Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 27, 2024, 17:50:17 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Разрыв шаблона (Прочитано 11680 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
radix
Ветеран
*******

Репутация 75
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1513
Дневник: Читать>>
« : Апреля 29, 2012, 05:16:46 am »
Применяйте разрыв шаблона. Дело в том, что начало паники, как правило, выдает себя движениями рук. Мы касаемся своего лица, волос, трогаем нос или уши. У некоторых работают не руки, а другие части тела, но в общем, всегда находится специфическое телодвижение, которое говорит о том, что вы нервничаете. И первое, что нужно сделать – заставить себя не делать эти движения. Для нашей психики это разрыв шаблона и мы просто не можем продолжить паниковать, не делая эти специфические па для ПА.

К разрыву шаблона можно отнести и технику аутогенной тренировки. Когда вы носитесь в панике по квартире, размахивая вверх поднятыми руками, ваша паника имеет полную власть над вами. Но если вы не делаете стандартных для себя дел, а просто ложитесь на спину и не шевелитесь, говорите себе, что ваше тело тяжелое и тем самым расслабляетесь, паника просто не знает, как к нам подступиться. Почувствуйте гул и нытье в своих чреслах, заставляющее вас ерзать, переборите его, не шевелитесь, дождитесь с закрытыми глазами того состояния, когда ваши глаза перестанут дергаться, и вы почувствуете себя новым человеком.

Используйте позитивные шаблоны. Улыбайтесь. Вопреки тому, что творится у вас внутри, делайте то, что хотели бы. Я не знаю почему, но это работает. Может быть, действительно, мышцы улыбки посылают сигнал в мозг и тот, пытаясь оправдать телодвижение, начинает испытывать положительные эмоции.
Записан
Cheerful
Гость
« Ответ #1 : Апреля 29, 2012, 07:24:58 am »
Не знаю, когда меня посещали панические атаки, я не делал никаких специфических телодвижений. Наоборот, было ощущение какого-то паралича. Ноги и руки становились ватными или деревянными и я вообще не мог двигаться. Но конечно лечь и не обращать на это внимания (по возможности) ничего не мешало.
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11082
« Ответ #2 : Апреля 29, 2012, 07:43:49 am »
Вообще ,Чиф  это редкость . Обычно ( и я не исключение) во время ПА беспокойные движения , неэффективные , шумные вдохи - это классика!
Записан
Моя беда, а не вина....
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #3 : Апреля 29, 2012, 07:49:49 am »
Цитата: radix от Апреля 29, 2012, 05:16:46 am
Применяйте разрыв шаблона. Дело в том, что начало паники, как правило, выдает себя движениями рук. Мы касаемся своего лица, волос, трогаем нос или уши. У некоторых работают не руки, а другие части тела, но в общем, всегда находится специфическое телодвижение, которое говорит о том, что вы нервничаете. И первое, что нужно сделать – заставить себя не делать эти движения. Для нашей психики это разрыв шаблона и мы просто не можем продолжить паниковать, не делая эти специфические па для ПА.

К разрыву шаблона можно отнести и технику аутогенной тренировки. Когда вы носитесь в панике по квартире, размахивая вверх поднятыми руками, ваша паника имеет полную власть над вами. Но если вы не делаете стандартных для себя дел, а просто ложитесь на спину и не шевелитесь, говорите себе, что ваше тело тяжелое и тем самым расслабляетесь, паника просто не знает, как к нам подступиться. Почувствуйте гул и нытье в своих чреслах, заставляющее вас ерзать, переборите его, не шевелитесь, дождитесь с закрытыми глазами того состояния, когда ваши глаза перестанут дергаться, и вы почувствуете себя новым человеком.

Используйте позитивные шаблоны. Улыбайтесь. Вопреки тому, что творится у вас внутри, делайте то, что хотели бы. Я не знаю почему, но это работает. Может быть, действительно, мышцы улыбки посылают сигнал в мозг и тот, пытаясь оправдать телодвижение, начинает испытывать положительные эмоции.

   БРЕД - какой ты на фик НЛПист, ты просто тракторист rgach
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Cheerful
Гость
« Ответ #4 : Апреля 29, 2012, 07:56:02 am »
Цитата: Храброе сердце от Апреля 29, 2012, 07:43:49 am
Вообще ,Чиф  это редкость . Обычно ( и я не исключение) во время ПА беспокойные движения , неэффективные , шумные вдохи - это классика!
Поначалу я тоже был "классиком". Метался по комнате, мерял давление каждые 2 минусы, бежал умываться ледяной водой, чтобы не "упасть в обморок". Ну а позже вот перешло в такое оцепенение и "паралич". Наверное у меня были "нестандартные" ПА. ulibka
Записан
radix
Ветеран
*******

Репутация 75
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1513
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Апреля 29, 2012, 08:04:00 am »
Цитата: Cheerful от Апреля 29, 2012, 07:56:02 am
Цитата: Храброе сердце от Апреля 29, 2012, 07:43:49 am
Вообще ,Чиф  это редкость . Обычно ( и я не исключение) во время ПА беспокойные движения , неэффективные , шумные вдохи - это классика!
Поначалу я тоже был "классиком". Метался по комнате, мерял давление каждые 2 минусы, бежал умываться ледяной водой, чтобы не "упасть в обморок". Ну а позже вот перешло в такое оцепенение и "паралич". Наверное у меня были "нестандартные" ПА. ulibka
И что, даже пульс не "замерял"?
Записан
radix
Ветеран
*******

Репутация 75
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1513
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Апреля 29, 2012, 08:09:14 am »
Я обычно перед тем, как запаниковать начинал гладить виски, щупать пульс, метаться. Как стал по рукам себя бить, смотрю, а паника то не развивается. Так что всё из личного опыта.
Записан
radix
Ветеран
*******

Репутация 75
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1513
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Апреля 29, 2012, 08:11:10 am »
Цитата: zabava от Апреля 29, 2012, 07:49:49 am
БРЕД - какой ты на фик НЛПист, ты просто тракторист rgach
Буду иметь ввиду  to_become_senile
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #8 : Апреля 29, 2012, 08:36:29 am »
Цитата: radix от Апреля 29, 2012, 08:11:10 am
Цитата: zabava от Апреля 29, 2012, 07:49:49 am
БРЕД - какой ты на фик НЛПист, ты просто тракторист rgach
Буду иметь ввиду  to_become_senile   to_become_senile  давай вместе играть . rgach 
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Cheerful
Гость
« Ответ #9 : Апреля 29, 2012, 08:40:16 am »
Цитата: radix от Апреля 29, 2012, 08:04:00 am
Цитата: Cheerful от Апреля 29, 2012, 07:56:02 am
Цитата: Храброе сердце от Апреля 29, 2012, 07:43:49 am
Вообще ,Чиф  это редкость . Обычно ( и я не исключение) во время ПА беспокойные движения , неэффективные , шумные вдохи - это классика!
Поначалу я тоже был "классиком". Метался по комнате, мерял давление каждые 2 минусы, бежал умываться ледяной водой, чтобы не "упасть в обморок". Ну а позже вот перешло в такое оцепенение и "паралич". Наверное у меня были "нестандартные" ПА. ulibka
И что, даже пульс не "замерял"?
Пульс замерял. Но в основном "ватности" ног и полуобморочного состояния и так хватало, чтобы паника завладела мной.
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #10 : Апреля 29, 2012, 08:55:13 am »
нужно просто понять- отследить как начинается па , и рвать шаблон на самом первом признаке па ,тоесть СПЕЦИАЛЬНО тренироваться. хотя бы взмахом ,якорем или лучше цепочкой якорей ,дпдг. а махать и улыбатся как дебил (при па улыбка будет примерно такая roga -дебильная) когда тебя уже прихватило на улице иль при людях не реально .
« Последнее редактирование: Апреля 29, 2012, 08:59:02 am от zabava » Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
moriachok
Ветеран
*******

Репутация 62
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1407
Дневник: Читать>>


С того берега моря
« Ответ #11 : Апреля 29, 2012, 10:54:29 am »
Цитата: radix от Апреля 29, 2012, 05:16:46 am
Применяйте разрыв шаблона. Дело в том, что начало паники, как правило, выдает себя движениями рук. Мы касаемся своего лица, волос, трогаем нос или уши. У некоторых работают не руки, а другие части тела, но в общем, всегда находится специфическое телодвижение, которое говорит о том, что вы нервничаете. И первое, что нужно сделать – заставить себя не делать эти движения. Для нашей психики это разрыв шаблона и мы просто не можем продолжить паниковать, не делая эти специфические па для ПА.

К разрыву шаблона можно отнести и технику аутогенной тренировки. Когда вы носитесь в панике по квартире, размахивая вверх поднятыми руками, ваша паника имеет полную власть над вами. Но если вы не делаете стандартных для себя дел, а просто ложитесь на спину и не шевелитесь, говорите себе, что ваше тело тяжелое и тем самым расслабляетесь, паника просто не знает, как к нам подступиться. Почувствуйте гул и нытье в своих чреслах, заставляющее вас ерзать, переборите его, не шевелитесь, дождитесь с закрытыми глазами того состояния, когда ваши глаза перестанут дергаться, и вы почувствуете себя новым человеком.

Используйте позитивные шаблоны. Улыбайтесь. Вопреки тому, что творится у вас внутри, делайте то, что хотели бы. Я не знаю почему, но это работает. Может быть, действительно, мышцы улыбки посылают сигнал в мозг и тот, пытаясь оправдать телодвижение, начинает испытывать положительные эмоции.

Ага есть такое!!!ухо начинаю крутить или голову чесать))))))))) rgach rgach rgach
Записан
Дядюшка Мокус,можно я кину в них грязью?
Что ты, Бамбино!Да,это плохие люди,но у них могут быть хорошие дети,которые наверняка любят цирк!
Призрак
Гость
« Ответ #12 : Апреля 29, 2012, 11:10:16 am »
Цитата: moriachok от Апреля 29, 2012, 10:54:29 am
Ага есть такое!!!ухо начинаю крутить или голову чесать))))))))) rgach rgach rgach

Разорви шаблон! Почеши попу и покрути...  rgach   Прошу прощения, у меня нет ПА, поэтому мне не понять ваши мучения. Но вот хотя бы восстановить дыхание точно нужно, это везде пишут. Спокойно и размеренно подышать.
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11082
« Ответ #13 : Апреля 30, 2012, 04:49:43 am »
НЕ знаю. Мне кажется, чем больше противишься ,  тем больше вероятность усиления паники . Вот если сказать себе - я могу паниковать, пжалста , ПА - добро пожаловать. Принять это дело без сопротивления , то оно уйдет . Ведт ПА подпитываются нашим страхом и сопротивлением . Как то так ..
Записан
Моя беда, а не вина....
radix
Ветеран
*******

Репутация 75
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1513
Дневник: Читать>>
« Ответ #14 : Апреля 30, 2012, 07:54:38 am »
Цитата: Храброе сердце от Апреля 30, 2012, 04:49:43 am
НЕ знаю. Мне кажется, чем больше противишься ,  тем больше вероятность усиления паники . Вот если сказать себе - я могу паниковать, пжалста , ПА - добро пожаловать. Принять это дело без сопротивления , то оно уйдет . Ведт ПА подпитываются нашим страхом и сопротивлением . Как то так ..
Ты правА, и это тоже разрыв шаблона. Вместо страха, принятие "своей судьбы". И это самый действенный метод лечения ВСД. Но не все могут придти к нему сразу.
« Последнее редактирование: Апреля 30, 2012, 07:58:19 am от Храброе сердце » Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11082
« Ответ #15 : Апреля 30, 2012, 07:58:45 am »
Но надо пытаться  пробовать ! ulibka
Записан
Моя беда, а не вина....
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.351 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256