Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 17, 2024, 04:22:02 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Диета ВСДшника (Прочитано 3265 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
adregor
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 17
Дневник: Читать>>
« : Сентября 05, 2016, 06:54:32 am »
Всем привет!
Недавно запарился насчёт еды.

До этого никогда не считал калории и прочее. Ел когда хотел и сколько хотел. До недавнего времени, друг худеть начал, запарился он по этой теме, и в один день когда сидели у меня, он посмотрел как я питаюсь и кормлю его, сказал, что по всем законам я должен быть труп )

Насчитал он, а потом и я пересчитывая свой обычный рацион, 900-1100 калорий в день. Рост у меня 182, вес 68, возраст 28. Двигаюсь мало.
Двигаюсь мало из за ВСД, недавно вернулось и я как уже с пол года из дома не выхожу, сейчас вроде начал приходить в себя.

Что очень странно, так как между обострениями ВСД, я очень активный, хожу по 10км пешком ежедневно, от физ. труда не отлыниваю, но питаюсь всё так же, в среднем 1К калорий.

Почему сам сильно запарился, потому как начитался статей и насмотрелся видео от врачей, якобы по их расчётам на моё тело, чисто на его поддержание требуется только 2000 калорий, + 10% на переваривание + для другой активности я насчитал себе как минимум ещё 800-1000 калорий, и в общем получается я должен был кушать в активом состоянии около 3000 калорий.

Для меня такие цифры ненормальны, я питаюсь 4 раза в день, по 250 гр за раз (больше не влазит), пища здоровая, кашки, овощи + рыба ежедневно. С детства учат, что есть надо когда хочешь, не спеша, чтобы не переедать, так и жил всегда, а тут по данным видео и статьям я должен помирать вроде бы )

Вопрос в том, есть ли тут люди которые так же питаются, мало калорийно, и нормально функционируют, а то я задумался, вдруг я из за этого болею ВСД и прочими приблудами, если бы мне было мало пищи по идеи я должен был худеть, но у меня средний вес уже как лет 10 это 70 кг.

Просмотрел диеты для худеющих и т.д.., на 2000 калорий и т.д., дак там к примеру в обед пихают в себя по 500-800 грам еды за раз, но как так ведь эти же врачи пишут, что средний желудок 500 мл. и надо есть так чтобы треть была пуста.
В общем хаос )
Записан
Принимай грязевые ванны.
Не поможет, зато к земле привыкнешь :)
adregor
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 17
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Сентября 06, 2016, 05:08:43 am »
Вот сейчас нашёл сайт, где "Виктор Александрович Тутельян, директор НИИ питания РАМН" отвечает на вопрос девушки сколько нужно есть:
Цитировать
Елена, в первую очередь нужно знать уровень вашей физической активности, то есть уровень энерготрат и сделать так, чтобы пища ему соответствовала.
Вот я посчитал свою активность в этом сервисе:


Активность низкая, и калорий надо употреблять 3356.

Не представляю себе как всунуть в себя 1500, а тут 3356.

У меня реально проблемы, или что то в мире не то? )

Плиииз ответьте, сильно запарился я чёт )
Записан
Принимай грязевые ванны.
Не поможет, зато к земле привыкнешь :)
AlexM
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 47
« Ответ #2 : Сентября 06, 2016, 06:35:46 am »
Привет!

Что-то погорячился наверное с 3356 Ккал. Чем ты так их потратил?
Вообще низкокалорийное питание способствует долголетию. Я имею ввиду низкокалорийное без фанатизма.
Твой индекс массы тела говорит о том, что ты питаешься нормально для своих нагрузок.
Записан
adregor
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 17
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Сентября 06, 2016, 07:55:29 am »
Цитата: AlexM от Сентября 06, 2016, 06:35:46 am
Привет!

Что-то погорячился наверное с 3356 Ккал. Чем ты так их потратил?
Вообще низкокалорийное питание способствует долголетию. Я имею ввиду низкокалорийное без фанатизма.
Твой индекс массы тела говорит о том, что ты питаешься нормально для своих нагрузок.
Спс за ответ, я вот так же считаю,что всё норм, просто вот так меня интернет взбаламутил, куча сайтов с подобными сервисами, которые насчитывают по 3К калорий мне )
Записан
Принимай грязевые ванны.
Не поможет, зато к земле привыкнешь :)
Анна-нет
Мастер Анти-ВСД
**********

Репутация 123
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9835
« Ответ #4 : Сентября 06, 2016, 07:57:03 am »
А я вообще есть сейчас не могу часто. Раз в день и чуток ем. Аппетита нет.
Записан
Очень выгодно выглядеть дурочкой.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 770
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #5 : Сентября 06, 2016, 12:15:00 pm »
Лучше начать з усиления физактивности, будет больше толку. Если лежать в кровати то можно еще, пожалуй, сократить.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
allaya
Ветеран
*******

Репутация 60
Offline Offline

Сообщений: 2096
« Ответ #6 : Сентября 06, 2016, 12:59:01 pm »
Цитата: adregor от Сентября 06, 2016, 07:55:29 am
Цитата: AlexM от Сентября 06, 2016, 06:35:46 am
Привет!

Что-то погорячился наверное с 3356 Ккал. Чем ты так их потратил?
Вообще низкокалорийное питание способствует долголетию. Я имею ввиду низкокалорийное без фанатизма.
Твой индекс массы тела говорит о том, что ты питаешься нормально для своих нагрузок.
Спс за ответ, я вот так же считаю,что всё норм, просто вот так меня интернет взбаламутил, куча сайтов с подобными сервисами, которые насчитывают по 3К калорий мне )
Да не парься ты с этим.хочешь увеличить калорийность.побольше масла оливкового или любого другого.морожнце.тортик. И вуаля твой рацион 3т ккал.и особо много не надо есть
Записан
Дорогу осилит идущий
adregor
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 17
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Сентября 07, 2016, 03:20:55 am »
Всем спасибо за ответы.
Записан
Принимай грязевые ванны.
Не поможет, зато к земле привыкнешь :)
detka
Местный
******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 727
Дневник: Читать>>
« Ответ #8 : Сентября 07, 2016, 03:31:14 am »
Кушай столько, сколько считаешь нужным yes
Записан
Причина всех наших страданий находится в наших мыслях . (Марк Эфесский )
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.436 секунд. Запросов: 29.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256