АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Прошло уже несколько лет, как я вылечился от ВСД. И вот мою жизнь стал портить шейный остеохондроз. Много сидячей работы и тяжёлые тренировки убили мою шею. Остеохондроз, протрузии, хруст при поворотах. Как следствие - быстрая утомляемость, головные боли и в целом плохое самочувствие. Пришлось разработать целый план по вылечиванию, которого я придерживаюсь уже две недели. Уже есть улучшения. Буду отписываться здесь, что да как.

Привет!
Ждём отчёта о проделанной работе.

Шея только?

Ну еще поясничный отдел и колени. Пауэрлифтинг, однако)

А психосоматику отбрасываешь? Я в зале уже давно ушел от вертикальных нагрузок ну и предельных весов.

Да, на этот раз чисто физические симптомы. Неврозом даже не пахнет. Я тоже завязал уже с тяжелыми приседами и выступлениями на соревах, но последствия приходится расхлебывать.

Привет всем! Та же самая фигня.. Только в моем случае - ОХ и в шейном, и в грудном отделах. Тренировки пока бросил. Лежу на игольчатом аппликаторе, делаю гимнастику, принимаю нимесулид) В планах - собраться и сделать таки МРТ грудного отдела.

У меня тоже шейно-грудной, только уже обследовал вдоль и поперек эти отделы (МРТ, КТ).
Шея - только выпрямленный лордоз (объясняет напряжение мышц) и грыжа мпд С6-С7, болит если нажать в определенное место на шее пальцем, но так не болит. Не знаю объясняют ли данные патологии неврологические симптомы.  Грудной - сколиоз,  грыжи шморля везде, грыжа мпд th5-th6 (маленькая типа, 3 мм), но направлена внутрь, гемангиома здоровая  th11-th12. Тут наверное этим можно объяснить большую часть симптомов.

Тоже год назад обнаружили большую гемангиому в th12, врачи особо ничего не объясняют...
Вам что-нибудь говорили по этому поводу? Рекомендации давали?

Да с гемангиомами, как с ВСД, все только молчат и улыбаются. В сухом остатке - это типа врожденное, типа ПМК или кисты в мозгах, и если оно не растет и не беспокоит, то и делать ничего не надо. Хотя гипотетически может  по неизвестным причинам переродиться в рак, толи привести к разрушению позвонка. У меня не растет, судя по разным обследованиям за последние 5 лет, но болит временами.  В свое время мучил врачей, так они даже расходятся во мнениях стоит ли то место както стимулировать, типа массажа или рефлексотерапии, греть там и т.п. Кто-то говорит что это может стимулировать ее рост, кто-то наоборот типа надо.

Мне один врач сказал, что нельзя массаж на эту область, нельзя загорать, нельзя париться в бане, нельзя поднимать тяжести больше 2 кг, типа гемангиома может интенсивно расти из-за этого, что чревато болями и переломом позвоночника.. Второй невролог сказал не париться, с этим многие живут и даже не знают. Вот и думай.. Массаж хочется, загорать хочется.. Не поднимать тяжести тоже не реально.

 Пришлось разработать целый план по вылечиванию, которого я придерживаюсь уже две недели. Уже есть улучшения.
[/quote]
автор а можно по подробней про план , упражнения и всё такое

автор а можно по подробней про план , упражнения и всё такое
[/quote]

Основное - гимнастика для шеи. Делаю подъёмы головы в 4х разных положениях лёжа на скамье (на спине, на животе, на боку). Пока что без дополнительного отягощения, постепенно увеличивая количество повторений (дошёл до 34 сейчас). И глюкозамин-хондроитин МСМ (для восстановления хрящевой ткани межпозвоночных дисков и суставов)

Всё остальное направлено на восстановление моей работоспособности. Ежедневно:
1. Утренняя зарядка
2. Физкульт-пятиминутки во время работы (2-4 раза в зависимости от продолжительности рабочего дня)
3. Обливания холодной водой по утрам
4. Витамины
5. Фитнес (3 раза в неделю)
6. Массаж головы

"Gladi@torR" я думаю "новичёк" хотел получить расшифровку двух пунктов "Утренняя зарядка" и "Фитнес"  так как в упражнениях секрет и зарыт. Мне тоже интересна расшифровка .

PS. Вот например подъем головы, да еще в таком количестве особо не эффективен. В данном случае действует третий закон Ньютона.

Если так, то позже распишу, т.к. это целая индивидуальная программа тренировок.


Всё под контролем. Дохожу до 40 повторений и перехожу на работу с отягощениями уже по другой схеме.

Еще вопрос "Gladi@torR", что понимается под словами "Лечение остеохондроза" ???? и конечная цель когда будет хватит его лечить и выйти в режим поддержки данного состояния. 

у меня дома стоит блочный тренажёр и лавочка с гантелями (купил после походов к Бубновскому) делал гимнастику для шеи после основного коплекса упражнений (как советовали в центре) наклоны в четыре стороны поднятие небольшого веса гантелей плечами сидя на мяче и т.д.
потом что то я подзабросил всё это дело и вот сейчас хондроз обострился (всё болит ничего не помогает :) )
Пытаюсь делать упражнения потихоньку и что то не очень организм их переносит, то уши закладывает ,то в глазах темнеет , после упражнений голова ещё больше тяжелеет
вот и хотел поинтересоваться что за метода у вас

Когда не будет болей и дискомфорта в шее и всего вот этого

В целом сейчас делаю всё за исключением упражнений, дающих большую компрессионную нагрузку на позвоночник (приседа, становой и т.д.). Для прокачки шеи как борец со стажем всегда считал наиболее эффективным упражнением борцовский мост, но опять же из-за большой нагрузки на межпозвоночные диски заменил его более лёгким - подъёмами головы.

По сути получается,что вы работаете над укреплением мышц шеи этими упражнениями? Понятно,что это даст разгрузку позвонкам,хорошее питание жидкостью дискам. Именно в ЭТОМ суть текущей программы?

Да, именно так. И весь организм попутно укрепляю, а то за последние 2-3 года сильно себя запустил.

Понятно. Дай Бог! Да,нам теперь пожизненно следует следить за физической формой..
нужно и догнать здоровье и перегнать его.с запасом.

Гладиатор, не пойму, у тебя там и так по идее шея накачання перекачанная, куда ее дальше укреплять?

Шею я серьезно не качал уже много лет. А как с пауэрлифтингом завязал 3 года назад, так после этого большую часть времени вообще не тренировался.


Спасибо, стараюсь. Сейчас хотя бы желание поправить здоровье меня мотивирует.

Я ждал пока напишет хоть один правильную мысль.  Попытаюсь объяснить суть третьего закона Ньютона (чем больше вы качаете, тем больше мышца сопротивляется). Так можно довести до спазма. Я даже не сомневаюсь, что он там есть. Шея вообще не первична.  

[/quote]
Я ждал пока напишет хоть один правильную мысль.  Попытаюсь объяснить суть третьего закона Ньютона (чем больше вы качаете, тем больше мышца сопротивляется). Так можно довести до спазма. Я даже не сомневаюсь, что он там есть. Шея вообще не первична. 
[/quote]
автор же пишет что он не качает а делает гимнастику, а по вашему нужно на диване лежать ? :)

Чувство дискомфорта в шее почти пропало, уже не хрустит при поворотах, сон улучшился, стал заметно меньше уставать. Продолжаем.

это конечно хорошо но автор делает программу по сути для подготовленного организма паурлифтинг как никак..)тут бы для обычного пользователя т.к сказать..))у меня допустим после поворотов головы голова только сильнее кружиться начинает и после наклонов..

Последний месяц чувствую себя отлично. Работоспособность вернулась на прежний уровень, снова пошёл в тренажёрку. Про остеохондроз уже забыл.

Привет!

И всё это благодаря накачке мышц шеи?

Не только. Я вообще взялся приводить себя в тонус - наладил питание и сон, стал делать зарядку и обливаться холодной водой. Из добавок ем витамины, омегу и, что очень важно, ГХМ. Шею хорошо прокачал - долгую сидячую работу уже выдерживаю без проблем.

Теперь планирую продолжать в том же духе и лечить поясницу.

Молоток!
Можно чуть-чуть подробно по упражнениям на шею?

Я тоже очень хочу восстановить шею..... мне всего 28, а я чувствую себя на все 70...... тошнота, чувство опьянения, слабость, боль в костях

Здесь ничего особо сложного - подъёмы головы лёжа на скамье в разных положениях (на спине, на животе, на боку).

упражнения делаете с прогрессом в количестве повторов? или достаточно фиксированного числа повторов? не используете утяжелители ?

Без отягощений делал на большое число повторений. Начал с 15, прибавлял по 1 повторению за тренировку, дошёл до 40, дальше продолжал с 40. Несмотря на то, что чувствую себя уже отлично, думаю на этом не останавливаться и перейти уже на работу с отягощением с меньшим числом повторений.

а при синдроме позвоночной артерии подобные вещи делать можно..?)

Молодец! А подходов много на каждом упражнении?
Вопрос был только в шее? Поясница не беспокоит?

А вот хз)


Начинал с одного, потом два, делал ежедневно. Поясница у меня тоже в плохом состоянии. Её тоже буду лечить.

Ок. Держи в курсе. Слежу за темой

Колени тоже лучше стали себя чувствовать. Вчера сделал 120 приседаний за 1 подход. Без штанги, конечно. Но ещё полгода назад даже по лестнице подниматься было тяжело.

Это по какому сценарию ? дополнительные к  шее упражнения?

Это просто ежедневные тренировки и гхм) Ну и лазеротерапия, думаю, помогла немного. На след. неделе хочу мрт поясницы сделать и начать лечить её уже основательно. Мож к мануальщику схожу.

Гхм это что?

Глюкозамин-хондроитин мсм - добавка для суставов и связок, помогает восстанавливать хрящевую ткань.

А,точно. Тормознул! )
работает или плацебо?

Работает еще как. Но в первую очередь, конечно, нужно основной рацион питания выровнять, а потом только уже БАДы добавлять.

Я как-то вообще не особенно морочусь питанием.Понятно,что лишних несколько кг в этой связи. Но,считаю питание в таком стиле(вседозволенности) своего рода ПТ  )) Хочешь-поешь,выпей,закуси.. Лишь бы душа была спокойна.

Я уже от вредной пищи отвык. Вискарь люблю) Но выпиваю раз в пару месяцев - в таких вещах нужно уметь себя ограничивать.

Ну,это ясно... хороший вискарик-и моя слабость) Но, без фанатизма и удовольствие не дешёвое..

Шея перестала беспокоить - грудной отдел и поясница начали. Сначала просто при вдохах хрустел позвоночник, потом начались дикие боли в ребрах и во всей грудной клетке. Терапевт сказал, что это из-за остеохондроза, корешковый синдром. Прописал мидокалм и мелоксикам. Пью 9й день, боли прошли. Никогда не думал, что столько проблем может быть из-за одного остеохондроза.

это потому что у нас считается что остеохондроз у всех и к нему и относятся как к герпесу типо херня..нету нормального воспитания в этом плане..никто не втирает детям что надо к спине относиться уважительно не перегружаться и прочее не сутулиться делать зарядку и.т.д. да и вообще в стране в этом плане все через одно место..вы постмотрите на японию они там на работе чуть ли не улицу всей конторой выходят и зарядку делают..или в парках цигуном занимаются..дедушки с бабушками..

Как у Вас дела?