АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте, уважаемые читатели.
Я ходил по кругу ВСД около 5 лет.

Я сначала верил, что это телесная болезнь и обследовался по кругу много раз.
Я ненавидел болезнь (то есть себя), думая "за что мне все это, где справедливость, другие живут и не парятся, значит я второсортный и жертва обстоятельств". Я "невротически любил себя" и хотел избавления сразу.
Принимал транквилизаторы и другие препараты.

Перелом произошел, когда я принял себя каким я есть. Процесс был длительный, но он того стоил.
Я и сейчас испытываю тревогу, страхи по каким-то поводам. Анализирую их, злюсь, но делаю. Через день или раньше после такого цикла чувствую радость, силы.

Мой рецепт:
1. Обследоваться хоть 10 раз.
2. Идти через душевный дискомфорт (тревогу и страх), анализируя факты, прикидывая положительные и отрицательные последствия.
3. Если произошел откат, принять и начать сначала.

P.S. У меня не было избегающего поведения, но я представляю эти муки, тревоги, страх, бессилие и злость на всех и себя. Проходить. Кстати всегда можно вернуться в жертву, ничего не теряя.

ничего не понятно..

Та , да и я ничего не понял, но если Вам помогло , я думаю мы все за Вас рады...

Отдельные фразы, выковыренные из контекста когнитивно-поведенческой психотерапии. Процесса "принятия" себя не достаточно для лиц с длительным пребыванием в тревожном расстройстве. Это лишь отношение к своим мыслям, ощущениям, снятие паники (вторичных усиленных симптомов).

Здесь нет работы над изменением реагирования на различные жизненные ситуации, с тем что вызывает дискомфорт, внутренними конфликтами. Тревога (в т ч симптомы) возникнет от нерешенных (избегаемых) жизненных проблем. На решение конфликта уходит значительное количество собственной энергии, мозг сбрасывает напряжение через тело. Также здесь нет работы с телом.

Я и имел ввиду, что мне помогла когнитивная самотерапия.
 Конечно, несколько лет я не пробовал, потому что такая простота не могла никогда мне помочь такому душевно ранимому ЭДАКОМУ, не как все быдло). Ваши посты наносят мне душевные раны, вы специально пишете, чтобы унизить меня.
Вот такие мысли были.
Работа с телом- освоил и применяю абдоминальное дыхание, много гуляю. Проблемы-перфекционизм жесткий многолетний, реально ушел, то есть я хочу быть лучшим, злюсь, что не могу всегда, но ситуационно. Думаю методом проб и ошибок, я перестал себя давить, я с детства более тревожен.
Сверхчеловеком, кстати, не стал, раздражаюсь, тревожусь, но ПА нет.

Хочу поддержать. Тревога, раздражение, злость, страх - это ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ эмоции. Они были, есть и будут. Это нормально. Если мы хотим поставить себе в цель полностью избавиться от всех видов страха раз и навсегда, то такое желание заведомо невыполнимо, оно не соответствует природе, оно невротическое. Страх нам нужен, он нам помогает сохранить нашу жизнь (так же, как и боль), он нас заставляет шевелиться, чтобы развиваться, чтобы искать и переходить в более комфортное состояние. Пусть он остается :) Но в рабочем порядке, как рабочий инструмент, не с перебором, не парализующий и разрушающий.

Душевно ранимый человек остается таким только до тех пор, пока он внутренне не повзрослел, остался маленьким и беззащитным ребенком, хоть и вырос телом. Тогда окружающий мир ему кажется агрессивным, и все люди в нем - быдло. Естественно такое состояние провоцирует тревогу.

Что делать? Вырастать видимо )

Никак. Взрослеют внутри, по своему собственному желанию.

А были телесные симптомы?

Да, тошнота, стягивающая головная боль, шум в голове, ватные ноги, выраженная потливость, частые позывы к мочеиспусканию.

А как у вас со сном было, и стало?

Раньше спал много, так как мне типа было плохо. Сейчас 6-7 часов. Но я пью по 3-4 кофе в день

то есть вы хотите скзаать если плохо, то надо представить худшую ситуацию? например если голова кружится и слабость и боишься выйти потмоу что упадешь - представить что ты упал на улице и никто к тебе не подошел? или как..

  думаю что надо спросить себя -что самого страшного произойдет если я упаду и ни кто ко мне не подойдет ?  вопросами выйти на самое страшное и проработать страх .

как сейчас дела обстоят с шумом в голове?

Шума в голове и ушах нет. Даже скучно порой:)

И вот ещё, что. Когда симптомы прошли, стало обидно за потраченное на невроз время, деньги и силы. Теперь с этим работаю:)

Можно подумать, мы выбираем, заболеть нам или нет. Болезнь приходит и все тут. Чего обижаться на нее?

ВСД, это не болезнь, а психологическая проблема. Прошло быстро и без таблеток. Когда я ел транки и АД,  становилось  хуже.

Я так же первые два раза выкарабкался. Третий на подходе😁

Так а почему произошел возврат? Это был откат (на несколько дней- максимум неделю) или все по новой и надолго?

Всё прошло уже. Как говорится век живи, век учись. В основе всего наша реакция, и если она иррациональна тогда уже запускается тревога и от неё все болячки, фобии, фантомные боли и прочее. Можно вечно, входить и выходить из этого состояния, пока не научишся здраво мыслить.

Я тоже за такой метод лечения,ещё в all-psy обращался.