Сегодня разбираем тему симптомы панических атак: как они проявляются, какие из них встречаются наиболее часто и почему их не стоит бояться.
Учащенное сердцебиение
Наиболее часто встречающимся и наиболее пугающим симптомом панических атак является учащенное сердцебиение. В этом симптоме мы выделим два важных момента:
1. У человека, находящегося в паническом состоянии, пульс учащается до 120, 130, 140, 150, 160 ударов в минуту, и человеку кажется, что у него вот-вот произойдет сердечный приступ, его сердце не выдержит, и он умрет. Но вы должны понимать, что если симптомом панических атак является учащенное сердцебиение, нужно помнить, что организм сам себя не убьет.
2. Специалистами, изучающими симптомы панических атак, было установлено, что сердце человека может биться до 200 ударов в минуту на протяжении двух-трех недель без какого-либо ущерба для здоровья. Только вдумайтесь, насколько силен запас прочности нашей сердечной мышцы! Поэтому когда у человека при панической атаке симптомом является учащенное сердцебиение, ему следует напомнить себе это, и мысль о том, что у него случится сердечный приступ, будет заблокирована, и его паника, скорее всего, развеется.
Слабость и головокружение
Второй симптом панической атаки, наиболее, часто встречающийся и гораздо сильнее пугающий человека, чем учащенное сердцебиение – это слабость и головокружение. Человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание и отключится. Тут нужно понимать, что человек не потеряет сознание и не отключится – это просто возникает такое ощущение. Мир кажется человеку немножко смазанным оттого, что увеличиваются зрачки, пропадает четкость зрения, появляется неустойчивость. При панической атаке человек не потеряет сознание, потому что потеря сознания является следствием падения артериального давления, а во время приступа паники давление, наоборот, повышается, поэтому человеку, у которого появляются симптомы панической атаки, необходимо помнить, что сознание он не потеряет, хотя ощущения ему будут говорить об обратном. Если человек будет противоречить своим ощущениям, противостоять им – тогда и страх у него постепенно будет уходить.
«Ватность» ног
Следующий симптом панических атак – «ватность» ног, когда вслед за головокружением человеку кажется, что он вот-вот упадет. Это является следствием того, что мышцы ног сильно напрягаются. Напряжение мышц является прямым следствием эмоции страха: к ногам притекает очень много крови, и они становятся тяжелыми, непослушными – или, как говорят, «ватными». Но на самом деле, когда возникают панические атаки, симптомы «ватных» ног обманчивы: наоборот, в этот момент ноги становятся наиболее устойчивыми и сильными. Человек не упадет, ноги его унесут, даже если дрожат.
Жар в теле
Жар в теле является также следствием того, что во время панической атаки кислород активно приливает к различным частям тела, и у человека возникает мысль: «Сейчас случится паника от того, что у меня жар в теле». В этом случае необходимо напомнить себе, что это происходит именно по той причине, что кровь приливает к телу, – и паника будет заблокирована.
Дереализация, деперсонализация
При возникновении этих симптомов панической атаки человеку кажется, что мир какой-то не реальный, будто в кино, а его руки и ноги как будто чужие. Часто человеку кажется, что его в этом мире не существует и он сходит с ума. Здесь нужно понимать, что человек при панической атаке никогда не потеряет контроль и не сойдет с ума, наоборот, в этот момент он удерживает контроль над собой особенно четко и ясно, а возможная потеря контроля ему просто кажется.
Нехватка воздуха
Один из распространенных симптомов панических атак – когда человеку кажется, что ему не хватает воздуха и что он сейчас задохнется. На самом деле, в этот момент его легкие заполнены воздухом и поэтому, когда он пытается сделать вдох, у него нет ощущения наполненности вдохом. Это происходит потому, что кислорода и так много, и он уже не помещается в легкие, а так же, происходит напряжение грудных мышц, живота, которые сдавливают те же легкие. А напряжение мышц, возникает из-за страха. Здесь существует взаимозависимость: страх всегда сопровождается напряжением мышц, а напряжение мышц всегда сопровождается тревожностью. Это нужно понимать и всегда об этом помнить.
В заключение вспомним еще раз основные моменты:
1. Во время приступа паники организм человека наиболее мобилизован и жизнестоек, чем в обычном состоянии.
2. В момент появления симптомов панической атаки организм сам себя убить не может.
Следовательно, какими бы пугающими ни были симптомы панических атак, – они не опасны, хотя в момент страха и паники они кажутся человеку смертельными. Важно всего лишь знать механизм их возникновения, чтобы понимать всю беспочвенность этих страхов.
Материалы взяты с сайта
http://fdrk.ru/panicheskie-ataki-simptomy/
Почему именно этот сайт и этот специалист - благодаря данной информации и консультациям удалось преодолеть личный кризис и справиться с ПА. Надеюсь, данная информация будет полезна многим, ведь что бы преодолеть свой страх и панику нужно разобраться в причинах их возникновения.
