Новости: КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ! НАШ ТОВАРИЩ В БЕДЕ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Сентябрь 23, 2020, 06:43:59
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 27 28 [29]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Краткий план по борьбе с ВСД для желающих излечиться! (Прочитано 474347 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Tykovka
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1



« Ответ #560 : Июнь 27, 2018, 03:09:18 »

График прямо-таки карательный. Чую, меня угробит еще пробежка - в жизни не тянула бег больше 5 минут, и пульс 95 в состоянии покоя вряд ли позволит подвинуть эту границу хоть на миллиметр дальше. Вообще мне иногда кажется, что для людей, которые советуют психосоматику и депрессивные расстройства лечить физическими нагрузками, в аду отдельный котел. Максимум йога и бассейн. Вот витамины для нервной системы - это пункт рабочий, какой-нибудь Триптофан пить можно на правах добавки. Замечала, что во время курса триптофана у меня панические атаки втрое реже. Ну и витамины группы В свое дело делают.
Записан
загрузка...
Sigma
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 98



« Ответ #561 : Июль 13, 2018, 21:16:08 »

Я конечно извиняюсь, но в первом сообщении план жизни для здорового человека.
Мне иногда кажется что я не на тот форум попала.
Во-первых, я так и жила. Во-вторых именно спортом, баней и бассейном я и загнала себя окончательно.
В-третьих, успокоительные я пью всю жизнь. В-четвертых, какая нахрен гомеопатия.
Ладно ещё психотерапия, это как-то можно попробовать, только не разговоры, а расслабление,  дыхательную гимнастику и так далее.

А в последних, я не то что 40 минут бегать не могу, а 3 минут пройти без того чтобы в обморок не грохнуться.
Спасибо, автор.
Да, причины физиологические, если что. Артерии к мозгу кривые.
блин люди, если вы собираетесь лечить свою болезнь вот этим вот, объясните мне, в чём ваша болезнь заключается?
Записан
Sigma
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 98



« Ответ #562 : Июль 13, 2018, 21:28:20 »

Ребят,а кто-нибудь ходил на массаж? Помогло?
Понимаете, дело какое. Когда даже от мысли о любом воздействии на организм становится плохо, когда не переносишь фильмы, музыку, звуки, прогулки по лесу вызывают дурноту от мелькания пятен и уносят в дереал, то никакой массаж делать просто нельзя.
Я не знаю, может это все написано для людей с очень лёгкими расстройствами, но пока у меня были легкие, я как-то и не парилась особо.
Записан
Настасья1
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 83



.


« Ответ #563 : Июль 14, 2018, 11:26:13 »

Я согласна с автором,,,но хочется дать совет тем, кому тяжело выполнять такой план,,, нужно начинать с минимальных физических нагрузок, потом постепенно их увеличивать, тело привыкает! Это наш мозг не может, а тело ещё как может!!. Сама хожу в зал, там и кардио и силовые упражнения выполняю, напрягаю тело по полной программе, так что думать о своих симптомах не хочется( тревога, дереализация, подергивания),,, после этого контрастный душ и отдых обязательно... А по началу было очень тяжело,,,
Записан

Всё есть и будет хорошо!
Sigma
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 98



« Ответ #564 : Июль 14, 2018, 17:50:51 »

Кто способен это делать, тот просто пусть не выпендривается - он здоров.
Какие там нафиг подергивания...
Записан
Настасья1
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 83



.


« Ответ #565 : Июль 14, 2018, 21:57:03 »

Ребят,а кто-нибудь ходил на массаж? Помогло?
Понимаете, дело какое. Когда даже от мысли о любом воздействии на организм становится плохо, когда не переносишь фильмы, музыку, звуки, прогулки по лесу вызывают дурноту от мелькания пятен и уносят в дереал, то никакой массаж делать просто нельзя.
Я не знаю, может это все написано для людей с очень лёгкими расстройствами, но пока у меня были легкие, я как-то и не парилась особо.

В августе прошлого года у меня был жуткий дереал, спровоцированный лечением Спитомином( невролог назначила при подергиваниях и депрес.расстройстве),,,этот дереал не проходил два месяца,,,К врачу не пошла, таблетки пить сразу бросила, всё плыло перед глазами, сильный страх и сонное состояние,,,я записалась на иглорефлексотерапию и массаж к китайцам, через 10 сеансов у меня прошёл дереал и тревога, общее состояние улучшилось... Каждый ищет свой способ выхода, я перепробовала многое,,,у меня это три года длиться, разные симптомы были,,,, но я не хочу сдаваться и снова садиться на АД,,,В начале также было как вы про себя пишете, спасли АДы, массажи, блокады в шею, воротник,,когда стало получше начала бегать и ходить в зал)

Записан

Всё есть и будет хорошо!
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1502




« Ответ #566 : Июль 15, 2018, 03:12:57 »

График прямо-таки карательный. Чую, меня угробит еще пробежка - в жизни не тянула бег больше 5 минут, и пульс 95 в состоянии покоя вряд ли позволит подвинуть эту границу хоть на миллиметр дальше. Вообще мне иногда кажется, что для людей, которые советуют психосоматику и депрессивные расстройства лечить физическими нагрузками, в аду отдельный котел. Максимум йога и бассейн. Вот витамины для нервной системы - это пункт рабочий, какой-нибудь Триптофан пить можно на правах добавки. Замечала, что во время курса триптофана у меня панические атаки втрое реже. Ну и витамины группы В свое дело делают.
График прямо-таки карательный. Чую, меня угробит еще пробежка - в жизни не тянула бег больше 5 минут, и пульс 95 в состоянии покоя вряд ли позволит подвинуть эту границу хоть на миллиметр дальше. Вообще мне иногда кажется, что для людей, которые советуют психосоматику и депрессивные расстройства лечить физическими нагрузками, в аду отдельный котел. Максимум йога и бассейн. Вот витамины для нервной системы - это пункт рабочий, какой-нибудь Триптофан пить можно на правах добавки. Замечала, что во время курса триптофана у меня панические атаки втрое реже. Ну и витамины группы В свое дело делают.

С вашим мнением о способах выздоровления, вы никогда не вылечитесь. Но будете умничать много десятилетий.

Может взглянуть на вопрос по-другому? Почему у физкультурников результаты есть, у вас их нет? Либо они нестойкие

На данный момент в природе не существует иного способа лечения ВСД как физиологических способов. Всё остальное носит лишь вспомогательный характер. Движенье - ключ к жизни и здоровью.
« Последнее редактирование: Июль 15, 2018, 03:15:35 от ElektRoMan » Записан

Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Sigma
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 98



« Ответ #567 : Июль 28, 2018, 18:57:41 »

Можно взглянуть на вопрос по-другому?  Почему физкультурник загнулся от физкультуры?
Записан
DavidGozman
Прохожий
*

Репутация -1
Offline Offline

Сообщений: 4



« Ответ #568 : Июль 11, 2020, 12:10:28 »

Все наши болезни и проблемы в нашей голове. В основном это страхи. Методик избавления от этого много, но есть некоторые простые и очень эффективные (проверено на себе). Есть такой академик Лосев Станислав Иванович. Разработал еще в советские времена методику, эффективную почти во всех подобных случаях.
Вообще, методик у него много, но в вашем случае ищите в ютубе Лосев работа со страхами.
https://www.youtube.com/watch?v=gU0EBIXtl94 кидаю одну из ссылок.
То себя рекомендую вообще изучить его методы, их полно выложено в Ютубе. Моя жени психолог, владеет многими методами, но утверждает, что в ее практике у Лосева самые эффективные. Отлично работают в любых ситуациях.
Записан
Dindin
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 488



« Ответ #569 : Июль 24, 2020, 17:59:39 »

Я конечно извиняюсь, но в первом сообщении план жизни для здорового человека.
Мне иногда кажется что я не на тот форум попала.
Во-первых, я так и жила. Во-вторых именно спортом, баней и бассейном я и загнала себя окончательно.
В-третьих, успокоительные я пью всю жизнь. В-четвертых, какая нахрен гомеопатия.
Ладно ещё психотерапия, это как-то можно попробовать, только не разговоры, а расслабление,  дыхательную гимнастику и так далее.

А в последних, я не то что 40 минут бегать не могу, а 3 минут пройти без того чтобы в обморок не грохнуться.
Спасибо, автор.
Да, причины физиологические, если что. Артерии к мозгу кривые.
блин люди, если вы собираетесь лечить свою болезнь вот этим вот, объясните мне, в чём ваша болезнь заключается?
Вы падаете в обморок каждые три минуты ходьбы? Может вы преувеличиваете?
Записан

Не переживай) переживёшь)
virtual998
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 6




« Ответ #570 : Июль 31, 2020, 23:53:45 »

Всем привет!

Я долго размышлял на тему того, почему так много народу так и не может избавиться от ВСД. Казалось бы есть куча примеров излечившихся людей, которые подробно описали истории своего выздоровления, при этом эти истории покрывают как ВСДшников с первичной физиологической составляющей, так и ВСДшников, у которых первична психологическая составляющая. Соответственно каждый мог бы найти историю более или менее похожую на свою и за пол года избавиться от ВСД, но НЕТ...Вот, собственно говоря на тему этого "НЕТ" я и задумался и переосмыслив те сотни историй и сообщений, которые я прочитал за время своего знакомства с ВСД условно смог разделить всех не могущих излечиться на 3 основные группы.

1) Не хочу ничего делать;
2) Не могу ничего делать;
3) Хочу, но не знаю как.

Немного слов по типам.

1) Ну это классический тип ВСДшников, который прошел уже ни один круг обследований, пропил ни один десяток лекарств, но что-то избавиться никак не получается. В голове только мысли о страшной болезни, в планах - новый круг или вид обследований, которые все-таки уж должны что-то выявить и в мечтах поиск и нахождение той волшебной пилюли от ВСД. От того, чтобы начать делать что-то действительно полезное данный тип ВСДшников обычно отделяют классические(!!!) ВСДшные отмазки из серии "Мне это не поможет!", "Как я могу бегать, если даже из дома сложно выйти", "Я это пробовал(а) - мне не помогло", "Нет, это не для меня" и т.д. и т.п. Для данного типа людей помочь может только огромный и смачный пинок под зад, больше НИЧЕГО.

2) К этому типу ВСДшников относятся люди с очень тяжелым жизненным графиком. Чаще всего матери-одиночки, вынужденные содержать и ухаживать не только за ребенком, но и за родителями и т.п., когда времени чисто физически ни на что не хватает. Здесь сложно что-то советовать, но реальность такова, что пока не удастся наладить жизненный ритм и выкроить хотя бы немного времени для борьбы с ВСД, то от ВСД избавить не получится. Сразу скажу, что домохозяйки к этому типу не относятся.

3) Этот тип ВСДшников готов начать бороться с ВСД, но в силу своей неопытности или неспортивности банально не знает как начать и что конкретно нужно каждый день делать, не может правильно структурировать тренировки и занятия. Именно им и адресуется данная статья.

Итак, переходим к базовому недельному плану занятий.

Сразу скажу, что данный план рассчитан на человека с максимальным количеством свободного времени (!!!), т.е. если вы работаете, то очевидно, что послеобеденный сон по будням придется исключить и т.п.

Общие вещи:
- Ежедневно сон не менее 8-9 часов, ложимся не позже 23 и желательно каждый день в одно и тоже время.
- Не пьем алкоголь
- Подыскиваем для себя курс из расслабляющих трав и витаминов для нервной системы
- Первые 2 недели - ходим на массаж (10 сеансов)
- Вторые 2 недели - ходим на мануальную терапию (если актуально, 10 сеансов)
- Третье 2 недели - ходим на иглорефлексотерапию
- Обращаемся к врачу-гомеопату
- Питаемся не менее 6 раз в день, небольшими порциями, стараемся не есть жирную пищу (оптимально паровая и вареная еда).
- Покупаем себе пульсометр (я пользовался Polar и очень доволен)
- Бегаем и занимаемся дыхательными упражнениями каждый день
- Раз в неделю ходим в баню

Понедельник:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером бассейн 45 мин - не менее 500м, пульс не более 120 ударов в минуту
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Вторник:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером курсы йоги или цигун - 60 мин
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Среда:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером бассейн 45 мин - не менее 500м, пульс не более 120 ударов в минуту
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Четверг:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером курсы йоги или цигун - 60 мин
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Пятница:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером бассейн 45 мин - не менее 500м, пульс не более 120 ударов в минуту
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Суббота:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Поход в баню, отдых и расслабление
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Воскресенье
- После пробуждения растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Прогулка 40-90 мин на свежем воздухе
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Этот план можно дополнять или корректировать под себя - ключевое в нем ЕЖЕДНЕВНЫЙ бег и дыхательные упражнения.

Удачи!

P.S.: ВНИМАНИЕ! Еще раз повторюсь, этот план подходит всем, но в первую очередь рассчитан на людей с физиологическими симптомами ВСД при отсутствии выраженных психологических отклонений. Если у вас серьезные проблемы с психикой (вы боитесь выходить из дома, боитесь уснуть, у вас с детства психологические проблемы и т.п.), то Вы отправляетесь к психотерапевту(!!!) и ТОЛЬКО ПОТОМ, после восстановления психологического баланса, Вы начинаете этот курс по восстановлению работы вегетативной нервной систем

Весьма интересная методика. Если бы ещё йогу заменить чем-то, нельзя? А то я не поклонник этого движения.
Записан
Бориска
Новичок
**

Репутация -2
Offline Offline

Сообщений: 26



« Ответ #571 : Август 24, 2020, 16:03:30 »

Тут прослушал вебинар Шишонина. Пропагандирует свою гимнастику для шеи. Грамотно изложил всю физиологию процесса. Похоже , что ВСД тоже следствие пережимов в шейном отделе!!! Избавившись от зажимов - побеждаешь ВСД!!! Это кстати объясняет, почему одним физкультура помогает, а других в гроб вводит. Правда, за новую гимнастику предлагают 6 т.р. заплатить. Мне пока жалко стало. Но всем рекомендую прослушать его объяснение физиологии процесса.
Записан
AFG-95
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 2



« Ответ #572 : Август 25, 2020, 18:29:34 »

⚔️
Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1093
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13263




« Ответ #573 : Август 31, 2020, 06:27:20 »


Следующий будет вечный бан.
Записан
WtfOmg
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8
Дневник: Читать>>


« Ответ #574 : Сентябрь 04, 2020, 15:37:52 »

Всем привет!

Почитал форум, попытаюсь поделится...

Мне помогло - курс магния и магнелиса; глицин по 3 таблетки в день; контрастный душ; нормальный режим

Но, вот опять накрывает(((( будто ресурс кончился
Невролог назначала пустырник и массаж =(
Думаю, что схожу с ума, плохо сплю...капец

И было всё ок, но словно кончился. Кто как поддерживал себя при "рецидиве"?
Записан
мамзелька
Местный
******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 860
Дневник: Читать>>



« Ответ #575 : Сентябрь 04, 2020, 18:22:40 »

Всем привет!

Почитал форум, попытаюсь поделится...

Мне помогло - курс магния и магнелиса; глицин по 3 таблетки в день; контрастный душ; нормальный режим

Но, вот опять накрывает(((( будто ресурс кончился
Невролог назначала пустырник и массаж =(
Думаю, что схожу с ума, плохо сплю...капец

И было всё ок, но словно кончился. Кто как поддерживал себя при "рецидиве"?
привет.никак.надоели рецидивы.иду к психотерапевту на кпт.может в вашем случае просто нужно замедлиться и востановиться.вам виднее.
Записан

Делай,что можешь,с тем,что имеешь,там,где ты есть.
Terranova
Местный
******

Репутация -6
Offline Offline

Сообщений: 549




« Ответ #576 : Сентябрь 04, 2020, 18:23:13 »

Всем привет!

Почитал форум, попытаюсь поделится...

Мне помогло - курс магния и магнелиса; глицин по 3 таблетки в день; контрастный душ; нормальный режим

Но, вот опять накрывает(((( будто ресурс кончился
Невролог назначала пустырник и массаж =(
Думаю, что схожу с ума, плохо сплю...капец

И было всё ок, но словно кончился. Кто как поддерживал себя при "рецидиве"?

Вроде и правильные вещи делал, но делал ты их для " Выздоровления" в большинстве случаях это не работает, но не во всех. В твоём оказалось, что нет ! Это хорошо. Возьми на заметку.
Записан
Страниц: 1 ... 27 28 [29]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.263 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247