следующая тема »

Есть несколько похожих методик, выбор применения каждой их которых зависит от имеющихся ресурсов.
Самый простой - прочитать книгу "Радикальное прощение", отлавливать повторяющиеся ситуации и заполнять анкету.
1-2 раза на цепочку из однотипных будет достаточно.

Посложнее - прибегнуть к помощи доверенного человека, который будет давать простые команды, чтобы сам пациент не отвлекался на контроль процесса, а был максимально погружен во внутренний мир.

Самое сложное - самостоятельная работа. Она подразумевает и сохранение осознанности для контроля процесса, и нужную степень погружения для эффективной работы внутри.

Я имел опыт работы во всех трех ситуациях. Распределил их по своему скромному мнению.

У меня есть и книга, есть человек, который может провести этот сеанс со мной и я достаточно организован для самостоятельной работы.

Какой из подходов Вам ближе?

А есть здесь те, кому удалось вылечить агору без ПТ и АД?
UDM-Massage, если можно, Вы не отвечайте, пожалуйста.

Хорошо.

А есть здесь те, кому удалось вылечить агору без ПТ и АД?
UDM-Massage, если можно, Вы не отвечайте, пожалуйста.

Да , у меня ее больше нет.
Исходить из того, что агора, это никакие не эмоции, а избыточная реакция на возбудители: свет и звук, из за чего Ваш мозг дезориентируется.
Выйдите в очень темных очках и с плеером со спокойной музыкой, если поможет, ищите возбудитель, у меня это были гормоны.

А есть здесь те, кому удалось вылечить агору без ПТ и АД?
UDM-Massage, если можно, Вы не отвечайте, пожалуйста.

Да , у меня ее больше нет.
Исходить из того, что агора, это никакие не эмоции, а избыточная реакция на возбудители: свет и звук, из за чего Ваш мозг дезориентируется.
Выйдите в очень темных очках и с плеером со спокойной музыкой, если поможет, ищите возбудитель, у меня это были гормоны.

А если очень темные очки не помогают?

Ты про наушники забыла, шум тоже забирает ресурсы мозга.

Еще метод вспомнила. Когда идете по улице надо забить три канала восприятия, а четвертого нет.
Плеер в уши, считаете 1,2,3... и зрительно представляете цифры. (Если ничего не перепутала.)

Ты про наушники забыла, шум тоже забирает ресурсы мозга.

Наушники еще не пробовала. Спасибо, попробую.

Еще метод вспомнила. Когда идете по улице надо забить три канала восприятия, а четвертого нет.
Плеер в уши, считаете 1,2,3... и зрительно представляете цифры. (Если ничего не перепутала.)

А Вы так избавились от агоры?

Есть несколько похожих методик, выбор применения каждой их которых зависит от имеющихся ресурсов.
Самый простой - прочитать книгу "Радикальное прощение", отлавливать повторяющиеся ситуации и заполнять анкету.
1-2 раза на цепочку из однотипных будет достаточно.

Посложнее - прибегнуть к помощи доверенного человека, который будет давать простые команды, чтобы сам пациент не отвлекался на контроль процесса, а был максимально погружен во внутренний мир.

Самое сложное - самостоятельная работа. Она подразумевает и сохранение осознанности для контроля процесса, и нужную степень погружения для эффективной работы внутри.

Я имел опыт работы во всех трех ситуациях. Распределил их по своему скромному мнению.

У меня есть и книга, есть человек, который может провести этот сеанс со мной и я достаточно организован для самостоятельной работы.

Какой из подходов Вам ближе?

Какие повторяющиеся ситуации? Личная симптоматика или муж бьет через день? Меньше воды, пожалуйста.

Еще метод вспомнила. Когда идете по улице надо забить три канала восприятия, а четвертого нет.
Плеер в уши, считаете 1,2,3... и зрительно представляете цифры. (Если ничего не перепутала.)

А Вы так избавились от агоры?

Нет.
Это вариант облегчения состояния. Из серии отвлечения. Есть еще техники расслабления, в основном дыхание. Можно делать АТ, не на улице конечно, дома. Вот я все по очереди и делаю.

Есть несколько похожих методик, выбор применения каждой их которых зависит от имеющихся ресурсов.
Самый простой - прочитать книгу "Радикальное прощение", отлавливать повторяющиеся ситуации и заполнять анкету.
1-2 раза на цепочку из однотипных будет достаточно.

Посложнее - прибегнуть к помощи доверенного человека, который будет давать простые команды, чтобы сам пациент не отвлекался на контроль процесса, а был максимально погружен во внутренний мир.

Самое сложное - самостоятельная работа. Она подразумевает и сохранение осознанности для контроля процесса, и нужную степень погружения для эффективной работы внутри.

Я имел опыт работы во всех трех ситуациях. Распределил их по своему скромному мнению.

У меня есть и книга, есть человек, который может провести этот сеанс со мной и я достаточно организован для самостоятельной работы.

Какой из подходов Вам ближе?

Какие повторяющиеся ситуации? Личная симптоматика или муж бьет через день? Меньше воды, пожалуйста.

Например, ситуации с деньгами. Это очень распространено.
Мы эмоционально реагируем на денежные вопросы.

Я был руководителем компании и ко мне приходили люди с денежными вопросами.
Я отслеживал свои реакции.
Замечал, что в некоторых случаях у меня при обсуждении вопроса подкатывал ком к горлу и сбивалось дыхание.
Я проследил эту ситуацию и нашел похожие в детстве, когда я подвергался манипуляции и приходилось отдавать то, что я не хотел.
Потом сожалел об этом.
Всплывал конкретный слайд.

Разумеется, это ощущение было не при каждом денежном обсуждении, а при некоторых, которые вписывались в неочевидную цепочку.

Описанную ситуацию проще всего прорабатывать с помощью анкеты "радикального прощения".

Очень важно понять, какое именно качество души страдает от этих повторяющихся ситуаций.
В моем случае это было ощущение нежелания расставаться с собственностью или попросту жадность.
Не всеобщая, как я уже говорил, а связанная с вполне конкретными условиями, корни которых в детстве.

Когда я прорабатывал вопросы излишних ограничений, которые присутствовали в моей жизни на определенном этапе, то мне помогал другой человек, которому я доверяю.
Это был вход в транс (полусонное состояние, когда контроль ослабляется). Крайне важно, чтобы это было полностью безопасное место и отсутствовали какие-либо раздражители.
Эта процедура заключалась в том, что было выбрано качество "свобода" и в трансе я проходил по событиям, связанным со свободой по шкале времени назад.
Роль помощника/управляющего заключается в том, чтобы отсчитывать время и задавать вопросы о том, что я "вижу".
Таким образом удалось отследить, что в утробе матери у меня было обвитие пуповины вокруг шеи и вызванное этим беспокойство.
После нахождения искомого слайда нужно проговорить простую аффирмацию (по ситуации), которая заменит негативное переживание на позитивное или нейтральное. И затем выход из транса в здесь и сейчас.
Важен правильный вход и выход. Важен уровень сознания до, в процессе и после. Но это отдельная тема.

Самостоятельная работа еще сложнее и я бы не рекомендовал начинать с нее.

Вот тем летом едем с мамой за город в магазин,чую пекет со стороны спины и голова едит,мы с ней начали что то обсуждать,беседовать и раз раз и приступ и не развился.
Утих.

Тут тоже можно применить КПТ. Нужно симулировать (воссоздать) эти симптомы. Вызвать их искусственно. В книге Маккея всё это есть. 

воссоздать - это хорошо и правильно. во всех красках и ощущениях.  а позвольте спросить,кто вам поможет убрать из психики вот это воссозданное?   убрать мало,нужно еще загрузить в психику новую модель поведения,ибо свято место пусто не бывает, и закрепить ее как-то.  вот тогда будет все правильно,и вы в подавляющем большинстве лишитесь вашего симптома(как показывает практика,обыкновенно исчезает их несколько).

Имеется в виду, что организм увидит, что от симптома не сдох и перестанет его боятся. Уменьшается напряжение, адреналин не выделяется. Ситуация затухает. Это в идеале.

Имеется в виду, что организм увидит, что от симптома не сдох и перестанет его боятся. Уменьшается напряжение, адреналин не выделяется. Ситуация затухает. Это в идеале.

организм ничего не увидит.

Имеется в виду, что организм увидит, что от симптома не сдох и перестанет его боятся. Уменьшается напряжение, адреналин не выделяется. Ситуация затухает. Это в идеале.

организм ничего не увидит.

Значит он тупой.

Мне даже клоназепам не помог от агоры а вообще сподручные средства должны быть на первых этапах... таблетками фобии не лечатся это точно. в видео степановой четко сказано про то что травмируется дважды невротик не знаю у кого как у меня так и есть. лечить у психотерапевта. как еще то...

Я спокойно езжу 2,3остановки от дома
НО!!!!
В той стороне нет ни одного светофора и движение свободное.
Вчера даже потемнело на улице,я сьездила к подруге и заехала в аптеку.
Но...
Сегодня ребенок пришел со школы и обрадовал "собрание" в 18ч
А это в самые пробки и в сторону от дома,где светофор один на 80сек,а второй на минуту.
Учитывая это и поток движения:(
До школы 3 остановки,но в 18ч там все стоит и ехать эти 3остановки пол часа точно.
Села я и разревелась.
На собрание идти надо,но как

Вот такой поток надо преодолеть.
И ехать в левом ряду крайнем тк потом поворот.
Если ехать в середине то не перестроишься никак.
Пешком илти от дома мин 20
Но с моим шатанием...
Вот и выходит,что ехать на машине попаду в плен пробки
Пешком шатает (я пешком могу два дома максимум пройти)

Возьмите с собой подругу, маму. Как вам в такси едится? Хочется помочь, но не знаю как.
Если бы у вас был пт по кпт, то надо было с ним ездить в машине и прорабатывать страхи. В вашей местности есть такие спецы?
Вы когда-нибудь включали аварийку, останавливались и пережидали приступ? Может это поможет. Машина лучше чем улица. Можно держать много всего полезного: Воду, веер, таблетки, радио включить и песни орать. А на улице только асфальт. В машине можно лечь. Сплошные плюсы. Светофор загорелся, а вы на что-нибудь из перечисленного переключайтесь. Секунды считать точно не выход. Почитайте про методы отвлечения. Можно слова наоборот читать, считать, параллельно дышать короткий вдох, длинный выдох. Вдохнете десять раз и уже зеленый.

Возьмите с собой подругу, маму. Как вам в такси едится? Хочется помочь, но не знаю как.
Если бы у вас был пт по кпт, то надо было с ним ездить в машине и прорабатывать страхи. В вашей местности есть такие спецы?
Вы когда-нибудь включали аварийку, останавливались и пережидали приступ? Может это поможет. Машина лучше чем улица. Можно держать много всего полезного: Воду, веер, таблетки, радио включить и песни орать. А на улице только асфальт. В машине можно лечь. Сплошные плюсы. Светофор загорелся, а вы на что-нибудь из перечисленного переключайтесь. Секунды считать точно не выход. Почитайте про методы отвлечения. Можно слова наоборот читать, считать, параллельно дышать короткий вдох, длинный выдох. Вдохнете десять раз и уже зеленый.

Ещё можно аудиокниги слушать. Постоянный бубнёж, нужно вникать в смысл