Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 26, 2024, 09:46:37 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: помогите продержаться!!! ВСД без панических атак...... (Прочитано 47796 раз)
0 Пользователей и 10 Гостей смотрят эту тему.
elena
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« : Марта 06, 2007, 22:04:30 pm »
Дорогие друзья по несчастью , или те счастливцы, которым удалось выкарабкаться из этой ямы...помогите ,пожалуйста.Нет больше сил.Не хочу жаловаться,просто опишу ситуацию.
Мне ставили ВСД с самого детства ,но я никогда ничего кроме боли около сердца и невозможности вдохнуть не ощущала.Переехала в Мексику и получила серёзную качественную депрессию на три года.При этом были фобии вождения машины, самолетов и смерти.Я практически закрылась в квартире и перечитывала религиозных философов .НИКОГДА НЕ ДУМАЛА,ЧТО ЭТО МОГЛИ БЫТ СИМПТОМЫ ВСД.Просто никогда о них не читала.Когда летала домой напивалась в самолете от ужаса.Потом пришлось учиться водит машину и я нашла в сети НЛП-шные методики от фобий.Делала раз 7-8 ,я сама психолог, так что взялась серьезно.ПОМОГЛО.Нормално летаю и вожу машину .Перед полетом каждый раз повторяю метод и всё,так что если кому надо могу поделиться.
 Года 3,5 назад стала замечать усталость,сонливость,отсутствие тонуса, сил,сжатие в голове, во лбу, головные боли,отдышку и прочее недомогание.Спала по 10 часов, витамины и прочее- не помогало.Поймите меня правилно, это не то недомогание, от которого можно отмахнуться, а то ,которое полностью лишает трудоспособности и возможности даже стоять прямо.
Я полетела домой, в Крым, прошла все возможные обследования, в том числе рентген головы- НИЧЕГО.Нет, нашли повышенное внутричерепное давление,которому нет органических причин.И всё.Врач упорно ставит ВСД.А я когда читаю сайты по ВСД почти не нахожу знакомых симптомов.Откликнитесь те, у кого ВСД протекает в такой форме!!
 Словом,пыталась пить антидепрессанты, чуть не умерла.Я их,видимо не переношу..Начала заниматься бегом - 6-7 раз в неделю по 30-40 мин бега трусцой.Появились СВЕТЛЫЕ периоды , тело словно вспомнило ,что есть и другое
cостояние..
Но эти периоды не устойчивы.То ничего, то дней по 10 худо.Я тут еще пошла учиться не смотря ни на что.После 6 лет в Мексике, мне наконец-то дали на это право.Естественно стресс и занятия (учусь только 2 месяца, досдаю предметы).В августе буду поступать на курс терапевт-реабилитатор(если сначала реабилитирую себя...)Учеба сложная, ребенку два года,несчастливый брак(не выходите за иностранцев!),словом, я хочу и должна выдюжить .Ради себя и ребенка и стать экономически независимой от этого человека, моего мужа.
 Ребята, что еше можно делать чего я не делаю? Подскажите, любой совет! Пробовала обливаться - заболела, только выздоровела ,стала под холодный душ- опять заболела.Теперь жду пока окрепну.
 Невропатолог говорит, что это спазмы сосудов, которые вызываються неизвестно чем, поэтому и называються ВСД.
Подскажите, помогите..
Спасибо и извините за длинное письмо...
елена
Записан
Cerber_us
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3
« Ответ #1 : Марта 10, 2007, 12:47:36 pm »
Вам нужен хороший доктор, который РЕАЛЬНО знает и ПОНИМАЕТ, что такое ВСД, и УМЕЕТ её лечить.
-----
Здесь где-то написана умная фраза:
'Таблетка в нас самих'...
-----
Самое главное - окружение, может стоит организовать личную жизнь.
Я в жизни пытался быть независимым (от всех), а в итоге понял, что одному мне ни за что не справиться.
-----
Я также был не в состоянии что-либо делать, целыми днями спал, бродил где-то, смотрел ящик, сидел в нэте.
Как полуовощ ...
Большая часть ваших симптомов наблюдается здесь у многих.
НЕ УНЫВАЙТЕ, ВМЕСТЕ МЫ СПРАВИМСЯ.
Записан
Август
Гость
« Ответ #2 : Марта 11, 2007, 11:04:07 am »
Elena, у меня ВСД по такому же как у тебя типу – гипотоническому. Причем давление здесь может даже сильно не отклоняться от нормы, а все симптомы ВСД налицо.
Я не советую тебе обливаться, у тебя слабая имунная система. Ничего кроме проблем обливание тебе не принесет. Для укрепления иммунитета и здоровья советую тебе заняться гимнастикой «Око возрождения». Её можно найти в книге П. Кэлдера «Око возрождения- древний секрет тибетских лам». В Инете должна быть, поищи.
Уже через неделю регулярной практики почувствуешь улучшение, а если дальше заниматься, то можно здорово укрепить свое здоровье.
Насчет того чтобы вылечить ВСД - крайне сложное дело, т.к. при ВСД поражаются клетки гипоталамической области мозга, и в результате нарушается работа кровеносных сосудов.
Записан
elena
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #3 : Марта 12, 2007, 01:58:11 am »
Большое спасибо, уже легче, что не одна. Если и не вылечить, то научиться жить так, чтобы ЗАБЫТЬ об этом звере, сидящем внутри.Знаю, что трудно, но растительное существование просто не имеет смысла.Око Возрождения...Слышала, даже читала , но доходила до того места где главный герой летал или перевоплощался или еще что-то и у меня опускались руки. Ну как в это верить.Ну ведь бред же.Не знаю, может это был трюк чтобы заитересовать публику...Может быть.
Пробовал-ли кто при ВСД гомеопатию.Пришла мне на медни такая мысль. Может пойти- вдруг поможет...
Спасибо, друзья за отклики.Давайте бороться вместе.
Елена
Записан
Елена
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 21
Дневник: Читать>>
« Ответ #4 : Марта 12, 2007, 08:02:01 am »
Привет елене от елены :D . У меня тоже ВСД без панических атак. ПА была только один раз в жизни. С нее собственно и началась моя ВСД. У меня давление всегда 90\60, в лучшем случае, а то и ниже. Обливаться я тоже не могу сразу заболеваю.  ВСД у меня уже около 4-х лет. Протекает почти как у вас. слабость, чувство сдавливания головы, тревоги всякие. Панически боюсь летать на самолетах и т.д. Я вам рекомендую следующее: 1. Ни в коем случае не бросать учебу. (активная деятельность помогает выбраться из этой ситуации, меньше заморачиваешься и думаешь о своей болезни). 2. Пройти обследование у гениколога-эндокринолога и просто эндокринолога. Сдать анализы на гормоны.  такое состояние может быть вызвано измневшимся гормональным фоном (в частности после родов). 3 Гомеопатия - это хорошая идея, одними упражнениям от ВСД не избавиться (это мое личное мнение, основанное на моем же горьком опыте). У нас в России есть отличный гомеопатический препарат от ВСД. Называется тенотен. Я о нем уже где-то писала. Лично мне он отлично помогает. Пока его принимаю (уже 3 месяца) почти забыла о ВСД. Его можно заказать по интернету. 5. Для стабилизации гормонального фона (если это вам понадобится) тоже есть отличный не гормональный растительный препарат "циклоденон". 6. бег тоже волшебным образом помогает от ВСД. Я себе домой купила беговую дорожку. бегаю по 40 минут почти каждый день. После бега наступает чувство умиротворения и радости жизни, и для фигуры полезно. И можно еще добавить плавание. Удачи вам и здоровья.
Записан
elena
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #5 : Марта 12, 2007, 15:58:14 pm »
Дорогая Елена, спасибо за советы.
Да, я проверялась у эндокринологов и делала анализ гормоны в Крыму. Здесь в Мексике это безумно дорого.Ничего не нашли.
Из гомеопатичесих пила Тонгинал, было легче,но он закончился . Вот собираюсь с духом чтобы идти к местному  гомеопату.
Елена, а Вы сколько времени уже бегаете и с кокого времени начало помогать ? Или без гомеопатии не помогало ?
 И еще , кто знает, когд вот так плохо - и усталость и голова стиснута, и перед глазами плывет и дурно - это спазм сосудов или отсутствие тонуса? Мне кажется если это понять , то можно более осознанно действовать. В книгах пишут , что это снижение тонуса мелких артерий в сосудах головного мозга. То есть они там никакие , слишком расслабленные , а откуда тогда головная боль? Это же спазм, насколько я понимаю.Тут на форуме кто-то писал, что ему помогает цитрамон и зеленый чай , то есть спазмолитики.
 В общем, я не медик а только учусь и  все эти тонкости от меня ускользают.Кто что думает ?
Спасибо, Елена
Записан
Август
Гость
« Ответ #6 : Марта 12, 2007, 16:23:44 pm »
Цитата: "elena"
Не знаю, может это был трюк чтобы заитересовать публику...Может быть.


Я думаю что так и есть, хотя в гимнастике ничего мистического нет.
Всего пять упражнений, в основном изомерические, делаются просто.
Записан
Елена
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 21
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Марта 13, 2007, 07:28:21 am »
Цитировать
Елена, а Вы сколько времени уже бегаете и с кокого времени начало помогать
Я не только бегаю, еще хожу в тренажерный зал и на танцы. Где-то около 2-х лет занимаюсь регулярно. Помогать начало почти сразу. Особенно танцы (фламенко, латино), в общем что-нибудь зажигательное. И настроение улучшается и физическая нагрузка полезна для организма. Еще хорошо помогает иглоукалывание и массаж. Но нужно найти хорошего специалиста. Вообще хорошо бы обратиться к психотерапевту. У нас, например, есть клиника неврозов. Там я пролежала почти 2 месяца когда меня накрыло. Там делают массаж, иголки, ванны и другие водные процедуры, сеансы психотерапии и при необходимости подберают препараты, чтобы вывести из тяжелого состояния. я пила феназепам по 1/2 таб 2 раза в день 3 недели. Атидепресанты мне тоже не подошли. Чуть не умерла от половины таблетки. После отмены феназепама я почти постоянно пью какие-нибудь легкие препараты. Например гомеопатические (невросед или тенотен), фито чай успокоительный. Вам просто нужно найти хорошего специалиста и подобрать лечение, которое подойдет именно в Вашем случае. Это может быть невропатолог или психиатр (и не надо пугаться этого слова). Может быть Вам нужно что-то для снижения черепного давления и т.д.  Я раз в пол года ложусь на дневной стационар в неврологию и делаю капельницы. А остальное время поддерживаю себя травками и гомеопатией. И чувствую себя человеком. ВСД почти отступила, по крайней мере все терпимо и бывают очень длительные периоды, когда я чувствую себя абсолютно здоровой.  Не отчаивайтесь боритесь за свое здоровье.
Записан
Fila
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 56
« Ответ #8 : Марта 30, 2007, 12:02:26 pm »
Да у вас от постоянного стресса мозг взбудоражен (невроз классический) . У меня таже история. Научитесь кроме всего прочего (гимнастика, лекарства...) по другому смотреть на жизнь (вы же психолог чему вас учить) чтобы успокоить нервы. И все у вас наладится
Записан
сем здоровья
кЫса
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 81
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Апреля 13, 2007, 13:35:02 pm »
Цитата: "Елена"
Еще хорошо помогает иглоукалывание и массаж.

Да, иглоукалывание обязательно надо попробовать!

Цитата: "Елена"
Вам просто нужно найти хорошего специалиста и подобрать лечение, которое подойдет именно в Вашем случае.й мере все терпимо и бывают очень длительные периоды, когда я чувствую себя абсолютно здоровой.  Не отчаивайтесь боритесь за свое здоровье.

Пожалуй, это самое сложное - найти хорошего врача! Как я с Вами согласна! На самом деле это достаточно сложно! По собственному опыту могу посоветовать - не обращайтесь к невропатологу с всд, они все почему-то норовят закормить таблетками, либо, противоположный вариант, бывают такие продвинутые, которые лечат всякой фигней (типа какой-нибудь биорезонансной терапии). Мне такая попалась истеричка. Надо сказать, что наверное, это для всех нас характерно, что столько всяких медицинских центров оббегаешь, а когда поймешь, что вместо нормального лечения предлагали всякую хренотень, и сколько за это денег заплачено - становится стыдно за себя перед собой же :) У меня лично так было - сейчас понимаю, что просто от отчаяния, потому как я с этой всд почти весь универ проучилась (началось на 1 курсе и до сих пор продолжается  :evil: ), и учиться как-то нужно было, не бросать же из-за этого. Потом с ужасом стала думать, как пойду на работу.
В общем, elena, ищите психотерапевта.

И к тому же таблетки - это такое чисто индивидуальное дело, очень индивидуальное. Вам, Елена, например от феназепама плохо, а мне ничего не подходит, кроме него. Даже из, так сказать, тех средств, которые без рецепта продаются. Валерьянку, например, вообще не могу пить - у меня от нее кружится голова, спать хочется, да и не помогает толком, при моих-то ПА  :shock: Был такой период, когда каждый день все это было - а я училась, ездила в отпуск, на самолетах летала - и ничего. А когда надо работать, и к тому же еще соображать при этом хорошо - а что делать? Кстати, тенотен тоже пила, и даже, наверное, какой-то положительный эффект есть. Можно еще пустырник попробовать, настойку.

ЗЫ. Почитав темы, мне кажется, что мы все очень любим поболтать :) Может, это такая разгрузка для нервной системы?  :wink:
Записан
Силы Тьмы и силы Света
Встретились у туалета,
А кабинка-то одна -
Тут и началась война! (с)
elena
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #10 : Апреля 16, 2007, 19:27:33 pm »
Привет, ребята.
Спасибо за отклики! Очень, очень важно знать что ты не один.Особенно далеко от дома.
to Cerber_us

 Здесь где-то написана умная фраза:
'Таблетка в нас самих'...

Это совершенно точно.Все понимаю, все знаю, справиться с собой не могу.Как смотреть на жизнь иначе, если она, эта жизнь совсем мне не нравится.Да, мозг перегружен, и больше всего воспоминаниями о прошлом, друзьях, походах, каком -то особом смысле, которым была наполненна жизнь.И которого здесь в Америке , Мексике НЕТУ.Я наверное просто неприспособленец какой-то .Последние дни даже когда бегаю в парке , вспомню какой-то Крымский уголок и плачу. И это после 6 лет жизни тут.
Я уже нашла психолога.Посмотрим.очень Надеюсь.
Все бегу на лекцию
Елена[/quote]
Записан
taylor_series
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 17
« Ответ #11 : Мая 23, 2007, 15:33:43 pm »
Проверьте ЖКТ - одна из причин ВСД
Записан
S.K
Гость
« Ответ #12 : Июня 14, 2007, 10:39:57 am »
Elena, стоп. Для начала давайте поговорим не о ВСД, а об отношении к нему.

Для справки скажу что у меня тожсамое. Ну почти..+ дереал и давление при росте 1.9 метра 90/60 я тож проходил. Достаточно весёлое состояние.)

ЧТо хочу Вам сказать. СЕйчас Вы сами себя накручиваете. Безусловно болезнь это аццки плохая вещь, и ооочень дискамфортная. При нормальном образе жизни физнагрузки+режим+хоть какаянить цель современем попускает. Постепенно. Я не говорю что оно всё пройдёт. Но со временем жить становится КОМФОРТНЕЕ. Улучшение будет. Ессно сигареты и алкаголь нафик.) И на первое время хоть какуюнить медикаментозную поддержку. Антидепресанты например, транквили или чтото типа. Нилюблю их, но иногда надо. Я к примеру именно так выползал.

Что у Вас сейчас. Так это депресняк, эт любой скажет. Вот только этот депресняк усиливаете Вы сами. Мыслями. Негативными.

Ответте мне на вапросс, Вы часто обдумываете свое положение во всех красках? Эдакий внутренний диалог который расказывает Вам что всё аццтой, и что нельзя вот так вот жить...

Избавляйтесь от него срочно. Отсекайте негативные мысли. И современем попустит.

Я не хочу тут говорить чтоТ типа "всё будет хорошо" это банально и избито.

Всё в ваших руках Elena, выход есть всегда. И если вы поверите в то что всё будет ОК, то так оно и будет.
Записан
Dominik
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 26
« Ответ #13 : Июня 21, 2007, 04:47:35 am »
Цитата: S.K от Июня 14, 2007, 10:39:57 am
Elena, стоп. Для начала давайте поговорим не о ВСД, а об отношении к нему.

Для справки скажу что у меня тожсамое. Ну почти..+ дереал и давление при росте 1.9 метра 90/60 я тож проходил. Достаточно весёлое состояние.)

ЧТо хочу Вам сказать. СЕйчас Вы сами себя накручиваете. Безусловно болезнь это аццки плохая вещь, и ооочень дискамфортная. При нормальном образе жизни физнагрузки+режим+хоть какаянить цель современем попускает. Постепенно. Я не говорю что оно всё пройдёт. Но со временем жить становится КОМФОРТНЕЕ. Улучшение будет. Ессно сигареты и алкаголь нафик.) И на первое время хоть какуюнить медикаментозную поддержку. Антидепресанты например, транквили или чтото типа. Нилюблю их, но иногда надо. Я к примеру именно так выползал.

Что у Вас сейчас. Так это депресняк, эт любой скажет. Вот только этот депресняк усиливаете Вы сами. Мыслями. Негативными.

Ответте мне на вапросс, Вы часто обдумываете свое положение во всех красках? Эдакий внутренний диалог который расказывает Вам что всё аццтой, и что нельзя вот так вот жить...

Избавляйтесь от него срочно. Отсекайте негативные мысли. И современем попустит.

Я не хочу тут говорить чтоТ типа "всё будет хорошо" это банально и избито.

Всё в ваших руках Elena, выход есть всегда. И если вы поверите в то что всё будет ОК, то так оно и будет.



Полностью с тобой согласен!!!!!Главное победить в себе страх!Надо как можно больше проводить времени на улице,дышать чвежем воздухом,и просто забыть о том что у тебя что-то и было!Поверьте так будет намного легче!А через медикаменты сначала все проходят,но лучше их вообще не употреблять!Если на них раз подсядишь так и не слезишь!КАК НАРКОТИКИ.А еще лучше всего помагает разговор (с близкими например людьми),и как можно меньше нервов!!!Правильно люди говорят:"ТАБЛЕТКА В НАС САМИХ"
Записан
Мы не больны,мы просто очень ленивы!
zacepin
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 20
« Ответ #14 : Мая 01, 2013, 22:23:03 pm »
Почитал тут прилично и решил для себя, что слишком высокие нагрузки для  людей с ВЗД (бег-скакалки-отжималки). Раньше  принимал подобные режимы  беговые, обливания и тд, и понял, что становилось лучше, но вместе с этим   рождалась  новая проблемка - УСТАЛОСТЬ. Такая, что весь день отходняк по телу. Сейча все иначе.  Просто выпиваю утром стакан кефира, включаю плеер и иду средним темпом по городу. Дышу ровно, прохожу километра 1,5-2  (В СУММЕ) туда и обратно и достаточно. Иначе если набросить на себя спорт в тех режимах что я почитал, так это  уже полноценный  образ жизни  легкоатлета ))) Пейте в день литр воды не газированной. Принимайте вечером обычный  душ. Если накрывает волной то мне подошел только НЕРВОХЕЛЬ. Гомеопатия. ВСД с 8 лет. Все дела озноб, температура, туманы, депресняки, усталость, несварения и тд. Нервохель всегда выручает. Спокойно реагируйте на трудности. Сам закончил на психолога им же и тружусь. И бывал в юности в  глубоких  депресняках и все как полагается. И за все годы заметил, что обстановка в семье, на работе очень сильно подстегивает из вне к определенному психологическому состоянию.. Я о том, что стоит изредка  менять круг  общения для разнообразия и тогда жизнь заполняется новыми впечатлениям и эмоциями. Ни кто не исключает и секс. Это сильнейший антидепрессант  из  видимых мною. Да потом может снова нахлынуть, но есть как есть.  ochki
Записан
Здоровье, это когда у вас каждый день болит в новом месте.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #15 : Мая 02, 2013, 04:53:59 am »
согласен с zacepin   -не надо насиловать себя бегом -обливанием и охренительными нагрузками . если хотите бегать -начните ходить + медитация на ходу ( вижу слышу чувствую) , тут вам и покой и умереный нагрузки . йога -прекрасно помогает  , я помню -когда мне совсем плохо было , я пару раз в день сползал с кравати и делал комплекс и становилось намного легче. ванны с хвоей принимал ( хвою сам варил)  и конечно с психикой работать надо -хотяб ключь аллиева ,раслабление через напряжение , настрои сытина и т. д.  и воще распорядок дня составить надо и фильтровать обратную связь -что помогае а что нет , ну и коректировать соответствено.
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
melodia
Гость
« Ответ #16 : Мая 05, 2013, 03:40:46 am »
Цитата: Август от Марта 11, 2007, 11:04:07 am
Для укрепления иммунитета и здоровья советую тебе заняться гимнастикой «Око возрождения». Её можно найти в книге П. Кэлдера «Око возрождения- древний секрет тибетских лам». В Инете должна быть, поищи.
Уже через неделю регулярной практики почувствуешь улучшение, а если дальше заниматься, то можно здорово укрепить свое здоровье.
Абсолютно согласна, эта гимнастика потрясающая вещь, мамина подруга с ее помощью поставила себя на ноги в прямом смысле, из-за проблем с позвоночником и депрессии она не вставала с постели. Я сейчас в больнице, но как выйду обязательно начну заниматься.
Записан
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #17 : Мая 08, 2013, 09:25:14 am »
Hola senorita,
Скажите, а что вам за антидепресанты назначили?  И как вы как будущий врач можете  принимать диагноз ''вчд без видимых причин''? Вчд это вобще неотложное состояние, человек с вчд ходить не может.
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.355 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257