следующая тема »

Вернулась в тренажерку!!!Уже месяц будет, как хожу! Заметила - из дому могу еле выползти, зато в зале вся дрянь куда-то уходит. Конечно, о прежних силовых нагрузках не думаю, все постепенно. Ну и народ вокруг суетится, это заставляет двигаться, поднимает настроение)) Больше вишу, растягиваюсь.

Так держать!

Я не знал что такое всд, когда каждый день ложился спать в одиннадцать, просыпался в семь, шёл в парк бегал, брусья раз 100-200, подтягивания, после этого холодный душ, завтрак. весь день необходимо чем-то заниматься....не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь! душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь...и наконец не есть на ночь + побольше позитива! С таким режимом никакое всд не страшно!!!

по-моему лучше сначала разобраться с ВСД. Так как тяжелая атлетика это стресс, а стресс при ВСД ничего хорошего не принесет - организм неправильно реагирует на адреналин.
научись отдыхать и расслабляться, это полезный навык и потом он принесет пользу, когда вернешься к накачиванию мышц.

Смотри Дмитрий, когда мы качаемся это стресс и ты говоришь надо научиться расслаблять ЦНС и разобраться в ВСД! Вот я лечусь от ВСД контрастным душом и он тоже для организма стресс!Так как быть?Если только расслабляться, то толку не будет?

Стресс стрессу рознь. Стресс бывает позитивный и негативный.
Контрастный душ встряхивает нервную систему, восстанавливает правильные реакции парасимпатического и симпатического отделов нервной системы.
Тяжелая атлетика это экстремальный вид спорта, и для любого вида экстремального спорта требуется тренированная нервная система, чтобы преодолевать возникающий стресс. Именно поэтому многие спортсмены испытывают проблемы с нервами и порой далеко не ВСД-шные. В случае с тяжелой атлетикой нужно соблюдать равновесие в нервной системе: напрягая симпатическую НС (она работает усиленно в режиме стресса), надо дать поработать парасимпатической НС (она работает в режиме отдыха). У людей, которые не умеют справляться со стрессом, постоянно на полной мощности работает симпатическая НС. А потом начинает давать сбои, вызывая то, что мы называем ВСД.

Поэтому я не уверен, что при ВСД стоит еще больше загружать симпатическую НС. Или хотя бы стоит параллельно давать активно работать парасимпатическому отделу НС (это у нас медитации, АТ, расслабляющие спортивные комплексы, аэробные нагрузки, прогулки, просто отдых, нормальный режим дня и сон).

Стресс стрессу рознь. Стресс бывает позитивный и негативный.
Контрастный душ встряхивает нервную систему, восстанавливает правильные реакции парасимпатического и симпатического отделов нервной системы.
Тяжелая атлетика это экстремальный вид спорта, и для любого вида экстремального спорта требуется тренированная нервная система, чтобы преодолевать возникающий стресс. Именно поэтому многие спортсмены испытывают проблемы с нервами и порой далеко не ВСД-шные. В случае с тяжелой атлетикой нужно соблюдать равновесие в нервной системе: напрягая симпатическую НС (она работает усиленно в режиме стресса), надо дать поработать парасимпатической НС (она работает в режиме отдыха). У людей, которые не умеют справляться со стрессом, постоянно на полной мощности работает симпатическая НС. А потом начинает давать сбои, вызывая то, что мы называем ВСД.

Поэтому я не уверен, что при ВСД стоит еще больше загружать симпатическую НС. Или хотя бы стоит параллельно давать активно работать парасимпатическому отделу НС (это у нас медитации, АТ, расслабляющие спортивные комплексы, аэробные нагрузки, прогулки, просто отдых, нормальный режим дня и сон).

    Я спрашиваю, потому что незнаю правильный путь лечения.Около 6 лет я ходил в спорт зал , но с перерывами!Но из за ВСД бросил.Не занимаюсь уже 2 месяца и очень хочу вернуться.Я лечусь около 2 месяцев .Мой день проходит так:
            Утро:
                -Контрастный душ
             День:
                -Бег
                -Контрастный душ
             Вечер:
                -Прогулки,иногда велосипедные
                -Массаж
   Как ты считаешь это нормальное лечение???
Может быть большая нагрузка???

Насколько это регулярно? Как ты себя сейчас чувствуешь по сравнению с предыдущим периодом?
Можешь добавить в нагрузки упражнения с гантелями. Месяца два позаниматься с небольшими отягощениями, а потом уже по самочувствию перейти к тренажерным развлечениям.

Насколько это регулярно? Как ты себя сейчас чувствуешь по сравнению с предыдущим периодом?
Можешь добавить в нагрузки упражнения с гантелями. Месяца два позаниматься с небольшими отягощениями, а потом уже по самочувствию перейти к тренажерным развлечениям.

Начну попорядку:
1)Когда я заболел в марте этого года, мне была эта болезнь незнакома и я не понимал что со мной происходит.У меня было очень много разнообразных симптомов, но самые сильные и можно сказать основные были следующие:страх(физический),аппатия,кризы(гипертонический,гипотонический).
2)Месяц прошел как в Аду.Мне все так надоело и я начал поиск истины.Самое страшное были мысли безисходности,казалось что только у меня в этом мире такая болезнь.Я начал обследования,обход врачей и короче мне назначали АД и транки.Пропил я курс и вроде немного стало легче, но понимал я ,что не для меня таблетки.
3)Потом я нашел ваш форум и понял, что это такое и от этого мне стало легче!Я начал бегать раз в неделю,контрастный душ каждый день.Это все помогло мне ,но страх с утра оставался.И я все читал ,узнавал для себя что то новое и начал бегать каждый день и 2 раза в день контрастный душ, массаж на ночь!
   Я решил летом не буду заниматься в спорт зале , а пока так бегать буду.Я так понял сдесь надо экспериментировать с методами лечения,подбирать под себя.Вот ты писал про 2 отдела нервной сис-мы,если у меня ВСД из-за стрессов,то надо лечить симпатический отдел??? Или же комплексно воздействовать на 2 отлела???Просто как я упорно начал бегать ,контрастный душ мне как будто хуже стало
 
 

Я так понял, здесь надо экспериментировать с методами лечения,подбирать под себя

Именно так. Никто не знает, как лечить ВСД. Ясно только одно, что все это индивидуально, и наиболее действенные - методы здорового образа жизни.

если у меня ВСД из-за стрессов,то надо лечить симпатический отдел??? Или же комплексно воздействовать на 2 отлела?

Конечно комплексно. Слово лечить не очень подходит, так как нервная система не больна - просто по каким-то причинам она действует так, что вызывает неприятные ощущения.

Просто как я упорно начал бегать ,контрастный душ мне как будто хуже стало

Упорно делать не надо. Делай для удовольствия. Через силу даже не пытайся. Попробовал - если чувствуешь, что не подходит - пробуй другое. Но однозначно для оценки эффективности надо позаниматься месяца два. Только не переусердствуй. Спорт - не таблетка.

Дмитрий
Благодарю за советы

Всем привет! Мне кажется, что если ВСД легкой или средней тяжести, тренажерный зал идет на пользу. Мне, например, легче. Придумал даже метод самогипноза: во время самого последнего, тяжелого повторения проговариваю про себя какую-нибудь положительную установку. Работает!

мне лично зал очень помогает. могу плестись в зал после рабочего дня а из зала через 1,5 часа вылетаю как новенький с приподнятым настроением. Хорошо разгоняет кровь.
Кстати когда всю весну и лето бегал наоборот после занятий головокружения могли быть такими сильными что до дома я шел словно пьяный, это видать из за встряски позвоночного столба

Чего только не придумают некоторые чтобы оправдать свою лень )) Стресс какой-то бла бла, ну конечно. По мне так ВСД в большинстве случаев - это дом, который построила лень. И последней совсем не хочется терять  свой дом.

Я не знаю,мне в свое время,2 года назад,врачи запретили даже в футбол играть,я не послушал их-мою философию немногие разделят,я знаю,но это не лишает меня права на мнение.Я подумал так:"Если мне ничего нельзя в 27 лет то зачем мне жить?Ну умру значит"Не умер.Сейчас уже год занимаюсь тайским боксом,может это и не лечит от ВСД но мне это нравится и заметьте,это немаловажно,ненужный адреналин позволяет выбросить.После тренировок,какими бы сложными они ни были,я почти всегда чувствую себя лучше,я чувствую жизнь,а это не такое уж частое явление при ВСД.Ну у меня по крайней мере.Может у кого то иначе,но иногда почитаю что тут написано,и вот думаю,сидишь так 10 лет,фактически с первой группой инвалидности,отрезан от нормальной жизни,и боишься умереть.Я лично жить боюсь так как вы и так как я нередко живу.Тренажерки боитесь а возле компьютера не боитесь просидеть всю жизнь?

Нормальные врачи при всд физические нагрузки в умеренных колличествах всегда поощряют и даже рекомендуют.

Нормальные врачи пытаются вычленить проблему, а не ставить симптомы вместо диагноза 

Коллеги по несчастью я не подскажите какой "нормальный" пульс при физической нагрузке в зале  у Вас и как ведет себя давление (если кто нить заморачивался и измерял)? И еще одно иногда тонометр електронный (который я иногда брал в спортзал))))показывал артмию именно сразу после подхода, у кого такое было?

У меня после подхода по-разному бывает. Вообще помню када мерил были цифры и 95-115. Все зависит от интенсивности с которой занимался.

95-115. Тю это что то совсем мало. После классического жима спокойно до 120-150 может доходить, в конце последнего подхода.
А вообще согласен с тем мнением что зал необходим для поддержания нормального здоровья , быть всегда в тонусе. Тут я бы даже сказал психология влияет. Не походив недельку допустим в спорт. зал я себя чувствую более слабым и не уверенным. Просто с наступлением этой ВСДшной фигни нужно сбавить обороты. Кстати хорошая идея надавить на велотренажеры , делать побольше кардио упражнения.

тож пошёл в зал, постепенно увеличиваю нагрузку очень мягко без экстрима.
до этого никогда не ходил, о какой-то там тяжёлой атлетике штангах приседаниях речи вообще нет.
так потихонечку делаю подходики, выбираю пару-тройку и где-то в течении часика перехожу от одного к другому, выполняю упражнения.
всд у меня проявляется как затруднения на вдохе, в принципе бывает чуток голова подкружится самую малость, но часто удаётся вдохнуть,
и тогда наступает облегчение продолжаю потихонечку двигаться. только начал ходить. подтягивания, отжимания пока не делал.
25 лет. сам вобще худоват , 178/65, значительно больше развиты ноги, потому что в детстве увлекался футболом, а в юности и последние годы
ролики, велосипед, бег много этого было. всд началось три месяца назад, проявляется только в дыхании.