Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 26, 2024, 13:17:49 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8 9   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как победить стресс и депрессию (Прочитано 574666 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #100 : Января 02, 2013, 11:59:34 am »
Предлагаю всем кто реально практикует описывать успехи и сложности.
У меня первая сложность возникла с упражнением "осознанное погружение в состояние тревоги". Неясно о каких альтернативах идёт речь, если перерабатывать прошлое (с будущим всё ок). В прошлом ты знаешь чем закончилось, а в будущем нет.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
ганс
Местный
******

Репутация 48
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 945



Такой вегетативный
« Ответ #101 : Января 17, 2013, 20:01:38 pm »
У Курпатова, то и дело замечаю описания очень знакомых техник  ulibka Только у него немного упрощенно. 
Записан
Жизнь дается нам на время, вернуть ее можно, но обменять нельзя :(
sDvig
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 18
« Ответ #102 : Января 18, 2013, 06:32:10 am »
Не понятно, по борьбе с ПА, есть такие строчки:

Цитировать
Почти каждый исход события, каким бы тяжелым он ни был, можно выдержать, если у вас разработан план преодоления:
2. Любые имеющиеся у вас ресурсы (друзья, семья и т.д.)
3. Стратегии противостояния, которые показали себя успешными в прошлом
4. Стратегии, которые люди применяли в подобной ситуации
Цитировать
"Обязательно уделите достаточно времени выработке альтернативных методов решения. Проведите мозговой штурм до тех пор, пока не придумаете, по меньшей мере, три возможных варианта противостояния."
Не будет ли это способствовать развитию фобий? точнее попытаюсь объяснить, я например если раньше в город ездил (когда не было машины), сразу пытался глазами найти ближ стоящие такси, что бы в момент ПА мог быстро уехать, этим себя успокаивал, или все время носил в кармане таблетки, проверял постоянно телефон, продумывал обратный наиболее быстрый маршрут до дома. Мне кажется такое поведение только способствует закреплению различных фобий. Так вот про какие "методы решения" идет речь в книге?
« Последнее редактирование: Января 18, 2013, 12:09:41 pm от sDvig » Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #103 : Января 18, 2013, 13:50:21 pm »
Цитата: ганс от Января 17, 2013, 20:01:38 pm
У Курпатова, то и дело замечаю описания очень знакомых техник  ulibka Только у него немного упрощенно.  
Насколько помню, он не даёт официальных названий техник и это сильно усложняет поиск их в более подробном виде. Хотя наверное исходит из того что предоставленной информации достаточно.

Цитата: sDvig от Января 18, 2013, 06:32:10 am
Не понятно, по борьбе с ПА, есть такие строчки:

Цитировать
Почти каждый исход события, каким бы тяжелым он ни был, можно выдержать, если у вас разработан план преодоления:
2. Любые имеющиеся у вас ресурсы (друзья, семья и т.д.)
3. Стратегии противостояния, которые показали себя успешными в прошлом
4. Стратегии, которые люди применяли в подобной ситуации
Цитировать
"Обязательно уделите достаточно времени выработке альтернативных методов решения. Проведите мозговой штурм до тех пор, пока не придумаете, по меньшей мере, три возможных варианта противостояния."
Не будет ли это способствовать развитию фобий? точнее попытаюсь объяснить, я например если раньше в город ездил (когда не было машины), сразу пытался глазами найти ближ стоящие такси, что бы в момент ПА мог быстро уехать, этим себя успокаивал, или все время носил в кармане таблетки, проверял постоянно телефон, продумывал обратный наиболее быстрый маршрут до дома. Мне кажется такое поведение только способствует закреплению различных фобий. Так вот про какие "методы решения" идет речь в книге?

Книга предлагает стратегии преодоления, а не отступления. То есть такие, которые позволяют не убегать, а перетерпеть - разумеется, не одним лишь усилием воли, а техниками, которым и учит книга.
Что предлагает книга от панического расстройства? Нужно открыть раздел "Программа лечения" (глава 1) и посмотреть таблицу. Для ПА это главы: 9, 11, 12, 20. Прочитайте первую главу и эти, тогда будет конкретное представление о техниках. У каждой проблемы есть свой протокол, в котором идёт описание в какой последовательности с какими главами работать. Овладение техниками должно придать уверенности что сможешь выстоять, победить. Существенная сложность в мотивации и привычке (адаптации) к своей болезни. Будет сложно преодолеть сопротивления, будет казаться что нет сил и времени, что неясен смысл прочитанного и т.п.
« Последнее редактирование: Января 18, 2013, 14:09:28 pm от Ian » Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #104 : Августа 18, 2013, 09:30:49 am »
Сделал несколько таблиц в экселе и ворде. Могу поделиться (достаточно распечатать). Это чтобы удобнее работать. Я сейчас работаю по 3 главе.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
curl
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« Ответ #105 : Августа 21, 2013, 10:01:38 am »
Здесь выложен оригинальный doc файл, из которого был создан pdf в первом сообщении.
Из него можно взять таблицы для распечатывания.
Ещё одна ссылка на doc http://dfiles.ru/files/91d57fwz6
« Последнее редактирование: Августа 21, 2013, 13:07:40 pm от curl » Записан
cheetah
Гость
« Ответ #106 : Апреля 09, 2015, 12:49:03 pm »
Спасибо, Ian. Почитаю на досуге.
Записан
sanchopanca
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 8



WWW
« Ответ #107 : Апреля 19, 2015, 06:46:35 am »
Именно благодаря этой книге мне удалось избавиться от панических атак. Особенно ценной, по моему мнению является 9 глава - Преодоление паники. Что дает именно эта глава:
1. Понимание, что физические проявления паники не опасны. Они лишь следствие перенапряжения и стресса.
2. Контроль над дыханием, т. к. если не допускать гипервентиляцию, паники не будет.
3. Когнитивная терапия. Когнитивная терапия является эффективным научно доказанным методом лечения ПА и невроза.
4. Внутренняя десенсибилизация, т. е. нужно намеренно вызывать телесные ощущения, схожие с теми, которые возникают при ПА, чтобы научиться не бояться их.
Параллельно с изучением 9 главы можно изучать главу 5 - Релаксация, тоже очень хорошо помогает контролировать свое тело.
Записан
http://panicaway.ru - Все о неврозе, панических атаках и ВСД
котика
Ветеран
*******

Репутация 60
Offline Offline

Сообщений: 1274
Дневник: Читать>>


Солнышко,ромашка,это все про меня :)))
« Ответ #108 : Мая 07, 2015, 05:24:13 am »
а где вы книгу покупали или заказывали?
у нас в магазинах нету ее devochkam
хотелось в бумажном издании познакомиться с ней.
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #109 : Мая 07, 2015, 05:55:58 am »
Я покупал на Озоне, но давно. В Лабиринте вроде тоже нет. Предлагаю в местных магазинах поискать. Распечатка наверное нынче нарушение закона.  roga
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
котика
Ветеран
*******

Репутация 60
Offline Offline

Сообщений: 1274
Дневник: Читать>>


Солнышко,ромашка,это все про меня :)))
« Ответ #110 : Мая 07, 2015, 06:40:11 am »
эх
в Озоне тоже нет
придется по магазинам поискать
Записан
readme
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 27
« Ответ #111 : Мая 07, 2015, 09:43:21 am »
Ian расскажи как работал с табличками и вообще с техниками из книги - были результаты / эффект?
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #112 : Мая 07, 2015, 09:50:58 am »
Цитата: readme от Мая 07, 2015, 09:43:21 am
Ian расскажи как работал с табличками и вообще с техниками из книги - были результаты / эффект?
Я и сейчас работаю по главе 3. Результат иногда есть, иногда вроде и нет. Я разные вещи делаю, в том числе и релаксацию (см. в карточке подробности). В принципе, работает.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
konabwoy
Новичок
**

Репутация -2
Offline Offline

Сообщений: 30
Дневник: Читать>>
« Ответ #113 : Июля 26, 2015, 21:52:38 pm »
[удалил текст]
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #114 : Октября 17, 2015, 08:12:59 am »
Книга начала снова появляться в продаже. Сейчас есть на Лабиринте. На Озоне пришло уведомление, но книги не было. Успевайте.
http://www.labirint.ru/books/265218/
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Emerald
Гость
« Ответ #115 : Октября 17, 2015, 10:48:01 am »
Мэтью Маккей,  Марта Дэвис, Патрик Фэннинг  "Как победить стресс и депрессию". Скачать бесплатно без регистраций электронный варианн в форматах  (fb2) - (epub) - (mobi):

>>> Здесь <<<

Либо читать онлайн
Записан
C_H_O_6
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 47
« Ответ #116 : Октября 23, 2015, 05:20:22 am »
Спасибо за книжку, заценим. Может не совсем по теме, но все же,  а что скажите по поводу Владимира Леви ? Он вроде еще врач "совецкой" породы и пиар ему не к чему. Как вам его книжки?
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #117 : Октября 23, 2015, 06:41:15 am »
Леви не читал ни одну книгу. На Кубе противоречивые отзывы.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #118 : Октября 23, 2015, 07:08:48 am »
Леви классный. Почитайте "ошибки здоровья" не пожалеете.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Танюшка111
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4
« Ответ #119 : Октября 30, 2015, 10:32:12 am »
Какая разница, где книга займет почетное место) главное, чтобы ее чтение принесло пользу
Записан
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8 9   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.293 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8