АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Друзья, я опишу то, что помогает мне снять приступ панической атаки. Попробуйте!

1. В момент приступа закройте глаза, зажмите уши, нос, задержите дыхание, приступ пройдет! Для организма потеря всей органов чувств, а следовательно потеря связи с миром-это стресс и он тут же расслабиться, чтобы понять в чем дело. Это работает.

2. Хорошее средство, если есть возможность-заберитесь в ванну и опуститесь с головой под воду на максимально возможное время, приступ отступит-тоже работает (Знаю, что во время приступа все страшно, но надо себя пересилить и приступ пройдет-по мне куда лучше скорых с их уколами и транков. но это лично мое мнение)

Главное помните, ПА-это не страшно, это защита, а на организм она действует как хорошая кардио нагрузка, тренирует сердечную мышцу и сосуды, просто адреналина чуть больше, чем нужно, поэтому и страшно)
Убирайте причину!

Удачи.

Знать бы эту причину)))

второй способ не всем советую делать . он может еще больше усилить паническую атаку , когда из воды голову поднимите

При всём уважении, не пугайте людей, когда ищешь выход, надо все пробовать, все индивидуально, мне помогает, может и другим поможет.

так то при этом происходит кислородное голодание , так называемая гипоксия . у кого есть проблемы с проходимостью с сосудами или вообще жалобы на головные боли , такое делать нельзя

Хочу вам напомнить, что при задержке дыхания, образуется переизбыток углекислого газа в крови, что провоцирует расслабление сосудов, проще говоря снимает спазм, падает кровяное давление и снижается уровень адреналина в крови. Это если просто, поэтому самый простой способ снять приступ ПА надо дышать в бумажный пакет, повышая тем самым уровень углекислого газа в крови, приступ проходит, потому что приступ ПА-это выброс адреналина в кровь, что провоцирует спазм сосудов, что грозит снижением кровоснабжения головного мозга. Кажется так:)

второй способ чистое самоубийство, точнее русская рулетка. Прочитайте про блэкаут во фридайвинге.

Ребят, какой фридайвинГ!? Я вам говорю о 10 секундах под водой в ванне))) А не на глубине в открытом водоеме с аквалангом в зубах)) Какой кислородное голодание, ну смешно, ей богу.. Я же вас не заставляю, есть простые способы снять паническую атаку, но многим хочется быть смертельно больным, поэтому нужны сильнейшие лекарства и годы мучений.
Кстати, можно еще попрыгать на месте (совет хорошего психотерапевта), чтобы убрать избыток адреналина, но это опять же для ищущих простой способ, а не для тех, кто при смерти;)

Работать надо и отвлекаться. Заниматься физическими упражнениями: за огородом ухаживать, животными. Выйти замуж, жениться, родить детей. Взять кредит, купить дом
Смеюсь, конечно, но любой психолог скажет, что во что бы то ни было мозги надо перенаправлять совсем в другое русло, чтобы захватило со страшной силой. Тогда и зацикливаний не будет на себе любимом. Исключения составляют-действительно серьезные заболевания, на фоне которых и происходит сбой в вегетатике.
А упражнения дыхательные-это, конечно, полезно. Но тем, у кого тахикардия и сосудистые патологии-не подходит.

Мне мама то же говорила задерживать дыхание, но я могу это делать только лёжа и расслабившись,а когда на работе-накатывает сильней.Меня циклит не на себе, а на ощущениях.

На своих ощущениях, замечу. Стало быть, на себе любимой.

конечно своих))) Но если рядом будет человек,которому будет хуже, я обязательно отвлекусь от себя и порогу.Я очень чуткая в этом отношении.

Когда у меня начинается, я почему то наоборот боюсь закрывать глаза. Я вот отвлекать себя начинаю любыми способами. Например, играть с ребенком, читать ему сказки, или просто разговаривать с кем нибудь кто есть дома, еще помогает уборка игрушек, уборка квартиры. А таблетки пью сейчас нейро баланс, они на травках. И витамин В.