АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте всем!Прошу откликнуться !У меня сильная тревога,напряжены все мышцы тела,из за этого не могу заснуть,сжимается голова,давление на глаза,головная боль)))шея вся напряжена.у кого нить есть похожее??

здравствуйте! тут практически у всех это есть! проверьте шейный и грудной отдела позвоночника,скорее всего Ваше состояние от них такое. и главное не паникуйте,паникой вы только усугубляете своё состояние!

Привет. Меня тоже очень мучает напряженность во всем теле, при чем постоянная, я уже устала от этого, очень мешает. Ловлю себя на мысли, что напряжена, расслабляюсь, потом опять замечаю, что вся напряжена. Ты принимаешь какие-нибудь лекарства?

Привет!нет только успокоительные)тоже очень устала от этого!

От сильной тревоги помогает аутотренинг расслабить все мышцы. Пробуйте, еще рекомендую пить тёплый зелёный чай.

Надо научиться отвлекаться. Или происходит  зацикливание. Кроме дыхания, вы не можете управлять вегетативной системой. Но можно научиться ее обманывать.
Для начала надо научиться нормализовать дыхание. Это просто.

Нужно сесть (не лечь). Закрыть глаза. Закрыть правой рукой правую ноздрю. Через нос медленно вдыхаем. Потом медленный выдох через рот, сложив губы трубочкой. Далее все повторяется. Так дышим минуту.

Как расслабить мышцы шеи и воротниковой зоны, если вегетатика всё сжала. Методика Хасая Алиева:
https://www.youtube.com/watch?v=ANu50doOzeI

Буквально через неделю вы почувствуете результат.

Контрастный душ ежедневно. О правильном контрастном душе почитайте в инете.

Апликаторные иголочки. Забыл как правильно называется. Может уважаемые форумчане подскажут. Надо на них спиной лежать по 15-20 мин. ежедневно.

Если нет противопоказаний  и серьезной гипертонии, обязательно бегайте. Очень хорошо обманывает вегетативную систему. Во время бега организм мобилизуется, и вам уже не до тревоги. Бегайте до пота.

Почему то все боятся алкоголя. Но алкоголь прекрасно расслабляет. Главное не переборщить. Бокал красного вина ближе к закату. Очень клево!

Из выше написанного:
Утром бег. Потом восстановление дыхания.
Контрастный душ. Правильный!
Самомассаж шеи.
Ближе к обеду упражнения Хасая Алиева.
После обеда прогулка средним темпом 20...30мин.
Ближе к вечеру упражнения Хасая Алиева.
Самомассаж шеи.
На иголочки на 20 мин.
За час до сна бокал красного вина.

Через две недели, я уже почти не помнил, что такое ВСД.


И по поводу зеленого чая. Сам по себе зеленый час не особо расслабляет. В чай нужно добавлять мяту и мелиссу.

Здоровья!

Как вы заметили, ВСД весьма специфичное заболевание. И выстраивается от психосоматики. Все эти страхи смерти, тревоги, панические атаки, фантомные боли, возможно, есть плод труда плохих сил. Ведь основная задача этих сил, психологически сломать, или даже погубить человека.
Помимо всех прочих мероприятий, конечно,  нужно обращаться к помощи Бога. Почитать молитвы для начала.

Спасибо.Послушаем методику Алиева.

У Вас есть личный опыт борьбы с ВСД?

Да, вот уже два месяца борюсь.  Многое уже прошло. Осталось побороть шум в ушах.

За Вас можно только порадоваться.

Все-таки и с Божьей помощью, думаю. После больницы стал ходить в церковь на богослужения, читал молитвы. Собственно, я уже и ранее был верующим человеком, но когда это всё случилось, подхлестнуло больше обращаться к Богу.  Тогда я еще не знал, что со мною, а врачи ставили гипертонию и всё. Совершенно случайно (а может и не случайно), в поисковике наткнулся на один хороший сайт о ВСД. А там симптоматика точь в точь описывается. И про панические атаки тоже. Вот так  узнал, в конце-концов, что это такое, и начал действовать.

Что интересно, мне невролог тоже рекомендовал обратиться к Богу. Н-Е-В-Р-О-Л-О-Г !!!
Было сказано, что АДы и прочие транки глотают, когда сами себе помочь уже не могут. Надо бороться самостоятельно, без психоактивных таблов. При этом и посещать церковь не мешало бы. Там можно найти себя или, по крайней мере, ответы на вопросы, касающиеся своего позиционирования в этой жизни.

Еще жена помогает. Она позитивный человек. Когда сползаю в замкнуто-угрюмое состояние, она постоянно вытягивает на позитиве.

Вам не дадут "умереть")))

Надеюсь.