следующая тема »

Стоит понимать, что в настоящее время в СМИ развернуты полномасштабные информационные войны под влияние которых мы попадаем в первую очередь.

Это истощает и может представлять угрозу психическому здоровью, как нам, так и нашим близким, и особенно детям.

В связи с этим стоит помнить, что выполнение простых правил поможет минимизировать влияние накаленной обстановки.

Старайтесь свести к минимуму просмотр новостей и обсуждение их с родными или друзьями. Мы все хотим мира, но отстаивание своих взглядов друг перед другом ведут лишь к очередным микроконфликтам и усилению внутреннего напряжения. Помните, что информационная война как раз и направлена на то, чтобы вызвать тревогу и дезориентацию.

Не обсуждайте текущие события при детях, они остро чувствуют эмоциональное настроение взрослого, но не имеют сформированных механизмов справляться с постоянным стрессом.

Если вы заметили, что поведение ребенка меняется и вызвано это вашей реакцией на происходящее, то постарайтесь поговорить с ним, объяснив, что вы обеспокоены тем, что происходит. Правда в данном случае полезнее чем попытка скрыть свою тревогу, дети ее все равно чувствуют. Старайтесь не выносить оценочных суждений, это лишь усиливает обострение эмоционального конфликта и формирует у ребенка негативные установки.

Продолжайте вести привычный образ жизни, больше сосредотачиваясь на повседневных рутинных обязанностях. Это поможет выходить из состояния эмоционального напряжения. Найдите конструктивные способы для релаксации.

Постарайтесь обдумывать свои переживания и реакции, это поможет переключить работу психики из эмоциональной сферы в когнитивную. Это позволит разложить переживание на составляющие и свести к минимуму возникающую тревогу.

Эти простые советы помогут вам сохранить спокойствие и самообладание.
И помните, нет никакой необходимости оставаться в одиночестве и изоляции.

Всем спасибо за внимание, берегите себя.