Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 30, 2024, 05:27:10 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 26 27 [28] 29 30 ... 152   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Дереализация и деперсонализация. Часть 3 (Прочитано 1212141 раз)
0 Пользователей и 9 Гостей смотрят эту тему.
Хризантема
Гость
« Ответ #540 : Мая 22, 2015, 06:01:46 am »
Цитата: Altair888 от Мая 21, 2015, 18:19:10 pm
Цитата: Хризантема от Мая 21, 2015, 15:22:47 pm
Цитата: Altair888 от Мая 21, 2015, 07:48:10 am
Цитата: Moraless от Мая 21, 2015, 07:45:59 am
Цитата: Виталий1996 от Мая 20, 2015, 19:08:23 pm
Манать, зырил футбол, подощел к компу позырить коменты, тупа голова вибрирывать стала  glaza. Как будто телефон внутри бошки. Что это было до сих пор не пойму.
У тебя сейчас комп как красная тряпка для быка!
 Так что придется на время исключить провоцирующие факторы...
А если работа как красная тряпка, то что делать..

Знаю, что порой сменить работу болезненно и тяжело...но все же, никакой альтернативы нет?
Альтернатива только какое то время посидеть без работы, а если и найти другую то возможно с меньшей зп, и при этом не факт что дп пройдет  ulibka , остается страдать дальше  hmuro

Дома сидеть - плохая альтернатива)))
У вас же вроде были уже ремиссии?
Записан
Altair888
Кандидат
***

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 80
Дневник: Читать>>


Не лечись, а то заболеешь! =)
« Ответ #541 : Мая 22, 2015, 09:32:09 am »
А все смотрели фильм - Беспомощный / Numb (2007) ? ). Про наш случай, у главного героя ДП. Пересматриваю 1,2 раза в год когда накрывает. Сегодня смотрел и было даже смешно от того, насколько там все правдоподобно показано, будто фильм про меня )).
« Последнее редактирование: Мая 22, 2015, 09:44:08 am от Altair888 » Записан
Не жалуйся на боль - вот лучшее лекарство.

Мудрец будет скорее избегать болезней,чем выбирать средства против них.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #542 : Мая 22, 2015, 10:35:50 am »
Цитата: Altair888 от Мая 22, 2015, 09:32:09 am
А все смотрели фильм - Беспомощный / Numb (2007) ? ). Про наш случай, у главного героя ДП. Пересматриваю 1,2 раза в год когда накрывает. Сегодня смотрел и было даже смешно от того, насколько там все правдоподобно показано, будто фильм про меня )).
Я смотрел, но там не про ДП там про ДР.
Записан
Сергей33rus
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 49
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2973
Дневник: Читать>>
« Ответ #543 : Мая 22, 2015, 18:01:03 pm »
Цитата: Altair888 от Мая 22, 2015, 09:32:09 am
А все смотрели фильм - Беспомощный / Numb (2007) ? ). Про наш случай, у главного героя ДП. Пересматриваю 1,2 раза в год когда накрывает. Сегодня смотрел и было даже смешно от того, насколько там все правдоподобно показано, будто фильм про меня )).
Я смотрел, хорошо фильм описывает наше состояние, прям можно врачу лечашему показывать чтобы он понял что с нами.
Записан
Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется...
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #544 : Мая 23, 2015, 05:20:02 am »
Мда, вот упертый я. Был шанс щас уехать в Москву, меня упрашивали упрашивали. Но я не поехал, остался 1 дома. Щас жаба давит пипец. За то что сестра мне сказала что я это все про ДР И ДП придумал что бы от армейки откосить. Меня это задело, терь я с ними не базарю. Они меня упрашивали поехать все, и Мама и Сестра и Муж сестры. Но я бля принципиальный слишком прям, щас вот сижу, и понимаю к какую я щас жопу попал, с ДР 1 дома полтора месяца без друзей, потамучто все на работах. Что я буду делать не знаю. Они ухе уехали вот прям щас, провожал. Это жопа, чувствую мне конец. Тут есть вообще те кто 1 живет? Из-за это-го ДР ухудшился в разы, терь я уверен что мне жопа. Мне щас голову так давит, потамучто я понимаю что я 1  на полтора месяца, я и мой ПК. Мне конец.
« Последнее редактирование: Мая 23, 2015, 06:10:32 am от Виталий1996 » Записан
Altair888
Кандидат
***

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 80
Дневник: Читать>>


Не лечись, а то заболеешь! =)
« Ответ #545 : Мая 23, 2015, 07:05:58 am »
Цитата: Хризантема от Мая 22, 2015, 06:01:46 am
Цитата: Altair888 от Мая 21, 2015, 18:19:10 pm
Цитата: Хризантема от Мая 21, 2015, 15:22:47 pm
Цитата: Altair888 от Мая 21, 2015, 07:48:10 am
Цитата: Moraless от Мая 21, 2015, 07:45:59 am
Цитата: Виталий1996 от Мая 20, 2015, 19:08:23 pm
Манать, зырил футбол, подощел к компу позырить коменты, тупа голова вибрирывать стала  glaza. Как будто телефон внутри бошки. Что это было до сих пор не пойму.
У тебя сейчас комп как красная тряпка для быка!
 Так что придется на время исключить провоцирующие факторы...
А если работа как красная тряпка, то что делать..

Знаю, что порой сменить работу болезненно и тяжело...но все же, никакой альтернативы нет?
Альтернатива только какое то время посидеть без работы, а если и найти другую то возможно с меньшей зп, и при этом не факт что дп пройдет  ulibka , остается страдать дальше  hmuro

Дома сидеть - плохая альтернатива)))
У вас же вроде были уже ремиссии?
Да, ремиссии "относительно" долгие, в прошлый раз накрывало в августе, и с начала сентября было уже все в порядке. Жду когда снова отпустит  ulibka , поэтому страдаю и терплю ).
Записан
Не жалуйся на боль - вот лучшее лекарство.

Мудрец будет скорее избегать болезней,чем выбирать средства против них.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Altair888
Кандидат
***

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 80
Дневник: Читать>>


Не лечись, а то заболеешь! =)
« Ответ #546 : Мая 23, 2015, 07:07:19 am »
Цитата: Виталий1996 от Мая 23, 2015, 05:20:02 am
Мда, вот упертый я. Был шанс щас уехать в Москву, меня упрашивали упрашивали. Но я не поехал, остался 1 дома. Щас жаба давит пипец. За то что сестра мне сказала что я это все про ДР И ДП придумал что бы от армейки откосить. Меня это задело, терь я с ними не базарю. Они меня упрашивали поехать все, и Мама и Сестра и Муж сестры. Но я бля принципиальный слишком прям, щас вот сижу, и понимаю к какую я щас жопу попал, с ДР 1 дома полтора месяца без друзей, потамучто все на работах. Что я буду делать не знаю. Они ухе уехали вот прям щас, провожал. Это жопа, чувствую мне конец. Тут есть вообще те кто 1 живет? Из-за это-го ДР ухудшился в разы, терь я уверен что мне жопа. Мне щас голову так давит, потамучто я понимаю что я 1  на полтора месяца, я и мой ПК. Мне конец.
Всё будет норм!  wink2
Записан
Не жалуйся на боль - вот лучшее лекарство.

Мудрец будет скорее избегать болезней,чем выбирать средства против них.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #547 : Мая 23, 2015, 07:46:07 am »
Цитата: Altair888 от Мая 23, 2015, 07:07:19 am
Цитата: Виталий1996 от Мая 23, 2015, 05:20:02 am
Мда, вот упертый я. Был шанс щас уехать в Москву, меня упрашивали упрашивали. Но я не поехал, остался 1 дома. Щас жаба давит пипец. За то что сестра мне сказала что я это все про ДР И ДП придумал что бы от армейки откосить. Меня это задело, терь я с ними не базарю. Они меня упрашивали поехать все, и Мама и Сестра и Муж сестры. Но я бля принципиальный слишком прям, щас вот сижу, и понимаю к какую я щас жопу попал, с ДР 1 дома полтора месяца без друзей, потамучто все на работах. Что я буду делать не знаю. Они ухе уехали вот прям щас, провожал. Это жопа, чувствую мне конец. Тут есть вообще те кто 1 живет? Из-за это-го ДР ухудшился в разы, терь я уверен что мне жопа. Мне щас голову так давит, потамучто я понимаю что я 1  на полтора месяца, я и мой ПК. Мне конец.
Всё будет норм!  wink2

Спасибо, но в это с трудом верится. Тупа не могу не чего с собой поделать, страх что психика не выдержит стресса. Пошол купатся в душ, захожу туда, купаюсь и тут бац, а что я тут делаю. Вот это попа. У вас были сильные стрессы в этом состоянии?
Записан
Altair888
Кандидат
***

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 80
Дневник: Читать>>


Не лечись, а то заболеешь! =)
« Ответ #548 : Мая 23, 2015, 09:02:18 am »
Цитата: Виталий1996 от Мая 23, 2015, 07:46:07 am
Цитата: Altair888 от Мая 23, 2015, 07:07:19 am
Цитата: Виталий1996 от Мая 23, 2015, 05:20:02 am
Мда, вот упертый я. Был шанс щас уехать в Москву, меня упрашивали упрашивали. Но я не поехал, остался 1 дома. Щас жаба давит пипец. За то что сестра мне сказала что я это все про ДР И ДП придумал что бы от армейки откосить. Меня это задело, терь я с ними не базарю. Они меня упрашивали поехать все, и Мама и Сестра и Муж сестры. Но я бля принципиальный слишком прям, щас вот сижу, и понимаю к какую я щас жопу попал, с ДР 1 дома полтора месяца без друзей, потамучто все на работах. Что я буду делать не знаю. Они ухе уехали вот прям щас, провожал. Это жопа, чувствую мне конец. Тут есть вообще те кто 1 живет? Из-за это-го ДР ухудшился в разы, терь я уверен что мне жопа. Мне щас голову так давит, потамучто я понимаю что я 1  на полтора месяца, я и мой ПК. Мне конец.
Всё будет норм!  wink2

Спасибо, но в это с трудом верится. Тупа не могу не чего с собой поделать, страх что психика не выдержит стресса. Пошол купатся в душ, захожу туда, купаюсь и тут бац, а что я тут делаю. Вот это попа. У вас были сильные стрессы в этом состоянии?
Да, у меня всё так же, начинаю боятся вещей которые раньше страх не вызывали, боюсь людей на улице знакомых встретить, боюсь делать работу, боюсь в магазин сходить и т.д и т.п, но когда все проходит то и страхи эти пропадают и даже не могу вспомнить почему всего так боялся. Просто нужно психику успокоить, она на пределе, отдыхом, возможно лекарствами. А вот считать что это никогда не пройдет огромная ошибка, такими мыслями мы уже себя программируем на то чтобы быть в этом состоянии, мне самому трудно себя убеждать в том что это временно, но как показывает мой опыт, всё действительно заканчивается.
« Последнее редактирование: Мая 23, 2015, 09:06:31 am от Altair888 » Записан
Не жалуйся на боль - вот лучшее лекарство.

Мудрец будет скорее избегать болезней,чем выбирать средства против них.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
мари515
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 118
« Ответ #549 : Мая 23, 2015, 09:11:10 am »
устроилась на работу,целыми днями в тревоге,сердцебиение,зрачки огромные,трещит голова,всё тело болит,вышла на улицу удивилась что лето,хотя каждый день выхожу страшно хочется плакать,стояла на остановке,всё движется быстро и мысли может бросится под машину slezek ощущение что скоро потеряю контроль над собой
« Последнее редактирование: Мая 23, 2015, 10:50:09 am от мари515 » Записан
Отражённые объекты ближе, чем кажутся
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #550 : Мая 23, 2015, 13:03:02 pm »
О да страхи задрали
Записан
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #551 : Мая 23, 2015, 14:25:38 pm »
Манать встаю с кровати, после фильма, минут 20-30 смотрел. Как встал и сразу вопросы, а кто я, где я. Я как бы могу сказатьк то я, но не могу понять что ли. У вас такое бывает?
Записан
Probe88
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 178
Дневник: Читать>>
« Ответ #552 : Мая 23, 2015, 23:37:08 pm »
У меня бывает наоборот какое то обострение реальности последнее время.

Захожу в молл за покупками, слышу каждый шорох, каждый звук, тут кто-то уронил пакет, там ребенок заплакал, тут бабуля не видит ценник и спрашивает у кого то.

В эти моменты как будто вылетаю из своего тела и смотрю на все со стороны)

Иногда стою на месте и мотаю головой, так накрывает)

При этом накатывает слабость какая то чтоли. Хочется сесть отдышатся, хотя итак стою на месте))
« Последнее редактирование: Мая 23, 2015, 23:38:51 pm от Probe88 » Записан
Probe88
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 178
Дневник: Читать>>
« Ответ #553 : Мая 23, 2015, 23:43:59 pm »
Цитата: Виталий1996 от Мая 23, 2015, 05:20:02 am
Мда, вот упертый я. Был шанс щас уехать в Москву, меня упрашивали упрашивали. Но я не поехал, остался 1 дома. Щас жаба давит пипец. За то что сестра мне сказала что я это все про ДР И ДП придумал что бы от армейки откосить. Меня это задело, терь я с ними не базарю. Они меня упрашивали поехать все, и Мама и Сестра и Муж сестры. Но я бля принципиальный слишком прям, щас вот сижу, и понимаю к какую я щас жопу попал, с ДР 1 дома полтора месяца без друзей, потамучто все на работах. Что я буду делать не знаю. Они ухе уехали вот прям щас, провожал. Это жопа, чувствую мне конец. Тут есть вообще те кто 1 живет? Из-за это-го ДР ухудшился в разы, терь я уверен что мне жопа. Мне щас голову так давит, потамучто я понимаю что я 1  на полтора месяца, я и мой ПК. Мне конец.

Ну форум же есть, почему же сразу один?)

У вас наоборот прогресс, то, что несмотря на страх др, вы остались один, говорит не столько о упертости, сколько о внутреннем настрое боротся)

Щас переломпетесь потом легче будет.

Заедите дневник.

Я как жесткое всд началось завел дневник, каждый день казалось что последний. Когда щас становится жутко, открываю дневник а там 184 день болезни)) если так долго не умер и сегодня проживу)))
Записан
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #554 : Мая 24, 2015, 06:20:11 am »
Вчера первая ночь дома один. Ну лег спать, и тут что-то меня укусило, сразу мысль что все пипец, потом типо я один дома не кто не поможет. Плюнул, заснул. Просыпаюсь в 2 часа, и такое чувство что я во сне жестком, такое чувство что мне гаплык уже был. Щас я чисто во сне в илюзии. Пипец, очень стремное чувство. Особенно как подумаеш, а если уже нету тебя. И страх накатывает жесткий.
Записан
Probe88
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 178
Дневник: Читать>>
« Ответ #555 : Мая 24, 2015, 06:45:20 am »
Цитата: Виталий1996 от Мая 24, 2015, 06:20:11 am
Вчера первая ночь дома один. Ну лег спать, и тут что-то меня укусило, сразу мысль что все пипец, потом типо я один дома не кто не поможет. Плюнул, заснул. Просыпаюсь в 2 часа, и такое чувство что я во сне жестком, такое чувство что мне гаплык уже был. Щас я чисто во сне в илюзии. Пипец, очень стремное чувство. Особенно как подумаеш, а если уже нету тебя. И страх накатывает жесткий.

Еще раз советую - заведите дневник.

У вас телефон есть? Там и заведите. Чтоб всегда под рукой был.

Ибо то, что вы описываете по ощущением с утра - ничего не понятно)

Поверьте это помогает - записывать ощущение с места событий)

У меня бывали ночные па, которые вообще за гранью реальности, просыпаешься как в бреду, голову оторвать от подушки не можешь, то ли спишь, то ли снится, то ли наяву, эта каша в голове вызывает панику, ватными руками начинаешь мерить пульс - от этого еще хуже. Смотрю на руки они не мои как будто, кажется ну мало того па так еще с ума схожу похоже.

А оказалось то всего навсего что сонный ничо не понимаю, разбудите любого человека в 4 утра он даже полностью здоровый в бреду будет.

Только четкий самоанализ мне помог понять что к чему.
Записан
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #556 : Мая 24, 2015, 06:52:34 am »
Как у вас со стресами в этом состоянии? Были ли сильные стрессы, после которых, ДР ухудшался на долго? А потом легчало.
Записан
Probe88
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 178
Дневник: Читать>>
« Ответ #557 : Мая 24, 2015, 07:15:44 am »
Цитата: Виталий1996 от Мая 24, 2015, 06:52:34 am
Как у вас со стресами в этом состоянии? Были ли сильные стрессы, после которых, ДР ухудшался на долго? А потом легчало.

Если вопрос ко мне то по началу бывали недели стрессовые.

Именно самоанализ - где курица а где яйцо, помог осознать что стресс я создаю себе сам, и с др он связан лишь косвенно. У меня был стресс на фоне чуть ли не каждого симптома всд.

Понимаете плюс самоанализа в том что вы начинаете принимать себя таким какой вы есть, не стремясь к той старой до всдшной жизни) записывая все и анализируя вы приходите к тому что ПА, тревога, дереал - это части вашей жизни. И с ними надо жить а не боятся их. Поняв это на глубинном уровни сознания, приняв это, сами следствия ВСД могут вообще исчезнуть, тк вы перестанете их боятся и обращать внимание.

Лично для меня дереал пока не побежденный враг, тк сложно принять состояние когда ты сам себе чужой)) но я стараюсь это анализировать.

Я не теряю сознание, у меня нет психических отклонений, нет раздвоения личности, нет припадков, нет такого чтоб я не помнил как провел день и тд. Значит дереал РЕАЛЬНО мне жить не мешает. Осталось только справится с этим чувством дискомфорта при наплывах др. Потомучто именно изза банального дискомфорта начинается тревога - паника и тд.
Записан
Виталий1996
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Сообщений: 289
Дневник: Читать>>
« Ответ #558 : Мая 24, 2015, 07:28:43 am »
Цитата: Probe88 от Мая 24, 2015, 07:15:44 am
Цитата: Виталий1996 от Мая 24, 2015, 06:52:34 am
Как у вас со стресами в этом состоянии? Были ли сильные стрессы, после которых, ДР ухудшался на долго? А потом легчало.

Если вопрос ко мне то по началу бывали недели стрессовые.

Именно самоанализ - где курица а где яйцо, помог осознать что стресс я создаю себе сам, и с др он связан лишь косвенно. У меня был стресс на фоне чуть ли не каждого симптома всд.

Понимаете плюс самоанализа в том что вы начинаете принимать себя таким какой вы есть, не стремясь к той старой до всдшной жизни) записывая все и анализируя вы приходите к тому что ПА, тревога, дереал - это части вашей жизни. И с ними надо жить а не боятся их. Поняв это на глубинном уровни сознания, приняв это, сами следствия ВСД могут вообще исчезнуть, тк вы перестанете их боятся и обращать внимание.

Лично для меня дереал пока не побежденный враг, тк сложно принять состояние когда ты сам себе чужой)) но я стараюсь это анализировать.

Я не теряю сознание, у меня нет психических отклонений, нет раздвоения личности, нет припадков, нет такого чтоб я не помнил как провел день и тд. Значит дереал РЕАЛЬНО мне жить не мешает. Осталось только справится с этим чувством дискомфорта при наплывах др. Потомучто именно изза банального дискомфорта начинается тревога - паника и тд.


А вот мне тоже Др не сильно мешал, ну я как бы уже научился жить с ним, хоть и иногда было трудно. А щас после стресса, оставшись один в доме, он у меня ухудшился в разы. Я щас тупо не чего не чувствую, хожу на автомате. Как во сне хожу. Очень плохо, я не знаю как дальше жить. Потомучто оно очень и очень мешает жить щас. Я не могу не чего делать нормально, сосредоточится. Тупа хожу как зомби. Я пытаюсь на что-то посмотреть, а смотрю как в пустоту. Как буд-то нету не чего перед глазами. Такое чувство что я живу не глазами, а мыслями.
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #559 : Мая 24, 2015, 07:38:35 am »
Цитата: Altair888 от Мая 23, 2015, 07:05:58 am
Цитата: Хризантема от Мая 22, 2015, 06:01:46 am
Цитата: Altair888 от Мая 21, 2015, 18:19:10 pm
Цитата: Хризантема от Мая 21, 2015, 15:22:47 pm
Цитата: Altair888 от Мая 21, 2015, 07:48:10 am
Цитата: Moraless от Мая 21, 2015, 07:45:59 am
Цитата: Виталий1996 от Мая 20, 2015, 19:08:23 pm
Манать, зырил футбол, подощел к компу позырить коменты, тупа голова вибрирывать стала  glaza. Как будто телефон внутри бошки. Что это было до сих пор не пойму.
У тебя сейчас комп как красная тряпка для быка!
 Так что придется на время исключить провоцирующие факторы...
А если работа как красная тряпка, то что делать..

Знаю, что порой сменить работу болезненно и тяжело...но все же, никакой альтернативы нет?
Альтернатива только какое то время посидеть без работы, а если и найти другую то возможно с меньшей зп, и при этом не факт что дп пройдет  ulibka , остается страдать дальше  hmuro

Дома сидеть - плохая альтернатива)))
У вас же вроде были уже ремиссии?
Да, ремиссии "относительно" долгие, в прошлый раз накрывало в августе, и с начала сентября было уже все в порядке. Жду когда снова отпустит  ulibka , поэтому страдаю и терплю ).

Ну да, когда были периоды ремиссии, уже чуть проще, потому что знаешь, что проходит )
Записан
Страниц: 1 ... 26 27 [28] 29 30 ... 152   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.48 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256