Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 23, 2024, 10:25:28 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Дыхательная гимнастика от InFiNiTy))))))) (Прочитано 21319 раз)
0 Пользователей и 5 Гостей смотрят эту тему.
InFiNiTy22
Гость
« : Февраля 23, 2010, 14:45:48 pm »
Дыхательная гимнастика, придуманная для себя, по информации разных методик.


1.   Нужно лечь, вместо подушки я сворачиваю полотенце и кладу под шею
2.   Сделайте несколько полных вдоха и на выдохе постарайтесь немного втянуть грудь, не напрягаясь.
3.    Делаем глубокие медленные вдохи и выдохи, в движении только живот. Грудь не подвижна. 10-15 раз. Следите, чтоб тело было расслаблено, в особенности плечи.
4.   Далее дышим оставляя не подвижным живот, медленно наполняем  легкие в движении только грудь. Так же 10 – 15 раз
5.   Следующее упражнение, при вдохе, сильно втягиваем живот, а при выдохе надуваем.10-15 раз.
6.   Затем делаем много мелких вдохов до упора и медленный и очень сильный выдох. 5-10 раз.
7.   И заканчиваем упражнения обычными глубокими вдохами.
8.   Полежите спокойно 5 минут, только потом вставайте.


Тем кто ранее не занимался никакими дыхательными упражнениями, советую начинать с минимума.


   Мне помогает и надеюсь еще кому нибудь поможет. ulibka
Записан
InFiNiTy22
Гость
« Ответ #1 : Марта 17, 2010, 20:21:23 pm »
А вот мою дыхательную гимнастику так никто и не оценил  plaksa
Записан
andreyka
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 188
« Ответ #2 : Марта 18, 2010, 05:05:04 am »
Цитата: ~InFiNiTy~ от Марта 17, 2010, 20:21:23 pm
А вот мою дыхательную гимнастику так никто и не оценил  plaksa

Ну так подожди, сначала попробовать надо. Знаешь, на работе как то не разляжешься rgach
Записан
Chichikov
Кандидат
***

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 87
« Ответ #3 : Марта 18, 2010, 06:41:05 am »
Даже распечатал ещё в феврале и дома лежит на месте для любимой литературы. Спасибо - просто и понятно. Как тебе добатить плюсик (+1) не знаю ...
Записан
эксперт
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 22
« Ответ #4 : Марта 18, 2010, 09:26:26 am »
практикую эти и еще другие упражнения регулярно на протяжении года-от чувства нехватки воздуха не избавился, но небольшое облегчение ощущается, так что рекомендую всем, не зависимо от симптоматики.
Записан
♥ Monita ♥
Опытный
*****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 382
« Ответ #5 : Марта 18, 2010, 10:19:47 am »
~InFiNiTy~ молодец, попробую ulibka
Записан
InFiNiTy22
Гость
« Ответ #6 : Марта 19, 2010, 12:37:52 pm »
Цитата: Chichikov от Марта 18, 2010, 06:41:05 am
Даже распечатал ещё в феврале и дома лежит на месте для любимой литературы. Спасибо - просто и понятно. Как тебе добатить плюсик (+1) не знаю ...

Главное чтоб не просто лежала)))
Записан
Цветочек
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 27
« Ответ #7 : Марта 21, 2010, 16:59:44 pm »
тоже возьму на заметку...
Записан
Krizolin
Кандидат
***

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 58
« Ответ #8 : Марта 21, 2010, 18:20:59 pm »
Очень НЕ советую применять данную технику! Это самодеятельность. Я уже 9 лет своей всд практикую много разных техник и поверьте знаю толк. А это просто набор совершенно не сочетающихься не сбалансированных методик, которые ничего хорошего не принесут. это как пить лекарства совершенно несочетающиеся друг с другом. Займитесь лучше Цигун.
Записан
sertod
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 14
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Мая 03, 2011, 06:47:55 am »
Есть люди которым помогает. InFiNiTy умничка.
Записан
акуна матата
smallfry
Гость
« Ответ #10 : Мая 03, 2011, 09:27:45 am »
А мне Стрельниковская гимнастика помогает. А Инфинити - молодец, человек нашёл способ улучшить своё состояние. Правильно-не правильно, сбалансировано-не сбалансировано...Главное - хвост...простите,  ulibka главное, чтобы помогало.
Записан
smallfry
Гость
« Ответ #11 : Мая 03, 2011, 09:32:53 am »
Цитата: Krizolin от Марта 21, 2010, 18:20:59 pm
Очень НЕ советую применять данную технику! Это самодеятельность. Я уже 9 лет своей всд практикую много разных техник и поверьте знаю толк. А это просто набор совершенно не сочетающихься не сбалансированных методик, которые ничего хорошего не принесут. это как пить лекарства совершенно несочетающиеся друг с другом. Займитесь лучше Цигун.
9 лет - это да-а, это показатель. Видимо, сбалансированные методики того..., с большого разгону действуют.
Записан
sertod
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 14
Дневник: Читать>>
« Ответ #12 : Мая 04, 2011, 06:07:38 am »
smallfry +
Записан
акуна матата
натусичка
Опытный
*****

Репутация 17
Offline Offline

Сообщений: 344
« Ответ #13 : Мая 07, 2011, 19:00:04 pm »
А стрельниковой - это что за гимнастика. Как найти?
Записан
smallfry
Гость
« Ответ #14 : Мая 08, 2011, 07:05:19 am »
Цитата: натусичка от Мая 07, 2011, 19:00:04 pm
А стрельниковой - это что за гимнастика. Как найти?
Информацию чисто для чтения можно найти в инете. По описанию самих упражнений разобраться сложно,нужно смотреть. Я заказывала диск через инет. Если будете заказывать,надо,чтобы гимнастику показывал Щетинин, он её последователь, работал вместе с ней. Я бы выложила, не подумайте, мне не жалко - диск не копируется. Я уже пробовала своим знакомым подкинуть эту гимнастику. Даю так всем посмотреть, она не сложная. Результаты - у моей золовки через год регулярного выполнения сняли диагноз ИБС, отцу удалось нормализовать давление, он сейчас пьёт гипотензивные средства очень редко, много работает физически (ему 76 лет).
Записан
volhica
Гость
« Ответ #15 : Мая 08, 2011, 15:46:06 pm »
Гимнастика стрельниковой и на Ютубе есть и вконтакте
Записан
smallfry
Гость
« Ответ #16 : Мая 08, 2011, 19:41:17 pm »
Цитата: volhica от Мая 08, 2011, 15:46:06 pm
Гимнастика стрельниковой и на Ютубе есть и вконтакте
Тем более ещё лучше, у кого инет нормальный. У меня скорость никакая, поэтому диск заказала. Её нужно делать минимум месяц, а вообще лучше постоянно. Я вот никак не дисциплинирую себя, делаю через раз. Но даже после разового выполнения самочувствие хорошее, бодрое. Единственное, что в ней запаривает - это счёт.
Записан
Алёна5
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 144
« Ответ #17 : Мая 09, 2011, 08:00:17 am »
Smallfry, а Вы выполняете этот комплекс полностью или некоторые упражнения? У меня вот тоже лежит книга, ника не соберусь, мне кажется, что это долго и что обязательно собьюсь со счёта. А ещё, у меня голова кружится даже когда меня врач слушает и просит дышать глубоко. Хотя сестра вот тоже хвалит этот комплекс.
Записан
Елочка
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 183
« Ответ #18 : Мая 09, 2011, 08:12:31 am »
Занималась стрельниковской гимнастикой с нового года.Чувствовала себя замечательно.Даже когда атмосферное давление прыгало,у меня было все ОК!Потом заболела мама,мотались по больницам,все забросила.Месяц мучений,потом-похороны.Начались головокружения.Здесь уже не до гимнастики!!Сейчас опять начинаю ее делать,т к реально чувствую себя лучше.Может действительно нашла,то,что МОЕ.Только иногда-лень.Но надо ее преодолеть и делать каждый день утром и вечером!!Если неважно себя чувствуешь,делай сидя,но делай.Я еще принимаю паксил,без него крышу бы точно снесло,но надо с него слезать,хватит уже.
Записан
smallfry
Гость
« Ответ #19 : Мая 09, 2011, 10:30:08 am »
Цитата: Алёна5 от Мая 09, 2011, 08:00:17 am
Smallfry, а Вы выполняете этот комплекс полностью или некоторые упражнения? У меня вот тоже лежит книга, ника не соберусь, мне кажется, что это долго и что обязательно собьюсь со счёта. А ещё, у меня голова кружится даже когда меня врач слушает и просит дышать глубоко. Хотя сестра вот тоже хвалит этот комплекс.
Полностью, по 32 каждого упражнения. В течение дня,если не лень и не забываю, делаю 3 раза. В остром периоде надо делать чем больше, тем лучше. Глубокое дыхание вызывает гипервентиляцию, поэтому у Вас кружится голова. Стрельниковская гимнастика исключает глубокий вдох. Она наоборот снимает гипервентиляционный синдром, нормализует газообмен в лёгких, соотношение кислород-углекислый газ.  Я один раз довентилировалась так,что задыхаться начала,из-за неполного вдоха. Через 'не могу' сделала дыхательную, и начала дышать спокойнее.
Я тоже думала, что это долго, муторно считать, но с третьего раза уже втянулась. Считаю 'восьмёрками', на каждую 8-ку загибаю палец. Поверьте, это просто. На весь цикл (12 упр. по 32 раза каждое) у меня уходит максимум 15 мин.
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.488 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257