Всем привет!)
Хотелось бы немножко рассказать свою, так сказать историю, и методы борьбы со всем этим.Может не напишу ничего нового,но может кому пригодиться :)
Началось все пару лет назад.Я по сути человек сильно мнительный и впечатлительный (думаю как и многие здесь).Было время,когда постоянно переживала по каждому пустяку,постоянные беспочвенные переживания,страхи.В итоге первый раз "словила" ПА на учебе.Но не придала этому большое значение.Потом ПА ко мне наведывались практически везде,где было хоть какое-то скопление людей))) Потом пошли всеразличные "дополнения",в виде нехватки воздуха,фобий,и куча-куча всего.
Потом,конечно же,я пошла по врачам.Ходила наверно года 2,и все,понятно дело,впустую.Вообще первое, что я подумала,что причина только в давлении.На все мои жалобы врачи лишь снова и снова посылали на какие-то обследования,новые и новые анализы.Понятно дело,что все было в норме.Потихоньку я начала замечать закономерность,что все эти приступы случаются только в общ.местах.Первая ПА ко мне "пришла" на учебе,и в последствии они меня посещали практически только там.Дома же все случилось значительно реже,а если и случалось,то только вечером и перед сном,даже в одно и тоже время.Потом порывшись в интернете,узнала что со мной происходит.Но по врачам продолжала упорно ходить.Не знаю даже,зачем :))
Интересно,что врачи,потом поняв,что у меня проблемы "в голове" просто стали посылать меня куда подальше,мол "само пройдет". Наверно,если б меня сразу послали к психотерапевту,я бы сразу пошла,а самой пойти на такой шаг было страшновато)) Вообще времечко было страшное,чего только не было,каких только приступов,фобий.Самое ужасное,что наверно было,это боязнь улицы,открытого пространства.Для меня это было просто адом,когда максимум на что меня хватало - это выйти из подъезда и пройти пару метров.Понимаешь,что здорова,но ощущаешь себя инвалидом.Второе,что было наверно еще хуже самой "болезни" - это непонимание людей.Друзьям никогда ничего не говорила,думаю они подумали бы,что я просто не в себе,да и по сути я им была не нужна,кто захочет общаться с человеком,который погулять боится выйти. Родители думали,что я все придумала и просто лентяйка
Даже когда они знали,что у меня это расстройство,читали сами в интернете что это такое,говорили,мол "Пустяк,сама справишься".Хотя,думаю,меня тут многие поймут,что это ой как не просто :)
Все же потом я решилась сходить к психологу (но это было зря).Тетенька выслушав меня, лишь послала к психотерапевту,как-то странно на меня посмотрев)) С этим визитом решила не тянуть и сразу сходить.
Наверно это было первое и правильное решение в сторону выздоровления. Не могу сказать точно,что помогло: работа с психотерапевтом или сам факт,что "мне помогают" и только этот врач может мне помочь,как последний шанс. После лечения ПА еще приходили,были страхи.Но вот тревога сошла почти на нет,стала спокойно ходить по улице,магазинам.
Также не мало пришлось и переосмыслить самой.Ведь нельзя же жить в постоянном страхе,поддаваться фобиям,тем более вся эта гадость отняла столько времени,можно сказать как будто и не жила в то время. Нужно бороться. Постепенно,если начинала ловить себя на каком-то страхе,просто стала себе говорить "Ну отлично,раз боишься,значит тем более сделаешь это или пойдешь туда-то туда-то..." И знаете -помогало.
Сейчас не могу сказать,что я прям на 200% избавилась от всех-всех симптомов. ВСД иногда напоминает о себе,частая слабость,бывают головокружения,сердцебиение.Но все это ни коем образом не мешает жить.Да и где сейчас найдешь полностью здоровых людей..
Что касается ПА,то их давно нет.
Но все же я поняла,что наверно в силу каких-то особенностей организма,может из-за слабой нервной системы,вряд ли удастся полностью избавиться от некоторых проявлений.Например все равно,по сей день,если я сильно понервничаю холодеют руки,становится трудновато дышать,ком в горле,особенно перед сном,бывает ощущение нереальности.Но если раньше я бы уже думала,что умираю и тряслась бы от страха,то сейчас просто не обращаю на это внимание,да и некогда даже.
Думаю самое главное изменить к этому отношение.Не знаю,как ко мне это понимание пришло,но я даже стала по-другому смотреть на жизнь,больше не переживаю по каждой мелочи.
Еще,что мне очень помогло это занять себя чем-нибудь.Не сидеть и ждать,когда же снова поплохеет,а просто делать что-нибудь. Ни в коем случае не бросайте учебу,работу,что я сделала в свое время,даже если совсем худо,нужно пересилить себя.
Вот.Наверно все.Буду рада,если кто-то дочитает до конца
Если кто хочет,можем поболтать,чем смогу,помогу))