следующая тема »

была у врача она сказала что сначала нужно снять воспаление с мышц,а потом уж лфк.как понять что воспаление прошло и можно ли снять напряжение мышц шеи с помощью упражнений?

Неженка, при обострении нельзя делать физические упражнения! Можете еще больше навредить себе! Лучше такой порядок:  принимать то что врач прописал, потом на физиотерапию походить (магнит и смт хорошо успокаивают спину и снимают воспаление), показаться вновь к врачу и он определит , пора уже на лфк или еще необходимо продолжить медикаментозное лечение.
А вообще проблемы с шеей и спиной - это от излишнего нервного напряжения и стресса, так что не помешает обратиться к хорошему психологу.

Конечно, ЛФК хорошо напряжение снимает. Но больше всего мне понравилась вытяжка на столе, в клинике Аксис делал, с первого же сеанса легче стало. В миллион раз лучше, чем после домашнего турника. Еще мне вибрацию на столе включали, очень хорошо напряжение мышц снимало (не всем можно только вибрационный массаж подключать)