Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 29, 2024, 14:05:40 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Как я избавилась от агорафобии и других страхов, связанных с ПА (Прочитано 23422 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
soloparati
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 67
Дневник: Читать>>


« : Мая 15, 2014, 15:26:25 pm »

Всем привет, дорогие форумчане! Я спрашиваю периодически тут советы на различные темы, большое вам спасибо, что помогаете мне. Теперь, к счастью, пришло время и мне поделиться с вами реально полезными и действенными вещами.

После обострения симптомов ВСД началась у меня совсем другая страница жизни. Приступы панических атак, тревога нескончаемая и беспричинная... Всё это вкупе породило во мне тысячу страхов, одним из которых был страх выйти куда-то за пределы квартиры, оказаться далеко от дома и уж тем более от цивилизации. И да, стыдно говорить, но поход в магазин, который находился в 1 минуте неспешной (!) ходьбы от дома, был настоящим кошмаром - я пугалась, терялась в пространстве, затыкала уши от оглушающей, как казалось, улицы и голосов, боялась грохнуться...
И в очередной момент, когда почувствовала надвижение ПА, остановилась и впервые решила просто порассуждать, а не пугаться и нестись сломя голову домой: ну вот да, паническая атака, ну да, страшно, всё нереальное (а так как у меня постоянная деперсонализация - мне не привыкать), люди будут смотреть... НУ И ЧТО ДАЛЬШЕ-ТО? Где тут в моём поведении девиантность-то кричащая?
Рассуждая в этом духе, что это не какое-то там наваждение, знак, чудовищное событие, что это банальное накручивание плохих мыслей, я незаметно стала злиться и на себя, и на всю ситуацию. Как так можно-то? Всегда жить в квартире и никуда не вылезать? А, к слову, у меня была и есть такая возможность - я удалённо работаю, то есть часть времени проводить у компьютера (который, да, в уютном и безопасном жилище). Я злилась, злилась, и стала просто призывать к себе атаку: выскочила на улицу, иду себе в магазин, тревога нарастает, а я иду себе, внутри матюгальник включила: "Ну что, с*ка-атака, давай, нападай, чтоб меня тут как всегда распи**расило на глазах у всех!!!" Иду, думаю о ней, а она, вот чудо, вообще исчезла, тревога на нет сошла, а я себе иду, жду её, а её нет! И не было ведь!!!

Это было моей первой маленькой победой, за которой последовало ещё несколько раз, и так на протяжении уже долгого периода. СОВЕТ: как только чувствуете приближение ПА, начинайте думать об этом состоянии самым что ни на есть неприличным образом, злитесь на неё, а не на себя, иронизируйте только по поводу этого состояния. Ведь не первый же раз вас колбасит - вы знаете, как это бывает, ничего нового и страшного не приключается, трясёт колбасит, штырит, ты как будто под веществами, но... и всё как бы. Трагичного продолжения не будет. Подготовив и раззадорив себя для ПА, вы сумеете купировать приступ на корню, а если и не купировать, то значительно смягчить симптоматику.

Ведь самые стрёмные атаки бывают именно на улице, в автобусе, в людных местах. Такое нехитрое упражнение поможет вам абстрагироваться от ситуации и места, где ПА хочет приключиться. Постепенно будут забываться прошлые приступы и будут вспоминаться эти ваши героическо-матершинные моменты, как вы предотвратили свои приступы!
Поверьте, я никогда бы и не думала, что с помощью такого боевого настроя смогу теперь спокойно ходить по магазинам, улицам, паркам, людным рынкам. Но ведь могу!... И буду очень-очень счастлива, если хоть одному человеку хотя бы разок мой совет поможет начать справляться с этой тварью. А я считаю ПА именно тварью - паразитом, который порождаем в своём организме своими страхами именно мы...
Записан

Любовь - самое лучшее, что может с человеком случиться!
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #1 : Мая 15, 2014, 20:01:25 pm »

последнее предложение меня очень раззадорило, я тоже эту заразу как только не называла ulibka
Вы молодец!!!
Записан

Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
soloparati
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 67
Дневник: Читать>>


« Ответ #2 : Мая 16, 2014, 08:00:39 am »

последнее предложение меня очень раззадорило, я тоже эту заразу как только не называла ulibka
Вы молодец!!!

Плюшка, спасибо большое) вижу по сообщениям, что и тебе нелегко выходить на улицу... Как сейчас твои дела? Попробуй идти от обратного - не прятаться, а искать эти атаки на свою голову. Авось оно так и должно проходить)
Записан

Любовь - самое лучшее, что может с человеком случиться!
DrNick
Опытный
*****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 263
Дневник: Читать>>



« Ответ #3 : Мая 16, 2014, 08:07:52 am »

Всем привет, дорогие форумчане! Я спрашиваю периодически тут советы на различные темы, большое вам спасибо, что помогаете мне. Теперь, к счастью, пришло время и мне поделиться с вами реально полезными и действенными вещами.

После обострения симптомов ВСД началась у меня совсем другая страница жизни. Приступы панических атак, тревога нескончаемая и беспричинная... Всё это вкупе породило во мне тысячу страхов, одним из которых был страх выйти куда-то за пределы квартиры, оказаться далеко от дома и уж тем более от цивилизации. И да, стыдно говорить, но поход в магазин, который находился в 1 минуте неспешной (!) ходьбы от дома, был настоящим кошмаром - я пугалась, терялась в пространстве, затыкала уши от оглушающей, как казалось, улицы и голосов, боялась грохнуться...
И в очередной момент, когда почувствовала надвижение ПА, остановилась и впервые решила просто порассуждать, а не пугаться и нестись сломя голову домой: ну вот да, паническая атака, ну да, страшно, всё нереальное (а так как у меня постоянная деперсонализация - мне не привыкать), люди будут смотреть... НУ И ЧТО ДАЛЬШЕ-ТО? Где тут в моём поведении девиантность-то кричащая?
Рассуждая в этом духе, что это не какое-то там наваждение, знак, чудовищное событие, что это банальное накручивание плохих мыслей, я незаметно стала злиться и на себя, и на всю ситуацию. Как так можно-то? Всегда жить в квартире и никуда не вылезать? А, к слову, у меня была и есть такая возможность - я удалённо работаю, то есть часть времени проводить у компьютера (который, да, в уютном и безопасном жилище). Я злилась, злилась, и стала просто призывать к себе атаку: выскочила на улицу, иду себе в магазин, тревога нарастает, а я иду себе, внутри матюгальник включила: "Ну что, с*ка-атака, давай, нападай, чтоб меня тут как всегда распи**расило на глазах у всех!!!" Иду, думаю о ней, а она, вот чудо, вообще исчезла, тревога на нет сошла, а я себе иду, жду её, а её нет! И не было ведь!!!

Это было моей первой маленькой победой, за которой последовало ещё несколько раз, и так на протяжении уже долгого периода. СОВЕТ: как только чувствуете приближение ПА, начинайте думать об этом состоянии самым что ни на есть неприличным образом, злитесь на неё, а не на себя, иронизируйте только по поводу этого состояния. Ведь не первый же раз вас колбасит - вы знаете, как это бывает, ничего нового и страшного не приключается, трясёт колбасит, штырит, ты как будто под веществами, но... и всё как бы. Трагичного продолжения не будет. Подготовив и раззадорив себя для ПА, вы сумеете купировать приступ на корню, а если и не купировать, то значительно смягчить симптоматику.

Ведь самые стрёмные атаки бывают именно на улице, в автобусе, в людных местах. Такое нехитрое упражнение поможет вам абстрагироваться от ситуации и места, где ПА хочет приключиться. Постепенно будут забываться прошлые приступы и будут вспоминаться эти ваши героическо-матершинные моменты, как вы предотвратили свои приступы!
Поверьте, я никогда бы и не думала, что с помощью такого боевого настроя смогу теперь спокойно ходить по магазинам, улицам, паркам, людным рынкам. Но ведь могу!... И буду очень-очень счастлива, если хоть одному человеку хотя бы разок мой совет поможет начать справляться с этой тварью. А я считаю ПА именно тварью - паразитом, который порождаем в своём организме своими страхами именно мы...
Пять баллов. Вчера ехал в такси, начало накрывать. Про себя сказал: "Короче, или через 20 секунд сдохну или иди ты на йух". Начало отпкскать)
Записан

Стоит бояться только своего страха.
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #4 : Мая 16, 2014, 08:37:59 am »

последнее предложение меня очень раззадорило, я тоже эту заразу как только не называла ulibka
Вы молодец!!!

Плюшка, спасибо большое) вижу по сообщениям, что и тебе нелегко выходить на улицу... Как сейчас твои дела? Попробуй идти от обратного - не прятаться, а искать эти атаки на свою голову. Авось оно так и должно проходить)
я не очень понимаю что со мной происходит, я могу неделю дома отсидеть, а потом уехать в город на весь день, а это се таки 100 км. а каждый день не выхожу. надоело это топтание на месте, ой как надоело. раньше не было такого, максимум три дня и на улицу, заставляла себя, пусть с лекарством но шла, а тут и с лекарством  не хочется, просто желания нет. врач говорит иди как хочешь, и пока в питере жила делала все что он говорил, я всегда к нему могла прийти и поговорить, он меня воодушевлял, у него на все мои вопросы были ответы. а сейчас я далеко, да и тут всего два психиатра и то один хочет меня в больничку положить, а второй шизофреничкой назвал из-за того что у меня дереал появляется. на лето сестренка приедет надеюсь точнее очень бы хотелось с ней на пляж походить и погулять.
Записан

Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
soloparati
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 67
Дневник: Читать>>


« Ответ #5 : Мая 16, 2014, 11:28:52 am »


Плюшка, спасибо большое) вижу по сообщениям, что и тебе нелегко выходить на улицу... Как сейчас твои дела? Попробуй идти от обратного - не прятаться, а искать эти атаки на свою голову. Авось оно так и должно проходить)
[/quote]
я не очень понимаю что со мной происходит, я могу неделю дома отсидеть, а потом уехать в город на весь день, а это се таки 100 км. а каждый день не выхожу. надоело это топтание на месте, ой как надоело. раньше не было такого, максимум три дня и на улицу, заставляла себя, пусть с лекарством но шла, а тут и с лекарством  не хочется, просто желания нет. врач говорит иди как хочешь, и пока в питере жила делала все что он говорил, я всегда к нему могла прийти и поговорить, он меня воодушевлял, у него на все мои вопросы были ответы. а сейчас я далеко, да и тут всего два психиатра и то один хочет меня в больничку положить, а второй шизофреничкой назвал из-за того что у меня дереал появляется. на лето сестренка приедет надеюсь точнее очень бы хотелось с ней на пляж походить и погулять.
[/quote]

Плюшка, ну вот у меня тоже постоянное состояние деперсонализации. Два специалиста шизофрению у меня не обнаружили, сейчас хожу к психиатру непосредственно, но и он пока ни о чём не утверждает... Не хотелось бы иметь такой неблагозвучный и страшный диагноз. Вряд ли у тебя есть шизофрения, говорят, что при ней человека не беспокоит его состояние - может беспокоить и нервировать что угодно, но в основном это на почве навязчивых идей, галлюцинаций, маний... Мне бы хотелось побольше с кем-нибудь здешним пообщаться просто по душам) если захочется тебе, пиши мне в личные сообщения, обменяемся скайпами или имейлами!)
Записан

Любовь - самое лучшее, что может с человеком случиться!
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #6 : Мая 16, 2014, 11:33:51 am »

мой старый психотерапевт сказал что это врач дебил, нет у меня никакой шизофринии, просто я мнительная и впечатлительная и талантливая поэтому и не живется спокойно ulibka
Записан

Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
olalum
Ветеран
*******

Репутация 47
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1106
Дневник: Читать>>



« Ответ #7 : Декабря 27, 2014, 16:51:03 pm »

сегодня па тоже была в машине,начала про себя ругать,знаете стало легче
Записан

живу полной жизнью
Омелия
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7



« Ответ #8 : Декабря 27, 2014, 21:55:24 pm »

я тоже примерно так себя веду, хотя у меня не боязнь выйти на улицу, а канцерофобия, и ведь реально есть чего бояться, у меня ужасные боли (невралгия тройничного нерва с двух сторон, атипичная форма, боли жуткие по несколько суток, потом небольшой перерыв и опять) а я в свободное от боли время начинаю выискивать болезни расстраиваться по разным поводам и представлять как умираю уже , потому, что родинка показалась не такой, горло сохло ночью и т.д.
 Так вот когда по моему мнению появляется повод поусераться , упасть на умняк и ничего не слышать и не видеть , а только думать, про ужасы, я говорю сама себе(но так чтоб муж не слышал, а то он мне удивляется как я вообще дожила до своих лет, он бы умер , если б так боялся всего как я)так говорю себе: "ну шо придурошная уже обосралась?" и сама отвечаю" ниче подобного, даже и не подумала", потом " та ладно брехать, беги в интернет и начинай истерить, ты ж прибацаная, у тебя ж не все дома" и сама отвечаю" я уже не прибацаная, так шо до свидания, все в прошлом , я ниче не боюсь, гуляй мимо" и т.д.
Короче акцентирую свое внимание на том, что мой страх не реальный, а из-за того, что я мнительная и  чекнутая, так потихоньку подшучивая над собой и доказывая самой себе , что я нормальная, а значит никаких страхов быть не может
Записан
Artur013
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 140
Дневник: Читать>>



« Ответ #9 : Февраля 23, 2015, 18:22:00 pm »

soloparati, а у Вас при  ПА бьет давления и тахикардия??
Записан
валерия вадимовна
Ветеран
*******

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1059
Дневник: Читать>>



« Ответ #10 : Декабря 02, 2016, 20:02:58 pm »

Всем привет, дорогие форумчане! Я спрашиваю периодически тут советы на различные темы, большое вам спасибо, что помогаете мне. Теперь, к счастью, пришло время и мне поделиться с вами реально полезными и действенными вещами.

После обострения симптомов ВСД началась у меня совсем другая страница жизни. Приступы панических атак, тревога нескончаемая и беспричинная... Всё это вкупе породило во мне тысячу страхов, одним из которых был страх выйти куда-то за пределы квартиры, оказаться далеко от дома и уж тем более от цивилизации. И да, стыдно говорить, но поход в магазин, который находился в 1 минуте неспешной (!) ходьбы от дома, был настоящим кошмаром - я пугалась, терялась в пространстве, затыкала уши от оглушающей, как казалось, улицы и голосов, боялась грохнуться...
И в очередной момент, когда почувствовала надвижение ПА, остановилась и впервые решила просто порассуждать, а не пугаться и нестись сломя голову домой: ну вот да, паническая атака, ну да, страшно, всё нереальное (а так как у меня постоянная деперсонализация - мне не привыкать), люди будут смотреть... НУ И ЧТО ДАЛЬШЕ-ТО? Где тут в моём поведении девиантность-то кричащая?
Рассуждая в этом духе, что это не какое-то там наваждение, знак, чудовищное событие, что это банальное накручивание плохих мыслей, я незаметно стала злиться и на себя, и на всю ситуацию. Как так можно-то? Всегда жить в квартире и никуда не вылезать? А, к слову, у меня была и есть такая возможность - я удалённо работаю, то есть часть времени проводить у компьютера (который, да, в уютном и безопасном жилище). Я злилась, злилась, и стала просто призывать к себе атаку: выскочила на улицу, иду себе в магазин, тревога нарастает, а я иду себе, внутри матюгальник включила: "Ну что, с*ка-атака, давай, нападай, чтоб меня тут как всегда распи**расило на глазах у всех!!!" Иду, думаю о ней, а она, вот чудо, вообще исчезла, тревога на нет сошла, а я себе иду, жду её, а её нет! И не было ведь!!!

Это было моей первой маленькой победой, за которой последовало ещё несколько раз, и так на протяжении уже долгого периода. СОВЕТ: как только чувствуете приближение ПА, начинайте думать об этом состоянии самым что ни на есть неприличным образом, злитесь на неё, а не на себя, иронизируйте только по поводу этого состояния. Ведь не первый же раз вас колбасит - вы знаете, как это бывает, ничего нового и страшного не приключается, трясёт колбасит, штырит, ты как будто под веществами, но... и всё как бы. Трагичного продолжения не будет. Подготовив и раззадорив себя для ПА, вы сумеете купировать приступ на корню, а если и не купировать, то значительно смягчить симптоматику.

Ведь самые стрёмные атаки бывают именно на улице, в автобусе, в людных местах. Такое нехитрое упражнение поможет вам абстрагироваться от ситуации и места, где ПА хочет приключиться. Постепенно будут забываться прошлые приступы и будут вспоминаться эти ваши героическо-матершинные моменты, как вы предотвратили свои приступы!
Поверьте, я никогда бы и не думала, что с помощью такого боевого настроя смогу теперь спокойно ходить по магазинам, улицам, паркам, людным рынкам. Но ведь могу!... И буду очень-очень счастлива, если хоть одному человеку хотя бы разок мой совет поможет начать справляться с этой тварью. А я считаю ПА именно тварью - паразитом, который порождаем в своём организме своими страхами именно мы...
Привет) как ваши дела? Тема давно была создана, интересно справились ли вы ?
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.161 секунд. Запросов: 31.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256