Я как ВСДшник с конкретным стажем, победивший панические аттаки
, решил поделиться своим опытом, который возможно будет кому то полезен, потому что я знаю что это такое лично и мне жалко всех страдающих этой хренотенью. В общем не буду описывать свои эмоции и впечатления, в принципе у всех они схожи, лютый страх, непередаваемая тревога иногда даже без особых на то причин и тд и тп и так всем понятно. Как я выбирался
. В общем первым делом, надо осознать, что никакой помощи из вне вам не нужно, вообще. (разве что возможно психолога но я сходил к одной, бабла вывалил нормально а толку 0). Идеальный вариант это делать самому, спасение утопающих дело рук самих утопающих. Главное осознать, что это состояние вызываете исключительно вы сами. Это ваша реакция на любые тревожные мысли или какие то внешние факторы. В этом можно убедиться глядя на разных людей, реагирующих на одинаковую ситуацию по разному, один человек боиться например бродячих собак, а другой нет и даже наоборот, готов взять палку и повеселиться лихо разогнав стаю. Или один человек до обморока боиться укола, а другому вообще пофиг на эти иголки. То есть ваша паника и страх, создаеться исключительно вами самими, вы сами так сказать выбираете как реагировать на то или иное событие. Самое главное что на это вполне легко можно влиять и менять свой характер и отношение к миру, можно изменить свою реакцию на любые раздражители или тревожные факторы. И это отличная новость
. Что может отлично помочь в этом деле? Во первых изучение закона притяжения, об этом полно инфы например на ютубе, в кратце мы притягиваем то, о чем думаем, хотим мы этого или нет, осознав эту деталь, уже не хочеться концентрировать внимание на проблемах, негативе и тд. Ваша задача абстрагироваться от негатива, исключить дурные мысли несмотря ни на что. Нужно довериться вселенной и она неизбежно позаботиться о вашем благополучии
. Это процесс не быстрый, но 100% рабочий, чем реже вы будете думать о проблемах, (точнее не акцентировать на них всё своё внимание), тем качественнее и лучше будет становиться ваша жизнь. Это касаеться даже болезней, знаю человека который уже готовился на тот свет в возрасте 37 лет, но когда он начал менять отношение к миру, к проблемам, начал практиковать дыхание черепахи и мышечную релаксацию по Джекобсону, через год основная часть всех смертельных болячек просто растворилась при чем даже без лекарств! Важно впустить в свою жизнь добро, милосердие, прощение, благодарность и вся ваша жизнь стремительно начнет меняться в лучшую сторону и никаких панических аттак больше не будет. Просто подумайте, что в худшем случае может произойти? Ну например вы можете умереть? Ну и что? Наш дом не здесь, мы на эту планету посланы для обучения и развития души, нам дают аватар (скафандр) в котором мы просто проходим эту игру под названием "Земная жизнь". Умрём раньше или позже значения не имеет, мы всё равно потом вернемся домой или если плохо обучились, то нам выдадут новый аватар и мы заново здесь будем проходить опыт. Нужно преодолеть привычку думать о чем то с ужасом, это просто взрощеная вами за долгие годы привычка, вы сами взращивали свой страх, но он же вам не нужен. Идеально помогают медитации, вот как ни трудно заставить себя усесться, но в этом и есть суть, если вы не можете посидеть 10 минут смирно, значит вы перегрузили свой мозг и именно медитациями вы должны его прочистить что бы разогнать все тревоги. Есть например Григорий Киреев, можно слушать его голос и медитировать под его видео, он помогает полностью расслабиться и успокоить разум, регулярные практики навсегда избавят вас от ПА. Просто займитесь этим и вы стопроцентно вернете себе качество жизни. Повторюсь, дыхательные практики это вообще панацея, например дыхание по Виму Хофу очень быстро выводит из стрессов, тревог и соответственно предотвращает возникновение ПА. Вам нужно менять отношение к миру, вы долго жили в негативе, пропитывали им свою жизнь, что в итоге и привело вас к страхам и тревогам которые стали оборачиваться паническими аттаками. Вы возможно читали стремные статьи про здоровье или вам кто то понарасказывал чего-то, что отложилось у вас в голове и теперь пугает, но это всё ненужная ерунда, теперь нужно немного приложить усилий что бы избавиться от этой бяки. Нужно понимать что положительный настрой, релаксация с помощью медитаций, дыхательных практик и абстрагирование от негатива (новостей, медицинских статей, общения с негативными личностями) стопроцентов навсегда избавит вас от всяких ПА. И нужно понимать что силой мысли люди исцелялись от любых болезней, можете посмотреть историю Джо Диспенза или Оскара Хартмана. И я лично знаю людей, которые изменив отношение к миру и отношение к негативным моментам, смогли излечиться от самых страшных болячек без лекарств! Перестаньте мучать своё тело дурными мыслями, впустите свет и добро в свою жизнь и всё наладиться! Я конечно сам еще работаю над этим и ленюсь часто, но некоторые болячки уже устранил, а за панические аттаки уже вообще забыл когда они были. Мне стало пофиг на обстоятельства, я доверился Богу и даже если я сегодня умру, ну и ладно! Я просто сброшу это тело, но я не перестану существовать и жить просто в иной форме или в новом теле)
Оглядываясь назад я реально вижу что все проблемы у меня пошли именно из за негативного восприятия к миру, раньше я этого даже не замечал, но сейчас понимаю что расстраивался даже по мелочам, был вспыльчивым, раздувал из ерунды проблему, вечно преувеличивал масштабы трагедии, в итоге это всё накапливалось и перешло в депрессии, тревоги и ПА, но это такой же абсолютно обратимый процесс. И главное что помочь можно только самому себе, никто для этого не нужен, потому что только мы сами можем себя пугать и расшатывать себе нервную систему либо наоборот исцелять силой мысли и положительным восприятием мира и положительным отношением даже к каким то проблемам. Наверное это впринципе всё, что я хотел сказать
