ñëåäóþùàÿ òåìà »

[ñåðüãàí]

Êîãäà ìû äîìà èëè ðÿäîì ñ áëèçêèìè ÏÀ íå òàê ñòðàøíà, íî êàê èçáàâèòüñÿ îò åùå áîëüøåãî ñòðàõà êîãäà ÏÀ çàñòèãàåò íà ðàáîòå â îêðóæåíèè êîëëåã èëè íåçíàêîìûõ ëþäåé? Äëÿ ìåíÿ ýòî ñàìî ïî ñåáå äîïîëíèòåëüíûé êàòàëèçàòîð íà÷àëî ÏÀ. 

[Òàíÿ1978]

Ïðåæäå âñåãî çàäàé ñåáå âîïðîñ ïî÷åìó èìåííî òû áîèøüñÿ ÏÀ â îêðóæåíèè êîëëåã èëè íåçíàêîìûõ ëþäåé?

[ñåðüãàí]

Ïîòîìó, ÷òî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî âî âðåìÿ ïðèñòóïà ÿ ïåðåñòàþ àäåêâàòíî ìûñëèòü è ìîãó ñîâåðøèòü êàêèå-òî äèêèå íåîáúÿñíèìûå ïîñòóïêè... ñîðâàòüñÿ ñ ìåñòà è ëîìèòüñÿ êóäà-íèáóäü, êðè÷àòü, çâàòü íà ïîìîùü èëè ñóäîðîãè íà÷íóòñÿ...Çà øèçèêà ïðèìóò è âîîáùå... wallbash

[Òàíÿ1978]

À äîìà êîãäà ó âàñ ïðèñòóï âû èìåííî òàê ðåàãèðóåòå?

[ñåðüãàí]

Бегал по квартире неоднократно... не кричал правда, но предобморочное состояние ВСЕГДА. Во время работы не побежишь и на помощь звать не станешь, а если случится такое - до свидания работа! Да и как объяснить - я тут ребят что-то погнал, мне чет очень страшно и вообще я сейчас коньки отброшу! Утрировано, но ведь так себя и чувствуешь!

[ñåðüãàí]

Êîôå ïèòü íå ñòàíåøü - ñòðàøíî åùå áîëüøå ïîäíÿòü äàâëåíèå. Âàëîêîðäèíîì òîæå êàê-òî â îôèñå íå î÷ (çàïàõ). Ïî îïûòó - ñïàñàåò òåëåôîííûé çâîíîê - è áåç ðàçíèöû òû çâîíèøü èëè òåáå. Êàê ïðàâèëî òû âûíóæäåí ñîñðåäîòà÷èâàòüñÿ íà ðàçãîâîðå è ïðèñòóï îòñòóïàåò, íî ýòî òîëüêî åñëè îí íå íàáðàë, òàê ñêàçàòü îáîðîòû. Òàê æå çàìåòèë, ÷òî êîãäà âûçûâàë ñåáå ñêîðóþ, ïîêà âñëóõ ïåðå÷èñëÿë âðà÷ó ïî òåë. ñâîè ñèìïòîìû, ñòàëî îòïóñêàòü, íî ðàáîòàåò äàëåêî íå âñåãäà...

[Òàíÿ1978]

 Ëè÷íî ÿ áåãàëà ïî êâàðòèðå â ïàíèêå òîëüêî ïåðâûé ðàç,à êîãäà óçíàëà ÷òî ñî ìíîé êàê-òî óñïîêîèëàñü-íà ïðîáåæêè íå òÿíåò.Íà ðàáîòå ìîæíî ïåðåñèäåòü ãäå-íèáóäü â óãîëî÷êå ññûëàÿñü íà ãîëîâíóþ áîëü.

[ñåðüãàí]

Для меня доехать туда - подвиг...Да еще с небольшими перерывами терпеть это час, полтора - отпустит, накатит... Потом сидишь с поролоном в голове - отходишь до конца рабочего дня. А объяснять неприходы на работу по -два, по-три раза на недели не реально. Каторга в общем... Вот и хочу узнать не только КАК люди с этой пакостью живут, НО И РАБОТАЮТ.

[kozanostra]

îîî, âîò ó ìåíÿ òàêàÿ æå åðóíäà, òîëüêî ÿ ðàáîòàþ â êîëåêòèâå àìåðèêàíöåâ  à îíè âðîäå âñå ïðîøëè ÷åðåç ÏÀ , õîòÿ ÿ âñå íèêàê íåìîãó âû÷åñëèò õðåíîâî ëè êîìóòî òàê êàê  ìíå .  Íî åñëè ãîâîðèòü çà ñåáÿ òî òàêàÿ æå åðóíäà , èíîãäà òîæå áåãàþ ïî âñåé ôèðìå â óæàñíîé ïàíèêå , èíîãäà áåãó ê ìàøèíå è ïàðó ìèíóò ñèæó â íåé è óñïîêàèâàþ ñåáÿ, õîòÿ åñëèá ìåíÿ óâèäåëè òî ïðîáëåì ÿá íå èçáåæàë, äà è åùå òàêîé ïðèêîë ÷òî íà òåðèòîðèå  íà êàæäîì øàãå êàìåðû ñòîÿò , è ÿ âîâðåìÿ ÏÀ  ñòðàþñü äåðæàòü ñåáÿ â ðóêàõ , à åòî òåæåëî êîãäà íîãè âàòíûå à â ãîëîâå êàðóñåëè :)à èíîãäà âîîáùå íåðåàëüíî äîñèäåòü äî êîíöà ðàáî÷åãî äíÿ. Êàðî÷å òû ïðàâ , â òàêîì ñîñòîÿíèå òåæåëî ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò ðàáîòû, òåì áîëåå åñëè òåáÿ ðåãóëÿðíî íàêðûâàåò íà íåé æå, íî âûõîäà íåò, äåíüãè áëèí íóæíû   ( äëÿ áîðüáû ñ ÂÑÄ )

[ñåðüãàí]

Ну точно - тоже причина. Сначала пашеш как вол, не взирая на здоровье, чтоб заработать денег, а потом тратишь эти деньги чтоб восстановить здоровье - банально, но замкнутый круг какой-то...

[CISCO]

îîî, âîò ó ìåíÿ òàêàÿ æå åðóíäà, òîëüêî ÿ ðàáîòàþ â êîëåêòèâå àìåðèêàíöåâ  à îíè âðîäå âñå ïðîøëè ÷åðåç ÏÀ

Êàæäûé àìåðèêàíåö ïðîõîäèò ÷åðåç ÏÀ? =)

[ñåðüãàí]

Вот что нашел на одном из многочисленных сайтов по данной теме. Буду рад если эта информация кому-нибудб пригодится и поможет в критический момент ( в том числе и мне самому)

Как подготовиться к панической атаке

Продумайте, что Вам помогает при панической атаке
В состоянии паники сложно сообразить, что сделать, чтобы она прошла. Поэтому заранее продумайте Ваши действия в случае панической атаки - вспомните, что Вам помогало раньше. У разных людей это может быть по-разному: для кого-то это может быть ходьба, для кого-то - какие-то воспоминания, для кого-то счет, для кого-то теплый душ. Только Вы можете знать, что помогает именно Вам. Составьте список того, что Вам помогает, и носите его с собой - одно его наличие поможет снизить тревогу. Не включайте в этот список то, что помогает другим людям, но не помогает Вам. Если что-то, что Вы не пробовали делать при панической атаке - попробуйте это сделать просто в состоянии тревоги. Так если ходьба помогает Вам снять тревогу, высока вероятность, что она поможет Вам и при панической атаке.
Продумайте борьбу с неприятными мыслями при панической атаке
О чем Вы думаете во время панической атаки? Составьте список мыслей, которые приходят Вам в голову во время панической атаки. Например: "У меня остановится сердце." Теперь напротив каждой мысли запишите размышления, которые противоречат ей. Например: "Ощущение, что у меня остановится сердце - симптом панической атаки, связанный с учащением сердцебиением. Эти ощущения временные и они пройдут." Если Вы чувствуете приближение панической атаки - вспомните эти мысли и повторяйте их себе. Это позволит Вам почувствовать, что Вы сами можете справляться с трудностями.
Носите с собой вещи, которые помогают Вам переносить паническую атаку
1. Продумайте, в какой сумке Вы будете носить эти вещи
2. Составьте список того, что помогало Вам раньше бороться с тревогой
3. Подумайте, что из этого Вы могли бы носить с собой
Ниже приведен примерный список вещей, которые помогают другим людям при панических атаках
1. средства для расслабления
a. Описание дыхательных техник и техник релаксации
b. Масло лаванды
c. Крем для рук
d. Музыкальный плэйер
e. Записи релаксирующей музыки
f. Травяной чай
2. средства для комфорта
a. фотографии
b. письма и открытки от близких Вам людей
c. мягая игрушка
d. религиозные предметы (крест, библия, четки, коран)
3. средства для стимуляции
a. Резиновый тренажер для тренировки кистей рук
b. Мятные конфеты
c. Холодная вода
d. нашатырь
e. тяжелая музыка
4. средства для отвлечения
a. кроссворды
b. журналы
c. портативные компьютерные игры
d. маленькие игрушки
e. книжки-раскраски
f. аудиокниги
g. ручка, цветные карандаши и бумагу
h. распечатки стихов
5. средства экстренной помощи
a. Мобильный телефон
b. лекарства
c. телефонную книжку с телефонами близких
d. дополнительную батарейку для телефона
e. деньги
f. влажные салфетки

некоторые советы:
1. носите с собой список телефонов людей, которые откликнутся, если Вам понадобится их помощь.
2. Тревога ухудшает способности соображать. Отдавайте предпочтение детским кроссвордам, а не кроссвордам для взрослых.
3. Не стесняйтесь брать вещи из своего детства. Если детская игрушка поможет Вам легче пережить тревогу - возьмите ее с собой.
 
Как помочь близкому человеку при панических атаках?

• Узнайте как можно больше о панических атаках, чтобы лучше понимать поступки близкого Вам человека.
• Относитесь с пониманием к посещению близким Вам человеком врачей, избеганием им некоторых мест - он делает это не по своему желанию, а из-за очень возникающих при паническом приступе неприятных ощущений и страха, парализующего логику.
• Убедите его обратиться к врачу-психотерапевту - без назначения лекарственной терапии в комплексе с психотерапией паническое расстройство не пройдет самостоятельно.
• Поддержите его в необходимости приема антидепрессантов, не ограничиваясь приемом транквилизаторов. Лечение антидепрессантами может быть длительным, но это - обязательное условие избавления от панического расстройства.
• Если на фоне лечения антидепрессантами у Вашего близкого прошли панические атаки - убедите его не бросать лечение резко и следовать назначениям врача. Резкое прекращение лечения часто вызывает рецидив панического расстройства.
• В Вашем присутствии близкий Вам человек, страдающий паническим расстройством, может чувствовать себя спокойнее в тех местах, которые он обычно избегает,- поддержите его, когда это необходимо.
• Помогите ему уменьшить число стрессов в повседневной жизни - это поможет снизить частоту панических атак и избавиться от них
Источник:http://kurpatovtcy.build2.ru/viewtopic.php?id=156

[kozanostra]

îîî, âîò ó ìåíÿ òàêàÿ æå åðóíäà, òîëüêî ÿ ðàáîòàþ â êîëåêòèâå àìåðèêàíöåâ  à îíè âðîäå âñå ïðîøëè ÷åðåç ÏÀ

Êàæäûé àìåðèêàíåö ïðîõîäèò ÷åðåç ÏÀ? =)

ÿ äóìàþ äà, åñëè íå äåïðåñíÿê, òî ÏÀ ïîëþáîìó èñïûòûâàþò, òåì áîëåå èõ ïîäêîñèëè òåðîðèñòû è âñå âîçìîæíûå âîéíû, îíè ðåàëüíî íàïóãàíû. Ìîãó ñåáå ïðåäñòàâèòü êàêîé ñòðåñ èïûòûâàþò ëþäè êîòîðòå ðàáîòàþò íà Ìàíõåòåíå, êàæäûé äåíü ñ ìûñëÿìè , à íå çàëåòèò åùå êàêîé íèáóòü ñàìîëåò ñåãîäíÿ .... êàðî÷å ÏÀ-ÂÑÄ äëÿ àìåðèêè åòî  âïîëíå  íîðìàëüíàÿ âåùü, ðàçâå ÷òî â áîðüáå  ñ åòèì íåäóãîì çäåñü ëåã÷å , òàê  êàê ìåäåöûíà çäåñü íà âûñîêîì óðîâíå , è êñòàòè çäåñü ïîíÿòèÿ "î÷åðåäè" ê âðà÷ó íåòó, ñòàëî ïëîõî ñðàçó ïðèìóò è çäåëàþò âñå íåîáõîäèìîå ÷òîá îáëåã÷èòü æèçíü:)

[NATAWA]

ß íåçíàþ êòî ãäå æèâ¸ò,íàïèøó êàê ó íàñ â Ëàòâèè,Âðà÷è âðîäå ïîíèìàþò ,÷òî ÂÑÄ è ðàáîòà âìåñòå ïî÷òè íåñîâìåñòèìû,íî ïî èõ ìãíåíèþ,åñëè íå ðàáîòàòü,è ñèäåòü ñî ñâîèìè ñòðàõàìè äîìà ,ñòðàõ è áîÿçíü --óëèöû,òðàíñïîðòà è ìíîæåñòâî ëþäåé-- âîçüìóò íàä âàìè âåðõ è ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê òîìó ÷òî âàì ñòàíåè åù¸ õóæå,âåäü î÷åíü ìíîãèå ëþäè óõîäÿò ñ ðàáîòû è ïðèâîäèò ê òîìó ÷òî îíè ïî íåñêîëüêî ëåò âîîáùå íå âûõîäÿò èç äîìà,Ïîýòîìó òóò êàê ãîâîðèòüñÿ--ïàëêà î âäóõ êîíöàõ--Ñêàæó ïî ñåáå î÷åíü òÿæåëî òàê æèòü,ïðàâäî ïðèõîäèòüñÿ âðàòü íà ðàáîòå ,äðóçüÿì,òî æèâîò òî åù¸ ÷òî òî çàáîëåëî,âåäü òîëüêî òîò ïîéì¸ò òåáÿ êòî ñàì áîëåí ýòèì âðåäíûì ÂÑÄ

[CISCO]

Îíè ïðàâû, âàøè âðà÷è. Ñ âñä íàäî áîðîòüñÿ. Õîäèòü íà ðàáîòó, â ãîñòè, íà ïðîãóëêè.

[Lalalala]

2. Ñîñòàâüòå ñïèñîê òîãî, ÷òî ïîìîãàëî Âàì ðàíüøå áîðîòüñÿ ñ òðåâîãîé

Èñòî÷íèê:http://kurpatovtcy.build2.ru/viewtopic.php?id=156

1. Ìíå ïîìîãàë ðàíüøå òîêà êîíüÿê:) Ñðàçó îòïóñêàëî...

[*Aisha*]

Ïðåæäå âñåãî çàäàé ñåáå âîïðîñ ïî÷åìó èìåííî òû áîèøüñÿ ÏÀ â îêðóæåíèè êîëëåã èëè íåçíàêîìûõ ëþäåé?

Êîãäà ÏÀ íà÷èíàåòñÿ íà ëþäÿõ, ëè÷íî ÿ áîþñü, ÷òî ìîå íåàäåêâàòíîå ïîâåäåíèå ñòàíåò çàìåòíî îêðóæàþùèì, ïîòîìó ÷òî ïî÷òè íè÷åãî íå ñîîáðàæàåøü (ÿ äàæå ýëåìåíòàðíî ïîäñ÷èòàòü â ýòîì ñîñòîÿíèè íå ìîãó), íà ìåíÿ ëåãêî íàäàâèòü è âûíóäèòü ïðèíÿòü íåâûãîäíîå ðåøåíèå, ïîéòè íà óñòóïêó, áîèøüñÿ ñêàçàòü ÷òî-òî íåâïîïàä.
Äà è ÷èñòî âíåøíå ÿ î÷åíü ìåíÿþñü - åùå 5 ìèíóò íàçàä âî âçãëÿäå áûëè "÷åðòèêè", à òóò âäðóã íà ëèöå - âûðàæåíèå èñïóãà è áîëè. Îêðóæàþùèå äåéñòâèòåëüíî îò òàêîãî íà÷èíàþò ïóãàòüñÿ, à ÷òîáû ñâîå ñîñòîÿíèå ñêðûòü, è óëûáàòüñÿ, óõîäÿò îñòàòêè ñèë, ÷òî åùå áîëüøå óõóäøàåò ñîñòîÿíèå. ß ïîòîì íåñêîëüêî äíåé ïðèõîæó â ñåáÿ, åñëè ÏÀ íà÷àëñÿ íà ëþäÿõ.
Ïîýòîìó îäíîé ÏÀ ìíå ïåðåíîñèòü ãîðàçäî ëåã÷å - íå íàäî ñêðûâàòü ñâîå ñîñòîÿíèå è âñå ïðîõîäèò áûñòðåå.

[olga.M]

è ìíå îäíîé ëåã÷å...íà ðàáîòå ñòðàøíî ÷òî êòî òî çàìåòèò è îõàòü àõàòü íà÷í¸ò...ýòî åù¸ õóæå ñòàíåò...äà è âî âðåìÿ ïðèñòóïà ìíå ãîâîðèòü î÷åíü òÿæåëî...à èíîãäà íàäî ïî ðàáîòå..êàê áûòü...

[ÊÝÒÈ]

Ó ìåíÿ òîæå íà ðàáîòå ÏÀ áûâàëè 3 ðàçà. Ïîñëå ïîñëåäíåãî ñèæó äîìà íà áîëüíè÷íîì óæå 2 íåäåëè (âûçâàëà âðà÷à ñîñëàëàñü íà îáîñòðåíèå ãàñòðèòà). Òîëüêî 3 äíÿ êàê â ñåáÿ ïðèõîæó ïîíåìíîãó, à òî óæ äóìàëà êðûøà ñúåõàëà ñîâñåì. Ñèæó è äóìàþ çàâòðà ìåíÿ ñïèøóò è êàê ÿ áóäó 8 ÷àñîâ ñèäåòü çà êîìïüþòåðîì â òàêîì ñîñòîÿíèè. 

[àíäðåé Ê]

Ëþäè, à ó ìåíÿ âîîùå êðûøà íà ðàáîòå ïðîòåêàåò! Êîãäà íà÷àëüíèê çàäà¸ò âîïðîñ, ÿ ïðîñòî ïîêðûâàþñü êðàñíûìè ïÿòíàìè íà øåå. Äàæå åñëè âîïðñû ïðîñòûå è ÿ çíàþ íà íèõ îòâåò, âñ¸ ðàâíî êðàñíåþ. Ñêîðî ïðèä¸ò ò¸ïëàÿ ïîãîäà à ÿ íå çíàþ â ÷¸ì íà ðàáîòó õîäèòü. Ïðîñòî ñåé÷àñ íîøó ïîñòîÿííî ñâèòåðà, ñ ïîäíÿòûì âåðõîì, ãîëüôû. À ÷òî äåëàòü ëåòîì? Ïîñòîÿííî ïðèõîäÿò ìûñëè óâîëèòüñÿ wallbash