АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Доброго всем вечера!
Моя история похожа на все ваши как две капли воды. Я уже примерно  лет 10 страдаю вегето-сосудистой дистонией со всеми ее прелестями: депрессии, постоянные панические атаки в общественных местах (транспорте), страхи, копание в себе, замкнутость и т.д. Лет 5 назад был пик этого недуга. Комфортно я себя ощущала только дома. Но от мысли что я какая то неправильная, что так будет всегда, что я не смогу жить полной жизнью становилось тоскливо , тошно и страшно. Одним словом полная…..филейная часть тела)))
Я пыталась бороться. До сих пор помню эти выходы с друзьями на концерты. За неделю я уже начинала себя накручивать, что мне в метро станет плохо, или на самом концерте, опозорюсь. В день Х никакого аппетита, паника, от голода начинала болеть голова, до последнего предательские мысли: «может отказаться», «найти какой-нибудь повод», «билет пропадет, ну ничего страшного, подумаешь».Всю дорогу мутит, голова кружится, в ушах звенит. Вечером зато чувствуешь себя героем, что переборола..но радость..она такая..с головной болью и ноткой сожаления о потраченных нервах и силах (как будто марафон пробежала).Дошло до того что перевелась на заочку, сидела дома, даже в магазин большой было сходить уже проблема. Ну вам ли это все рассказывать в подробностях. Думаю у всех все похоже.
Пробовала разные способы : походы к психотерапевту,  пила таблетки, ходила к психологу, к экстрасенсам даже, перечитала кучу книг по психологии, форумы, слушала аудиотренинги, заваривала травки успокоительные. Что мне помогло…не могу сказать точно..наверно все. Главное не опускать руки!
Постепенно мне стало лучше. Прошло ли все? Нет конечно, сосуды все равно шалят. Но таких панических атак нет. Здесь летом ехала в 30 градусную жару и духоту  в электричке 2 часа и ничего, в начале испугалась, но до паники не дошло. Лет 5 назад я даже о таком подумать не могла, уже бы ПА схватила! Езжу спокойно в метро, хожу в общественные места, жизнь налаживается одним словом))))
А теперь собственно для чего я тут зарегистрировалась и пишу. Осмелюсь дать некоторые советы от себя, вдруг кому-нибудь поможет, я очень надеюсь:
1.   Бросьте вредные привычки, алкоголь, особенно курение!!! Я думаю половина моих ПА было из за курения, а может и все..кто знает))) У меня перестала кружиться голова, совсем.. в 1000 раз реже болит , стала набирать вес, а то была совсем худющая. Если б мне кто сказал, что половина проблем с сосудами уйдет, когда брошу, я б это сделала намного раньше.
2.   Устав от постоянной борьбы с поездками в общественном транспорте, я начала искать работу рядом с домом. Нашла, и стало намного легче. Перестала  испытывать этот стресс каждый день. Со временем заметила, что спокойно спускаюсь в метро. Возможно, в некоторых случаях нужно отпустить страх, а не бороться с ним постоянно. Попробуйте обеспечить себе более комфортные условия;)
3.   Я всегда пыталась себя настроить на лучшее. В этом мне помогали книги. Из тех, что помню:
- Дэйл Карнеги «Как перестать беспокоится и начать жить» (о том сколько мы тратим сил на ненужное беспокойство);
- Джон Кэхо «Подсознание может все!» (о том, что мысль материальна и то о чем думаем, то и получаем, хорошо настраивает на позитивное мышление);
-Адрей Курпатов «Средство от ВСД» (для понимания болезни, что это больше игры нашего разума, чем болезнь тела как таковая);
- еще я слушала (да даже сейчас слушаю когда нервяки) аудиотренинг Алексея Козлова «Преодоление стресса». Приятный голос, расслабляет, настраивает, я всегда засыпаю на середине))) У кого, кстати,  проблемы со сном - советую.
4. И главное не унывайте! (знаю, сложно, но надо;)Пытайтесь находить себе увлечения даже сидя дома, читайте, узнавайте что то новое, смотрите интересные фильмы, заведите себе полезные привычки: зарядку делать, контрастный душ, медитации…кому что ближе)))Возможно вам для чего то дан этот нелегкий период, попробуйте даже в нем отыскать плюсы!

Хотела написать коротко, но получилось длинно.  Кто дочитал, тот молодец! Будьте здоровы!
Р.S. Извиняйте за ошибки)))

Я не смогу расслабиться, зная, что это гипноз. Меня вообще почему-то пугают слова гипноз, транс и т.д.
А книги неплохие.

Было все это.

Муха261, я это воспринимаю просто как прослушивание рассказа или повести)))Думаю что бы ввести в гипноз или транс мало просто аудиотренинга. Но если боитесь, то лучше не надо, конечно.Найдите что то для себя. Есть упражнение: представлять себя в безопасном месте (любое комфортное место придумайте, сосредоточиться на нем до мелочей, потом перейти к своим внутренним ощущениям, спокойствию.Тоже помогало расслабится;)

Den4ik, а сейчас как?есть улучшения?

Эх, за 15 лет уже все, наверное, методы перепробованы)  Ну, такие вот мы натуры. Мы просто не в том веке родились. Видимо, мы из высшего общества 19го века

Просто за такой долгий период вы забыли какого это быть в полном здравии, я так думаю.
Как мне говорил один знакомый ПТ, да я и сам до этого допер. Мозг постоянно учиться. Вот и научился он воспринимать все именно так как происходит.
Я вот к примеру помню, что когда-то давно мог вставать с утра в отличном настроение, выспавшимся и просто с неописумемым желание творить задуманное.
Сейчас даже уже не вспомню когда последний раз такое было.
на протяжении нескольких лет по вечерам фигачил пиво. Естественно вставал с утра с бодуна, с тяжелой головой, с больным желудком, и просто никаким настроение.
Просто разучился жить как раньше, вот и все. Как вернуть теперь, не знаю.

Начал заниматься физкультурой. Стал понимать, что афигеть какой слабый. А ведь раньше мог больше. Так, что надо здороветь свое тело, а как говориться, в здоровом теле, здоровый дух.

Я

Добрый день!Все можно вернуть.Это привычки.А от них можно избавится за 21 день, и привить полезные. Так что все в ваших руках!Успехов Вам;)

Все как про меня написано. Завтра собеседование. А мне уже страшно из дома выходить... ((((

Главное перебороть себя, постарайтесь отвлекаться от плохих мыслей...Я одно время боялась ездить в метро. Мне помогало то, что я закрывала глаза и представляла себя в комфортном приятном месте (у меня это поле, цветочки, речка, тишина и спокойствие, кто то море представляет,кто то дом мечты).Главное успокоится и сосредоточится на самом собеседовании, а не на своих страхах!Удачи Вам!Все зависит только от Вас;)))

да, знакомо всё это. Очень Сейчас как раз один из таких флешбеков. Нежданно негаданно, хотя... Просто близко к сердцу многое беру. Не так-то просто отучиться чувствовать себя виноватой из-за того, что у других после бесед со мной может настроение портиться. Мозгом понимаешь, что у них свои тараканы в голове и всем мил не будешь, да и просто этот человек мог уставшим быть или не выспавшимся, да мало ли что еще. Мания величия нет-нет да и вылазит, зараза такая:)
Помогает повторение себе, как мантру: все неприятности временные.
Ну и напоминать себе, что могу зациклиться на чем-то более приятном