Новости: КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ! НАШ ТОВАРИЩ В БЕДЕ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Август 17, 2019, 19:59:35
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Самостоятельный выход из депрессии. Может кто поделится опытом или идеей ? (Прочитано 17828 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
vetaxa7_22
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8



« : Январь 19, 2016, 14:05:07 »

Как и все на этом форуме страдаю от ВСД. Вот уже как 2 года эта не понятная хворь не дает мне нормально жить. Впрочем как у всех  ulibka так что долго рассказывать свою историю не буду.
Написать данный пост меня натолкнули слова моей жены, что мол год назад я был намного более жизнерадостный и жизнестойкий, а сейчас прям на старичка стал похож, нос повесил, руки опустил .... и только жалуюсь на самочувствие.
Уверен многие меня поймут, как тут нос не повесить, когда ни диагноза адекватного нет, ни лечение никакое не помогает, и в голове просветов месяцами не бывает ! - Ну явный признак депрессии  ulibka
Вот я и задумался что все таки нужно из данного состояния выходить как то, пусть даже остается болячка от которой плохо, но взгляд на жизнь нужно менять! А то в эту пучину можно погружаться еще долго и неизвестно чем это закончится.
К сожалению к психотерапевту или адекватному психологу сходить у меня возможности нет. Так что прейдется решать эту проблему самому.
Вот поэтому я и обращаюсь к Вам, посетители форума. Может кто то смог самостоятельно улучшить душевное состояние или у кого то есть хорошая идея, поделитесь !
А возможно кто то прочитав мой пост, так же решит для себя начать бороться с хандрой и депрессией, тогда давайте бороться вместе ! pivo
Записан
загрузка...
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 180



« Ответ #1 : Январь 19, 2016, 15:14:14 »

а почему нет возможности сходить к пт?
говорят,из депрессии без таблеток сложно выйти hmuro.
бегать не пробовали?
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 317
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5740
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.


« Ответ #2 : Январь 19, 2016, 17:04:30 »

1) Психотерапевта можно найти по Скайпу и работать с ним в этом формате.
2) Сущестсвуют растительные антидепрессанты, но это потенциально опасно и лучше проконсультироваться с врачом.
3) Синтетические антидепрессанты может выписать невролог, но этот специалист плохо разбирается в этом.
4) Спорт. 2-3 раза в неделю по 20 минут (несколько подходов, разумеется, с перерывами между ними).
5) Образ жизни.
6) Принятие своего состояния. Не как того что всегда будет, а как того что есть СЕЙЧАС.
Записан

Выйти из невроза!? А куда???
vetaxa7_22
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8



« Ответ #3 : Январь 19, 2016, 23:23:14 »

а почему нет возможности сходить к пт?
говорят,из депрессии без таблеток сложно выйти hmuro.
бегать не пробовали?

К сожалению, для меня это сейчас дорого, раза 3 я бы смог оплатить, но думаю там таким малым количеством не обойдешься. Да и хорошего специалиста у нас в городе трудно найти.
На крайняк пойду к психиатру.
Бегать не пробывал. Плавал, кстати помогало, буду наверное снова идти в бассейн.

« Последнее редактирование: Январь 19, 2016, 23:25:00 от vetaxa7_22 » Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 180



« Ответ #4 : Январь 21, 2016, 16:07:36 »

вы узнавали в вашем психдиспансере о ПТ?  у нас в маленьком городе ПТ принимает в диспансере (по полису), думаю и в др городах он должен быть, только о нём нигде нет информации,только фамилии психиатров, случайно узнала что есть ПТ, так что спрашивайте долго и нудно в регистратуре психдиспансера, в регистратуре обычной поликлиники и тд и тп.
Записан
vetaxa7_22
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8



« Ответ #5 : Январь 22, 2016, 20:09:53 »

 
вы узнавали в вашем психдиспансере о ПТ?  у нас в маленьком городе ПТ принимает в диспансере (по полису), думаю и в др городах он должен быть, только о нём нигде нет информации,только фамилии психиатров, случайно узнала что есть ПТ, так что спрашивайте долго и нудно в регистратуре психдиспансера, в регистратуре обычной поликлиники и тд и тп.


Спассибо большое за хорошую мысль, обязательно возьму на заметку !
« Последнее редактирование: Январь 22, 2016, 20:12:11 от vetaxa7_22 » Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 121
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2216




« Ответ #6 : Январь 22, 2016, 21:11:08 »

бесплатные ПТ и психиатры особенно работать с вами не будут , таблетки и беседы что все наладится пейте таблетки , режим и типа того . щас даже гипноз в центре пситерапии платный стал , раньше бесплатно был . так что придется самому ( если денег нет ) вылазить . правда есть литература , трененги можно купить и заниматся .
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #7 : Январь 22, 2016, 23:57:26 »

выводы после общения с психотерапевтом:
- если хочешь найи болячку обязательно найдешь, так что перестаньте искать
- очень много много находиться на свежем воздухе
- хорошее настроение надо делать самим, плохое сделают другие, надо заставлять себя радоваться, сначала очень будет трудно но потом мозг привыкнет так думать
- я бы в солярий походила, витамин Д очень нужен для хорошего настроения
- искать ПТ в поликлинике или диспансере обязательно
- на счет лекарств ничего не скажу это вас зависит захотите или нет,но можно зверобой попить в травках
- делать релаксацию ежедневно, в интернете много аудиозаписей, поищите
- не давайте плохим мыслям постоянно крутиться в голове, старайтесь их переключать на здесь и сейчас
- придумайте занятие после работы, лучше бы чтобы это было в компании других людей
- не сидите дома, берите жену и на горку на санках кататься, зима сейчас пройдет и все весна, до следующей 9 месяцев
вобюще много можно писать, самое главное это начать и сначала придется себя заставлять все делать, а потом все наладиться
Записан

Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
crocs
Ветеран
*******

Репутация 151
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2376




« Ответ #8 : Январь 23, 2016, 01:16:13 »

стать самому себе ПТ. это намного сложнее, чем отваливать бешеное бабло за приемы у неизвестного чела с непонятным результатом.

когда придет понимание, что хозяин всему телу и особенно мозгу - ты, тогда и контролировать свои эмоции и настроения будет можно.

что делать? искать в себе положительное - в жизни, в работе, в близких, в хобби....в чем угодно.и занимать себя делами. ныть конечно легче, а вот польза в движении. и голова и тело должны быть в нем. чтение, прогулки,поездки, гости - все что можно используй.

мысли...их в голове миллионы, у каждого свои. как говорила одна героиня - об этом я подумаю завтра....и нет мысли...а на завтра она уже будет неважной.

ну и да, свежий воздух, спорт и прочее...хороший совет, только я и без этого  справляюсь.


Записан

Онвамнелимон
vetaxa7_22
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8



« Ответ #9 : Январь 25, 2016, 00:12:42 »

Хочу написать о своих наработках.
Понимание того что нужно менять отношение к жизни и как то выходить из самой депрессии, становиться более спокойным пришло ко мне еще месяца 3 назад. Тогда я начал пить успокоительные травы. И как не странно, недели через две начало меняться само отношение к проблемам. Мне как и раньше было плохо, кружилась голова, не собирались мысли и все такое, но я стал как то проще к этому относится, мне как то даже пофиг стало  ulibka . Правда у меня от травок лицо начало отекать, ну то такое .... Где то месяца за 2 я ввошел в более менее постоянную рабочую колею ( до этого был в продолжительном отпуске ) и меня взаправду начало отпускать. Мне реально начало становится лучше, уменьшились головокружения, я стал более собранным и рассудительным! Вот на фоне этих улучшений я и задумался о том что наверное депрессия и переживания составляют не малую долю плохого самочувствия (и даже возможно большую )
Покопавшись в интернете, с вопросом как самостоятельно выйти из депрессии ничего путнего к сожалению не нашел, почему и обратился сюда.
Могу отметить что многие дают довольно толковые советы, за что им большое спасибо  thumbup
Из своих копаний в интернете могу отметить блог Николая Перова: http://nperov.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-depressii-samostoyatelno/ довольно простенько и незамысловато, но меня сподвигло на действия. Теперь вот планирую заняться медитацией . Также делаю нехитрые упражнения для шеи из книги найденной на нашем форуме, https://yadi.sk/i/CFBQiNvTng4FS ( у кого проблемы с шеей, советую хотя бы попробывать, мне лично помогает ), на весну думаю поехать в санаторий, подлечить нервишки. Стараюсь поменьше нервничать и побольше радоваться жизни. Ну и канечно после всех советов, планирую попасть к психотерапевту.
И знаете, уже 2 недели как я принял стойкое решение избавиться от депрессии, и 2 недели как я чувствую значительное улучшение в своем самочувствие !

П.С. Уверен кто то из прочитавших занимался медитацией и сможет мне посоветовать толковый самоучитель ! ulibka
Записан
vetaxa7_22
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8



« Ответ #10 : Январь 25, 2016, 00:21:21 »

стать самому себе ПТ. это намного сложнее, чем отваливать бешеное бабло за приемы у неизвестного чела с непонятным результатом.

когда придет понимание, что хозяин всему телу и особенно мозгу - ты, тогда и контролировать свои эмоции и настроения будет можно.

что делать? искать в себе положительное - в жизни, в работе, в близких, в хобби....в чем угодно.и занимать себя делами. ныть конечно легче, а вот польза в движении. и голова и тело должны быть в нем. чтение, прогулки,поездки, гости - все что можно используй.

мысли...их в голове миллионы, у каждого свои. как говорила одна героиня - об этом я подумаю завтра....и нет мысли...а на завтра она уже будет неважной.

ну и да, свежий воздух, спорт и прочее...хороший совет, только я и без этого  справляюсь.



Практически полностью стараюсь действовать по подобному плану, правда стараюсь спортом по возможности заниматься.
Ты пишешь что справляешься, хотелось бы узнать о твоих успехах, и о том как ты справляешься по подробнее ! ulibka
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 121
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2216




« Ответ #11 : Январь 25, 2016, 09:26:10 »


П.С. Уверен кто то из прочитавших занимался медитацией и сможет мне посоветовать толковый самоучитель ! ulibka
  https://www.youtube.com/watch?v=uu4RrvLcBbw   у него скоро выйдет тренинг трансформаии жизни , довольно таки толковый тренер . сам я учился по книге Каптен основы медитации .
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Клара32
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 26



« Ответ #12 : Февраль 22, 2016, 12:07:13 »

а кто знает по чем сейчас стоит консультация психотерапевта по скайпу
Записан
Саманесвоя
Местный
******

Репутация 14
Offline Offline

Сообщений: 818




« Ответ #13 : Март 16, 2016, 19:35:28 »

а кто знает по чем сейчас стоит консультация психотерапевта по скайпу
не советую все эти он-лайн консультации. ерунда и вытягивание денег
ничего нового вам не скажут, скажут какой вы хороший, что очень вам сочувствуют и назначат следующий сеанс, т.к. только они вам могут помочь)))

депрессия как правило следствие невроза, можно пойти тремя путями:
1. пойти к ПТ в местную поликлинику и быстренько получить рецепт на транки, ноотропы и АД. потому что в поликлиниках долго не разбираются, выписывают рецепт и машут рукой
2. пойти к платному ПТ. и приготовится к долгой психотерапии, а еще приготовить круглую сумму
3. путь третий - самый сложный! вытаскивать себя из невроза самому и самому стать себе психотерапевтом yes
Записан
ElisavetaP
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 144
Дневник: Читать>>



« Ответ #14 : Февраль 01, 2017, 23:39:34 »

Когда мне в этот раз назначили АД мне стало смешно и я их не пила вообще.
А смешно стало потому, что я знаю что такое глухая депрессия и вышла я из неё без АД, а тут какой-то был мимолетный позывчик на уныние и суицидик (не, ну а как без него? па такие что подбрасывало, агорафобия и т.д. - при моей активной жизненной позиции для меня это стало очень сложно) - и нате вам АД, без них не выберетесь.

Нифига. И не с такой депрессивной "канавы" вылазили. Был период абсолютно нормального самочувствия,все могла делать, но ничего не хотела. Ни с кем разговаривать не хотела, есть не хотела, вообще ничего и что б все отстали. Легла на диван и лежала, тупо глядя в потолок.
Вот так я месяц пролежала, потом внезапное "да пошли вы все к бениной маме, я иду куда хочу!"(в другой теме писала - я в мед поступила после этой депрессии). Вот и вся депрессия.

Суть - Хотелось но не могла, многие вещи не устраивали, не удовлетворяли, поднакопилось и привет потолок и всем в сад.
Решение: понять чего хочется и по возможности сделать это.
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 121
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2216




« Ответ #15 : Февраль 02, 2017, 10:18:51 »

-
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Jubyna
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 22




« Ответ #16 : Октябрь 04, 2017, 14:00:27 »

Лично мне помогло то, что я себя уговаривала каждый день найти поводы радоваться жизни.
Записан
mikrob
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 142
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3113
Дневник: Читать>>


GRIMM Каждый человек в нашей жизни - НЕ ЗРЯ.


« Ответ #17 : Октябрь 04, 2017, 18:45:59 »

Лично мне помогло то, что я себя уговаривала каждый день найти поводы радоваться жизни.

Зачем уговаривать, просто радоваться, жизнь это и так нам подарок podm1
Записан

Будь собой......Остальные роли уже заняты
Markiza888
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3



« Ответ #18 : Июнь 06, 2019, 09:01:11 »

Без таблеток сложно, это прада. Но по крайней мере мне Нейроплант помог избавиться от затяжной депрессии. Настроение сразу нормализировалось. появилась тяга к жизни. Пила курсом в 2 недели.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.32 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242