АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

привет , у меня не получается отвлечься от болезни , кто как начинал ?

от неё не нужно отвлекаться, её нужно принимать

Желательно не отвлекаться от неё. Проживать, давай ей полностью себя поглотить. Это страх творит с тобой, всё что происходит.

да не получится от нее просто взять и отвлечься,тут либо препаратами глушить загоны или обследоваться нормально чтоб убрать загон по выдуманым болячкам.

Нужно заняться каким то делом, желательно физически тяжёлым. Получается что ты избегаешь ситуаций в которых чувствуешь себя некомфортно, а здесь всё будет некомфортно и мозгу прийдется с этим смириться. И тревога отступит, но нужно такое дело где ты будешь в коллективе и не сможешь отлынивать а будешь стараться не отставать от всех. Будет очень тяжело первое время, но это того стоит. Какой выбрать вид работы? Например: наняться разгружать вагоны или в строительную бригаду и т.д. И поработать хотя бы дней 10.

Не согласен с этим, что нужно заниматься физически тяжелым. Так как я прошел когнитивно поведеченскую терапию я понял, что это ошибочное действие.
Если проще, то приходя домой после тяжелого дня , валишься домой от усталости. Больше ничего не хочется, только отдыхать. Из за этого усталость перекрывает на время тревогу, но не избавляет от неё.
Согласен, что нужно заняться делом. Но смотря каким. Физическая активность это отлично. Умеренная.

Хорошая тема,кто как отвлекается?

Во-первых, составлять себе план дня, чтобы не было пустых промежутков на "подумать"
Во-вторых, медитация осознанности-mindfulness. Довольно избитая тема, но работает!
В-третьих, постараться общаться с людьми, спец вспомнить всех друзей, с которыми давно хотел/а встретиться. Общение отвлекает и освежает
В-четвертых, вспомнить, какие хобби тебя увлекали, чем бы хотелось заняться, о чем в детстве мечтал/а. И начать этим заниматься

Про физ активность скажу, что тема хорошая, но во время физухи тоже мысли приходят. Одно другое не вышибает, к сожалению.

У меня эпизодами то получается то вовсе загон, послушал бы сам , кто как избавляется, от старичков ...

У меня почему-то не получаеться, я даже когда гуляю с кем-то ,общаюсь , оно всеравно преследует меня. Сложно отвлечься когда симптомы приносят тебе дискомфорт)

Отвлечься можно когда симптомы умеренные, а не тогда когда тебя колбасит и штырит) в этим моменты плевать на все

дак ты избавился?

У меня старшие дети подросли, все бы ничего..
Потихоньку встало в норму...
Родила третью и снова вся эта хрень вылезла
Причём с большей силой, чем раньше🤦‍♀️
12 лет скоро отмечать буду🤦‍♀️