следующая тема »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Fe2KRDKdm5A" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Fe2KRDKdm5A</a>

Меньше знаешь, крепче спишь)) 

Это видео легко понять.

Герман, спасибо! Многим даст понять(кто не понимает ещё), что не следует заморачиваться мельчайшими изменениями в организме.
Всем здоровья , покоя и разумного пофигизма!

При операции будут необратимые последствия то же что и инвалидность, упражнениями можно вылечить, если не фатально там все. У жены грыжа в пояснице лечим растягиванием. Растянем не болит , как напрягет спину болит. Опять упражнения и не болит.

Грыжа,в зависимости от размера,конечно-не так часто сдавливает корешки нервов,что вызывает боль...
В большинстве случаев поясница болит по иным причинам...
Как правило -это спазм мышц. Как мы знаем-их там множество. От недостатка движения,от сидячего образа жизни т д некоторые мышцы ПЕРЕнапряжены,какие-то НЕДОнапряжены,какие-то растянуты и некоторые вовсе атрафированы.  Это вызывает дисбаланс,перегруженность некоторых мышц и связок,что вызывает боль и спазм вместе с ним..
Об этом сто раз сказано-пересказано.
Для себя лично Я выбрал такие меры воздействия... :

-Нужны И расслабляющие упражнения
-И укрепляющие
-И растяжка

Занимаюсь ходьбой. Иногда с палками,иногда бег трусцой.
Заметил,что от ходьбы,даже если вышел с дискомфортом в пояснице,-в середине пути боль уходит..Мышцы вовлекаются в работу,начинают ВООБЩЕ работать,а не пребывать в спазме...,разогреваются,напитываются....
Это снимает спазм,увеличивает от прохождения крови наполненность межпозвонковых дисков жидкостью. Диск "разбухает"...И этих нескольких мм часто вполне хватает для разблокировки ущемленного нервного окончания...

Люблю и всем советую по-возможности несколько раз в день размяться,повращать бедрами,аккуратно понаклоняться,потянуться.
Вечером обязательно это сделать...
Так же люблю и советую после работы и всех дел в качестве расслабляющей процедуры полежать полчасика на иппликаторе... Хорошо расслабляет.

Интенсивная физическая  нагрузка в любом виде виде будь-то спортивные упражнения или какая нибудь работа по дому творит чудеса. Бывает адски болит спина-шея, обезбаливающие таблетки мази, растирания, прогревания до одного места. Но стоит чутка поработать в зале и боли исчезают, причем неважно что делать, хоть ногами сидя жать, видимо сосуды начинают работать как надо и боли уходят.
Это не распространяется на прострелы, вот там надо вылеживать.   

Имеются две грыжы в смежных отделах L4-S1. По сантиметру-полтора были.  Все, что выше сказали про упражнения верно.  Грыжа имеет свойство со временем уменьшаться в размерах почти до нуля. При выполнении сначала медикоментозного лечения, затем упражнений каждый день.   У меня так.  Но с каждой новой грыжей межпозвонковое расстояние будет уменьшаться, что в конце концов всеравно приведет к протезированию. Поэтому,  после первой грыжи или протрузии просто необходимо задуматься над образом жизни и изменить его,  чтобы уменьшить количество рецидивов, так как каждый последующий будет все больнее.  Но и операции не стоит бояться.  Я в последнее свое обострение просто мечтал об операции,  о протезе,  чтобы никогда не чувствовать эту боль и инвалидное состояние.  Щас эти операции в питере поставлены на поток по несколько штук в день и ничего,  люди живут и некоторые вообще забывают о спине. Сейчас приходится постоянно следить за движениями,  не поднимать неправильно тяжести,  повороты и т.д. Это ограничивает. Как только боль ушла, по прошествии нескольких месяцев упражнений,  можно аккуратно нагружать спину упражнениями на закачку мышц. Это необходимо,  чтобы в дальнейшем уменьшить риск рецидива грыжи при каком нибудь неверном движении. Ну и так и жить дальше,  потому как лучше не будет,  но зато есть шанс оставить болезнь на этом уровне

Конечно!
Увы, если смотреть статистику,-то огромное количество людей имеет грыжы(
Конечно, следует внимательно относиться к нагрузкам, но не исключать их. Если уж грыжа появилась, в любом случае мы стали осторожнее относиться к спине, восстанавливать её, чего не делали долгие годы.
Уверен, что бОльшая часть грыж у форумчан появилась сто лет назад. Просто невроз усилил ощущения, а ипохондрия не даёт адекватно смотреть на ситуацию.