Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 03:59:04 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3 ... 16   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как я избавился от ВСД (Прочитано 88784 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Denis777
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 22
« : Января 09, 2019, 14:44:15 pm »
Когда-то давно, когда я еще читал этот форум, я пообещал себе что если избавлюсь от ВСД, то напишу об этом. Короче.

Что у меня было: ПА, всевозможные страхи, бессонница, тошнота, повышенное давление, тахикардия и пр. (сейчас не помню уже всего)
Что я пробовал: контрастный душ, лечение остеохондроза, лечение сосудов и сердца, щитовидки, зрения, короче много чего.
Что реально помогло: психотерапия, только психотерапия.

Не теряйте время на всякую ерунду. Я страдал этим много лет, но оказалось что самые сильные симптомы убираются за пару месяцев. Для качественного изменения жизни понадобится больше времени, но оно того стоит поверьте.

PS: Не страдаю этим уже года 3 точно, отлично сплю, чувствую себя хорошо, живу и работаю как "нормальный" человек.
Записан
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« Ответ #1 : Января 09, 2019, 14:52:39 pm »
Это наш ответ Чемберлену  rgach
Записан
Sarri
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1492
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Января 09, 2019, 14:54:10 pm »
Какая именно психотерапия помогла?
Записан
"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня" Ж. П. Сартр
Lazare
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 24
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Января 09, 2019, 15:24:30 pm »
Здравствуйте. Какая вам психотерапия помогла? Их, насколько знаю, большое множество и разнообразие:))
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #4 : Января 09, 2019, 17:23:35 pm »
наверное Когнитивная ПТ . 
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Denis777
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #5 : Января 09, 2019, 21:06:12 pm »
Цитата: zabava от Января 09, 2019, 17:23:35 pm
наверное Когнитивная ПТ . 
Да. КПТ. В начале еще использовал метод парадоксальной интенции Франкла чтобы снять сильные симптомы. Помоему он не из КПТ. Это когда ты специально делаешь то чего раньше избегал.

Если коротко то суть "лечения" в том чтобы научится отслеживать свои негативные мысли и реакции, и постепенно заменять их на более рациональные. Для этого надо вести дневник. Сперва это очень тяжело дается, особенно учиться по другому реагировать. Но результат того стоит. Когда замечаешь сколько деструктивных мыслей крутится в голове понимаешь откуда берутся все симптомы ВСД.
« Последнее редактирование: Января 09, 2019, 21:14:46 pm от Denis777 » Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Января 09, 2019, 21:08:28 pm »
смотри а как пользоваться методом франкла в моем случае? У Метря тревога посреди дня необъяснимая. и она меня достает. нужно наоборот пытаться тревожиться изо всех сил?
и что делать со страхом шизы? хотеть сойти с ума?)
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #7 : Января 09, 2019, 22:59:21 pm »
Цитата: Koshmyaka от Января 09, 2019, 21:08:28 pm
смотри а как пользоваться методом франкла в моем случае? У Метря тревога посреди дня необъяснимая. и она меня достает. нужно наоборот пытаться тревожиться изо всех сил?
и что делать со страхом шизы? хотеть сойти с ума?)

Научиться отслеживать свои мысли, которые запускают тревогу. В зависимости от того, что за мысли - действовать дальше.

Это могут быть не развернутые мысли, а обрывочные.

Или даже и не мысли вовсе, а образы.

Дальше следует страх, как реакция на угрозу.
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #8 : Января 10, 2019, 00:12:30 am »
у меня сейчас навязчивый страх что я схожу с ума. но вот тревога его подпитывает. т.е замкнутый круг, тревога появляется и я боюсь что это я схожу с ума так
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #9 : Января 10, 2019, 00:23:22 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 10, 2019, 00:12:30 am
у меня сейчас навязчивый страх что я схожу с ума. но вот тревога его подпитывает. т.е замкнутый круг, тревога появляется и я боюсь что это я схожу с ума так

Нужно прям вместе сесть, на пальцах и на бумаге отрисовать этот ваш индивидуальный замкнутый круг, проследить каждое состояние, уловить как именно тревога запускает новый виток тревоги. Найти другие мысли, ваши же, родные, но другие, которые опровергают страх. Есть копинг-карточки например, когда вы записываете собственную хорошую мысль и тупо тыкаетесь в нее носом, перечитывая, когда снова накрывает. Так как в таком состоянии отключается кора, самоконтроль, остается только эмоциональная сфера, а там - все залито хроническим страхом. Нужно учиться переключаться на разум, наблюдая свои разбушевавшиеся эмоции со стороны. Они утихнут постепенно.

Вообще тонкостей много. Но надо учитывать характер каждого человека, чтобы сказать что-то совсем конкретное именно для него, подобрать что-то, для него родное.

Но механизм выхода для всех всегда один: как только появилась тревога, что сходишь с ума, переключить внимание на другое, отвлечься. Адреналин перестанет выделяться и распадется через несколько минут.

Больше искать положительного в жизни, создавать его. Наполнять свою жизнь хорошими эмоциями. Вспомнить, чтобы делал, если б не болел. И посмотреть, может, пора туда уже начинать двигаться.

Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Sarri
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1492
Дневник: Читать>>
« Ответ #10 : Января 10, 2019, 06:59:57 am »
Цитата: Таюта от Января 10, 2019, 00:23:22 am
Нужно прям вместе сесть, на пальцах и на бумаге отрисовать этот ваш индивидуальный замкнутый круг, проследить каждое состояние, уловить как именно тревога запускает новый виток тревоги. Найти другие мысли, ваши же, родные, но другие, которые опровергают страх. Есть копинг-карточки например, когда вы записываете собственную хорошую мысль и тупо тыкаетесь в нее носом, перечитывая, когда снова накрывает.
Вообще тонкостей много. Но надо учитывать характер каждого человека, чтобы сказать что-то совсем конкретное именно для него, подобрать что-то, для него родное.

Вот на мой взгляд так и должен работать пт, а то платишь 2,5 т-р за прием и получаешь набор обще теоретической воды, которую можно самому из книг прочесть..
То ли нет желания работать с пациентами, то ли сами толком не понимают.

Переключиться - да, надо. Только насколько же это сложно... У меня при попытках переключиться порой кажется, что наоборот, тревога усиливается
Записан
"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня" Ж. П. Сартр
Denis777
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #11 : Января 10, 2019, 07:03:05 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 09, 2019, 21:08:28 pm
смотри а как пользоваться методом франкла в моем случае? У Метря тревога посреди дня необъяснимая. и она меня достает. нужно наоборот пытаться тревожиться изо всех сил?
и что делать со страхом шизы? хотеть сойти с ума?)

Сложно с ходу сказать, надо наблюдать за собой. Действительно ли тревога появляется ни откуда? Что ты думаешь об этом? Появилась и что? Какие мысли при этом? Что ты делаешь когда она появляется, пытаешься заглушить или нет? Если тебя это сильно беспокоит и ты пытаешься как-то от нее как-то избавиться (стараешься не думать о ней, переключаешься, пьешь таблетки или что угодно лишь бы она скорее прошла), то она будет у тебя закрепляться и усиливаться. Я в таком случае просто думал "О снова тревога! Ну ок пусть будет.", я не избегал ее появления, мне было очень некомфортно, но я просто занимался своими делами. Даже напротив я хотел чтобы она приходила почаще, старался прочувствовать ее. Если я и так ее Через несколько дней такой практики она становится намного слабее, со временем исчезает полностью.

По поводу страха сойти с ума. У меня он тоже был. Здесь тот же принцип, я думал так "Ок попаду в психушку, так попаду!", можно шутить про себя типа "Ну где же эти санитары? Когда уже меня в психушку заберут наконец? Сколько можно ждать?", юмор здесь тоже хорошо помогает. Также не мешает немного рационально поразмышлять, ведь большинство психов не осознают того что они психи, они живут и не парятся о том что  они психи, разговаривают и инполанетянами и прочее. Если же человек боится сойти с ума это наоборот говорит о том что он не псих. Спроси у любого человека хочет ли он стать сумашедшим? Конечно нет. Просто с тобой происходит то что твой разум не может объяснить и появляется мысль "А вдруг я схожу с ума?", это снова вызывает страх и опять по кругу.

Здесь важно научиться разрешать своим мыслям и симптомам быть. Т.к. большинство ВСД-шников думают наоборот "Почему это со мной происходит? Этого не должно быть со мной! Я не хочу чтобы это происходило! и пр. "
« Последнее редактирование: Января 10, 2019, 07:15:59 am от Denis777 » Записан
Denis777
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #12 : Января 10, 2019, 07:12:36 am »
Цитата: Таюта от Января 10, 2019, 00:23:22 am

Но механизм выхода для всех всегда один: как только появилась тревога, что сходишь с ума, переключить внимание на другое, отвлечься. Адреналин перестанет выделяться и распадется через несколько минут.


Я бы так не делал. Это больше похоже на избегание, которое только закрепляет страх. Лучше либо просто разрешить тревоге быть либо стараться ее усилить. Чего вы так боитесь этого адреналина? Пусть выделяется. Разрешая страху быть и усиливая его вы ничего не теряете. Парадокс в том, что ВСД-шники испытывают страх по сто раз на день, но продолжают от него бегать. Страх это нормальное чувство человека, его бессмысленно бояться, ему надо разрешить быть.
« Последнее редактирование: Января 10, 2019, 07:17:02 am от Denis777 » Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #13 : Января 10, 2019, 07:47:37 am »
Цитата: Denis777 от Января 10, 2019, 07:12:36 am
Цитата: Таюта от Января 10, 2019, 00:23:22 am

Но механизм выхода для всех всегда один: как только появилась тревога, что сходишь с ума, переключить внимание на другое, отвлечься. Адреналин перестанет выделяться и распадется через несколько минут.


Я бы так не делал. Это больше похоже на избегание, которое только закрепляет страх. Лучше либо просто разрешить тревоге быть либо стараться ее усилить. Чего вы так боитесь этого адреналина? Пусть выделяется. Разрешая страху быть и усиливая его вы ничего не теряете. Парадокс в том, что ВСД-шники испытывают страх по сто раз на день, но продолжают от него бегать. Страх это нормальное чувство человека, его бессмысленно бояться, ему надо разрешить быть.


Да, именно так. Пусть выделяется. А в это время заняться чем-то другим. Не убегать от плохого, а пойти за хорошим.

Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Denis777
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #14 : Января 10, 2019, 08:09:31 am »
Цитата: Таюта от Января 10, 2019, 07:47:37 am

Да, именно так. Пусть выделяется. А в это время заняться чем-то другим. Не убегать от плохого, а пойти за хорошим.


Согласен. Я хотел просто чтобы человек не допустил ошибку на этом моменте. Одно дело "Надо поскорее переключиться, чтобы страх ушел", а другое "Пусть страх будет, а я пока чем-то займусь."
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #15 : Января 10, 2019, 08:23:03 am »
Как говорил Рузвельт словами из книги Курпатова: « Единственное, чего стОит бояться-это собственного страха»!
Следует не давать ему доминировать.
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #16 : Января 10, 2019, 23:56:13 pm »
Цитата: Denis777 от Января 10, 2019, 07:03:05 am
Цитата: Koshmyaka от Января 09, 2019, 21:08:28 pm
смотри а как пользоваться методом франкла в моем случае? У Метря тревога посреди дня необъяснимая. и она меня достает. нужно наоборот пытаться тревожиться изо всех сил?
и что делать со страхом шизы? хотеть сойти с ума?)

Сложно с ходу сказать, надо наблюдать за собой. Действительно ли тревога появляется ни откуда? Что ты думаешь об этом? Появилась и что? Какие мысли при этом? Что ты делаешь когда она появляется, пытаешься заглушить или нет? Если тебя это сильно беспокоит и ты пытаешься как-то от нее как-то избавиться (стараешься не думать о ней, переключаешься, пьешь таблетки или что угодно лишь бы она скорее прошла), то она будет у тебя закрепляться и усиливаться. Я в таком случае просто думал "О снова тревога! Ну ок пусть будет.", я не избегал ее появления, мне было очень некомфортно, но я просто занимался своими делами. Даже напротив я хотел чтобы она приходила почаще, старался прочувствовать ее. Если я и так ее Через несколько дней такой практики она становится намного слабее, со временем исчезает полностью.

По поводу страха сойти с ума. У меня он тоже был. Здесь тот же принцип, я думал так "Ок попаду в психушку, так попаду!", можно шутить про себя типа "Ну где же эти санитары? Когда уже меня в психушку заберут наконец? Сколько можно ждать?", юмор здесь тоже хорошо помогает. Также не мешает немного рационально поразмышлять, ведь большинство психов не осознают того что они психи, они живут и не парятся о том что  они психи, разговаривают и инполанетянами и прочее. Если же человек боится сойти с ума это наоборот говорит о том что он не псих. Спроси у любого человека хочет ли он стать сумашедшим? Конечно нет. Просто с тобой происходит то что твой разум не может объяснить и появляется мысль "А вдруг я схожу с ума?", это снова вызывает страх и опять по кругу.

Здесь важно научиться разрешать своим мыслям и симптомам быть. Т.к. большинство ВСД-шников думают наоборот "Почему это со мной происходит? Этого не должно быть со мной! Я не хочу чтобы это происходило! и пр. "
например просыпаюсь, кушаю и потом сижу и понимаю что меня трясет и в груди и в теле тревога эта дурацкая. я начинаю волноваться, почему она появилась ведь предпосылок не было совсем. и начинаю думать что у меня шизофрения развивается раз тревога на пустом месте.
просто много всяких симптомов которые похожи на шизофрению, вот я и испугалась
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #17 : Января 11, 2019, 04:53:26 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 10, 2019, 23:56:13 pm
Цитата: Denis777 от Января 10, 2019, 07:03:05 am
Цитата: Koshmyaka от Января 09, 2019, 21:08:28 pm
смотри а как пользоваться методом франкла в моем случае? У Метря тревога посреди дня необъяснимая. и она меня достает. нужно наоборот пытаться тревожиться изо всех сил?
и что делать со страхом шизы? хотеть сойти с ума?)

Сложно с ходу сказать, надо наблюдать за собой. Действительно ли тревога появляется ни откуда? Что ты думаешь об этом? Появилась и что? Какие мысли при этом? Что ты делаешь когда она появляется, пытаешься заглушить или нет? Если тебя это сильно беспокоит и ты пытаешься как-то от нее как-то избавиться (стараешься не думать о ней, переключаешься, пьешь таблетки или что угодно лишь бы она скорее прошла), то она будет у тебя закрепляться и усиливаться. Я в таком случае просто думал "О снова тревога! Ну ок пусть будет.", я не избегал ее появления, мне было очень некомфортно, но я просто занимался своими делами. Даже напротив я хотел чтобы она приходила почаще, старался прочувствовать ее. Если я и так ее Через несколько дней такой практики она становится намного слабее, со временем исчезает полностью.

По поводу страха сойти с ума. У меня он тоже был. Здесь тот же принцип, я думал так "Ок попаду в психушку, так попаду!", можно шутить про себя типа "Ну где же эти санитары? Когда уже меня в психушку заберут наконец? Сколько можно ждать?", юмор здесь тоже хорошо помогает. Также не мешает немного рационально поразмышлять, ведь большинство психов не осознают того что они психи, они живут и не парятся о том что  они психи, разговаривают и инполанетянами и прочее. Если же человек боится сойти с ума это наоборот говорит о том что он не псих. Спроси у любого человека хочет ли он стать сумашедшим? Конечно нет. Просто с тобой происходит то что твой разум не может объяснить и появляется мысль "А вдруг я схожу с ума?", это снова вызывает страх и опять по кругу.

Здесь важно научиться разрешать своим мыслям и симптомам быть. Т.к. большинство ВСД-шников думают наоборот "Почему это со мной происходит? Этого не должно быть со мной! Я не хочу чтобы это происходило! и пр. "
например просыпаюсь, кушаю и потом сижу и понимаю что меня трясет и в груди и в теле тревога эта дурацкая. я начинаю волноваться, почему она появилась ведь предпосылок не было совсем. и начинаю думать что у меня шизофрения развивается раз тревога на пустом месте.
просто много всяких симптомов которые похожи на шизофрению, вот я и испугалась

Если я правильно понимаю,реальное "схождение с ума" или "шизу" люди не заметят.Это будет изменение сознания и анализ там будет невозможен.Так что не бойтесь.. если Вы это понимаете,думаете об этом-то вряд ли вы сходите с ума.Отметите этот страх.
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #18 : Января 11, 2019, 09:17:31 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 10, 2019, 23:56:13 pm
например просыпаюсь, кушаю и потом сижу и понимаю что меня трясет

Очень коротко.

Каждая клетка нашего тела "обнимается" приводящим и отводящим нервом.

Приводящий - идет от мозга и управляет клеткой. Сжимает ее или расслабляет.

Отводящий - идет от клетки к мозгу и "рассказывает" ему, что происходит с клеткой.

Процесс повторяется по кругу.

При проблемах с нервной системой вся эта система - видоизменяется, ну вот как при насморке слизистая выделяет слизь гораздо больше чем обычно, чтобы восстановиться.

Из-за слабости нервной системы сигналы от клеток пищеварительной системы распознаются с избытком, слишком усиленно, гипертрофированно. Ведь тревога, должна быть боевая готовность. Это требует много энергии на себя.

Ваш организм работает идеально.

Цитата: Koshmyaka от Января 10, 2019, 23:56:13 pm
и начинаю думать что у меня шизофрения развивается раз тревога на пустом месте.


Начинаю думать. Что? Что шизофрения.

Что это? Ошибочная оценка моего состояния.

Что происходит дальше? Возникает в ответ на мою мысль эмоция страха.

Что происходит дальше? Усиление тревоги.

Усиление тревоги усиливает симптомы.

Где разрывать этот круг?

Можем ли мы управлять состоянием тела, приказать ему не трястись? Нет.

Можем ли мы управлять эмоциями, приказать себе не бояться, если опасно? Нет. Страх возникает в ответ на мысль о плохом.

Можем ли мы управлять мыслями? Да.


Цитата: Koshmyaka от Января 10, 2019, 23:56:13 pm
раз тревога на пустом месте.

Тревога не на пустом месте. Есть стресс в вашей жизни, который и вызывает или вызвал эту тревогу.

Болезнь всегда бывает с ее симптомами. Тревожное состояние - это результат хронического волнения, стресса. Это нормально, когда от приема пищи возникает ухудшение состояния. Это реакция на стенки пищевода и желудка, не совсем здоровая конечно, но не опасная. Чувствительность нервных окончаний предельно взвинчена. Это не признак шизофрении абсолютно.

Что делать, чтобы уменьшить тревогу при приеме пищи?

Во-первых, понять эту схему сверху, как это работает.

Во-вторых, разрешить этой схеме работать так, как она хочет. Любая тревога, если ей не поддавать жару, уходит через несколько минут. Сама.

Можно сказать: я буду умирать или сходить с ума через 10 минут, а пока просто поем спокойно.

Или: ок, договорились, я согласна сойти с ума, только дайте сперва пожрать.

Или: ну давай, давай уже поскорее сходи с ума (падай в обморок)! Изо всех сил сходить с ума!! (не получится кстати, а напряжение спадает практически мгновенно).

Тут каждый себе что-то свое подбирает, вариантов множество.

В-третьих, вместо мысли о том, что "поел - заболел шизофренией" заменять на мысли о том, что сейчас я поем вкусятину и здоровую пищу, и еще на один шаг стану ближе к здоровью. Искать удовольствие в этом процессе, переписывать условный рефлекс! Вы ведь сами обучаете свой организм, приучаете его, что после еды начинает трясти. Он и слушается вас, запоминает.

Вспомнить об удовольствии. Заняться разработкой меню на год. Начать готовить, угощать вкусняшками близких и друзей. Открыть кафе с оригинальными блюдами )) От невроза не останется и следа...

Про прием пищи - это всего лишь пример.
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Denis777
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #19 : Января 11, 2019, 12:53:44 pm »
Цитата: Koshmyaka от Января 10, 2019, 23:56:13 pm
Цитата: Denis777 от Января 10, 2019, 07:03:05 am
Цитата: Koshmyaka от Января 09, 2019, 21:08:28 pm
смотри а как пользоваться методом франкла в моем случае? У Метря тревога посреди дня необъяснимая. и она меня достает. нужно наоборот пытаться тревожиться изо всех сил?
и что делать со страхом шизы? хотеть сойти с ума?)

Сложно с ходу сказать, надо наблюдать за собой. Действительно ли тревога появляется ни откуда? Что ты думаешь об этом? Появилась и что? Какие мысли при этом? Что ты делаешь когда она появляется, пытаешься заглушить или нет? Если тебя это сильно беспокоит и ты пытаешься как-то от нее как-то избавиться (стараешься не думать о ней, переключаешься, пьешь таблетки или что угодно лишь бы она скорее прошла), то она будет у тебя закрепляться и усиливаться. Я в таком случае просто думал "О снова тревога! Ну ок пусть будет.", я не избегал ее появления, мне было очень некомфортно, но я просто занимался своими делами. Даже напротив я хотел чтобы она приходила почаще, старался прочувствовать ее. Если я и так ее Через несколько дней такой практики она становится намного слабее, со временем исчезает полностью.

По поводу страха сойти с ума. У меня он тоже был. Здесь тот же принцип, я думал так "Ок попаду в психушку, так попаду!", можно шутить про себя типа "Ну где же эти санитары? Когда уже меня в психушку заберут наконец? Сколько можно ждать?", юмор здесь тоже хорошо помогает. Также не мешает немного рационально поразмышлять, ведь большинство психов не осознают того что они психи, они живут и не парятся о том что  они психи, разговаривают и инполанетянами и прочее. Если же человек боится сойти с ума это наоборот говорит о том что он не псих. Спроси у любого человека хочет ли он стать сумашедшим? Конечно нет. Просто с тобой происходит то что твой разум не может объяснить и появляется мысль "А вдруг я схожу с ума?", это снова вызывает страх и опять по кругу.

Здесь важно научиться разрешать своим мыслям и симптомам быть. Т.к. большинство ВСД-шников думают наоборот "Почему это со мной происходит? Этого не должно быть со мной! Я не хочу чтобы это происходило! и пр. "
например просыпаюсь, кушаю и потом сижу и понимаю что меня трясет и в груди и в теле тревога эта дурацкая. я начинаю волноваться, почему она появилась ведь предпосылок не было совсем. и начинаю думать что у меня шизофрения развивается раз тревога на пустом месте.
просто много всяких симптомов которые похожи на шизофрению, вот я и испугалась

Первое что надо сделать, это убрать твою реакцию на свое состояние. Ты привыкла думать что с тобой что-то не в порядке, поэтому во-первых постоянно отслеживаешь свое состояние, во-вторых привыкла пугаться (реагировать страхом) если вдруг как тебе кажется с тобой что-то не так. Это называется страх страха. Когда человек боится наступления самого момента когда испытывает страх. Состояние страха неприятно: тело трясет, руки потеют, повышается АД и прочее, поэтому мнительные личности начинают реагировать страхом на страх. Круг замыкается. Чтобы его разорвать тебе надо не убегать от страха и тех ощущений которые он вызывает , а напротив идти ему навстречу. Сейчас ты не убегаешь от него в прямом смысле, так как это твои же мысли и твой организм, но постоянно думаешь чтобы он поскорее ушел, чтобы с тобой этого не происходило и тому подобное (набор мыслей у каждого свой).

По поводу того что это происходит как бы само по себе. Достаточно одной мысли о страхе и он сразу придет. Кроме того, если ты регулярно чего-то пугаешься, то организм уже находится как бы в "разбалансированном" состоянии, поэтому в некоторые моменты может начаться тремор, немного повысится температрура, давление скачет и прочее (поэтому это и называется ВСД). Для здоровья это абсолютно не опасно. Я был ВСД-шником с приличным стажем. Еще лет 8 назад я думал, что мои дни сочтены, боялся сделать лишнее движение лишь бы не умереть. Страх был настолько сильным что я тоже думал сойду с ума. Сейчас я занимаюсь единоборствами, хожу в качалку и на здоровье не жалуюсь. Жалею только что потерял столько времени идя на поводу у своих страхов.



Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 16   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.291 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257