следующая тема »

а мне в больничку дали направление делаю там все равно бесплатно..))вот и пусть делают шею не даю...ибо там нестабильности и прочая гадость..)а вот воротник и между лопатками они пусть делают..)

может кто то не в курсе но надо ограничивать торчать в смарте склонив башку вниз..дескать мышцы уходят в спазм..

скинули тут пару роликов на буржуйском..но в целом очень нехилая нагрузка на позвоночник идет от этого..

а я делаю массаж пью селектру 5-й день по четвертинке..или 6-й день скоро на половинку выйду..

Ну, про склон головы вниз и вперед-понятно. От этого и беды. Старайтесь сидеть с ровной спиной, подложив валик под поясницу. Шея тоже ровная, что бы ухо было над плечом. Но, это сложно с непривычки. Но, надо стараться.

Как ощущения от селектры?

Как ощущения от селектры?

пью кажись пятый или 6-ой день по четвертинке как мел..вообще ничего не чуствую скоро буду переходить на половинку говорят что там действие накопительное..поглядим че будет..многих говорят отпускает от ципролекса или селектры..хотя бы часть симптоматики уходит..ну вот и надеюсь..плюсом конечно лфк и стараюсь релаксировать верхнешейный отдел мысленно...иногда получается иногда нет..надо аутотренинг скачать какой нить глядишь покатит..

пью кажись пятый или 6-ой день по четвертинке как мел..вообще ничего не чуствую скоро буду переходить на половинку говорят что там действие накопительное..поглядим че будет..многих говорят отпускает от ципролекса или селектры..хотя бы часть симптоматики уходит..ну вот и надеюсь..плюсом конечно лфк и стараюсь релаксировать верхнешейный отдел мысленно...иногда получается иногда нет..надо аутотренинг скачать какой нить глядишь покатит..

 
 Каждую неделю по половинке добавлять будешь? А транки для прикрытия врач не назначил ?

По аутотренингу:
пользовался https://bib.social/psihiatriya-psihologiya_915/autogennaya-trenirovka-92514.html
еще по основателю Шульц И.Г. аутогенной тренировки книга "Аутогенная тренировка"
или по книге ученика Шульца -  Линдеман Ханнес "Аутогенная тренировка"

нет сказал что Селектра очень мягкая и транки не нужны..Да и много людей знаю который пьют без прикрытия и все нормально..сплю нормально. с после завтра перейду на половинку буду пить половинку посмотрим будет ли эффект от минимальной дозы..

спасибо за аутогенку вечером гляну..

По аутотренингу:
пользовался https://bib.social/psihiatriya-psihologiya_915/autogennaya-trenirovka-92514.html
еще по основателю Шульц И.Г. аутогенной тренировки книга "Аутогенная тренировка"
или по книге ученика Шульца -  Линдеман Ханнес "Аутогенная тренировка"

а бывают аутогенки которые типо аудио..?расслабляющие.

Есть в инете полно.
Только лучше, когда ты сам себе команды будешь проговаривать. Так твое подсознание более возьмет на вооружение то, что ты именно сам скажешь.
Практикую 8 месяцев - даже сильнейший загон, спазм, боль - утихают в минуты собственного разговора.
Голосом говорить не надо, про себя болтай. Нужно подойти серьезно, не пропускать занятия, иначе нет смысла заниматься, эффекта не будет.
Важно подобрать нужные команды. Лишние, неверные команды могут принести неприятности!!!!
Мне уже через неделю было лучше, расслабление - терапевтический эффект.

Тут у нас в клинике тоже аутогенная тренировка, ведет психотерапевт (к. м. н.) - ваще расслабляет, как он так делает?

надо как нить голову расслабить с глазами и шеей..тогда кажись и просветление настанет и ноги нормально будут летать..а то постоянно ощущение что куда то на переносицу чтоль давит и на глаза..(понятно что с шеей нелады но бесит нереально.

Если реально будешь заниматься аутотренингом, то обязательно включи команды на расслабление тех зон, которые беспокоят. Иногда их после входа в трансовое состояние не чувствуешь, легко становиться после выхода из тренинга.

я кажись уже подсознательно сейчас занимаюсь этим аутотренингом только..может не по правилам а сам с собой..проговариваю постоянно и мысленно расслабляю эти места..)

Принцип появления привычки - часто выполняешь одно и тоже в определенной ситуации. Все закрепляется на уровне подсознания. И затем уже не нужна ситуация - рефлекс срабатывает. (Собака Павлова - гудок , мясо, собака, слюна)
Тут также - вырабатывается новая привычка, рефлекс. Вместо напряжения - расслабление. Однако, когда нужно будет напрячься - расслабление, вот интересно?

ну думаю в том случае будет все нормально..)

делаю щас массаж потрогала массажистка шею говорит как камень..)ПТ говорит что типо надо расслабляться..типо с шеей не все так плохо это просто стрессовое внутреннее напряжение..как то так..да и болей как таковых нету в шее только между лопаток бывает затекает..делаю ЛФК))

Мне ПТ говорит, что тело не болит просто так (и вправду), оно дает сигнал о том, что что-то не так мы делаем по жизни. Найти корень проблемы и решить - и камень с плеч. Любые процедуры с телом лишь отсрочка, либо способ повлиять на поведение (новое).

Да ясно, что лечение спины ( тела) -это внешнее проявление, лечение снаружи. А проблемы-внутри. Конечно, крепкие мышцы будут меньше уставать от общего напряжения, но избавляться нужно именно от него..

Это пипец был у Остеопата их у нас 2 в городе которые в реестре состоят..он даже снимки не смотрел молоточком не водил..таже не трогал не касаясь руками поводил..говорит в печени весь косяк..типо шея вторична..вы внутри все зажаты..и еще типо из за аппендицита..блин чуть не заржал там 1000 отдал как блин циганке какой то..(обидно.

Это пипец был у Остеопата их у нас 2 в городе которые в реестре состоят..он даже снимки не смотрел молоточком не водил..таже не трогал не касаясь руками поводил..говорит в печени весь косяк..типо шея вторична..вы внутри все зажаты..и еще типо из за аппендицита..блин чуть не заржал там 1000 отдал как блин циганке какой то..(обидно.

 Ну а манипуляции какие-то были с телом? На печень воздействовал?