Название: Какая-то безнадёга
Отправлено: Пупырчик от Января 07, 2017, 11:57:05 am
Здравствуйте форумчане! Всех с Новым годом и Рождеством! Я тут у вас недавно. У меня следующая проблема. Моя боязнь длится уже почти полгода. Присутствует страх потерять близких и остаться одному, а также страх не жениться, и не устроиться на работу (я молодой специалист). Кажется, что жизнь зашла в тупик, безысходность. Такие навязчивые мысли у меня возникают частенько. Впоследствии происходит тахикардия, мандраж, головные боли, тревога. Что посоветуете? 
Название: Re: Какая-то безнадёга
Отправлено: Ian от Января 07, 2017, 12:15:49 pm
Здравствуйте. Спасибо за поздравления. И Вас с НГ и Рождеством.
Страхи могут быть фальшивыми, просто организму нужно знать чего бояться. Не нужно верить этим страхам. Вы уже отучились?
Мозг дурачит и выдумывает всякие страхи.
Книга по самопомощи (обратите внимание на релаксацию):
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10245.0
Страхи могут быть фальшивыми, просто организму нужно знать чего бояться. Не нужно верить этим страхам. Вы уже отучились?
Мозг дурачит и выдумывает всякие страхи.
Книга по самопомощи (обратите внимание на релаксацию):
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10245.0
Название: Re: Какая-то безнадёга
Отправлено: Пупырчик от Января 07, 2017, 13:25:33 pm
Спасибо. Да, уже закончил. Книгу скачал, предварительно посмотрел, есть очень даже актуальные моменты. Распечатаю, прочитаю подробнее, особенно про релаксацию. У меня что-то подобное бывало и раньше, но всё это было как-то менее заметным, и быстро забывалось. Но в последнее время, мысли стали уж как-то сильно навязчивыми. Чтобы переключиться на что-то другое, требуется усилие.
Название: Re: Какая-то безнадёга
Отправлено: Оконнор от Января 07, 2017, 13:47:07 pm
Пупырчик, заведите собаку , тогда вам некогда будет скучать, да и на улице легче будет познакомиться, когда будете гулять с собакой.
Название: Re: Какая-то безнадёга
Отправлено: Пупырчик от Января 09, 2017, 08:38:52 am
Здравствуйте. Всем спасибо за советы. Работаю над собой! Сообщу о результатах. Всем здоровья, удачи, успехов! И верить в себя! 
Название: Re: Какая-то безнадёга
Отправлено: DrNick от Января 26, 2017, 14:30:26 pm
"Безнадега" Стивена Кинга - отличная книга, кстати))
Название: Re: Какая-то безнадёга
Отправлено: Пупырчик от Февраля 08, 2017, 06:36:26 am
DrNick, спасибо, обязательно посмотрю. 
Как и обещал, сообщаю вам о результатах проделанной работы. Ian посоветовал мне обратиться к книге М. Маккея, М. Дэвиса, П. Феннинга "Как победить стресс и депрессию". Суть книги в том, что её не нужно целиком перечитывать. А необходимо лишь найти нужные разделы, согласно твоим симптомам. Есть раздел "Навязчивое мышление", "Прерывание мыслей и контроль дыхания", а также "Переживание по расписанию". Есть раздел, где предлагается техника "Наводнения" и "Контроль над тревогой".
Эти упражнения помогают с первых дней. Главное не бросать занятия на полпути, даже если ваше состояние значительно улучшилось, всё-равно необходимо пройти весь курс. Затем спустя какое-то время снова повторить.
Как и обещал, сообщаю вам о результатах проделанной работы. Ian посоветовал мне обратиться к книге М. Маккея, М. Дэвиса, П. Феннинга "Как победить стресс и депрессию". Суть книги в том, что её не нужно целиком перечитывать. А необходимо лишь найти нужные разделы, согласно твоим симптомам. Есть раздел "Навязчивое мышление", "Прерывание мыслей и контроль дыхания", а также "Переживание по расписанию". Есть раздел, где предлагается техника "Наводнения" и "Контроль над тревогой".
Эти упражнения помогают с первых дней. Главное не бросать занятия на полпути, даже если ваше состояние значительно улучшилось, всё-равно необходимо пройти весь курс. Затем спустя какое-то время снова повторить.