следующая тема »

всем привет у меня деперсонализация, вобщем я не спец по паническим атакам и не уверен что пишу именно об этом, кароче летом у меня были следующие симптомы- возникало жжение в шее и спине, туда проникала жгучая боль, она как-бы начинала вращение в теле, мир растворялся, тело резко слабело, причем все это сопровождалось диким ужасом, вобщем вот такие вот приливы и отливы были по нескольку раз в день, был найден следующий выход

1) ложился на спину
2) когда начиналась атака и боль проникала в спину и шею я представлял что у меня в спине как бы люк и все это говно ввиде боли и жжения проваливается наружу, т.е. я как бы вытягивал из себя боль и тянул ее за пределы тела... атаки прекращались

может кому поможет )

Люди сами по себе творцы..хотят создают..в нашем случае ВСД...а хотят разрушают. Вот и правильно - эту заразу нужно пресекать любимы возможными способами! Но так как психика у каждого своя..то и оружие сугубо индивидуально.

во время любой боли очень важна психологическая поддержка и свои хорошие мысли подавляют боль

Переживите свои симптомы атаки. Они безопасны. Осознайте это. Не убегайте, не спасайтесь. Просто переживите их осознавая осознавая их безопасность. И они пройдут. Вы просто ожидаете свои атаки и постоянно сканируете себя на предмет самочувствия. У вас уже выработался рефлекс. Вот вы и не можете с ними справиться. Разрушьте рефлекс через постоянный контакт с паникой. Поймите ее механизм и безопасность. И ваша паника уйдет.