следующая тема »

Друзья по несчастью, подскажите, плиз как с этим бороться - диагноз нестабильность С3-С4 в ШОП. Все из-за компьютера . Врачи все в один голос говорят делать гимнастику статическую давить на лодонь лбом, боком и т.д. Проблема заключается в том, что мышцы шеи входят в тонус и позвонки в шейном отделе смещаются. Сон сразу сокращается до 3-4 часов, голова как шарик надутый и т.д.Врач говорит гипермобильные позвонки, нарушается отток . Что делать? Как накачать мышцы шеи и не сдвинуть позвонки? Кто через это прошёл, дайте рекомендации плиз.

У многих те же симптомы, но не все знают свой диагноз. В любом случае-врачи правильно советуют гимнастику.. И статику. Попробуйте без фанатизма в диеамике поработать. Пара банальных упражнений:
1) Лежа на спине на полу слегка( не сильно) приподнимать голову. Старайтесь не напрягать передние мышцы шеи. Концентриуйтесь на напряжении задних мышц.
2) Лежа на животе на краю дивана или тп ( что бы на диване лежало все тело по плечи) кроме шеи и головы)). Расслабьте шею и опустите грдову вниз. Опущенную голову за счет напряжения задних мышц шеи поднимайте не выше уровня прямой линии шеи и позвоночника. Или чуууть выше. Замрите на пару секунд. И обратно.

Это укрепит ваши мышцы. Таким же образом можно лежа на боках поочерёдно боковые мышцы гки укреплять.
Делайте несколько подходов, в лайт-режиме.
Учтите, что первое время может быть не комфортно, тк пойдёт хорошая нагрузка.

Делайте чаще самомассаж на работе и дома, роликовым массажером на веревке почаще массируйте холку и шею.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=TtJVCvYJ-P0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=TtJVCvYJ-P0</a>

Спасибо, теперь понятна физика - мышца спазмируется и позвонок назад не возвращается. Врач сказал попить медокалм, он расслабляет гладкую мускулатуру. Буду делать массаж роликамм, может пройдет . А то мышцу так стягивает , что знаю уже всю анатомию где начинается, где заканчивается . А может быть так - что нестабильность позвонка заставляет мозг дать команду мышцам спазмироваться , что бы остановить процесс нестабильности ?

Стрельников!
Почить личку плиз. До тебя сообщения не доходят.

https://youtu.be/R_TqeP4IBZ4

Посмотрите. Просто и доступно. Главное-с указанием ошибок.

https://youtu.be/R_TqeP4IBZ4

Посмотрите. Просто и доступно. Главное-с указанием ошибок.

Спасибо за ссылку. Лично мне помогло это видео. Шея уже не так болит.