Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 07, 2025, 23:21:34 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 45 46 [47] 48 49 50   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: похудейки (Прочитано 355400 раз)
0 Пользователей и 84 Гостей смотрят эту тему.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #920 : Сентября 04, 2013, 08:22:29 am »
поправилась на 2 кг, и теперь чувствую себя жирной коровой, ужас. Можно ли есть столько же, а эти лишние кг убрать? или так не получится?
какие упражнения делать, чтобы животик стал плоским?
Записан
Cheerful
Гость
« Ответ #921 : Сентября 04, 2013, 15:00:52 pm »
Цитата: milania от Сентября 04, 2013, 08:22:29 am
поправилась на 2 кг, и теперь чувствую себя жирной коровой, ужас. Можно ли есть столько же, а эти лишние кг убрать? или так не получится?
какие упражнения делать, чтобы животик стал плоским?
И Кристина забросила здесь свои уроки.
Записан
naile
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 313
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3423
« Ответ #922 : Сентября 04, 2013, 15:04:00 pm »
ох,везет же.. а мне бы прибавить несколько кило не мешало бы ulibka
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #923 : Сентября 04, 2013, 16:34:12 pm »
Цитата: naile от Сентября 04, 2013, 15:04:00 pm
ох,везет же.. а мне бы прибавить несколько кило не мешало бы ulibka

Вперед в качалку!)
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #924 : Сентября 04, 2013, 16:35:42 pm »
Цитата: milania от Сентября 04, 2013, 08:22:29 am
Можно ли есть столько же, а эти лишние кг убрать?

Можно. Если добавить физические нагрузки - из-за дефицита калорий организм будет брать энергию за счет расщепления жира.
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #925 : Сентября 05, 2013, 07:41:09 am »
Цитата: Cheerful от Сентября 04, 2013, 15:00:52 pm
Цитата: milania от Сентября 04, 2013, 08:22:29 am
поправилась на 2 кг, и теперь чувствую себя жирной коровой, ужас. Можно ли есть столько же, а эти лишние кг убрать? или так не получится?
какие упражнения делать, чтобы животик стал плоским?
И Кристина забросила здесь свои уроки.
Жду Кристину cheerleader3.
Надеюсь заглянет скоро.
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #926 : Сентября 05, 2013, 10:32:09 am »
Цитата: Cheerful от Сентября 04, 2013, 15:00:52 pm
Цитата: milania от Сентября 04, 2013, 08:22:29 am
поправилась на 2 кг, и теперь чувствую себя жирной коровой, ужас. Можно ли есть столько же, а эти лишние кг убрать? или так не получится?
какие упражнения делать, чтобы животик стал плоским?
И Кристина забросила здесь свои уроки.
У Кристины каждый день тренировки , а в субботу игра будет yzik

Щас все отвечу f0f976
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #927 : Сентября 05, 2013, 10:51:18 am »
Страница 19,23,29  spiteful
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #928 : Сентября 15, 2013, 15:38:22 pm »
   Вся наша пища состоит из трех основных видов
веществ — углеводов, белков и жиров. Наука уста-
новила, что все они нужны нашему организму, однако
пропорция, в которой их следует потреблять,
стала наиболее спорным вопросом при разработке
систем питания.

                        Белки
  Основное назначение белков, которые на самом
деле являются аминокислотами, — строительство и
восстановление мышц.
  Проблема. Люди, увлеченные снижением веса, полагают,
что для строительства мышц им нужно огромное
количество белков и удваивают или даже
утраивают обычную рекомендуемую норму.
Некоторые „специалисты" по диетическому питанию
советуют есть большое количество белковой
пищи, поскольку организму крайне сложно переработать
белок в жир. Конечно, организм может использовать
белок как источник энергии, однако сделать
это также довольно сложно. Следует сразу же
пояснить, что данный метод — наиболее сложный и
трудный способ избавиться от лишнего веса, поскольку
избыточный белок прямо в непереработанном виде
выводится из организма.

  Лучший способ съесть нужное количество белков
— употреблять в пищу постные сорта мяса, рыбу,
яйца, бобы и обезжиренные молочные продукты.
Если вы очень заняты на работе, чтобы бегать и искать
на обед обезжиренные, высокобелковые продукты,
то можете пользоваться белковыми пищевыми
добавками. Конечно, вне зависимости от того что
написано на упаковке, эти добавки не являются чудодейственным
средством, но благодаря им вы можете
получить нужную дневную дозу белков.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #929 : Сентября 15, 2013, 15:41:21 pm »
                            Жиры
   Основное назначение жиров — регулирование
температуры тела, защита внутренних органов, помощь
в расщеплении витамина Е, который защищает
клетки тела от воздействия окружающей
среды, корректировка уровня гормонов, например,
тестостерона. Кроме того, жиры обеспечивают организм
энергией, которую вы используете в течение
всего дня.
  Проблема. Одно из наиболее распространенных
мнений об ожирении заключается в том, что имен-
но потребление жиров добавляет лишние килограммы.
В этом есть определенный смысл, поскольку
энергетическая ценность 1 г жира равна приблизительно
9 калориям, тогда как грамм белка или углевода
— только 4 калории.
Богатый углеводами или белками пищевой продукт
содержит меньшее количество калорий, чем
равный ему по весу, но богатый жирами, и поэтому
он вряд ли очень негативно скажется на вашей фигуре.
Теоретически всё правильно, но на практике получаются
совсем другие результаты. Американцы старательно
заменяют все содержащие жиры продукты
на диетические аналоги, богатые углеводами, однако
количество полных людей в США продолжает
увеличиваться.
  Более того, специальные исследования установили,
что обезжиренные диеты, построенные на пище,
содержащей большое количество углеводов, смертельны
для людей с некоторыми заболеваниями. В
ходе другого исследования было достоверно доказано,
что люди, придерживающиеся богатой жирами
средиземноморской диеты, намного здоровее обычных
американцев, потребляющих обезжиренные
продукты.
Правда. Ваш организм постоянно нуждается в
жирах, которые обязательно должны входить в ваш
рацион. Кроме выполнения жизненно важных функций,
жиры помогут вам чувствовать себя сильнее,
чем при строгой углеводной или белковой диете.
  Тем не менее, вы должны четко усвоить, что есть
три основных вида жиров. Мононенасыщенные жиры
содержатся в орехах, семенах, авокадо, маслинах,
пшенице, оливковом, арахисовом и других растительных
маслах. Все эти жиры входят в средиземноморскую
диету и способны поднять уровень полезного
холестерина (липопротеинов высокой плотности),
который понижает риск развития заболеваний
сердца, и снизить уровень вредного холестерина
(липопротеинов низкой плотности), не поднимая
общий холестерин в крови.
Полиненасыщенные жиры содержатся в рыбе типа
лосося и в кукурузном и сезамовом масле. Они также
понижают риск развития болезней сердца, понижая
уровень липопротеина очень низкой плотности,
наиболее опасного из холестеринов.
  Ваша главная цель состоит в том, чтобы сократить
в своем рационе количество жиров с высоким содержанием
насыщенных жирных кислот, заменив их
ненасыщенными. Для этого есть следующие способы:
• Потребляйте в пищу молочные продукты с низким
содержанием жиров и постное мясо.
• Ешьте как можно больше рыбы, не менее двух
раз в неделю.
• Готовьте на растительном масле, заменив им сливочное,
маргарин и сало.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #930 : Сентября 15, 2013, 15:43:59 pm »
                    Углеводы
  Углеводы являются наиболее важным источником
энергии для организма.
Проблема. Поскольку переработка углеводов —
это наиболее легкий способ, которым ваш организм
получает энергию, специалисты по питанию дружно
утверждают, что продукты, содержащие большое количество
этих компонентов, должны составлять
большую часть нашего рациона.
  Проблема заключается в том, что продукты, содержащие
только углеводы, не обеспечивают должного
чувства насыщения. Вы с удивлением можете
обнаружить, что, открыв пачку печенья с низким
содержанием жиров и высоким — углеводов, не можете
наесться одной или двумя штуками. То же относится
и ко всем подобным продуктам.
Вместо одной булочки вы съедаете сразу три, чего
бы никогда не сделали, будь в них нормальное или
высокое содержание жира, поскольку сразу же наелись
бы.
  Кроме того, углеводы обладают еще одним неприятным
свойством: они задерживают в организме избыточную
воду, с которой так яростно сражаются
культуристы. Если вы сократите потребление углеводов,
то сразу же потеряете несколько килограммов
жидкости и будете выглядеть более стройным.
  Однако этот метод неэффективен. Те, кто придерживался
диеты с низким потреблением углеводов, могут
рассказать, что, вернувшись к нормальной пище,
они сразу же набрали потерянные килограммы и
прибавили к ним новые.
Правда. Углеводы не создают жировых отложений
сами по себе, но могут привести к перееданию,
если потреблять только их, резко сократив в рационе
количество жиров и белков. Переедание же неизбежно
ведет о ожирению.
  Решение проблемы заключается в следующем.
  Нужно есть больше сложных углеводов, чем простых,
либо по крайней мере постараться, чтобы их в
рационе было поровну.
Сложные углеводы расщепляются в организме более
медленно, обеспечивая устойчивый источник
энергии. Подобные углеводы содержатся в овощах,
пшеничном хлебе грубого помола, злаках, бобах и
макаронных изделиях.
Простые углеводы быстро расщепляются. Они содержатся
в молочных продуктах (лактоза), фруктах
и фруктовых соках (фруктоза), меде и сахаре (сахароза).
Молочные продукты и фрукты очень полезны
и в обязательном порядке должны быть включены
в вашу диету. Однако следует помнить, что сладкое
— источник калорий.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #931 : Сентября 15, 2013, 15:45:07 pm »
                 НЕБОЛЬШОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ 
  Есть несколько способов правильно составить рацион
питания так, чтобы ваша диета включала все
описанные компоненты и была сбалансированной.
• Разделите свой рацион на две части: одну половину
составят продукты, богатые углеводами, а другую
— продукты, богатые белками и жирами.
Это — наиболее простой, хотя и совершенно ненаучный
способ получить достаточное количество
белка, соблюдая диету.
• Следите за тем, чтобы ваша тарелка не была заполнена
до краев, а продукты не лежали горкой
друг на друге. Это поможет вам регулировать размер
порций.
• После приема пищи выждите полчаса. Если вы
все еще чувствуете голод, съешьте еще что-нибудь.
Но если вы постараетесь смириться с легким чувством
голода и подождете следующего запланированного
приема пищи, то сможете уменьшить количество
съедаемой пищи, поскольку чувство голода
— во многом просто привычка__
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #932 : Сентября 15, 2013, 15:53:17 pm »
  Чем дольше вы тренируетесь, тем больше вы
узнаете о сильных и слабых участках вашего
тела. Вы пробуете большое количество различных
программ, большое количество комбинаций ваших
любимых и совершенно новых упражнений.
  Вне зависимости от того, что вы делаете, ваше тело
будет всегда реагировать на изменения в ходе тренировок.
Предлагаю вам более подробно остановиться
на этом явлении, названном синдромом
общей адаптации. При изучении этого синдрома,
который был описан еще в 30-х годах XX века, ученые
выделили три стадии тренировочного процесса:
сигнальная стадия, стадия сопротивления и стадия
истощения.                 
                   СИГНАЛЬНАЯ СТАДИЯ   
  Это — начальный ответ вашего организма на
упражнение. В течение этой стадии вы можете испытывать
легкий, средний или сильный дискомфорт.
  Поэтому в начале новой программы тренировок вашей
целью является свести до минимума отрицательные
результаты сигнальной стадии. Если вы сразу
же дадите организму слишком большую нагрузку,
то имеете все шансы бросить программу прежде,
чем дойдете до следующей стадии.
                      СТАДИЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ 
  На этой стадии вы начинаете заменять результаты
занятий по новой программе. Вы чувствуете три
типа улучшения: физиологическое (ваши мускулы
становятся сильнее и больше), механическое (вы
выполняете упражнения технически более правильно)
и психическое (вы становитесь более уверенными
в своих силах и возможности добиться желаемого
результата, а, следовательно, тренировки становятся
более интенсивными).
  Однако, если вы слишком перегружаете свой организм
во время тренировок, наступает третья стадия.
                       СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ 
  Эта стадия имеет второе название — перетренированность.
Она имеет следующие явные симптомы:
• Уровень техники выполнения упражнений и силовые
показатели падают.
• Хроническая усталость.
• Потеря аппетита.
• Потеря мышечной массы.
• Развитие заболевания, чаще всего — хронической
болезни горла.
• Травмы.
• Потеря мотивации и уверенности в своих силах.
Так или иначе, если вы вошли в эту стадию, следует
прекратить занятия. В любом случае, ваш организм
перестал положительно реагировать на получаемую
нагрузку, и дальнейшие занятия пока пойдут
только во вред.
  Причина перетренированности не обязательно находится
в спортивном зале. Вы можете великолепно
выполнять все упражнения, правильно распределять
нагрузку, достаточно отдыхать между тренировками,
но стрессы, получаемые вне зала, делают
свое дело. Это могут быть трудности на работе, трения
с вашим начальником, проблемы с женой, подружкой,
бывшей женой, бывшей подружкой, детьми,
родителями и домашними животными.
Кроме того, причиной стресса и перетренированности
могут стать и приятные вещи — повышение
по работе и связанное с ним возрастание служебных
обязанностей, рождение ребенка, покупка нового
дома, слишком интенсивная ночная жизнь и
сокращение времени сна.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #933 : Сентября 16, 2013, 15:56:22 pm »
                           МИФЫ И ФАКТЫ
  Не подлежит сомнению, что физические упражнения
могут помочь вам избавиться от жира на животе
и нарастить мышцы брюшного пресса. Есть масса
разнообразных сведений относительно того, какие
именно виды упражнений являются наиболее эффективными.

Миф. Выполнение упражнений для брюшного пресса
уберет жир с талии.
Реальность. Это физиологически невозможно.
 Представьте себе теннисиста.
Если он правша, его правая рука имеет больше мы-
шечной массы, поскольку она постоянно работает
теннисной ракеткой. Левая же рука будет тоньше и
менее разработана, но на ней не будет больше жира,
чем на правой. Дело в том, что физические упражнения
сжигают жир систематически, в соответствии
со схемами, установленными человеческой анатомией
и индивидуальной генетикой. Тренировка только
одной определенной части тела не сможет согнать
жир именно из этой области.
Миф. Требуются  сотни подъемов торса в положении
лежа, чтобы поддерживать мышцы брюшного
пресса в хорошей спортивной форме.
Реальность. Мышцы брюшного пресса — те же
мускулы. Поэтому они не отвечают на сотни повторений
лучше, чем ваш бицепс, или грудные мышцы.
Точно так же, как вы не стали бы делать более 15
повторений сгибания руки для тренировки вашего
бицепса, этого не следует делать и для создания и
поддержания формы мышц пресса.
Если вы с легкостью выполняете 15 повторений одного
из упражнений для брюшного пресса, следует либо
поменять комплекс, либо сделать так, чтобы выполнять
это упражнение стало труднее. В противном случае
вы сделаете свои мышцы выносливее, но не сможете
увеличить их до требуемого размера. А размер —
это именно то, что придает нашим мышцам атлетический
вид, идет ли речь о бицепсе или о брюшном
прессе.
Миф. Любые занятия спортом обеспечивают брюшному
прессу достаточную степень тренировки.
Реальность. Систематическая тренировка и разработка
мышц брюшного пресса может значительно
улучшить ваши спортивные показатели.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #934 : Сентября 16, 2013, 16:08:06 pm »
1 1 З А П О В Е Д Е Й С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Я
   1. Вы должны изучить правильную
технику выполнения
упражнения. Вне зависимости от
того, чем вы занимаетесь - выполняете
упражнения для мышц брюшного
пресса, играете в теннис, поднимаете
утяжеления - крайне важно
делать это технически правильно. Скрупулезное
следование инструкциям
убережет вас от травмы и обеспечит
успех.
   2. Вы должны позволить вашему
телу восстановиться. Это
означает правильно питаться, пить
достаточно жидкости и нормально
спать.    
   3. Вы должны постоянно
увеличивать нагрузку. Без этого
ваша фигура не будет улучшаться.
   4. Вы должны тренироватьсяпостоянно.
Это вовсе не значит,
что вы не можете делать перерывы.
Однако если вы действительно хотите
добиться желаемых результатов, нужно
придерживаться программы и не
делать больших промежутков между
занятиями.
  5. Вы должны быть твердо
уверены, что сможете добиться
поставленной цели. Если вы не
верите в это, то не дойдете до конца.
  6. Вы должны учиться на
своих ошибках. Большинство новичков
делают либо слишком много тех
или иных упражнений, либо неправильно
их выполняют, и тем самым приносят
себе только вред. Кроме того, они
могут избрать неправильную программу
тренировок, в результате чего начинают
развиваться совсем не те группы
мышц, над увеличением которых
следовало трудиться. Ошибка - это
не причина бросить тренировки, а повод
изменить ваши цели и методы.
   7. Вы должны поощрять себя.
Упражнения могут превращаться
в безрадостный монотонный труд, если
вы не будете отмечать свои успехи.
После недели или месяца успешных
тренировок купите себе новый компакт-
диск или поужинайте в любимом ресторане.
Сократив объем талии на целых
8 см, наградите себя чем-нибудь
более существенным.
   8. Вы должны полностью
сконцентрироваться на тренировке.
 Если в разгар занятий вы бросаете
все и бежите к телефону, позволяете
своим детям отвлекать вас во
время тренировки или в перерывах
между упражнениями смотрите телевизор,
у вас просто не получится сосредоточиться
на правильном выполнении
программы. Не сконцентрировавшись,
вы не сможете выполнять упражнения
с нужной интенсивностью, а без этого
никогда не достигнете своей цели.
   9. Вы не должны зацикливаться.
Вполне возможно, что
развить идеальные мышцы брюшного
пресса для вас генетически невозможно.
Кроме того, ваш опорно-двигательный
аппарат может оказаться не
способным на большие нагрузки, необходимые
для достижения идеала.
Ваше тело всегда готово преподнести
вам сюрприз, поэтому будьте готовы к
своевременному изменению программы
тренировок и постановке более реальных
целей.
  10. Вы должны набраться терпения.
Может случиться, что ожидаемые
изменения на пути к идеалу будут
приходить все медленнее после быстро
достигнутых первых результатов.
Бывают случаи, когда требуется много
времени, чтобы проявились первые
серьезные изменения. Конечно, отсутствие
реальных результатов может разозлить
кого угодно. Но вы должны
помнить, что никто не может предугадать,
как именно будет реагировать на
нагрузки его тело. Нужно выждать время
и дать вашему телу возможность
проявить себя в ответ на упражнения.
И в заключение, хотя это разрушает
библейскую симметрию, 11 -я заповедь.
   1 1 . Не ждите, что ваше тело
станет совершенным. Упражнение
- процесс совершенствования вашего
тела под влиянием нагрузок и
предоставление возможности достигнуть
новых целей. Однако не следует
ожидать, что наступит момент, когда
ваше тело станет совершенным. Всегда
останется что-то, что будет требовать
к себе внимания и нуждаться в
тренировке. Рассматривайте ваше
тело как объект долговременных, пожизненных
усилий, который доставит
вам как радость, так и разочарование.
Наслаждайтесь каждым этапом этой
работы.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #935 : Сентября 16, 2013, 16:31:20 pm »
                        ПРАВДА 0 ПИТАНИИ
   Диета с высоким содержанием белка наверное очень
хороша, потому что один ваш коллега сидит на ней и
теряет по 12 кг каждый месяц. Точно так же скорее
всего полезна и диета с низким содержанием жиров,
поскольку ее очень хвалил худой дядя в телевизоре.
Недавно в новостях рассказали о том, что большую
опасность представляют продукты с высоким содержанием
углеводов, так как это может закончиться
диабетом и серьезной болезнью сердца. Каждый из
нас прекрасно знает, что сахар — это белая смерть,
благодаря которой мы заплываем жиром. Но совсем
недавно вы прочитали в газете о новой средиземноморской
диете, которая основана на оливковом масле.
Но разве оливковое масло не жир, и худой дядя
не рассказал по телевизору, что он совсем не ест жиров?
Единственный способ избежать всей этой путаницы
с диетами — не смотреть телевизор, не читать
газет и журналов и ни с кем не разговаривать на эту
тему. Если верить всему мутному потоку информации,
которым заполнен эфир и газетные полосы, то
пришлось бы вообще отказаться от еды. Один и тот
же продукт одни рекламируют как единственное чудесное
средство спасения, а другие проклинают как
причину всех бедствий.
  На этом этапе основной программы просто забудьте
о всей этой более чем противоречивой информации
и сосредоточьтесь на следующих простых правилах.
  Нет плохих пищевых продуктов. Несомненно, есть
продукты, которые с течением временем убьют вас,
если вы будете есть их каждый день в количествах,
достаточных, чтобы засорить ваши артерии. Но вы
уверены, что точно знаете, какие именно продукты
нанесут вам такой вред? Те пищевые продукты, которые
опасны для других людей, могут оказаться
совершенно безвредны для вас и наоборот. Поэтому
забудьте все жуткие истории, которые вы когда-либо
слышали о красном мясе, макаронах, пицце, саха-
ре и шоколаде, словом, обо всем, что вам настоятельно
советовали не есть под страхом страшной
смерти. Вы можете спокойно есть все, что угодно,
только не каждый день и в небольших количествах.
  Нет никаких волшебных пищевых продуктов.
Точно так же, как нет никаких вредных продуктов,
не существует какого-либо одного пищевого продукта
или блюда, которое кардинально изменит всю вашу
жизнь и чудесным образом уменьшит размер вашей
талии. Все существующие в природе продукты содержат
калории, поэтому нельзя объедаться какой-
либо пищей без риска прибавить в весе. (Хотя, конечно,
вы вряд ли сильно располнеете, если будете
сидеть на диете из овощей и фруктов, подкрепленной
лошадиными дозами слабительного и мочегонного.)
  Диетические средства не тренируют ваше тело.
Люди, которые изнуряют себя радикальными дие-
тами, могут довольно быстро похудеть. Но это не
идет им на пользу, поскольку они могут быстро набрать
вес, вернувшись к привычному режиму питания.
Поэтому главный результат большинства диет
для подавляющего большинства людей — увеличение
массы тела. Вы должны научиться успешно управлять
вашим весом, когда надо — поддержать его
на существующем уровне, а когда нет — сбросить
пару-тройку килограммов. И самое главное, вы можете
постоянно сокращать количество потребляемых
калорий, не ощущая этого изнуряющего постоянного
чувства голода.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #936 : Сентября 16, 2013, 16:36:30 pm »
     ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ
  Почти каждый из нас, за исключением разве что
фанатиков диеты, более-менее часто потребляет в
пищу следующие продукты: бекон, кофе со сливками,
сливочный сыр, бублики, готовые гамбургеры,
сэндвичи с жареным цыпленком или рыбой, французские
булочки, хот-доги, кольца лука, печенье,
картофель фри и колбасу. Все эти продукты состоят
главным образом из жира с небольшим добавлением
строящих мышцы белков, питающих тело энергией
углеводов и полезных для здоровья витаминов
и минералов. Они способны только навредить вашим
мечтам о стройном теле, мощной мускулатуре
и плоском животе.
  Однако если что-то из вышеперечисленного — ваша
любимая еда, не впадайте в панику. Никто не говорит ,что нельзя  прикасаться к хот-
догам или гамбургерам. Помните, плохих и вредных
продуктов не бывает.Главное чтобы
вы поняли одну простую вещь — нельзя есть это
каждый день
  Рассматривайте свою склонность как небольшую слабость, которой время
от времени можно потворствовать. Зато теперь,
когда вы будете есть это, вы не станете просто глотать,
но будете наслаждаться вкусом любимого блюда
или продукта.
Несмотря на то, что нет продуктов питания, которые
волшебным образом могут изменить вашу
жизнь, все же есть кое-что, обладающее наиболее
полезными свойствами. К подобным продуктам, содержащим
незначительное количество калорий, относятся
артишоки, бобы, свекла, черный и зеленый
чай, голубика, отруби, неочищенный рис, брюссельская
и белокочанная капуста, цветная капуста, мускусная
дыня, морковь, цветная капуста, цыплячья
грудка, цитрусовые, яйца, рыба, чеснок, киви, манго,
молоко, грибы митаки и шитаки, нектарины, овсянка,
оливковое масло, лук, папайя, горох, перцы,
чернослив, шпинат, сладкий картофель, тофу и
продукты из помидоров. Если вы будете есть побольше
этих продуктов и поменьше своей любимой пищи,
то автоматически снизите количество потребляемых
калорий.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #937 : Сентября 19, 2013, 06:32:27 am »
Кристиночка, как всегда молодец, полезная и легко читаемая))) информация.
Иногда думаю, ну и пусть я буду толстая, зато я буду кушать тортики, конфетки, и гамбургеры)))
Записан
Candelaria
Ветеран
*******

Репутация 64
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1655
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #938 : Сентября 21, 2013, 13:37:03 pm »
Цитата: milania от Сентября 19, 2013, 06:32:27 am
Кристиночка, как всегда молодец, полезная и легко читаемая))) информация.
Иногда думаю, ну и пусть я буду толстая, зато я буду кушать тортики, конфетки, и гамбургеры)))

Кристина действительно даёт настолько доступную информацию!!!!! Спасибо Кристи !!!!
Милания, можно иногда по баловаться тортиками и конфетками, но можно и воздерживаться в меру и приучить свой желудок к всякой пище.  rgach
Записан
VENI VIDI VICI
Если ты родился пингвином, то даже семилетняя психотерапия тебе не поможет стать жирафом.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #939 : Сентября 22, 2013, 13:22:45 pm »
Цитата: Candelaria от Сентября 21, 2013, 13:37:03 pm
Цитата: milania от Сентября 19, 2013, 06:32:27 am
Кристиночка, как всегда молодец, полезная и легко читаемая))) информация.
Иногда думаю, ну и пусть я буду толстая, зато я буду кушать тортики, конфетки, и гамбургеры)))

Кристина действительно даёт настолько доступную информацию!!!!! Спасибо Кристи !!!!
Милания, можно иногда по баловаться тортиками и конфетками, но можно и воздерживаться в меру и приучить свой желудок к всякой пище.  rgach
я вообще без сладкого не могу, варенье, сгущенка, конфетки - моя слабость, посмотрела я на себя сегодня, толстая становлюсь, фуууууууууууууууууууу, не хочу))) надо переходить на фрукты)))
Записан
Страниц: 1 ... 45 46 [47] 48 49 50   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.218 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257