ñëåäóþùàÿ òåìà »

[artemvsd]

Шота не спится, думаю, расскажу кое-что, что возможно поможет выздоравливающим и только вставшим на путь излечения от ВСД.

Я думаю, что излечение от ВСД должно идти по двум основным стратегиям - основной, укрепляющей, которая помогает нам восстановить нормальную работу вегетативной нервной системы и вторую - поддерживающую, которая помогает собственно жить весь тот период, пока ВСД еще не прошло окончательно. То есть речь идет об обеспечении нормального функционирования в период реабилитации.

Сразу скажу, что программу восстановления каждый человек путем проб и ошибок должен выбрать для себя сам в зависимости от своих возможностей. У кого-то есть бассейн неподалеку - и это хорошо. У кого-то лесопарк, в котором можно бегать. У кого-то есть возможность принимать контрастные души, у кого-то нет. У кого-то есть знакомый массажист. Ну и так далее. Главное - это делать что-то, не сидеть на месте и не втыкать сутками в монитор.

Второе и самое важное, что я хотел бы сегодня рассказать - это вторая, вспомогательная программа, которой к сожалению почему-то уделяют гораздо меньше внимания. А ведь в то время, пока мы лечимся, жизнь-то проходит, выздоровление занимает довольно длительное время - и что же теперь - не жить что ли? ЖИТЬ КОНЕЧНО!

Предупреждаю сразу, нужно быть довольно жестким по отношению к себе, разозлиться на свою немощность и переходить в наступление на болезнь. Боитесь лифтов? Тогда прямо сейчас смело идите и поднимитесь хотя бы на один этаж выше. Что вы почувствуете? Скорее всего, на вас накатит ПА, сердце будет выскакивать из груди и вдруг...НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ! Я был абсолютно поражен, когда ровным счетом ничего не произошло, когда я поднялся спокойно на 11 этаж, вышел на балкон парадного, постоял там, потом спустился, потом повторял эту процедуру снова и снова. Результат - я вообще не боюсь ни лифта, ни высоты, ни замкнутого пространства.

Нужно каждый день шаг за шагом отвоевывать у своих страхов жизненное пространство. Боитесь пробок? Садитесь на машину и едьте в центр, стойте в пробках, расслабляйтесь, отвлекайтесь, но главное - тренируйте свою нервную систему - страх уйдет!

Сконцентрируйтесь после каждой удачной попытки на мысли, что ваш страх существовал лишь в вашем воображении. Тогда у вас не будет никакой необходимости бояться, вы увидите картонную изнанку страха - а за ней ничего нет!

У вас урофобия? Боитесь описаться? Ну так выйдите из машины, зайдите в кусты и пописайте. Уверяю, в дальнейшем мысль о том, что вы спокойно можете в случае чего выйти и отлить прямо посреди центра города сделает с вами чудо - вам просто не будет этого хотеться. Вы будете знать "гм припрет так припрет, отолью прямо тут".

Самое главное в борьбе с фобией - это понять, что в конечном счете НИЧЕГО с вами не произойдет плохого. Вы не упадете в обморок, это сделать крайне трудно. Вы не обоссытесь в автобусе - это опять же невозможно сделать. А если вы назло мне написаете в штаны - с вами опять же никто ничего сделать не сможет. Ну не убьют, вот чесслово.

Все это просто необходимо делать, чтобы с одной стороны укреплялись ваши расшатанные нервишки, а с другой, чтобы ваша жизнь на период излечивания от ВСД не превращалась в ад. Больше требуйте от себя! Пробуйте себя на прочность, ведь это так интересно проверить в очередной раз, что ты сможешь. И убеждаться раз за разом, что ваш диагноз - фальшивка.

Никогда, никогда, никогда не бегите от своих страхов. Они всегда усиливаются, если от них бежать и всегда уходят если на них наступать.

UPD в дополнение могу рассказать, как я победил фобию метро. Я реально боялся даже приближаться к эскалатору, не говоря уж о том чтобы встать на него и проехать. Как я поборол фобию? Я просто пошел в метро, я долго ходил вокруг кругами, потому что было ОЧЕНЬ страшно. У меня тряслись и подгибались ноги, у меня пересохло во рту, кружилась голова и вообще меня трясло. Но в какой-то момент я подумал, что у меня нет выхода и спустился. Вначале меня немного потряхивало, к концу лестницы мне уже было легко, тепло и комфортно. Я сел на первый же поезд и поехал, потом вернулся, поднялся наверх и с тех пор тема фобии метро была для меня закрыта.

[Nikkos08]

Äà, artemvsd, ðèñïåêò, âñå õîðîøî îïèñàë, òàê , â öåëîì îíî è åñòü.
ß ñ êàæäûì ìåñÿöåì óáåæäàþñü, ÷òî ÂÑÄ â áîëüøèíñòâå ñâîåì - òðåâîæíîå ðàññòðîéñòâî, òî åñòü ñáîé ñèñòåìû îðãàíèçìà "íàïàäàé èëè óáåãàé". Îñíîâíûå ýìîöèè, çàïóñêàþùèå âñå ýòî - ñòðàõ, àäðåíàëèí, è òðåâîãà.

[Igrok]

ïëþñóþ, ñàì â ïîñëåäíåå âðåìÿ äåëàþ íà ýòî óïîð + êîíå÷íî ôèç óïðàæíåíèÿ

[toshibar]

Õîðîøî àòàêîâàòü ñâîè ôîáèè, êîãäà èõ çíàåøü. Õóæå, êîãäà èõ íåò èëè êîãäà îíè ñïðÿòàíû òàì ãäå-òî äà òàê, ÷òî íè ñàì íè ïñèõîëîã èõ îòòóäà íå âûêîâûðÿåò. À âîò è â ëèôòå è íà ìåòðî êàòàþñü áåç ïðîáëåì è â ïðîáêàõ ñòîþ, â êèíî, áîëüøèå óíèâåðñàìû õîæó, ôèîëåòîâî, îäèíàêîâî õðåíîâî, êàê è äîìà, íè õóæå, íè ëó÷øå. 

[ëåíóøà]

  Äà âñ¸ ýòî î÷åâèäíî ,íè÷åãî íîâîãî äëÿ ñåáÿ ÿ íå íàøëà,âñ¸ ýòî "ïðîïèñàíî" ó Êóðïàòîâà è ó äðóãèõ ïñèõîòåðàïåâòîâ.Èäòè íà âñòðå÷ó ñî ñòðàõîì....
Çà÷åì èçîáðåòàòü âåëîñèïåä??? Íî òàê ñêàçàòü, ïðî ïîïèñàòü â êóñòàõ...ìíå ïîíðàâèëîñü. ..

[artemvsd]

ëåíóøà ïîòîìó ÷òî ïîâòîðåíüå ìàòü ó÷åíüÿ.

è ïîòîì, äàëåêî íå âñå äîâåðÿþò Êóðïàòîâó, à ìíå-òî ÷åãî íå äîâåðÿòü.  Russian ïàòè

[luka67]

Ñ ôîáèÿìè ó áîëüøèíñòâà ëþäåé áîðîòüñÿ ïîëó÷àåòñÿ è êíèãè Êóðïàòîâà çäåñü íåïëîõî ïîìîãàþò. Íî ÂÑÄ ýòî åùå è íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ íàðóøåíèåì òîíóñà ÂÍÑ. À âîò çäåñü íèêòî íàì ïîìî÷ü íå ìîæåò. Ìîæíî ïûòàòüñÿ ñ ïîìîùüþ òàáëåòîê îñëàáèòü ñèìïòîìû, íî áûñòðî óáðàòü èõ íå ïîëó÷àåòñÿ. Åñëè áû êòî-òî èç âðà÷åé ýòî ðåàëüíî óìåë, îí ñòàë áû ñðàçó î÷÷÷åíü ñîñòîÿòåëüíûì ÷åëîâåêîì. Íî âèäíî ÂÍÑ øòóêà î÷åíü íåïðîñòàÿ, íå ïîëó÷àåòñÿ ó ó÷åíûõ ñ ýòèì ðàçîáðàòüñÿ, âîò è íåò ýíòóçèàçìà ëå÷èòü ÂÑÄøíèêîâ, óâû.

[airkin]

Ëóêà ,÷òî òî Âû î÷åíü ïëîõî íàñòðîåíû. Íàâåðíîå âûïèòûé êîíüÿê äåéñòâóåò íà íàñòð. Áóäüòå îïòèìèñòîì, âñå áóäåò Î.Ê. È âðà÷è çíàþò êàê ëå÷èòü,è ìû óïîðíî áóäåì áîðîòüñÿ. Òàê  ÿ äóìàþ.

[luka67]

Ëóêà ,÷òî òî Âû î÷åíü ïëîõî íàñòðîåíû. Íàâåðíîå âûïèòûé êîíüÿê äåéñòâóåò íà íàñòð. Áóäüòå îïòèìèñòîì, âñå áóäåò Î.Ê. È âðà÷è çíàþò êàê ëå÷èòü,è ìû óïîðíî áóäåì áîðîòüñÿ. Òàê  ÿ äóìàþ.

Äà ÷òî Âû, ó ìåíÿ íàñòðîé îòëè÷íûé. ß èìåë ââèäó, ÷òî åñëè âû óáåðåì ñòðåññû, ïðåîäîëååì ñòðàõè, áóäåì âåñòè ÇÎÆ, òî ñ îñòàëüíûì îðãàíèçì ñïðàâèòñÿ ñàì.  ñàìîì íà÷àëå ìîåé ÂÑÄ  âðà÷è ðåàëüíî ïîìîãëè ìíå êóïèðîâàòü ïðèñòóïû, íîðìàëèçîâàëè ïóëüñ è ÀÄ. Ïðè÷èíû ñòðåññà è ñòðàõè ìíå óäàëîñü óáðàòü ñàìîñòîÿòåëüíî (ñïàñèáî ã-íó Êóðïàòîâó). À âîò ñ îñòàòî÷íûìè ïðîÿâëÿåíèÿìè äèñòîíèè íèêòî ïîìî÷ü íå ìîæåò, ïîýòîìó âåäó ÇÎÆ è æäó ïðèÿòíûõ ïåðåìåí. Íó, à "áîðîòüñÿ", ìíå êàæåòñÿ íå î÷åíü õîðîøåå ñëîâî, ñ ñàìèì ñîáîé ÷òîëè áîðîòüñÿ. Ñêîðåå íå áîðîòüñÿ, à ñäåëàòü âñå äëÿ èçáàâëåíèÿ, íå ëåíÿñü è, èíîãäà, ïðåîäîëåâàÿ íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ.