Страх физической нагрузки

Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 26, 2024, 12:26:07 pm

	Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз » Панические атаки » Возникновение и симптомы » Страх физической нагрузки

Страниц: [1] Вниз

« предыдущая тема следующая тема »

Печать

	Автор	Тема: Страх физической нагрузки (Прочитано 3706 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

BasBas

Прохожий

Репутация 0
Offline

Offline

Сообщений: 3

Страх физической нагрузки

« : Марта 12, 2018, 18:33:02 pm »

Всем привет!

С ВСД живу уже 5 лет, правда узнал что это такое относительно недавно. Пройдя по кругу кардиологов, неврологов и т.п. пока не добрался до психотерапевта. С большей частью своих проблем вроде справился, но кое-что мучает и по сей день.

Собственно вопрос таков, при относительно резкой физической нагрузке появляется чувство недостатка кислорода, нечто типа головокружения, тахикардия и т.п. причем полноценной ПА не развивается. Нагрузка - типа подняться на 5 этаж пешком или пробежать 100 метров до автобуса. Останавливаюсь, минут 5-10 колбасни и потом еще минут 15 какое-то дурацкое чувство "нестабильности" в организме.

При этом если нагрузка растет б.м. плавно, то вообще никаких проблем. Вот в выходные свободно гонял с детьми на коньках, причем так, серьезно гоняли, часа по 2.5-3 за раз, но плавненько вкатываясь. Вообще никаких проблем. Летом пронырять с маской до 10 метров в глубину, пару-тройку часов в день, на протяжении месяца - тоже без проблем. 7 км на роликах за 40 минут, каждый день - да вообще фигня. То есть на сердечные проблемы это не тянет.

Кто-нибудь встречался с такой штукой и как решали?

Чувствую - психологическая дрянь, а вот как справиться не понимаю :(


	Записан

мамзелька

Местный

Репутация 68
Offline

Offline

Пол: Женский

Сообщений: 872
Дневник: Читать>>

Re: Страх физической нагрузки

« Ответ #1 : Марта 12, 2018, 21:30:21 pm »

регулярные тренировки.ключевое слово -регулярные.

и "вкатываться плавно".

сам же все знаешь.не сомневаюсь.

и не фиксироваться на негативном опыте-дурацком чустве нестабильности.


	Записан

Расслабся и просто будь.

BasBas

Прохожий

Репутация 0
Offline

Offline

Сообщений: 3

Re: Страх физической нагрузки

« Ответ #2 : Марта 13, 2018, 06:11:44 am »

С тренировками-то все понятно. Да и хорошо все с ними :)

Не могу придумать как разорвать этот порочный круг именно для кратковременной нагрузки. Не бегать за автобусом и не ходить по лестнице это же не выход, это избегание, а как нам тот же Курпатов говорит, к положительным результатам не приводит :)

Прямо хоть нажраться анаприлину и по лестнице шастать.


	Записан

Стрельников

Гость

Re: Страх физической нагрузки

« Ответ #3 : Марта 13, 2018, 07:11:15 am »

Цитата: BasBas от Марта 13, 2018, 06:11:44 am

Ключевое слово : резкая нагрузка.. Конки по несколько часов-прекрасно.Но,это с удовольствием и без фанатизма. А бег к автобусу-это "спурт",максимум энергии..Подъем на этаж-тоже не просто.Ноги-самая крупная мышечная группа организма... Прокачивает огромное количество крови.ССС перегружается резко. Неподготовленный человек испытает перегрузку в любом случае..
Тут приходит на ум лишь совет не загоняться, укреплять ССС, правильно дышать (животом)при подъеме и контролировать нагрузку,постоянно ее испытывая и увеличивая.


	Записан

BasBas

Прохожий

Репутация 0
Offline

Offline

Сообщений: 3

Re: Страх физической нагрузки

« Ответ #4 : Марта 13, 2018, 08:17:38 am »

Я на коньках катаюсь не заложив ручки за спину, под музычку, спокойненько нарезая круги, а с клюшкой и суровой беготней с толпой детей :) То есть с хорошей нагрузкой, которая явно больше чем 100 метров до автобуса. Тут проблема не в физической возможности организма переварить нагрузку, а в том что видимо именно быстрое увеличение ЧСС вызывает этот самый страх, так как уж больно похоже на ПА. То есть какой-то страх страха получается...

А вот за идею попробовать с лестницей так же небыстро, и постепенно увеличивая нагрузку - спасибо. Сам как-то не допер. Попробую.


	Записан

Стрельников

Гость

Re: Страх физической нагрузки

« Ответ #5 : Марта 13, 2018, 09:05:44 am »

ну,отлично,что катаетесь по-долгу..
Вероятно просто совпало,что есть резкое увеличение ЧСС.Оно есть,конечно,и при катании.Но,автобус и подъем по лестнице нечто иное.тут надо "здесь и сейчас" пробежать,подняться.без подготовки и не имея.вероятно,удовольствия от содеянного..Лично Я практикую ходьбу динамичную. Без палок,иногда и с ними...Сам факт...Тренирую ССС,просто движуха полезна,вес контролирую. Втянулся.Уже 2 года почти...Всем рекомендую.