Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 26, 2024, 19:57:56 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *

Голосование
Вопрос: Вы излечились от ВСД?
да, здоров(а) - с тех пор живу полной жизнью, как и до ;) - 4 (6.9%)
существенно - скоро буду здоров(а), уже немного осталось :) - 6 (10.3%)
да, есть работающие методы, активно восстанавливаюсь :) - 16 (27.6%)
нет, но в активном поиске, скоро будут первые результаты :) - 9 (15.5%)
увы, ничто не помогало, подкиньте идею :( - 17 (29.3%)
это не ВСД - нашли совсем другую причину, лечусь по её части - 6 (10.3%)
Всего голосов: 53






Страниц: 1 ... 10 11 [12] 13 14 ... 24   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как всё было (по Интерн@вту) (Прочитано 148297 раз)
0 Пользователей и 19 Гостей смотрят эту тему.
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 180
Offline Offline

Сообщений: 2963
« Ответ #220 : Мая 20, 2016, 16:40:24 pm »
Ну я вас поздравляю,все норм. у. вас по мрт!
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #221 : Мая 21, 2016, 06:59:01 am »
Спасибо всем огромное за поддержку :)

Взялся всерьёз за разминку и прогревание позвоночника, лечение цитофлавином своей дурной башки, через считанные дни будет видно
Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #222 : Мая 21, 2016, 10:55:41 am »
Башка загудела! И закружилась. Аппетит совсем пропал. Не ждал и не предполагал такого расклада, вроде дело есть (планшет попросили протестировать, мнение эксперта, так сказать :) увлёкся и забыл про свои горести), а тут ВСЁ! ОПЯТЬ! А говорите - всё выдумываю. Да тут все и рады бы посимулировать - не посимулируешь особо
« Последнее редактирование: Мая 21, 2016, 10:58:39 am от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
zenork
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 57



Делай благие дела
« Ответ #223 : Мая 21, 2016, 15:18:32 pm »
Цитата: Интерн@вт от Мая 21, 2016, 10:55:41 am
Башка загудела! И закружилась. Аппетит совсем пропал. Не ждал и не предполагал такого расклада, вроде дело есть (планшет попросили протестировать, мнение эксперта, так сказать :) увлёкся и забыл про свои горести), а тут ВСЁ! ОПЯТЬ! А говорите - всё выдумываю. Да тут все и рады бы посимулировать - не посимулируешь особо

Я бы тебе посоветовал вернуть гимнастику на каждое утро на часов так 8 утра, а на вечер бег с разминкой на 9 часов  и додай к тому же после физ.упражнений взять себе за правило принимать контрастный душ (теплая вода минута. гарячая вода минута, холодная вода минута, затем гарячая, холодная,гарячая, холодная по минуте, для начало вся пруцедура пусть занимает 5 минут, затем каждый день добавляй по минуте, чтоб в оканцовке вышло 15 минут не более.

и бег, бег,бег каждый день не пропуская.( за 15 дней почуствуеш разницу).
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #224 : Мая 21, 2016, 18:05:58 pm »
Могу гонять на велике как сумасшедший опять, на въездных трассах города (там идеальное покрытие сделали), - заменит бег, как думаешь? Специально - чтобы пульс "улетал" подальше. Недавно у меня это получалось - частично выходил из дереала. Бег в основном зимой, когда по ледяному ветру не поездишь :)

Выехал вечером - на час появился эффект отсутствия рук, правой ноги и языка. У меня было такое чувство, как будто руль держат не руки, а протезы с электронным управлением, а правая нога вращает свою педаль автоматически, как у автопилота. Вы будете смеяться, но ВСД не хочет меня отпускать. Компоненты цитофлавина лишь с общим "тупняком" и некоторой нечёткостью речи и мышления помогают справляться. Сейчас мозги вроде как живые, но что-то из конечностей как будто не на месте, ложное ощущение

Да, придётся многое вернуть - и уже не уклоняться ни от чего... Есть надежда, что эти "колёса" только начали действовать на ругулярной основе (без пропусков, систематически). Оптимизма прибавилось, но я морально выгораю от этого...
« Последнее редактирование: Мая 21, 2016, 18:08:42 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
zenork
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 57



Делай благие дела
« Ответ #225 : Мая 21, 2016, 18:13:42 pm »
Цитата: Интерн@вт от Мая 21, 2016, 18:05:58 pm
Могу гонять на велике как сумасшедший опять, на въездных трассах города (там идеальное покрытие сделали), - заменит бег, как думаешь? Специально - чтобы пульс "улетал" подальше. Недавно у меня это получалось - частично выходил из дереала. Бег в основном зимой, когда по ледяному ветру не поездишь :)

Выехал вечером - на час появился эффект отсутствия рук, правой ноги и языка. У меня было такое чувство, как будто руль держат не руки, а протезы с электронным управлением, а правая нога вращает свою педаль автоматически, как у автопилота. Вы будете смеяться, но ВСД не хочет меня отпускать. Компоненты цитофлавина лишь с общим "тупняком" и некоторой нечёткостью речи и мышления помогают справляться. Сейчас мозги вроде как живые, но что-то из конечностей как будто не на месте, ложное ощущение

Да, придётся многое вернуть - и уже не уклоняться ни от чего... Есть надежда, что эти "колёса" только начали действовать на ругулярной основе (без пропусков, систематически). Оптимизма прибавилось, но я морально выгораю от этого...

Про контрастый душ не забывай.

Ты пока отвечаеш, я побегу на стадион несколько кружков мотану :)
Записан
allaya
Ветеран
*******

Репутация 60
Offline Offline

Сообщений: 2094
« Ответ #226 : Мая 21, 2016, 18:24:41 pm »
Отжимания тоже помогают от дереала
Записан
Дорогу осилит идущий
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #227 : Мая 21, 2016, 18:57:44 pm »
пришёл к выводу, что у меня тревожно-депрессивное расстройство

депрессия и тревога налицо, по-другому это вряд ли назовёшь... "заработал"... вляпался, хоть бы этим и ограничилось

к ночи, естественно, всё отпускает, хотя бы во сне за последнее время я по-настоящему отдыхаю...
« Последнее редактирование: Мая 21, 2016, 19:00:08 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #228 : Мая 22, 2016, 09:06:24 am »
Сделал то, что мне советовали - всё, кроме душа. Упражнения для спины на полу (несколько), с утра гонял на велике на рынок, за город "свалю" вечером. Всё равно дереал, нижнюю челюсть и переносицу сводит + языком трудно ворочать, четкая речь даётся с некоторым усилием (заставляю двигаться нижнюю челюсть и язык), прострация, состояние лёгкого транса, дереал. Очки все ВЫБРОСИЛ - всё равно продолжает давить в челюсть, на виски, на переносицу, временами, поочерёдно или сразу

Хотя по-прежнему отвечаю за сказанное и свои поступки, контроль над собой есть, ни на кого не срываюсь, истерик не закатываю, лишний раз не показываю, что мне плохо, ни манерой разговора, ни тоном

Но догадаться близким нетрудно - если будут пристально меня разглядывать - сегодня родители это увидели, стали расспрашивать, чем я опечален, и что вообще перестал реагировать на чувства других и всё такое, юмор не доходит (не воспринимаю), хотя о чём угодно могу здраво поговорить. Не хотелось их огорчать - отбрехался, что неважно чувствую, и на этом всё закончилось. А чё я им скажу? Сказать, что подозреваю у себя нейроинфекцию, живописать ужасы ВСД "мочало-сначала"? В понедельник пойду невропатолога мучить - даже этих равнодушных тварей стало жаль: чем она виновата и куда она меня пошлёт? Снова в больницу - но я лишь семь месяцев назад оттуда вылез. А там что сделают? Опять неясные диагнозы с новыми, неучтёнными теперь подробностями?! Чем они помогут? А платное лечение в копеечку влетит, никогда у меня не хватит средств расплатиться вовремя, в кредит никто не будет лечить. Отправили бы в Штаты или Израиль? Да и что бы сделали там? Вскрыли глаза (они послужили первым толчком, когда вытягивали "нержавеечные" опилки после инцидента в командировке при монтажных работах) и мозги, чтобы найти, обезвредить, подрихтовать тот участок мозга, что плохо работает? Например, откачать кисту Верги, удалить её. Где гарантия, что я не стану таким, каким был хотя бы до больницы, когда ещё всё было терпимо, и я радовался жизни?! И жить с покоцанным черепом, светить шрамами?! Если так рассуждать - то я в дерьме, влип по самые помидоры. Нейрохирургия очень дорогая штука - оказаться на улице без штанов рискую, а попрошайничать у мира - я гордый, язык вряд ли повернётся проорать по соцсетям: "Спасите-помогите, требуется нейрохирургия!!!". Неужели я попал на грань выживания - в качестве расплаты за всё плохое, что я сделал в жизни, вот эта жизнь и решила меня проверить, на что я годен. Лучше б тогда я в казино проигрался на 5 млн. евро, чем такое (и работал бы бесплатно до пенсии за еду, скрываясь в тайге)...

Естественно, верующие сего форума скажут, что болезнь - это самое ответственное испытание. Все прочие скажут: парень, у тебя глюки, займись делом жизни каким-нибудь, а не дома отсиживайся и ной всему свету, какой ты несчастный :)
« Последнее редактирование: Мая 22, 2016, 09:14:15 am от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Ирэн16
Ветеран
*******

Репутация 96
Offline Offline

Сообщений: 2469
« Ответ #229 : Мая 22, 2016, 10:13:30 am »
У тебя мышечное напряжение и лица и тела конечно. АТ поможет убрать...только долго практиковать надо и не лениться.
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #230 : Мая 22, 2016, 11:19:58 am »
Неделю уже на мясо смотреть не могу, рыбу себе позволил еле-еле, да и то не всё съел, что обычно человек слопает на обед... Аппетит скатился в никуда

Вряд ли раздельная еда сама по себе способна довести до истощения, что-то не верится в то, что раздельное питание = зло

Уже и не знаю, какими экспериментами себе помочь, обычно молодые люди (в т. ч. и такие, как я) быстро восстанавливаются и чувствуют улучшение после чего бы то ни было

Не поторопился ли я написать свой "хэппи-энд" в соседнем подфоруме - может, удалить его на фиг, чтоб совесть не мучила за слишком общую информацию и отсутствие конкретных советов. Слишком всё общее и размытое, возможно, разбил чьи-то чаяния, надежду такого же (или такой же), как я, возможно, и не одного

Разум никак не может успокоиться: как же так, всё ж "на мази" было, сколько же можно?!

А за поддержку и советы - всех благодарю, пусть вам также воздастся в виде улучшений и исцеления в конечном счёте :)

Надо открыть бессрочный опросник (один уже был) на тему "Я или ВСД: за кем победа" - с возможностью менять свой голос по ходу действий
« Последнее редактирование: Мая 22, 2016, 11:25:19 am от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Spirius
Местный
******

Репутация 55
Offline Offline

Сообщений: 566
« Ответ #231 : Мая 22, 2016, 11:52:23 am »
Интернафт,оно почти всегда возвращается,поэтому многие обманываются и думают что излечились ,хотя на самом деле всд просто взяло тайм аут. У меня ремиссия была года 3-4,то есть вообще никаких симптомов практически не было.....
По моему мнению раздельное питание поможет людям с проблемами в пищеварении облегчить это самое пищеварение.  У кого нет проблем то ему спокойно можно есть что угодно разумеется в меру не обьедаясь
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #232 : Мая 22, 2016, 15:34:07 pm »
Понимаешь, уже, наверно, было 70 рецидивов и ремиссий... В прошлые годы, вплоть до середины 2015 г., я забивал на всё это скобяное изделие с резьбой - в основном дальше всевозможных болей и мигрени не шло. Но с июня 2015 г. меня стало "вставлять" - сперва просто мутило и шатало (в июне я ходил как пьяный, не мог по прямой линии тротуарной плитки пройти 30 метров, хотя раньше ровность хода была изумительная, мог километры промаршировать по проспекту, не отклонившись ни на 10 см), затем, к концу 2015 г. всё стало скатываться в жуткие депрессию, потом дереал, потом тряску с дереалом, и вот сейчас - язык немного заплетается, будто я бухаю и не просыхаю, с двумя "сиськами" пива (ведёрко примерно) наперевес хожу день-деньской, да если б оно ещё и поганым оказалось самопалом, у меня почти как у водочника язык иногда заплетается. ВСД как ВСД - я б тут вообще с вами не сидел, но симптоматика попахивает серьёзной неврологией, если бы только всё болями с мигренью ограничилось, я был бы счастлив... Эти годы мне показали, как немного на самом деле нужно для счастья. Я отказался бы от многих благ цивилизации, лишь бы всё вернулось на год назад хотя б - и не на словах и однодневных ощущениях, а на деле. И это было бы уже навсегда - а не очередной глупой отсрочкой

Сегодня произошёл забавный случай: общался на канале Zello "болтун" - меня не узнали: у меня появился кавказский акцент, так сказали тамошние завсегдатаи. Я всегда говорил чётко, и никто меня не переспрашивал. Отмотал историю сообщений - действительно (а думал, гон всё). Хотя я русский, и местные в городе меня считали не то питерским, не то с Ростова, не то с Иркутска, хрен знает откуда - только не из нашей Махачкалы

Вот я и думаю: только ли это ВСД. Отлично, если так оно :) Завтра пожалуюсь своему участковому неврологу, скажу, как есть, все начистоту, про все свои симптомы. Сдаваться буду, короче. Что она напишет. Естественно, направлюсь на МРТ и грудного отдела позвоночника тоже - проверять, так проверять, но ждать три месяца не буду: время дорого. Кстати, меня она два раза направляла к психиатру - когда не было "глюков". Не пошёл, ясен хрен :)

С другой стороны, надоело надеяться и верить сказкам из поликлиники...
« Последнее редактирование: Мая 22, 2016, 15:47:11 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #233 : Мая 22, 2016, 17:47:04 pm »
Наконец-то отступило. Только челюсти немного сводит - а так супер :)

Никакого дереала, поехал и приехал с относительно нормальной башкой, выехал за город, как и говорил. Правда, до того, как отправиться, потрудился часа 2. Специально разогнался на участке в 3 км, правда, скорость не считал, целью был высокий пульс (>150)
« Последнее редактирование: Мая 22, 2016, 17:49:59 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #234 : Мая 22, 2016, 20:17:56 pm »
Наконец, решил уточнить, какой позвонок за что отвечает. Слезами ВСД не поможешь!

Именно изменения в C1 отвечают за ВСД! Сюда же - изменение АД
C2 же отвечает за зрение, слух и речь
C3 - за горло, миндалины, лицевые нервы, зубы
C4 - за нос и рот, щитовидку

Именно в моём позавчерашнем заключении чёрным по белому значились дегенеративно-дистрофичные изменения в телах этих позвонков!!!

Какой же я придурок :(

Вот откуда все эти проблемы!!! Три года валял дурака - вместо МРТ головы надо было "снимать" шею!!! И работать с ней

Неудивительно, что у меня гнойные пробки в миндалинах, микрокисты в щитовидке, глазная мигрень, свист и шум в ушах и звукобоязнь, головокружения и головные боли, нарушения речи и мышления мигренозного и частного характера...

Известно, что, если щитовидка пострадала - она может запросто "играть" давлением и пульсом. Когда настал её начальный поликистоз - стало скакать давление (110...135)

Вот теперь думаю: как повернуть "деградацию" этих позвонков вспять... Хоть чуть-чуть. От их состояния ведь зависит их работа - хотя "задеты" не диски, а сами позвонки. Упражнениями можно лишь остановить деградацию тел этих позвонков - а каковы мои шансы их сделать "как новенькие", взявшись за разработку именно этого участка шейного отдела (с акцентом на эти позвонки)?

Из вышесказанного должно следовать, что нет у меня никакой ВСД. Ведь атлант - C1 - не поражён. Это его "соседи" поражены. Дегенерация тел позвонков - это их втянутость. Из-за чего диски становятся выпуклыми, а сами позвонки - вогнутыми. Вот почему не случилось ни протрузий, ни грыж

Великолепно! Теперь я мог бы сказать, что знаю ТОЧНО, в чём дело! Без "отмазок" и "пускания пыли в глаза". Поиски закончились, как сказал хозяин этого форума, можно начинать борьбу. Вопрос моего века: как спровоцировать обратное развитие этих изменений, нарастить кость (или из чего состоит позвоночный сустав)? Самый лёгкий ответ: операция. Но, может, есть пути обойтись без неё?.. Улучшить питание позвонков, чтоб они восстанавливались?..

Думаю, что на сей раз я прав... Обидно будет, если снова "облом" :(
« Последнее редактирование: Мая 22, 2016, 20:28:49 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
.dtkbh
Житель Анти-ВСД
*********

Репутация 225
Offline Offline

Сообщений: 5264
« Ответ #235 : Мая 22, 2016, 20:24:34 pm »
Давление от 110-  до 135 - это вообще не скачки.Это давление здорового человека. А так да,шея очень влияет на состояние.Но все же лучше не только шеей крутить,а укреплять весь плечевой пояс.Мышечный корсет вернее.Тогда существенно снимается нагрузка с позвонков.
Записан
allaya
Ветеран
*******

Репутация 60
Offline Offline

Сообщений: 2094
« Ответ #236 : Мая 22, 2016, 20:27:54 pm »
С помощью йоги лечат протрузии.
Записан
Дорогу осилит идущий
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #237 : Мая 22, 2016, 20:41:53 pm »
Не протрузии, а дистрофию самих позвонков. Я же объяснил, что благодаря ей диски не вылезли наружу и не сформировали протрузии/грыжи. В заключении, подчёркиваю, указано, что грыж нет. Диски разрослись за счёт вдавления самих позвонков - и поэтому не полезли наружу давить нервные отростки, как это случилось бы, если бы они всё-таки вылезли.

Из вышесказанного повторюсь, что это может быть не аморфная и фантомная ВСД, а весьма конкретная неврология - она закономерна, это должно было произойти. Вот из этого-то дерьма и надо теперь выбираться... Тут и надо "рубить" этот чёртов "узел", по-видимому. По идее, сустав (любой) должен наращиваться - так же, как и зарастают разломы и трещины в костях при закрытых переломах... Механизм тот же. Медленно - на то уйдут годы! - но это было бы возможно, пусть лишь отчасти, но вот он - шанс :)

Чтобы втянутые позвонки хоть чуть-чуть "вытянулись" обратно, "потолстели" - они с торцов сейчас "похудевшие". Возможно такое?.. Или фсё прохлопал, и это теперь навсегда, копить "лавэ" на операцию по восстановлению структуры позвонков?!
« Последнее редактирование: Мая 22, 2016, 20:45:17 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
.dtkbh
Житель Анти-ВСД
*********

Репутация 225
Offline Offline

Сообщений: 5264
« Ответ #238 : Мая 23, 2016, 03:41:06 am »
При таком диагнозе вряд ли оперируют.Это у большей части народа имеется. Не отчаивайтесь,организм штука сложная и самовосстанавливающаяся. Ему только помогать надо.Посоветуйтесь с врачом(возможно и не одним),какие именно надо давать нагрузки в вашем случае.Хорошо,если это будет врач спортивной медицины...Может,стоит пересмотреть питание.Вы писали,что испытали отвращение к мясу и т.п.Может,стоит пробовать короткие периоды голодания?Переедание иногда больше вредит,чем недоедание.
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #239 : Мая 23, 2016, 05:32:16 am »
Итак, снова улучшение - со вчерашнего дня (под вечер). Проснулся - вроде нормально, не "колбасит". Речь и мышление вроде особо не сбоят, короче, башка не "достаёт". При вчерашней работе мне пришлось где-то и шеей покрутить, видимо, что-то "разошлось" в этих трёх позвонках, чем мозг благодарно и отреагировал, хотя ничего в шее особо и не болело. Да, пока надо почаще это разрабатывать. Если это всё правда - значит, есть над чем потрудиться. Ищу именно те упражнения, которые "прокачают" эти позвонки - но делать их надо будет не только систематично, но и очень осторожно. Ведь в ноябре кручением шеи я надёжно избавился от тройничной невралгии, вот только пробки в миндалинах и кисты в щитовидке не убрались
Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
Страниц: 1 ... 10 11 [12] 13 14 ... 24   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.288 секунд. Запросов: 44.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257