Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 09:57:49 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *Предрасположенность с детстсва. Расцвет болезни. Борьба с всд. Успехи. (Прочитано 61568 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Wet
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5
Дневник: Читать>>
« : Апреля 23, 2009, 10:46:47 am »
Привет! Мелодия из динамиков поднимает настроение и отвлекает от мыслей о дыхательном спазме. Это когда вдохнуть полностью не можешь из-за спазма кишечника и чувствуешь себя немножко инвалидом  ::) Это единственное, что мне пока не удалось побороть из симптомов ВСД. Очень хочется и на этом поставить крест.  
ПА, головокружения, слабость, мысли о суициде и другие крутящиеся мысли, дереал, общее истощение организма отходят в небытие. Кстати, правильно подобранное музло один из отличных рецептов привести в норму настроение и отвлечься от негативных мыслей. Даже если это не просто мысли, а такие неприятные состояния "нестояния" как ПА, затяжная депрессия. Еще 4 месяца назад я с трудом мог встать с постели (а иногда и вовсе не вставал). Дрожали руки, трясся от страха, падал в обморок, меня душил поток бесконечных мыслей "ведь я не дееспособен, я не могу так жить". Вчера в фитнесс-клубе я делал становую тягу с  весом 60 кг, при собственном весе 67 кг. Результат имеет место быть. И результат, лично меня, радует.  
Конечно дело  не только в музыке, но хотелось бы по порядку. Повествование имеет цель раскрыть мою историю ВСД. Акцент будет не столько на симптомах или волшебных рецептах (об этом могу подробнее остановиться в личке, если знания позволят) сколько на особенностях моего мировосприятия и присущего мне психотипа, типичного для ВСД-шника, награжденного за свои духовные изыскания и заморочки  такой распрекрасной штукой. Именно в нашей душевной организации основная причина ВСД, корень так сказать зла. «Так сказать», потому что, что ВСД не зло, а наставление. «Зри в корень, ибо меняться пора».
ВСД у меня была с детства. Получил в наследство от папы вместе с внутричерепным давлением и вместо алиментов.
До 6-го класса ВСД дремала где-то внутри и меня не беспокоила. Был я неуправляемым, ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ, ранимым эгоистом с претензией на лидерство. Сильно многого не боялся, только высоты. Имея худосочное телосложение, лупил бугаев из соседних дворов. Не учился, домашнюю работу не делал, при этом каким-то чудом вылезал на 4-ки. Много читал и память была не плохая.
В середине школьного курса меня переклинило: «Надо браться за голову». Прошел за один года программу первых 5-ти классов и перешел в другую школу.
Собственно фанатичный подход к обучению и спровоцировал развитие ВСД. Я перестал ГУЛЯТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ и ОТДЫХАТЬ, перестал ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ и стал ПЕРЕЖИВАТЬ за оценки. Появились чувство слабости, быстрая утомляемость, сложности с концентрацией внимания. В тот период я отдалился от большинства друзей, так как считал себя особенным. На самом деле я просто не хотел воспринимать их особенности, искать для себя что-то интересное и полезное в людях и по-сути был мизантропом.  В тусовках участвовал мало, стал более застенчивым и заложил базу для СОЦИОФОБИИ.
Проблемы со здоровьем начались в последнем классе, когда первая девушка оказалась (о ужас) мне не верна.
Эмоциональные переживания вылились в проблемы с пищеварением, усилилась слабость, начались приливы крови к лицу, высыпания. Это еще более изолировало меня от внепланового общения. Тем не менее, голова работала и я поступил в один из популярных московских вузов. Первые годы студенческой жизни прошли в ПЕРЕЖИВАНИЯХ по поводу собственной внешности. Лень все время ограждала меня от занятий спортом.  Сейчас я понимаю, что СПОРТ мне был необходим как воздух, который сейчас дается с таким трудом!
Квинтэссенцией стал срыв иммунитета, когда я полгода провалялся на больничной койке. Врачи традиционной, нетрадиционной и около того медицины долго колдовали и только в одном месте мне все же помогли. После этого тренд жизни уверенно пошел вверх. 5 лет я практически не болел. Закончил институт с отличием. Финансовую специальность променял на более творческую должность. Вырос до руководящей позиции в одном из агентств. Работа состояла преимущественно из составления текстов и общения. В целом тогда я трансформировался из замкнутого подростка в общительного молодого человека, по слухам приятного. Вел разгульный образ жизни.  
Спортом (бокс, горные лыжи, йога) занимался ЭПИЗОДИЧЕСКИ, а стрессы на работе были ПОСТОЯННО. Легкость бытию придавали легкие наркотики, которые помогали творить и убирать социальные страхи при общении. FUCK DRUGS!
После одного напряженного проекта появились первые ласточки ВСД. Тогда я понятия не имел, что это связано как-то с ВСД. Симптоматика развивалась таким образом. Сначала перед важными мероприятиями, которых я БОЯЛСЯ не провести (зря боялся всегда все проходило на «ура») начиналась медвежья болезнь. Потом слева в районе кишечника началось какое-то защемление, было тяжело вздохнуть. После нескольких попыток глубоко вздохнуть и снять спазм в животе происходил прилив крови к голове, помутнения, все плыло перед глазами. Иногда это заканчивалось потерей сознания. Вообщем, уже тогда надо было пересмотреть отношение к жизни ми к работе, но я еще 2 года работал на хорошей должности уже в западной компании.
Последний год работы ощущения катастрофически ухудшились. Я потерял 10 кг, до работы шел согнувшись, не мог вздохнуть из-за спазма, в голове все плыло, сильно нарушилась концентрация внимания и память. Присутствовала дикая слабость, учащенное сердцебиение.
Работу пришлось оставить. Мне казалось, что, пролечив пищеварительную сферу, я быстро справлюсь с недугом.
В течение полугода я пробовал лечение традиционными лекарствами (дюспаталины, креоны), иглотерпапию, криотерапию, лечение у бабки-знахарки, тибетскую медицину.
Спазм снять не удалось и оставалось одно – психотропные препараты. Я пролежал в клинике неврозов полтора месяца. Это было самой большой моей ошибкой, после которой я категорически считаю, что ПСИХОТРОПНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ ВЫЛЕЧИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ. Можно только УСУГУБИТЬ картину.
Полтора месяца в клинике я ходил как во сне, несмотря на маленькие дозы рисполепта и эглонила. После выписки начался ад. Вылезли страхи о жизни, работе, началась депрессия, дикая слабость. Панические атаки меня преследовали повсеместно, усилилось ощущение нереальности происходящего, память отшибло напрочь. Вообще уровень осознания был такой, что я не мог связать пару слов. Как не силился, не мог уловить, о чем говорит ведущий в новостной программе! На написание 3-х предложений уходило 15 минут! Полгода ушло на выход из этого состояния. Круто полечился!
С марта я катаюсь на веле каждый день, хожу в тренажерный зал, баню. Стараюсь  не употреблять АЛКОГОЛЬ, КУРИТЬ бросил. Постепенно многие симптомы рассосались сами собой. Весенняя погода лечит!
Что мне помогло выйти из тяжелой фазы: панические атаки, страхи, дрожание рук, слабость, дереал и пр.
СПОРТ, вы чувствуете себя более уверенными и проще справляться со стрессами
СПОРТ, он дает силы, страхи ослабевают
ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
ВЕЛОПРОБЕГИ
ЙОГА (дополнительная энергия и мыщцы в тонусе)
СОН 7-8 часов в сутки
Правильное питание, употребление ФРУКТОВ, ОВОЩЕЙ
ЛЮДИ, РАБОТАЮЩИЕ С ЭНЕРГИЕЙ (бывают не шарлатаны)
ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ – ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО
БОЛЬШЕ общаться, не запариваться о том, что о тебе подумают
ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ мне помогает временно и с переменным успехом

Остался только спазм в кишечнике (с которого все начиналось). Отравляет сцуко жизнь Иногда после физических нагрузок и когда плотно поем спазм уходит. В эти моменты я чувствую себя абсолютно здоровым. 
Сейчас сдаю анализы у другого гастроэнетеролога, чтобы понять картину происходящего в кишечнике. Если у кого-то что-то похожее было с ДЫХАНИЕМ И СПАЗМОМ КИШЕЧНИКА.
«Под ребрами  кишечник становится твердым, что препятствует вдоху низом живота. Живот как-бы не надувается. Это мешает полному вдоху. Есть аэрофагия, и крякание при вздохе. Похоже на звуки от скопления воздуха. Ослабления спазма происходит по следующему сценарию. При глубоком вдохе через силу и задержку дыхания, напряжение в животе становится меньше, в голову приливает кровь, по всем мышцам разливается расслабление, голова кружится и картинка плывет. Так может продолжаться довольно долго. Один раз я силой дышал почти час, как бы продавливая кишечником диафрагму, и спазм полностью ушел. Появилось ощущение легкости при вздохе. Кстати, забыл упомянуть, что дурь снимала спазм на все 100. Думаю, что она же его и спровоцировала наряду со стрессами».

Здесь на форуме и на форуме людей с синдромом раздраженного кишечника, пока не нашел никого с похожими описаниями. ОТЗОВИТЕСЬ.

Конечно, соблюдать все это сложно, сам не представляю, как буду, когда начну трудовую деятельность, но это ЕДИНСТВЕННО возможный вариант оставаться на плаву.
ВСД, на мой взгляд, это болезнь ленивых, не следящих за свои телом, и как следствие больше подверженных стрессам. А также тех, кто уходит от реальности (алкоголь, наркотики).
Надеюсь что-то из этого сумбурного текста сможете что-то почерпнуть. Еще есть много, что есть сказать, но лучше пойду на улицу погуляю. Погоды-то нынче чудные 
Удачи в излечении!
« Последнее редактирование: Сентября 11, 2014, 14:57:13 pm от Диб » Записан
Лёка:)
Опытный
*****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 299
« Ответ #1 : Апреля 23, 2009, 11:15:16 am »
привет!! :)у меня давно ВСД,с детства,как  и у тебя,сейчас видно обострение...и очень жесткое.уже больше полугода сижу дома,никуда не выхожу(на улице бываю,но дальше дома-ступор)много всяких симптомов ВСД,рассказывать не хочется, все ВСД-шники их знают.а вот насчет твоей проблемы...у меня что-то похожее происходит,тоже есть аэрофагия,тоже как буд-то воздух скапливается.и ужасная отрыжка. заметила,она возникает только тогда,когда я волнуюсь(даже немножко).при волнении возникает эта самая отрыжка,начинает кружиться голова и что-то происходит с дыханием.это настолько иногда пугает,и кажется не закончится никогда.полностью с вами согласна,что лекарства,клиники..это не выход,нужно работать с собой...я вот книгами запаслась разными на эту тему,подходящую методику надо найти-и вперед на борьбу с этой заразой...просто вот не знаю как и с чего начать...все-таки тяжело будет..после полу-года..."затворничества"...но главное я поняла,что сидеть и ждать чуда-бесполезно.надо работать и работать МНОГО,ДОЛГО И УПОРНО!!!
мне кажется то,что у тебя с кишечником...это один из симптомов ВСД,если анализы в норме.ВЕдь есть разные её типы,может влиять на все органы и системы,а может только на несколько,в т.ч. и пищеварительную
диагностировать очень сложно ,даже специалисты порой не могут разобраться...но зато говорят"ничего страшного,это у половины бывает,жить можно"...и всё..
так что в такой ситуации надо помогать себе самому,полностью солидарна с тобой!!
Записан
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Апреля 23, 2009, 12:13:03 pm »
Цитировать
Под ребрами  кишечник становится твердым, что препятствует вдоху низом живота. Живот как-бы не надувается. Это мешает полному вдоху. Есть аэрофагия, и крякание при вздохе. Похоже на звуки от скопления воздуха. Ослабления спазма происходит по следующему сценарию. При глубоком вдохе через силу и задержку дыхания, напряжение в животе становится меньше, в голову приливает кровь, по всем мышцам разливается расслабление, голова кружится и картинка плывет


ой, чтото мне это напоминает мой диафрагмальный блок, ох напоминает... ;D и кишечник тут не при чем. Анука Wet, попробуй такой упражнение - ""Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь.
Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.
Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете.
Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.
Дышите глубоко, задействуя живот."" стой так сколько сможешь, а когда уже звезды пойдут - наклоняйся вперед. И если после этого сможешь хотя бы пару раз глубоко вздохнуть - пиши мне в личку и забудь про гастроэнтерологов  :)
« Последнее редактирование: Апреля 23, 2009, 12:16:09 pm от KIRA » Записан
Wet
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Апреля 23, 2009, 15:02:35 pm »
Лека, полгода это не мало, но у меня период затворничества был такой же. Начинай с легких упраженений, повышай общее состояние организма. Гулять выходи обязательно, не сиди долма. Бери с собой кого-нибудь за компанию. Не прекращай общаться с друзьями, но жаловаться им не стоит. Потом когдап вылечишься, сыграет не самую хорошую службу. Буут нытиком воспринимать. А вообще у тебя страхи есть какие-то? что больше беспокеит, почему из дома не выходишь? Будут улучшения, обязательно найди работу, хоть временную. Можешь даже на бесплатную пойти или там где толькео процент, чтобы не одичать. Общение это очень важно!
Записан
Wet
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5
Дневник: Читать>>
« Ответ #4 : Апреля 23, 2009, 18:43:53 pm »
Жаль, что так мало у кого подобные сиптомы! люди с дыхательными спазмами, не молчите. Давайте делиться опытом!!!
Записан
Delya
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Апреля 23, 2009, 22:25:49 pm »
У меня та же прелесть!!! Спазм под ребрами, затрудняется вдох, становится щекотно в дыхательных путях и хочется кашлянуть.  Отрыжка тоже с завидной регулярностью.  Я в этот момент стараюсь заставить себя отвлечся и не думать об этом, помогает через раз. Когда это случилось первый раз, думала конец. Мне врач объяснил что это спазм спинных мышц, который как следствие спазмирует внутренние органы, находящиеся рядом. Сказал что в этот момент нужно лечь и ровно подышать.
Записан
Лёка:)
Опытный
*****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 299
« Ответ #6 : Апреля 24, 2009, 06:49:44 am »
спасибо,Wet,за поддержку и советы.я поняла одну вещь,что я не боюсь этих симптомов,и учусь с ними справляться(делаю зарядку,специальные упражнения начала делать,стараюсь быть на воздухе,да и чисто психологически пытаюсь себя убеждать что приступ пройдет и все будет хорошо),но так же я поняла другое...я не могу выходить на улицу(могие на форуме об этом пишут),потому,что я просто боюсь,что мне станет плохо на улице,что мне никто не поможет,что я буду выглядеть глупо и т.д.я боюсь общаться с людьми,я боюсь ситуаций...мне все надо продумать,а если получается что-то незапланированное-начинаю невничать,вести себя не естественно....наверное это уже фобия какая-то сложная...невроз или  что-то ещё,не могу разобраться.я вообще имею педагогическое образование,психологию изучала довольно хорошо,и все свои проблемы,из-за чего они и следсвия их...понимаю,но вот помочь себе сама не могу.или думаю,что не могу...пошла делать упражнения,которые советовал в своём рассказе делать Дмитрий,ужасно больно позвоночнику,и голова потом кружится,но зато сегодня проснулась легче,чем всегда,стимул к занятиям дальше....
Записан
Daemon
Ветеран
*******

Репутация 122
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1716


Есть кто?
« Ответ #7 : Мая 13, 2009, 06:23:14 am »
Цитата: KIRA от Апреля 23, 2009, 12:13:03 pm
Цитировать
Под ребрами  кишечник становится твердым, что препятствует вдоху низом живота. Живот как-бы не надувается. Это мешает полному вдоху. Есть аэрофагия, и крякание при вздохе. Похоже на звуки от скопления воздуха. Ослабления спазма происходит по следующему сценарию. При глубоком вдохе через силу и задержку дыхания, напряжение в животе становится меньше, в голову приливает кровь, по всем мышцам разливается расслабление, голова кружится и картинка плывет


ой, чтото мне это напоминает мой диафрагмальный блок, ох напоминает... ;D и кишечник тут не при чем. Анука Wet, попробуй такой упражнение - ""Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь.
Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.
Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете.
Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.
Дышите глубоко, задействуя живот."" стой так сколько сможешь, а когда уже звезды пойдут - наклоняйся вперед. И если после этого сможешь хотя бы пару раз глубоко вздохнуть - пиши мне в личку и забудь про гастроэнтерологов  :)

Кто как с этим борется?  :-\
Записан
САшенькаа
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 59
Дневник: Читать>>
« Ответ #8 : Августа 16, 2009, 20:55:30 pm »
прочитав почти весь форум...я поняла что методов борьбы с диафрагмальным спазмом и чувством нехватки воздуха много....но они не помогают....пропадают все симптомы но ни Этот......
Записан
Shermetel
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 853
« Ответ #9 : Августа 17, 2009, 08:43:21 am »
Снятию бронхоспазма способствует лавандовое масло.
Записан
Otli4niЦа
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1088
Дневник: Читать>>


No es para tanto...
« Ответ #10 : Августа 17, 2009, 09:06:13 am »
Цитировать
я поняла что методов борьбы с диафрагмальным спазмом и чувством нехватки воздуха много....но они не помогают....

Попробуйте "Обратное дыхание" по методу Цигун. Опишу кратенько.
Лёжа на кровати предварительно расслабьтесь, просто полежите 5 минут в тишине или под лёгкую музыку, почувствуйте как Вас "придавливает" к кровати, затем начните расслаблять грудную клетку, если её расслабить не удаётся, то упражнение дальше делать бессмысленно, и Вам придётся неделю или больше учиться расслаблять грудную клетку. С этим не должно возникать проблем, если Вы когда-либо занимались или продолжаете заниматься аутогенной тренировкой. Итак, грудную клетку Вы расслабили, начните медленно вдыхать животом, так чтобы живот выпячивался как можно больше, чтоб аж кожа на нём натянулась, задержите дыхание на 3 секунды и выдыхайте в 2 раза медленней, чем вдыхали. При выдохе Вы втягиваете живот внутрь. Но помните, грудная клетка всегда должна быть расслаблена!
Если Вы поделаете пару дней, а не минимум месяц, и забьёте, то пожалуйста, не пишите, что этот метод не помог.
Упражнение выполнять нужно 2 раза в день, сначала (недельку) по 6 раз (вдох-выдох), потом по 18 раз, затем 36 раз. Если быстро научитесь расслабляться, то по времени упражнение займёт минут 7. А когда уже станете гуру в этом вопросе, то будете выполнять упражнение на ходу, например, гуляя с собакой или по дороге на работу.
Метод очень действенный, мне ещё и от дереализации помог. Если правда хотите избавиться от нехватки воздуха и от "комка" в груди, то уж не поленитесь  :)
Записан
Приличной девушке, в наше время, необходимы не только десяток пар туфель, но и парочка фобий (с) Cosmopolitan
эксперт
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 22
« Ответ #11 : Августа 17, 2009, 09:13:39 am »
Цитата: САшенькаа от Августа 16, 2009, 20:55:30 pm
прочитав почти весь форум...я поняла что методов борьбы с диафрагмальным спазмом и чувством нехватки воздуха много....но они не помогают....пропадают все симптомы но ни Этот......
Полностью согласен y za Не знаю как диафрагменный спазм, но нехватка воздуха по моему мнению самый стойкий симптом, выложенные на форуме  советы, методы,рекомендации лично мне  тоже не помогли, не обессудьте господа :)
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #12 : Августа 17, 2009, 12:06:39 pm »
Цитата: Shermetel от Августа 17, 2009, 08:43:21 am
Снятию бронхоспазма способствует лавандовое масло.
При условии , если на него нет аллергии.
Записан
Моя беда, а не вина....
Shermetel
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 853
« Ответ #13 : Августа 17, 2009, 12:33:40 pm »
Цитата: Отважный  лев от Августа 17, 2009, 12:06:39 pm
Цитата: Shermetel от Августа 17, 2009, 08:43:21 am
Снятию бронхоспазма способствует лавандовое масло.
При условии , если на него нет аллергии.
Это относиться к любым лекарствам и препаратам.
Как говорят, аллергия может быть даже на лекарство от аллергии.
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #14 : Августа 17, 2009, 13:08:39 pm »
Точно  :)
Записан
Моя беда, а не вина....
САшенькаа
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 59
Дневник: Читать>>
« Ответ #15 : Августа 17, 2009, 16:28:18 pm »
Попробуйте "Обратное дыхание" по методу Цигун. Опишу кратенько.
Лёжа на кровати предварительно расслабьтесь, просто полежите 5 минут в тишине или под лёгкую музыку, почувствуйте как Вас "придавливает" к кровати, затем начните расслаблять грудную клетку, если её расслабить не удаётся, то упражнение дальше делать бессмысленно, и Вам придётся неделю или больше учиться расслаблять грудную клетку. С этим не должно возникать проблем, если Вы когда-либо занимались или продолжаете заниматься аутогенной тренировкой. Итак, грудную клетку Вы расслабили, начните медленно вдыхать животом, так чтобы живот выпячивался как можно больше, чтоб аж кожа на нём натянулась, задержите дыхание на 3 секунды и выдыхайте в 2 раза медленней, чем вдыхали. При выдохе Вы втягиваете живот внутрь. Но помните, грудная клетка всегда должна быть расслаблена!
Если Вы поделаете пару дней, а не минимум месяц, и забьёте, то пожалуйста, не пишите, что этот метод не помог.
Упражнение выполнять нужно 2 раза в день, сначала (недельку) по 6 раз (вдох-выдох), потом по 18 раз, затем 36 раз. Если быстро научитесь расслабляться, то по времени упражнение займёт минут 7. А когда уже станете гуру в этом вопросе, то будете выполнять упражнение на ходу, например, гуляя с собакой или по дороге на работу.
Метод очень действенный, мне ещё и от дереализации помог. Если правда хотите избавиться от нехватки воздуха и от "комка" в груди, то уж не поленитесь





ОК......вот специально сделаю из себя подопытного кроля.......с завтрашнего дня начинаю этот способ расслабления грудной клетки.... так сказать буду в течение 1 - 2 месяцев....терпение есть......
буду писать по возможности улучшения или ухудьщения....
Записан
Otli4niЦа
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1088
Дневник: Читать>>


No es para tanto...
« Ответ #16 : Августа 18, 2009, 08:32:17 am »
Цитировать
ОК......вот специально сделаю из себя подопытного кроля.......с завтрашнего дня начинаю этот способ расслабления грудной клетки.... так сказать буду в течение 1 - 2 месяцев....терпение есть......
буду писать по возможности улучшения или ухудьщения....

Подопытным кроликом Вам быть не придётся, методика не нова и уже давно проверена мной и многими другими людьми  :).
Вы извините меня, но с таким подходом, скорее всего у Вас ничего не получиться. Эти упражнения нужно превратить в такую же привычку, как например, чистить зубы утром и вечером, чтобы подсознательно Вы знали для чего Вы это делаете (избежать налёта, кариеса, запаха изо рта), но не старались почувствовать разницы сразу после проделывания их. Грубо говоря, не ждите ничего сверхъестественного, просто занимайтесь. Это то же самое, что один раз принять контрастный душ и сразу же после него, вытираясь полотенцем, прислушаться к организму и подумать – "чё-то нет никаких улучшений, не буду больше делать".
Занимайтесь упражнением сколько потребуется, для себя, для своего организма, а не для того, чтобы месяцок поделать, а потом тут отписаться чё да как. Удачи!
Записан
Приличной девушке, в наше время, необходимы не только десяток пар туфель, но и парочка фобий (с) Cosmopolitan
Lusi
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 15



Господу видней....
« Ответ #17 : Августа 20, 2009, 14:48:01 pm »
Добрый день. У меня ВСД с симптомами ПА и тревожных расстройств. С ПА я более менее справляюсь. Но у меня постоянно разные симптомы: то тахикардия, бывает с экстрасистолами, то дрожь, то озноб, голова часто болит, плохо слушаются руки-ноги, частые головокружения, в последнее время участились боли в спине и ноют ноги, часто мерзну. Мучаюсь этим уже давно, после родов обострение. иногда хоть на стенку лезь. Очень хочу вылечиться. Не знаю с чего начать.  Я мало двигаюсь - работа сидячая. Помогите советом. Знаю что можно хотя бы снизить силу симптомов. Очень устала от этого. wallbash
Записан
У тебя есть выбор: или... или..
Лёка:)
Опытный
*****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 299
« Ответ #18 : Августа 21, 2009, 06:10:21 am »
Посоветовать Вам можно то же,что и всем остальным на этом форуме советовали 10 тысяч ра.Это заниматься спортом(не очень напрасное выражение.."движение-жизнь"),хотя бы небольшими пробежками трусцой по 10-15 минут в день,чтобы дать организму толчок.Пить успокоительные травки(не раз,два,три..десять....,а курсами и регулярно),правильное дыхание,хорошие мысли,настраивать себя на позитиff,и не мешало бы прочесть книги Курпатова"Средство от ВСД" и "Средство от страха".Вот чесс слово...помогут))
Записан
Wet
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Сентября 10, 2009, 04:06:43 am »
Цитата: Otli4niЦа от Августа 17, 2009, 09:06:13 am
Цитировать
я поняла что методов борьбы с диафрагмальным спазмом и чувством нехватки воздуха много....но они не помогают....

Попробуйте "Обратное дыхание" по методу Цигун. Опишу кратенько.
Лёжа на кровати предварительно расслабьтесь, просто полежите 5 минут в тишине или под лёгкую музыку, почувствуйте как Вас "придавливает" к кровати, затем начните расслаблять грудную клетку, если её расслабить не удаётся, то упражнение дальше делать бессмысленно, и Вам придётся неделю или больше учиться расслаблять грудную клетку. С этим не должно возникать проблем, если Вы когда-либо занимались или продолжаете заниматься аутогенной тренировкой. Итак, грудную клетку Вы расслабили, начните медленно вдыхать животом, так чтобы живот выпячивался как можно больше, чтоб аж кожа на нём натянулась, задержите дыхание на 3 секунды и выдыхайте в 2 раза медленней, чем вдыхали. При выдохе Вы втягиваете живот внутрь. Но помните, грудная клетка всегда должна быть расслаблена!
Если Вы поделаете пару дней, а не минимум месяц, и забьёте, то пожалуйста, не пишите, что этот метод не помог.
Упражнение выполнять нужно 2 раза в день, сначала (недельку) по 6 раз (вдох-выдох), потом по 18 раз, затем 36 раз. Если быстро научитесь расслабляться, то по времени упражнение займёт минут 7. А когда уже станете гуру в этом вопросе, то будете выполнять упражнение на ходу, например, гуляя с собакой или по дороге на работу.
Метод очень действенный, мне ещё и от дереализации помог. Если правда хотите избавиться от нехватки воздуха и от "комка" в груди, то уж не поленитесь  :)

ТО что онисано больше похоже на нижнее дыхание по методу цигун. При обратном дыхании живот должен подтягиваться. В любом случае всегда очень интересна конкретика - помогло ли автору, как он научился расслаблять диафрагму.
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.478 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257