следующая тема »

Такие симптомы у спазма подвздошной мышцы. Именно она является причиной жалоб на боли в спине.
Чаще начинает болеть от нагрузки. Обычно все идет по схеме:
Слабые ягодицы и пресс заставляют напрягаться квадратную мышцу поясницы( не путать с поясничной).
Спазм этой мышцы блокирует подвижность ребер и мышц живота.
Ограничивается работа диафрагмы, что вызывает чувство нехватки воздуха, тяжести в груди.
Подвздошная участвует в стабилизации тела , вместо ягодиц и мышц живота.
Соответственно перегружается. Воспаляется, начинает болеть.

благодарю) буду работать над этим.

что Вам помогает справиться с этой болью?

Растяжка, самомассаж.
Банально посмотрите видео по растяжке подвздошной мышцы. Всё просто.
Купите мяч теннисный. Лягте на него этим местом. Где боковая часть паха. Где больно. И раскатывайтесь по мячу этим местом