АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я до ВСД активно занимался спортом-качался!Готовился к соревнованиям ,соблюдал режим дня,правильно питался!Все это давало мне результат в бодибилдинге.Занимался я 5-6 лет немного,но все же .И в марте на меня нахлынула эта чёртова болезнь.Сначала я вообще не понимал что со мной происходит.Мне показалось что протеин так повлиял на мой организм.И понеслись все эти симптомы начиная с  рвоты и заканчивая сильнейшей аппатией ,сопровождал меня также страх который был безпочвенный! Я начал искать решение проблемы.Сначала  ходил по врачам,но без результатно!Потом рылся в интернете и находил лишь пустые обещания без конкретики.Паралельно этому я терял форму и забросил качалку, а этот спорт для меня это жизнь! это мой наркотик! Сейчас я наткнулся на этот форум и мне стало ясно , что со мной.Я начал по тихоньку бегать , принимать контрастный душ,мне делали массаж вроде некоторые симптомы прошли остались по мелочи.Я все же не могу жить без бодибилдинга и думаю вернуться в зал осенью......
     Так ребята здесь есть тоже такие же горебодибилдиры?Просьба откликнуться и поделиться опытом в преодолении болезни!

Здаров, Егор.
У меня все наоборот - спортом не занимался, зацепил ВСД, и уже после этого пошел в зал.
С ВСД тактика такая - если не лечится. нужно постараться на нее забить. Живи своей жизнью как будто ее вообще нет. И не зацикливаться на симптомах. Помни, что у каждого второго человека можно найти те или иные симптомы ВСД.

Виталий привет Ну и как в зале? Как успехи?Ты как начал ходить у тебя все проходить стало?И если можно поподробней опиши свою историю?

Такая ж хрень. Занимаюсь 4 года,  осенью прошлого года накрыло. Скачки давления, головокружение, нехватка воздуха, ощущение сбитого ритма сердца, кувырки сердца. Ходил к кардиологу, делал  узи, ЭКГ, всё в норме.
Головокружение держало 2 недели, невролог прописал какие-то табы для улучшения кровообращения мозгового, сказал что мышцы в шее спазмированы и давят на сосуды, выписала мазь. Мазал и пил тыбы - нихрена не помогало. Пошел в зал через силу. Через 2 недели отпустило. Начал усиленно заниматься, но головокружения периодически беспокоили. Появились страхи, что на тренировке вот вот долбанет инсульт или еще какая-нить хрень, но я забивал на эти мысли и делал упражнения, после зала шел домой как огурчик.
Щас вот в сентябре начинать к соревнованиям готовиться, меня опять накрыло неделю уже.  В зале не был 2 недели. Руки на 1,5 см ушли в объеме. Че делать не знаю, на меня в поликлинике как на дебила сморят уже врачи. Главный их лозунг прекрати поднимать тяжести - это вредно,  не принимай всякую хрень типа протеина. На счет последнего вообще смешно, врачиха втирала про гормональные нарушения из-за протеина, я чуть со смеху не упал. Т.Е. про ААС они и подавно не знают даже теории - просто стразу негатив выдают.
Вот щас не знаю че делать.

Я занимался в зале целый год ,потом немного забросил и увлекса работой за компом ,после этого меня накрыло ВСД ,до сих пор думаю виноват ли в этом бодибилдинг ??.Сейчас хочу возобновить занятия, но  уже меньшей интенсивности

Спорт должен быть в меру.. понакачивают эти мышцы - это ведь тоже для сердца нагрузка, а еще не дай Бог анаболиков каких принимать.

Пусть для сердца ,лишь бы нервы не портило  ,а тренировало  сс8 ,анаболики ф топку !

Я занимался пауэрлифтингом и добился там неплохих результатов. Сделал на проходке КМСа и готов был подтвердить свой результат на соревнованиях. Но болезнь оборвала все мои стремления как в жизни, так и в спорте. Несмотря на это, я все-таки вернулся в качалку, а сейчас снова начал тренироваться по лифтерской программе. Спорт это сейчас единственное, чем я могу заниматься не напрягаясь. Еще борьбой занимался, но ушел оттуда после двух серьезных травм.

И каков был вынужденный период отдыха от занятий ?С возобновлением симптомы не обострились  ?

Месяцев 8-9 отдыхал. Вместо скамьи для жима были больничные койки. Когда вернулся к железу, обострения не случилось. Наоборот, я считаю, спорт помог улучшению моего состояния.

Так с причиной  появления своей всд ты разобрался ?это не чрезмерные физ нагрузки?

Причин много разных наложилось - мононуклеоз с осложнениями на нервную систему, умственные и нервные перегрузки, недосып и т.д. Чрезмерные физические нагрузки, наверное, тоже повлияли - мне врачи после мононуклеоза сказали полгода спортом не заниматься, а то организм ослаблен. А я все равно стал пахать в зале, надеясь, что быстро верну утраченные результаты.

Понятно ,типичная ситуации когда все накладывается одно на  одно .У  меня почти тоже самое тренировки ,стрессы   ,потом алкоголь в праздники ,простуда и ВСД тут как тут .через пару месяцев попробовал жим лежа с гантельками - голова кружилась два дня ,руки тряслись .решил отложить занятия до лучших времен .Перешел на велосипед он всд  лечит  .

Хорошая тема! А я вот вообще часто рассуждаю..не опасно ли это для здоровья..ходить в тренажёрку, качаться особенно!??? Ведь это нагрузка не маленькая!!!!
Сама без спорта не могу!!!

Откопал у себя на компе статью (не помню, где взял). Продолжаем просвещение юзеров с целью популяризации спорта и ЗОЖ:

О пользе культуризма


1. Возрастные изменения.
Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие. Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати, эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не занимавшихся культуризмом, тренировки вызвали прилив жизненной активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, а физическая сила выросла на 180-200 процентов!

2. Сердечно-сосудистая система.
Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.

3. Давление
Бодибилдинг нормализует кровяное давление и, видимо, может быть хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени повышается без видимых причин. Культуристам, несмотря на сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление - это норма, которую культурист несет в себе до преклонного возраста.

4. Здоровая психика
Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.

5. Мышечно-жировой коэффициент тела
Бодибилдинг - это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с тяжестями позволяют опрокинуть любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам незаурядные физические формы.

6. Кости
С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Она не так уж бесспорна для бодибилдинга. Культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное заболевание старости, как артрит - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.

7. Бодибилдинг и болезни
Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой. Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания.

Медицина XX века достигла удивительных успехов в борьбе с болезнями.
Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы предотвратить болезни. Бодибилдинг дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела.

Бодибилдинг поможет предотвратить:
Остеопороз,сохраняя прочность костей;
Артриты, сохраняя подвижность суставов;
Психические заболевания путем снятия стрессов;
Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы;
Импотенцию за счет снижения риска диабета;
Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
Неблагоприятные последствия родов;
Рак путем снижения уровня жиров в организме.

Тяжести это вредно-с этим можно поспорить...Насчёт не принимай всякую хрень тут в большем случае они правы...Протеин это не анаболические - андрогенные стероиды ты чёт путаешь...Ты сам должен знать что принимая хотябы протеины в "Чистом" виде без "сопроваждающих" витаминов действительно ведёт к нарушениям..потому что сильно до хр.на белка тоже не хорошо, его нужно ещё переработать.Плюс ко всему эт раньше в пакетах с протеином было сухое молоко для грудничков..

Что касается стероидов...В этом я на стороне врачей...Да мышцы прут без больших вложений...Фигура фантастическая...и отлично образуется атеросклероз что с лихвой перекрывает все +-сы, хотя как таковых их нет...даже сила воли развивается в меньшей степени! Но об этом можно долго говорить.

Что касается именно тренажерного зала...вернулся в зал в сочетании с аутогенными тренировками,бегом и рукопашным,а так же с наконец то нормализованным питанием (6 раз в сутки но не много) итог: симптомы куда то делись))) я думаю тебе бы немного отдохнуть, научится не обращать внимание на симптомы,а потом в зал постепенно набирая темп тренировок. А да и про прогулки (именно прогулки) на свежем воздухе перед сном не забывай,я думал это малоэффективно,оказалось прямо да наоборот) Эт моё мнение.

Ой ребята, очень важная тема для меня. Без железок не могу и не хочу. В принципе после тренировки чувствуешь себя даже лучше и свежее.

У меня ситуация такого рода, может кто подскажет.
Занимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха.  И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо.

Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спины

Спасибо за ответ.
Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние?

А у тебя он есть?Если да,то 100%.Еще может от нестабильности позвонков быть.Не занимайся с гантелями,штангой и вообще поосторожней с тяжестями.Бассейн -самое то при таком состоянии+ат,йога-все,чтобы расслабить мышцы.Заниматься сможешь не раньше,чем через год-2.Пока не укрепишь мышечный корсет

Спасибо. А что такое "ат"?

аутогенная тренеровка.Чтоб расслабиться,расслабить мышцы.Правда мне больше нидра йога подходит.Принцип тот же.При проблемах с позвоночником и мышцами-самое то.

Ага понял. Ну наверное с йогами у меня ничего не получится, не сильно я полюбляю такое. а вот продолжать заниатся кардио упражнениями и делать упражнения для спины и.т.д. в ообщем вё кроме гантелей и штанг.

в спорт зале машины тоже нельзя.(в качалке).А бег можно,но с охз или нестабильностью позвонков бегать надо очень аккуратно.Вобщем,смотри по ощущениям.А лучше всего плавай.При чем на спине.Лучше всего для укрепления спины.Или брасом.Не плавай с запрокинутой головой

У меня такая фигня, поентому гантели забростл. Эх помню без них даже дня не мог прожить.

И у мну так
Ничо,прорвемся.Все будет хорошо 

Рейсер, попробуй плавание и бег. С железом повремени.

А массаж воротниковой зоны есть смысл делать?

Есть смысл.Но лучше плаванье+массаж воротниковой зоны+лечебная физра+АТ .все в комплексе

Я ходил около 5-ти лет. Но при это я соблюдал все правила: Это питание, это правельный сон и режим тренеровок(не больше чем положено) Но в конце концов я потом начал ходить чаще, я набрал 93 КГ. И мне казалось мало. Потом бросил и начинаю худеть.   Так, что вы хотите выбрать с тренажерки-это набор мышечной массы или держать просто себя в форме??( Ну конечно мы ходим в спорт зал, что бы набрать мышечную массу (это мужчины)  а женжины, что бы держать себя в форме. Так вот, если вы хотите просто держать себя в форме, лучше турняка и брусель нету))

Прежде всего нужно развивать поясничные мышцы, закачивать их гиперэкстензиями, укреплять плечевой пояс (плавание), укреплять брюшной карсет. Если без зала тяжко - начинать с малого. Психологически например я без пауэрлифтинга просто не могу,а всд кидает мне страхи инсульта и тому подобного, когда подхожу к штанге, но ничего плохого не происходит в итоге, главное - настрой. 40% физической работы зависит от нашего настроя на подход/соревнования/забег/заплыв и т д. Главное включить разум и действовать согласно плану, привлекая не малый энтузиазм и мотивацию.

сегодня делал становую.почему то спина вообще не напрягалась зато поясница очень.не так делал?

Делаешь в классике или сумо? В любом случае в работу больше включается поясница, но работают и широчайшие, ты их чувствовать и не должен. В сумо больше работает задняя часть бедра. Вообще становая вовлекает 3\4 мышечной массы тела, так что рост будет происходить в любом случае практически всех групп мышц.
Самое главное - держать прямо поясницу и не делать срыв только спиной, особенно если речь о больших весах

А при гипертонии можно в качалку ходить? С сердцем все впорядке, давление не могут понять из-за чего, пол года занимаюсь вроде чувствую себя норм
И я слышал что перед тренировкой надо бегать чтоб снять напряжение с сердца, каким образом оно снижается?

Лучше аэробные нагрузки. Тренажерку можно, но без фанатизма.

Когда начались панические атаки, не мог долго себя заставить начать нормально заниматься.  Только спортпит и держал еще как-то. А так конечно железки нервную систему только расшатывают, поэтому нам надо очень аккуратными быть.

Привет ребята. Я вот так же фанат культуризма, занимался 11 лет. Но пришлось бросить, из-за сильного обострения панических атак и симптомов всд. После перерыва в занятиях (более 5 лет), не давно снова приступил к тренировкам с отягощениями. За 6 мес восстановил былую форму, но какой ценой... Панические атаки, агорафобия, симптомы всд, бессоница - взлетели выше неба. Никаких стероидов я никогда не использовал. Но, занятия с железом явно идут не всем. Объясняется это просто- занятия с железом дают сильный всплеск гормонов стресса (особенно у натурального атлета)+отказные подходы  разрушают нейроны+на каждой тренировке получаем микротравмы в мышцах+мышечные зажимы особенно в шейно-воротниковой зоне. Теперь представляете сколько нужно энергии организму, чтобы справиться со всеми этими травмирующими ЦНС ситуациями ? Мое личное мнение, что бы снизить вред культуризма на ЦНС, нужно тренироваться без отказных подходов, не есть через силу по 6-7 раз (достаточно питаться как обычно и сколько организм сам требует), тренироваться не через день как обычно принято, а минимум через два-три дня.
 Сам планирую снова сделать перерыв в тренировках на пару месяцев, и попробовать использовать выше приведенные принципы тренировок. Хотя скорее всего, лучший вариант - это не заниматься билдингом при проблемах с ЦНС. Ведь по правде, большинство занимающихся бодибилдингом, пытаются таким образом преодолеть свои комплексы в общении с противоположным полом, и всевозможными гопниками (и я не исключение).

Все проблемы и идут в основном от шейного остеохондроза, нагрузка тоже не должна быть в формате : весь день сидел, а потом на разрыве аорты начинаешь жёсткий интенсив в 2 часа изнуряловки, лучше все это разбить в три подхода и занятия на улице лучше чередовать с домашними тренировками по дням, вот для улице скачал бесплатную прогу по бодибилдингу AtletIQ там для уличного фитнеса почерпнул пару сетов на турнирах, по началу было сложно пульс зашкаливал и дыхалки не хватало, снизил количество подходов и уже не колбасит, на свежем воздухе сложнее трениться, нужно постепенно начинать.