Новости: КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ! НАШ ТОВАРИЩ В БЕДЕ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Май 27, 2018, 08:08:19
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
*






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: ВСД 2 года, ПА, головокружения и прочие симптомы. Хочу жить счастливо! (Прочитано 1134 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« : Апрель 29, 2018, 21:51:54 »

Всем привет!
Не выдержала душа поэта, и решила я присоединиться к вашему замечательному и я бы даже сказала душеспасительному форуму.
Мне 32 года, живу в мск, одна с маленьким ребенком. ВСД так или иначе было всю жизнь, но особо сильно не беспокоило до марта 2016 года, когда меня шарахнула сильнейшая ПА, все по классике, вызов скорой, прощание с родными на полном серьезе, непонимание когда скорая отпустила из больницы домой сделав ЭКГ и назвав приступ «расстройством сосудов». На след.день поползла сдавать анализы крови, когда получила результаты – ужаснулась, много было отклонений (как я позже догадалась после ПА весь организм «слетает» и анализы лучше сразу не сдавать). Впала в истерическое состояние , позвонила маме со словами «все, я умираю». Мама (не растерялась однако) сразу нашла телефон какой-то знакомой психотерапевтши и вот так я попала  в дневной стационар психиатрического диспансера. То есть приходишь утром лечишься, днем домой уходишь. Там мне обьяснили, что такое ПА, назначили паксил, ноофен и что-то еще, гипноз и массаж. Пока ходило было полегче, хотя ПА подолжались. Потом закончила лечение и начались сильные ПА. Я к ним привыкла, и пошли другие симптомы – головокружение, сердцебиения, жжения во всем теле и много-много других. Потом у меня обнаружили доброкачественный узелок в груди – и вот тогда мне стало полегче. В смысле, что когда нашли реальную болезнь, то большая часть «психических» симптомов ушла. У меня ГОД! Не было ПА совсем, я была такая вся бодренькая и самоуверенная. Потом переехала в москву, прошло полuода, настал декабрь 2017 и вот тут я вспомнила ВСЁ. Вернулись сильнейшие ПА, по многу часов, со скорой и пр. За пару месяцев привыкла к ПА, пошли спецэффекты с головой и со зрением. Обострился сильнейший ОКР (навязчивый поиск симптомов).

Из симптомов сейчас: панические атаки (в ослабленном виде, поскольку уже привыкла к ним), ощущение головокружения в голове, шаткость, пугливость, иногда ощущение что вот-вот начнет звенеть в голове, как будто там высоковольтное напряжение, шум в ушах типа свиста или того же самого напряжения, сегодня добавился новый симптом – мерцание и рябь по периферии глаз, вообще ниче не видать сбоку, пипец короче. Еще есть ощущение то жара, то холода, в голове вообще самые разнообразные боли, сжатия, то тяжелая голова, то легкая, то туман, то как будто не здесь я, то затылок немеет, то виски, то макушку жжет, шея вечно то болит, то затекает. Очень, очень я замучилась так жить.

Что я делала за эти два года. Рук я никогда не опускала, всегда старалась бороться с моими «состояниями».
Пила пару месяцев паксил, уже не помню как было на нем, но помню, что очень хотела слезть с него.
Курсами пила и колола всякие ноотропы плюс сосудистые типа мексидол и кавинтон.
Пила атаракс (и сейчас на нем кстати).
ПОСТОЯННО работаю с психологом. Непосредственно про ПА тоже много работала, раз в неделю стабильно уже два года. Похоже настало время идти непосредственно к психотерапевту.
Серьезно занималась системными расстановками (это тоже такой метод психологической проработки).
Периодически посещаю неврологов и кучу других врачей по симптомам (глаза, сердце итп). Месяц назад делала МРТ головы – все в норме. При чем врачей боюсь безумно.
Читаю все что нужно – Курпатова и компанию, кстати книги Курпатова вытащили меня зимой из «штопора».
Занимаюсь йогой регулярно, стараюсь гулять минут по 30 в день.
На спорт тупо нет времени (дикий темп, работа – детсад – дом).
Хожу на тренинги и семинары
Бесконечно прорабатываю свои комплексы и детские травмы (каждый день)
Начала молиться богу

Что самое интересное – только я свыкнусь с одним симптомом, как тут же вылезает следующий, новый и конечно более страшный. И начинается все снова по кругу, хождения по мукам. Страх и ужас, хождения по врачам, разговоры с психологом, чтение форума, потом кое-как привыкаю к симптому, не пугаюсь его больше. И вот в этот самый момент – сюрприз – появляется новый симптом и опять двадцать пять.
Мне кажется, если бы я жила одна, мне было бы попроще, забила бы на все и ладно. Когда у тебя маленький ребенок и реально в целом городе никого из близких или друзей (только знакомые и коллеги, но им не позвонишь) – то страшно. ПА начинается и я пугаюсь не столько ПА, сколько а что будет с дочкой, если я щас сознание потеряю. Или за рулем с ней еду, голова кружится, и думаешь – а если что, то ребенку кто поможет? Вот это страшно.
Для справки – работаю, работа очень нервная, конфликтные коллеги. Уходить боюсь, потому что здесь я хотя бы привыкла к атмосфере, а вот поиск новой работы – это большой новый стресс будет, не знаю выдержу ли.

Что я заметила про свою ВСД:
Она меня не убивает, но и жить не дает.
Симптомы не кончаются никогда.
Хочется поддержки и понимания близких, а они смотрят на тебя как на инвалида и говорят «возьми себя в руки».
Если есть подозрения на «реальную» болезнь, то симптомов ВСД не замечаю и вообще как здоровая хожу.
Если есть кому пожаловаться и если можно поныть и получить поддержку – то тоже симптомы облегчаются.
Вообще ВСД – это уход от жизни, избегание всего, как будто я не проживаю жизнь, а бесконечно переживаю (прикольный каламбур rgach).

В общем вот моя история. До избавления видимо далеко еще. Хочется понять, зачем она мне нужна , эта ВСД, раз никак я с ней не расстанусь. И как жить, если все время себя хреново чувствуешь.
Записан
загрузка...
Агоша
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 196
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу


« Ответ #1 : Май 02, 2018, 19:15:49 »

Тут все просто как 2х2 ;)

1. Собрать все свои сопли и страхи в кулак и начать жить ради маленького комочка счастья!
2. Постараться заняться спортом, как банально это не звучит, но мне на 7 лет помогло...
3. Шум в ушах - свыкнуться, он у меня более 20 лет (представляем море)
4. Поддержка близких и родных - ОБЯЗАТЕЛЬНА!
;)))

Всех благ Вам!
Записан

Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #2 : Май 02, 2018, 19:31:43 »

Тут все просто как 2х2 ;)

1. Собрать все свои сопли и страхи в кулак и начать жить ради маленького комочка счастья!
2. Постараться заняться спортом, как банально это не звучит, но мне на 7 лет помогло...
3. Шум в ушах - свыкнуться, он у меня более 20 лет (представляем море)
4. Поддержка близких и родных - ОБЯЗАТЕЛЬНА!
;)))

Всех благ Вам!

Агоша, спасибо за комментарий! Приятно, когда чувствуешь поддержку:)
Насчет спорта, я занимаюсь йогой каждый день минут по 30-40, и стараюсь ходить пешком не меньше 30 минут, иногда час получается.
Поддержка со стороны близких есть, но конечно очень много непонимания, потому что за два года у меня каких-то не было "недугов", и никто из близких всерьез это не воспринимает уже. Это наверное у многих ВСДшников так.
Шум в ушах - непроходящий, наверное вы правы, просто привыкнуть надо.
Моя основная "загвоздка" - это разорвать круг страха. Когда появляется симптом или ПА, то появляется сильный страх и далее раскручивается по спирали. Пытаюсь "тренироваться" не бояться, ищу способы, пробую разные. Если удастся разорвать эту цепочку зависимости. то надеюсь, большинство симптомов уйдет!
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #3 : Май 02, 2018, 20:09:07 »

Всем привет!  ulibka

Хочу поделиться своим сегодняшним опытом борьбы с ПА.

Сегодня днем неожиданно накатила ПА. Вернее не совсем неожиданно, вчера у моей дочки нашли клеща, естественно я нанервничалась. glaza
Сегодня, думала, развеюсь немного, отправилась с другом в парк прогуляться, солнышко припекает, народу сотни человек кругом, и чувствую, что страх появился в середине груди, потом сердцебиение началось, ну и все «прелести» дальше по сценарию, - шатания, в голове все кружится, тяжесть итд, итп. Пыталась отвлекаться, разговаривать, смотреть вокруг, дышать правильно, но «цепочка» уже оказалась запущена.
Промучавшись полчаса, я сказала другу, что мне надо домой срочно и уехала. В машине думала, отпустит, но началось еще сильнее, уже стало тяжело дышать и концентрироваться на дороге, пару раз думала остановиться скорую вызвать. В общем кое-как доехала до своего двора, сижу в машине, вылезти не могу, сил нет, еще и тремор начался... 

Вспомнила, что сегодня утром думала, что давно собиралась почитать Виктора Франкла с его парадоксальной интенцией. Я много где до этого встречала ссылку на него, и у Курпатова, и на форуме, но все руки не доходили. Ну, думаю, самое время почитать, все равно хреново, терять нечего, может отвлекусь. roga
Кое-как с расплывающимся зрением пробежала статью, выхватывая основные моменты, примеры даже не читала, физически не могла все осилить. Ну, думаю, ладно, попробую. Начала с того, что решила, раз я боюсь умирать, то вот прям щас и буду пытаться умереть. Села и начала уговаривать себя: «Все, сейчас я умираю, прямо сейчас я теряю сознание и умираю», и все в таком духе. Пару минут поуговаривала, вроде никакой реакции. Потом начала с сердцебиением: «Мое сердце начинает биться все быстрее и быстрее, мой пульс зашкаливает за 190…», итд. Прислушалась, вроде и правда помедленнее стало биться, но точно не ускорилось. Потом чувствую голова начала «отъезжать», прям кружится так сильно-сильно, как будто стакан водки выпила на голодный желудок. Страшно конечно стало, но терять реально нечего, начала уговаривать себя: «Моя голова кружится все сильнее и сильнее, у меня темнеет перед глазами, мозг отключается, я теряю сознание», ну и так несколько раз. И тут я заметила, что сердце стало биться реально медленно и я ощутила сильную-сильную усталость, и начала проваливаться как в сон, или в транс. Периодически «просыпалась» от звуков проходящих мимо прохожих или проезжающих машин, потом опять проваливалась. Показалось, что немного уснула, расслабилась на пять минут буквально. Потом пришла в себя немножко, смотрю на часы – сорок  пять минут прошло с того момента как я начала работать со своим состоянием. Значит я реально провалился в какой-то сон и довольно долгий. В общем вылезла из машины, была конечно некоторая слабость и тревога, но давление в норме и голова ясная. В общем, почти здоровой себя почувствовала.

В общем, отметила для себя, что этот метод реально может работать. По крайней мере один раз он точно для меня сработал. Буду пробовать еще, напишу сюда свои наблюдения.
Во время ПА реально страшно этот метод применять, прям очень мне было страшно, думала всё, точно щас сознание потеряю, но реально сработало. Если интересно, можно просто набрать в поисковике «виктор франкл парадоксальная интенция» и вылезет его статья.
Вообще, Франкл мне очень понравился. Решила прочитать его книгу про теорию и терапию неврозов. Думаю, еще что-нибудь полезное там найду. ulibka

Всем хорошего отдыха! И хороших двух рабочих дней впереди! fl_585

 
« Последнее редактирование: Май 02, 2018, 20:14:08 от Aliya12 » Записан
Агоша
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 196
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу


« Ответ #4 : Май 02, 2018, 22:48:47 »

 warning Самое главное запомните, НЕ СТОИТ ЖДАТЬ ПА и всего остального, ВСД как обезьяна, начинает реализовать Ваши ФОБИИ и фантомные боли... На себе проверено!  warning
Записан

Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #5 : Май 03, 2018, 10:54:05 »

Конечно, не стоит! Но если мы не ждем приступа, это не значит,что он никогда не наступит))))) Мне кажется, важно научиться не бояться во время самого приступа, тогда он быстро закончится, да и надобность в них отпадет ulibka
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #6 : Май 04, 2018, 15:45:18 »

Решила, что буду вести дневник своей истории.

Когда мне бывало совсем хреново, я читала истории с форума, и становилось легче. Может, мои записи тоже кому-нибудь когда-нибудь помогут :-)

Сегодня у меня относительно нормальное состояние, хотя ночью пару раз просыпалась от сильного напряжения и в состоянии приближающейся ПА. Пыталась расслабиться и вроде уснула. Сплю очень плохо две недели уже, может весна так сказывается,частые грозы.

Моя мама приехала погостить на несколько дней, она живет в Уфе. Когда кто-то еще есть дома, становится веселее, не так одиноко:-):-)

Эх, замуж бы, личную жизнь хочется устроить.

Слышала сегодня одну из своих любимых песен - "Снег" Ваенги.
Там главная героиня поет:

"Мама, я так одинока,
А вокруг меня люди,
Мама, у меня сердце не бьется,
Мама, что со мною будет?"

Мне это так созвучно с моим сегодняшним состоянием неопределенности, тревоги, одиночества.

А в конце песни, по прошествии времени, эта героиня поет:

"Мама, я больше не одинока,
За мной стеной стоят люди,
И да, мое сердце бьется,
И я знаю, что со мною будет!"

Это то, к чему я иду, к состоянию уверенности, чувству, что меня поддерживают, знания, что со мной все будет хорошо,и все будет так, как я хочу!
 
И самое главное - я буду знать, чего я хочу в жизни, в чем смысл моей жизни. Ведь у всех он свой. Со своим я запуталась, разбираюсь :-)

Вот ссылка на песню, если интересно: https://youtu.be/cjjifyJlkwc

Записан
Razikale
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>


« Ответ #7 : Май 04, 2018, 18:23:02 »

Вообще ВСД – это уход от жизни, избегание всего, как будто я не проживаю жизнь, а бесконечно переживаю (прикольный каламбур rgach).

Точно сказано! В периоды кризиса выпадаешь из жизни и живешь как инвалид, реально. Никуда ни сходить, ни съездить. Пытаешься, словно улитка, в домик залезть свой и нос не показывать.
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #8 : Май 08, 2018, 12:03:35 »

Вообще ВСД – это уход от жизни, избегание всего, как будто я не проживаю жизнь, а бесконечно переживаю (прикольный каламбур rgach).

Точно сказано! В периоды кризиса выпадаешь из жизни и живешь как инвалид, реально. Никуда ни сходить, ни съездить. Пытаешься, словно улитка, в домик залезть свой и нос не показывать.
да уж, каждый день планируешь исходя из "возможного" появления симптомов. Я вот даже с дочкой теперь возле дома гуляю, так безопаснее, а раньше по паркам разъезжали.
В прошлые выходные решила съездить к подруге в гости, другой конец Москвы, час на машине, обратно когда ехала - все на свете прокляла, голова кружится, дышать тяжело, сердце стучит, еле оклималась дома. Больше к подруге - ни ногой:-):-):-)
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #9 : Май 08, 2018, 13:53:41 »

Некоторые особенности, которые я заметила про свою всд:
Хуже всего я себя чувствую днем с 12 до 14, лучше всего - перед сном, 21-22 вечером
Легкий стресс лучше полного спокойствия. Когда я пытаюсь ничего не делать и расслабляться - тревожность зашкаливает.
Хреновее всего я себя чувствую в выходные и праздники , а также накануне таковых
Вот например сегодня 8 мая, рабочий день заканчивается, и я уже чувствую как в голове начинает что-то то напрягаться и звенеть. И курить тянет. Значит тревога пришла, сильная.
Кофе что-то делает с нервами, очень возбуждает.
Не могу и не умею расслабляться и получать удовольствие.
Люблю работать и просто что-то делать. Любой перерыв в "делании" - усе, тут же концентрируюсь на самочувствии и пошло- поехало.

Всех с праздником наступающим! Желаю хорошо отдохнуть и повеселиться! (Насколько это возможно, конечно).
У меня еще и день рождения мой впереди, я уже вся на нервах. Ненавижу свои дни рождения. Но это уже другая тема..
Записан
Amon71
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 20
Дневник: Читать>>


« Ответ #10 : Май 10, 2018, 07:49:53 »

Привет Алия. Особенности эти которые вы заметили очень изменчивы. Я тоже хотел зафиксировать закономерности, но через неделю или две все менялось. Каждый раз по разному. Иногда бывает что с утра все хорошо, а сегодня например с утра легкое головокружение, ПА, головная боль, сильный свист в левой части, измерил давление 120/90. Бывает и так что в течении дня все в норме и с кем то разговариваю больше 5-ти минут и начинаются все выше перечисленные симптомы. Меня не пугает ПА, головная боль или свист, я не могу справиться с головокружением и это
моя главная проблема. Желаю вам перебороть ВСД и быть здоровой и счастливой! :buket1245:
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #11 : Май 10, 2018, 13:34:38 »

Привет Алия. Особенности эти которые вы заметили очень изменчивы. Я тоже хотел зафиксировать закономерности, но через неделю или две все менялось. Каждый раз по разному. Иногда бывает что с утра все хорошо, а сегодня например с утра легкое головокружение, ПА, головная боль, сильный свист в левой части, измерил давление 120/90. Бывает и так что в течении дня все в норме и с кем то разговариваю больше 5-ти минут и начинаются все выше перечисленные симптомы. Меня не пугает ПА, головная боль или свист, я не могу справиться с головокружением и это
моя главная проблема. Желаю вам перебороть ВСД и быть здоровой и счастливой! :buket1245:
Привет, Amon71!  Спасибо за пожелания! Как раз сегодня мучаюсь этим свистом в голове. Такое ощущение будто внутри высоковольтное напряжение. Меня это пугает. Вообще все симптомы с головой пугают. Головокружение у меня несильное, скорее ощущение пьяной головы. Чем больше страха - тем сильнее кружится в голове, пустота и неприятная невесомость. А как вы справляетесь с головокружением? Что-то помогает?
Записан
Amon71
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 20
Дневник: Читать>>


« Ответ #12 : Май 11, 2018, 06:28:42 »

С декабря начал принимал Вестибо 16 почти 2 месяца, массаж шеи, йога основные 15 упражнений и ходьба 8-10 км почти каждый день. Вроде сильное головокружение с декабря было всего раз, а в остальное время как вы верно написали ощущение пьяной головы. За почти 8 месяцев сбросил 12 кг, я изменил режим питания, бросил курить вот уже 5-ый месяц. Вот как то так.
Записан
ID24
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 30
Дневник: Читать>>


« Ответ #13 : Май 12, 2018, 19:59:31 »

Автор, ты циклишься на себе, боишься ПА, мыслей о ПА, и.т.д., поэтому они к тебе и возвращаются. Ты еще и как жертва "за что мне почему именно я", зачем ты упорно ломаешь мозг над прошлым? Ну а выгоды, снять с себя ответственность.
Записан

Все написанное только моё мнение)
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #14 : Май 16, 2018, 11:53:06 »

Amon71, если я правильно понимаю, есть улучшения? Так держать! 8-10 км каждый день - это круто! Про себя я заметила, что если при "пьяной" голове не заострять на этом внимание, не вникать и не пугаться - то голова быстрее "проходит" . А если целый день думать о том, что кружится голова - то она и будет кружиться весь день. Как-то то так))
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #15 : Май 16, 2018, 11:57:29 »

Автор, ты циклишься на себе, боишься ПА, мыслей о ПА, и.т.д., поэтому они к тебе и возвращаются. Ты еще и как жертва "за что мне почему именно я", зачем ты упорно ломаешь мозг над прошлым? Ну а выгоды, снять с себя ответственность.
ID24, как вы лихо во всем разобрались! Надеюсь со своей ВСД  вы тоже быстро справились!
Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #16 : Май 21, 2018, 12:08:11 »

Всем привет, кто читает  ulibka
Дела у меня по-разному, когда-то получше, когда-то похуже.
Симптомы каждый день меняются, прям цирк какой-то  cheerleader3 rgach
Добавилось ощущение того, что руки затекают и немеют, ощущение внутреннего тремора ( когда внутри дрожит, а снаружи - все ровно), еще дикое напряжение в глазных мышцах, как будто трудно смотреть и переводить взгляд, но болят не глаза, а именно мышцы где-то в голове. Иногда сердце как будто переворачивается в груди. Про боли и жжение в мышцах я вообще молчу. Ну и в голове каша как обычно, иногда легкая каша, иногда тяжелая a rgach
В общем, весело живем , товарищи!!!!
За пару недель была одна ПА.

В общем, живу и радуюсь, стараюсь по крайней мере изо всех сил veselo fl_585

Записан
Aliya12
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12
Дневник: Читать>>



« Ответ #17 : Май 21, 2018, 12:11:32 »

А человек реально ко всему привыкает. Вот читаю себя и думаю что со стороны звучит как ацкий ад glaza

А так вроде норм, жить можно, пусть и со спецэффектами yes
Записан
мамзелька
Местный
******

Репутация 39
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 706
Дневник: Читать>>



« Ответ #18 : Май 21, 2018, 12:54:39 »

привет!бешенный темп кого хочешь загонит в невроз,если цена оправдана,почему бы  и нет.ведь ты хотела быть там где ты есть?тогда сил и терпения.про деточку-это боль помимать,что соломки везде не подстелишь для мягкого приземления.но все нормальные мамы через это проходят,все наладится,когда увидешь,что ребенок делает шаги к самостоятельности.

а симптомы ...ну такая особенность,слабая вегетативная система.неприятно конечно,но ты права,жить можно jesti
Записан

Делай,что можешь,с тем,что имеешь,там,где ты есть.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.297 секунд. Запросов: 38.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234