Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 22, 2024, 22:24:00 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2] 3   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Немного вопросов о беге. (Прочитано 31605 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
lesnik
Гость
« Ответ #20 : Июля 26, 2009, 18:01:52 pm »
Цитата: davis от Июля 26, 2009, 17:54:26 pm
не знаю, я бегаю свой несчастный километр и пока увеличивать расстояние не собираюсь, т.к. не могу всю дистанцию пробежать дыша только носом
+ под конец бешеное сердцебиение
Может стоит попробовать менять темп для выравнивания дыхания. Наверное слишком быстрый темп на старте задаете. Для ВСДшника лучше медленнее, но больше, чем рывковые нагрузки
Записан
davis
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 248
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Июля 26, 2009, 18:07:17 pm »
Цитата: lesnik от Июля 26, 2009, 18:01:52 pm
Цитата: davis от Июля 26, 2009, 17:54:26 pm
не знаю, я бегаю свой несчастный километр и пока увеличивать расстояние не собираюсь, т.к. не могу всю дистанцию пробежать дыша только носом
+ под конец бешеное сердцебиение
Может стоит попробовать менять темп для выравнивания дыхания. Наверное слишком быстрый темп на старте задаете. Для ВСДшника лучше медленнее, но больше, чем рывковые нагрузки
не сказал бы. стараюсь не переусердствовать
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #22 : Июля 26, 2009, 18:30:45 pm »
Цитата: Дмитрий от Июля 26, 2009, 14:30:35 pm
В данном случае бег это не силовая тренировка.

Не силовая... но если не планомерно подходить к вопросу.. ты много не пробежишь... а бег "на износ" аля сколько максимум получится... на мой взгляд не очень продуктивно. Я не ставлю рекорды, я хочу добиться средних результатов и заставить организм работать как часы... в данном конкретном случае мы тренируем сердце.
Записан
davis
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 248
Дневник: Читать>>
« Ответ #23 : Июля 31, 2009, 10:52:43 am »
Цитировать
Многолетний опыт работы со спортсменами и физкультурниками разных возрастов убеждает: человек не знает своих возможностей! Специальные исследования показали, что спортсмены, в изнеможении падающие на финише, потратили не более 25 процентов резервных возможностей организма. Падение на финише скорее результат психического срыва.

Природа дала человеку мощное сердце, запрограммировала долгую жизнь. Но часто люди сами ее укорачивают. Наше сердце при разумном образе жизни готово служить 100 лет и даже больше! В этом плане бег — огромное подспорье для тех, кто хочет продлить свою молодость, жить творчески и плодотворно!»

взято отсюда:
http://run-run.ru/o-bege-s-tochki-zreniya-vracha/
Записан
cooper10
Гость
« Ответ #24 : Июля 31, 2009, 12:42:10 pm »
davis ,спасибо за ссылочку,хорошая вдохновляющая статейка.Всё правильно,бег посильнее врачей в нашем случае. :)
Записан
mayday
Местный
******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 957
« Ответ #25 : Июля 31, 2009, 13:44:06 pm »
Бег - это здорово. А что делать, если колено болеть начало. Проблема старая и стандартная. У кого есть тоже самое. Что практикуете? Я бинтом эластичным подвязываю, нормально. Но чувствую, что это не панацея.
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #26 : Августа 21, 2009, 16:00:44 pm »
В Продолжении темы...

Кто Кто какой пульсометр посоветует?... посмотрел предложения в инете... ценники от 2500 до 20000... а в чем, вообще, принципиальная разница... понятно дело, что в функциональности, однакож их там целая уйма... какие основные, на что смотреть?...

Жду ответов.
Записан
lesnik
Гость
« Ответ #27 : Августа 21, 2009, 16:07:28 pm »
Цитата: zh от Августа 21, 2009, 16:00:44 pm
В Продолжении темы...

Кто Кто какой пульсометр посоветует?... посмотрел предложения в инете... ценники от 2500 до 20000... а в чем, вообще, принципиальная разница... понятно дело, что в функциональности, однакож их там целая уйма... какие основные, на что смотреть?...

Жду ответов.
Я пользуюсь Suunto T4. Очень доволен, предельная надежность и точность!
Записан
milena
Местный
******

Репутация 96
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 980
Дневник: Читать>>


Надо жить так чтобы депрессия была у других!
« Ответ #28 : Августа 22, 2009, 18:18:36 pm »
Я советую пульсометр под названием НИКАКОЙ!а то еще сильнее невроз разовьется от постоянных замеров.
Записан
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4223.0
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #29 : Августа 22, 2009, 18:47:17 pm »
Цитата: milena от Августа 22, 2009, 18:18:36 pm
Я советую пульсометр под названием НИКАКОЙ!а то еще сильнее невроз разовьется от постоянных замеров.

Ну.. я отчасти разделяю подобную точку зрения. однако в последнее время пришлось ограничить тренировку 2км в день потому как пару раз я просто перебегал и пришлось применять корвалолчик... при этом пока бегал никаких перенагрузок не очучалось... в потом уже пост 20 минут после тренировки пульс поднялся до 100-110 при нормальном давлении... и опускаться ну никак не хотел. Ужасно неприятное очучение, до которого не особо хочется доводить.. и, думается, пульсометр в этом деле должен помочь... или я не прав?
Записан
milena
Местный
******

Репутация 96
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 980
Дневник: Читать>>


Надо жить так чтобы депрессия была у других!
« Ответ #30 : Августа 23, 2009, 03:58:27 am »
Это не от того, что перебегал.при всд процессы возбуждения и торможения нарушены и всегда после физнагрузки долбит полдня пульс.вот сейчас например, если я поднимусь на 4 этаж пульс выравнивается ну максимум минут за 10,а во времена пика дистонии тахикардия была бы обеспечена часа на 1,5.
Записан
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4223.0
Pavel.S
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 24
« Ответ #31 : Августа 23, 2009, 09:19:12 am »
  Я уже месяца два как дома занимаюсь гантелями(по минут 15-20)постепенно увеличывая нагрузку.Слишком не заставляю себя напрягаться.Самочувствие после занятий отличное.Вчера заставил себя выйти на стадион побегать. Пробежал неспеша 2 круга. Во время бега вроде самочувствие нормальное. но потом было не по себе,очень болело в области сердца. Вот теперь даже есть опасения.Бегать или не бегать.
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #32 : Августа 23, 2009, 11:23:14 am »
Цитата: milena от Августа 23, 2009, 03:58:27 am
Это не от того, что перебегал.при всд процессы возбуждения и торможения нарушены и всегда после физнагрузки долбит полдня пульс.вот сейчас например, если я поднимусь на 4 этаж пульс выравнивается ну максимум минут за 10,а во времена пика дистонии тахикардия была бы обеспечена часа на 1,5.

Ну.. то что нарушены то оно понятно... хотя у меня так продолжительн, что бы пол дня долбило.. не было.. хотя бывало во времена обострений, бонально встать со стула.. и привет... тахикардия тут как тут. Да и Вам с 4-м этажем ешшо повезло, я то на 5-м живу.. и пульс в тот раз как раз где то между 3-4м поднялся...

Цитата: Pavel.S от Августа 23, 2009, 09:19:12 am
  Я уже месяца два как дома занимаюсь гантелями(по минут 15-20)постепенно увеличывая нагрузку.Слишком не заставляю себя напрягаться.Самочувствие после занятий отличное.Вчера заставил себя выйти на стадион побегать. Пробежал неспеша 2 круга. Во время бега вроде самочувствие нормальное. но потом было не по себе,очень болело в области сердца. Вот теперь даже есть опасения.Бегать или не бегать.

2 круга, это какое расстояние?

Гантели, это, безусловно хорошо, однако я для себя понял, что штанга с гантелями должна все таки идти в дополнение к бегу. До последнего обострения я тоже с гантельками и штангой 1,5 месяца ежеденно зарядочку, по вечерам посурьезнее... однако Пришло обострение и на месяц подсадило меня на колеса, естессно до тренировок уже никакие руки не доходили...

Сейчас бегаю второй месяц к ряду, и Знаете, есть очучение, что обострение уже идет.. по утрам бывает плоховато, однако стоит выйти, побегать, потом душик контрастный и все как рукой снимает. целый день после ентого без проблем. Не бойтесь бегать, это очень полезно! Сегодня 3км пробежал и чувствую себя замечательно. Да, сразу после тренировки бывают страхи, дискомфорт и прочее, однако это только поначалу... нормально отдышаться... пройтись после пробежки кружечек пешком...(сразу, не останавливаясю) потом можно расстяжечку сделать, и все будет просто замечательно! Единственное, что вы сможете "заработать" бегом - это здоровье. Дерзайте!
Записан
Pavel.S
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 24
« Ответ #33 : Августа 23, 2009, 11:45:21 am »

2 круга, это какое расстояние?

800метров. Попробую еще пару раз побегать, если последствия бега будет также тяжело переносимы, то скорее всего придется об этом забыть.
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #34 : Августа 23, 2009, 12:28:53 pm »
Цитата: Pavel.S от Августа 23, 2009, 11:45:21 am

2 круга, это какое расстояние?

800метров. Попробую еще пару раз побегать, если последствия бега будет также тяжело переносимы, то скорее всего придется об этом забыть.

моя первая пробежка на 600 метров вызвала приличную тахикардию... при этом этом было очень позорно осознавать, что я не могу пробежать больше...
поэтому я начал бегать по 400 метров - 200 проходить пешком... и стал прибавлять 200 метров в день/два. таким каком за месяц я стал пробегать 2км... + 1 км пешком в промежутках.... далее стал уменьшать "пешие" перерывы и сейчас "без перерыва" пробегаю 2 км (10 кругов). и после одного пешего круга могу и вторую десятку пробежать... хотя с моим уровнем это все одно сложновато. (под конец страшновато становиться), однако это пока, дальше будет лучше.

Я все к тому, что не стоит сразу брать большие расстояния. Все должно быть в меру, Планомерные нарузки - вот путь к успеху и здоровью. Бег гораздо лучше тренирует наши сосуды... Силовые нагрузки, бесспорно, полезны, но не настолько эффективны. Надеюсь, у Вас все же получится "подружиться" с бегом. ;)
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 748
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12810
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #35 : Августа 24, 2009, 08:14:49 am »
Цитировать
Я все к тому, что не стоит сразу брать большие расстояния. Все должно быть в меру, Планомерные нарузки - вот путь к успеху и здоровью. Бег гораздо лучше тренирует наши сосуды... Силовые нагрузки, бесспорно, полезны, но не настолько эффективны. Надеюсь, у Вас все же получится "подружиться" с бегом. ;)
браво!
надо делать раздел цитат оптимистичных пациентов!
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #36 : Августа 24, 2009, 21:28:24 pm »
Пульсометр надо обязательно использовать, он значительно повышает эффективность бега, позволяя контролировать ЧСС (это дёлается отнюдь не из-за страха или чего-то еще). Каждый диапазон ЧСС соответствует определенной нагрузке на организм. У меня был пульсометр Поларс.
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
milena
Местный
******

Репутация 96
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 980
Дневник: Читать>>


Надо жить так чтобы депрессия была у других!
« Ответ #37 : Августа 25, 2009, 04:05:30 am »
VVV ты ж сам дистоник-ну надеюсь в прошлом, и знаешь, что если он купит пульсометр, то будет с ним жить круглосуточно-и днем, и ночью с ним спать-мы ж зациклены на своем сотоянии-а тогда эта покупка принесет больше вреда чем пользы.
Записан
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4223.0
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #38 : Августа 25, 2009, 05:36:27 am »
Милена, я, кстати, пользовался пульсометром еще до ВСД исключительно в спортивных целях. zh производит впечатление адекватного человека, поэтому мне кажется он тоже не будет злоопотреблять измерением ЧСС.
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #39 : Августа 25, 2009, 05:57:58 am »
Цитата: milena от Августа 25, 2009, 04:05:30 am
VVV ты ж сам дистоник-ну надеюсь в прошлом, и знаешь, что если он купит пульсометр, то будет с ним жить круглосуточно-и днем, и ночью с ним спать-мы ж зациклены на своем сотоянии-а тогда эта покупка принесет больше вреда чем пользы.

Ну, танометр, что я приобрел еще в то время, когда все начиналось давно пылиться на полочке, хотя признаюсь, пару первых недель... или даже месяц... я всюду таскал его с собой.. хотя пользовался не так часто, как предполагалось... Мне даже кажется, что коллеги на работе гораздо больше им пользовались... воодушевившись диковиной штукой каждый хотел попробовать хай-тек на себе... ))))

Цитата: vvv от Августа 25, 2009, 05:36:27 am
Милена, я, кстати, пользовался пульсометром еще до ВСД исключительно в спортивных целях. zh производит впечатление адекватного человека, поэтому мне кажется он тоже не будет злоопотреблять измерением ЧСС.

... ))) и на том спасибо...

я вообще по жизни очень ленивый, посему проблему вижу скорее в НЕ использовании сего прибора, нежели наоборот - черезмерности... Однако лени предпочитаю стабильность, и думается, так же как и бег, достаточно просто будет приучить себя юзать данное приспособление, тем более если оно поможет мне улучшить результаты, ну и заодно контролировать нагрузку...
Записан
Страниц: 1 [2] 3   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.242 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257