально дурные мысли, вроде для чего я живу, я глупая.
Стараюсь сразу думать о сыне, но не всегда помогает... Пытаюсь думать о каких-то других людях, какие они решительные, смелые, веселые, ведь на самом деле я такая и есть, просто вот у меня такой период обострения сейчас!

Выслушаю ваши советы! ОЧЕНЬ НУЖНЫ сейчас! СПАСИБО!

P.S. может чего попить? Адаптол? Настойку валерьянка+пустырник+шиповник?


У меня недавно появилось подобное. В автобусе сижу рядом с чужим человеком, нормально. Музыка в салоне или разговаривают рядом громко - нормально. А если тот, кто сидит рядом, немного меня знает, и меня это напрягает (слегка), или мне стукнет в голову, что я как то громко дышу rgach и мол, он обратит на это внимание, в общем если вокруг люди и тишина - в транспорте, в столовой, аудитории (особенно если пишем под диктовку, дополнительно напрягаюсь, когда пишу) - я начинаю как бы дыхание затаивать, и сразу становится трудно дышать, в последнее время чуть не до обморока, реально чувствую, что сама себя мышцами потихоньку душу  hmuro . Один раз чуть не началась ПА, на занятиях, сердце бешено забилось, писать не могу - руки прыгают, хорошо еще внимания вроде никто не обратил, а сидели мы еще все напротив друг друга за длинным столом... думала или там свалюсь, или придется уйти, сразу под язык феназепам, и на самом пике, когда уже в глазах стало темнеть... вдруг всё прошло, сама даже такого не ожидала  glaza . А когда в транспорте - то достаю подушечку мятной жвачки, кладу в рот, и всё - сразу организм переключается на процесс жевания, ему уже пофигу, кто там вокруг и что о них надо думать, и что они сами подумают  rgach  дыхание и общее состояние моментально нормализуются!
Как раз вот в таких ситуациях бывает, что трудно уйти или сходить умыться hmuro из автобуса не всегда выпрыгнешь, если ехать часа полтора, и с лекции неохота уходить на самом интересном месте hmuro
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>



« Ответ #4 : Февраля 09, 2011, 15:19:58 pm »

Работу надо спокойную искать.У меня такая же фигня.
Записан

Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>



« Ответ #5 : Февраля 09, 2011, 21:36:46 pm »

Попей успокоительное...Ну и шиповник не навредит...Полезен и для сосудов и для печени...
Записан

Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 766
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11243




« Ответ #6 : Февраля 09, 2011, 22:37:40 pm »


Выслушаю ваши советы! ОЧЕНЬ НУЖНЫ сейчас! СПАСИБО!

P.S. может чего попить? Адаптол? Настойку валерьянка+пустырник+шиповник?

Я в такие моменты на работе, забиваю на все срочные дела, встаю и иду ходить неспешно по коридорам. Босса приучил, что во время совещаний могу просто встать и выйти на пару минут. Типа кто-то позвонил. Сейчас работаю на морвокзале, так выхожу и смотрю минут 5 на корабли, потом возвращаюсь на совещание. И в такие моменты лучше вообще ни о чем не думать. Еще можно утром и вечером пить успокоительные настойки. В обед на работе куда-то ходить далеко по воздуху, делая по ходу дыхательные упражнения. Еще можно заниматься йогой в туалете несколько раз в день. Ну, а если сильно укрыло, то приходится пить транки.
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Анюта
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 129




« Ответ #7 : Февраля 09, 2011, 23:39:01 pm »

Я уже старичок в вопросах ВСД, ПА. Но сейчас хочу понять как  и что делать в такие моменты:
1. (по работе) когда я не знаю как правильно что-то надо делать, я никогда не делала это, да и спросить особо не у кого, а с меня требуют - начинаю напрягаться внутренне, головокружение, иногда до тошноты, напряжение в голове, зажимает все, затрудненность дыхания.... и кажется, что я такая тупая, ничего не умею, а что обо мне подумают, наверное уволят!
2. (опять же по работе, и бывает в бытовой жизни) когда много надо делать, и быстро - те же симптомы.
3. (там же) например, когда нечего делать, а мы сидим в одном кабинете все, я от этого даже напрягаюсь, симптомы те же...
4.  даже когда обедаем вместе, то что все сидят рядом - те же симптомы, кусок в горло не лезет!

3.и 4. появился недавно... А вот то,что много дел, меня реально напрягает!

Что делать? Расслабляться? Как? Что думать в эти моменты?
Просто еще в такие моменты реально дурные мысли, вроде для чего я живу, я глупая.
Стараюсь сразу думать о сыне, но не всегда помогает... Пытаюсь думать о каких-то других людях, какие они решительные, смелые, веселые, ведь на самом деле я такая и есть, просто вот у меня такой период обострения сейчас!

Выслушаю ваши советы! ОЧЕНЬ НУЖНЫ сейчас! СПАСИБО!

P.S. может чего попить? Адаптол? Настойку валерьянка+пустырник+шиповник?


Привет!

Все что ты пишешь мне знакомо не по наслышке, бывало хуже, бывало справлялась, попробую написать что думаю.... вдруг натолкнет на какую "умную" мысль )

1. я к сожалению не знаю в какой области ты работаешь, когда тебе дают задания, а ты не знаешь как с ними справиться, то, первое лучше все же уточнить у того кто дает задание КАК это сделать, или у своего непосредственного начальника (он обязан тебе помогать - ему за это з/п платят). сильно тупить не нужно, но можно спросить что-то типа: я Вас правильно поняла, я должна сделать то-то то-то и получить такой-то результат, так?  или пожалуйста, хочу лучше понять вот этот вот момент..... можно похвалить (так не навязчего) своего начальника (типа вы такой умный вы-то уж точно знаете, а мне один раз объясните и я буду знать и вас добрым словом поминать) - тут короче можно пофантазировать. Ты главное помни что мы все (и твой начальник и твой сосед по кабинету) - мы все люди - ошибаемся, тупим бывает на ровном месте, все когда-то начинали делать что-то в первый раз и всем было страшно и вообще не понятно что и как и с какой стороны подойти)))) и думать не смей что ты тупая!!! (была бы тупая - ты не задавалась бы этими вопросами и не хотела бы исправить ситуацию, сидела бы с тупым выражением лица до конца рабочего дня и не волновалась бы))))) Короче больше позитива - по-больше вопросов всем кому можно (кто хоть чуть-чуть касается этой темы), поверь мне, через несколько лет ты уже будешь знать всю специфику своей работы и тебе не будет так трудно, но это должно прийти с опытом - так что набирайся его!!! может в интернете что-то можно найти по твоим заданиям - по-лазь - может что найдешь. и не бойся ошибаться!!! КТО НЕ ОШИБАЕТСЯ - ТОТ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ!!!! ты главное не затягивай проблему - не жди когда уже придет время отчитываться - долбай своего руководителя!!!! Может у вас на работе есть курсы повышения квалификации- напросись!!! в курилке и в перерыве - не стесняйся задавать вопросы, уточнять, поверь мне - есть добрые, умные и отзывчивые люди на свете!!! приглядись!!!! тебе обязательно помогут!!!! и верь в свои силы!!! ты обязательно справишься!!!!! (вспомни все свои победы и по работе и по учебе и в личной жизни) (когда ты родилась ты вообще ничего не умела - ничего, набивая шишки вон уже как много всего умеешь и знаешь ))))) и в работе так же - все с опытом приходит). и еще если есть возможность сходи на тренинги повышающее собственную самооценку, почитай Норбекова или еще кого (это нужно в магазине или в интернете покопаться по этой теме).
2. много и быстро - а.а.а.ааааа страшно то как!!!! сразу: Успокоимся!!!! (дышим животом, выдох короткий через рот). теперь давай по полочкам разложим что нужно сделать (можно взять лист бумаги и просто расписать все что ты должна сделать к обеду) - теперь когда БОЛЬШОЙ ком задач разбит на подзадачи - разбираемся с каждой из них по отдельности: что самое приоритетное, что самое простое, что нельзя сделать, пока не сделаешь что-то из нашего списка, где тебе требуется помощь, где нет и т.д.  - разобрались? - за дело - что-то сделала - вычеркиваешь. если нужна помощь - не стесняйся обращаться к сведущем людям. Тут главное понять что этот большой ком на самом деле не такой уж большой и страшный (это как про веник и прутики - веник не сломаешь, а каждый прутик по отдельности - легко). не забывай хвалить себя за часть выполненной работы и потом за всю работу в целом. Верь что справишься!!!! почему вася из соседний комнаты может это сделать а ты нет???? и ты сможешь!!! Приоритеты и спокойствие и вера в себя!!!!
3. когда нечего делать.... (тоже блин знакомо))))) - можно помедетировать, подышать правильно, разгадывай кроссворды, читай интересные книги или сайты. и почитай след. пункт (я его сначала написала - попуталась ))))
4. знакомо очень..... тут Курпатов может помочь..... во-первых есть практики дыхания (опять же животом, со счетом и т.Д.) во-вторых вот прям сейчас задай себе вопрос ЧЕГО ТЫ БОИШЬСЯ (а напрягаешься ты от страха, от тревоги) ??? опозориться, усиления симптомов вегетатики? чего???? а теперь сообщи мне чего же такого страшного произойдет если все это случиться? мир перевернется? что??? а я тебе скажу: НИЧЕГО!!!! да, серьезно!!!! ты сама себя боишься!!! но твой страх беспочвенен!!!! НИЧЕГО страшного не произойдет!!!!! учись отвлекаться (посмотри у кого какие сережки надеты, у кого надеты, а у кого нет, сколько их в комнате, кто носит часы а кто нет, а какого цвета обои у вас в кафе? а есть ли солнышко за окном). Короче, у Курпатова есть практики по этому поводу - почитай (средство от страха). и знай - ты имеешь право бояться, зажиматься, падать в обморок, трястись, пукать и рыгать. другое дело - что твое состояние говорит о том, что у тебя есть какая-то неразрешенная проблема которая грызет тебя (РЕШАЙ свою проблему!!!!! или сама или при помощи психолога). ну и если уж очень хочется по-волноваться - волнуйся на здоровье!!!! мы же с тобой знаем  - это все временно - это пройдет!!!! разреши себе быть разной!!! бойся, волнуйся, задыхайся, потей!!! как только разрешишь себе - организму это будет не интересно. по-чаще задавай себе вопрос : и что тогда???? ответ очевиден: НИЧЕГО!!!! это только твои симптомы вегетатики!!!! все!!!!

а вообще есть такое мнение что все наши симптомы (все что ты перечислила) очень похоже на состояние во время секса, так вот - что бы избавиться от симптомов - вспоминайте свой секс!!! или фантазируйте новый секс с соседом по офису))))) короче все мысли туда перенаправляем)))))) иногда помогает )))))

я буду очень рада, если хотя бы что-то тебе поможет из моей писанины)
Удачи!!!! верь в себя!!! ты у себя одна и ты лучшая!!!!!
Записан
vivien
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 132
Дневник: Читать>>



« Ответ #8 : Февраля 10, 2011, 20:35:55 pm »

СПасибо за ответы и внимание!
Я работаю администратором, но приходится делать некоторые бухгалтерские документы. Бухгалтер есть, но она не на месте, поэтому все вопросы по майлу, все о чем спрашиваю, отвечает не до конца. Ну так, вроде сейчас разобралась!
Мне не нравится, что мало работы, от этого напрягаюсь, потому как все сидим в одном помещении небольшом. Просто как обычно - "чем занимаешься?", "ничем!" "Как так? Работы нет? А вот это? А вот это?" Ну здесь вроде понимающие... Эхх...
Сегодня была у гастроэнтеролога, проблемы с пищеварением. болит все время слева, сделала анализы - там порядок, он сказал пить успокоительное легкое- адаптол, настойки...
Да я думаю все дело в частых переменах, то уволили, то новая работа, болела сильно (грипп), все сразу, за неделю! Ну и зима... Жду весну с нетерпением!
СПАСИБО еще раз!  ulibka
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.446 секунд. Запросов: 30.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256