АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет! Меня зовут Виктор, моя история на этом сайте началась с сообщения: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=16231.0 в котором я поведал о том, как меня угораздило заработать паническое расстройство. Кому интересно с чего все начиналось, можете просмотреть тему или хотя бы прочесть первое сообщение, здесь я поделюсь только тем, как мне все-таки удалось избавиться от панического расстройства. Но для начала небольшая предыстория.

Вегетососудистая дистония практически разрушила мою семью, я потерял работу, 15 килограмм веса, многие знакомые начали косо на меня смотреть, тесть, который недавно переболел онкологическим заболеванием, переживал, не  решил ли я, вернее мой организм, последовать его примеру.

Слава Богу, многочисленные обследования, через которые проходят большинство братьев и сестер ВСДшников, опровергли все худшие опасения. И вот я остался один на один со своими страхами, рушащейся семьей и отсутствием средств к существованию. Но, как говорится, все, что ни делается к лучшему, и во многом за то в каком положении сейчас нахожусь я и моя семья я благодарен своей первой панической атаке. Удивлены? Скорее всего, что да, а, может, вы думаете, что у человека окончательно крыша поехала. Смею вас заверить, со мной все нормально, но за перелом, произошедший в моей жизни, я действительно благодарен случившемуся. Что я имею в виду, узнаете в конце сообщения.

Для того чтобы избавиться от панических атак я перепробовал большинство способов, которые мне удалось найти на просторах интернета и на этом форуме, не помогло мне ровным счетом ничего. Отмечу, антидепрессанты не принимал о чем ни капли не жалею, а вот то, что к психотерапевту не пошел – это зря, возможно, эту тему можно было бы создать намного раньше.

Моим психотерапевтом стала любимая жена, которая вместо того, чтобы пожалеть забившегося в угол мужа, тягала меня по гостям, встречам и всякого рода массовым мероприятиям, которых я боялся как огня. Тогда я был готов «покусать» ее, но когда натолкнулся на эту статью: http://feminet.ru/zhenskoe-zdorove/panicheskaya-ataka.html попросил в супруги прощения. Оказывается, она сама того не ведая применила на мне одну из психотерапевтических техник: экспозиционную терапию. Дело в том, что свою первую ПА я поймал во время посиделок с друзьями и у меня как у большинства людей страдающих паническим расстройством возникла ассоциация, что как только я окажусь в толпе людей, тут же упаду в обморок или того хуже. Несколько панических атак я таки поймал, в то время как меня по гостям активно тягали, ну и что, убежал несколько раз, подышать свежий воздухом, но зато через какое-то время в этом плане меня попустило. Но ВСД с периодическими приколами никуда не делась, зато я перестал бояться общества и устроился на работу учителем! Кто хорошо помнит школьные годы или тоже имеет отношение к преподаванию, тот поймет, что для ВСДшника – это один из экстремальных видов деятельности. Тем не менее работая в школе, (и там ловил несколько ПА, еле дотягивал до конца урока и отпрашивался у дирекции) я еще больше закрепил свой успех в борьбе с ВСД.

Облегчение принес корвалол – это еще один шаг к выздоровлению. Дело в том, что в то время, как я сдавал множество всяких анализов, у меня обнаружили синдром Жильбера. Для его диагностики нужно несколько недель попить конские дозы корвалола, до этого я только валерьянку попивал с седативных. С корвалолом стало еще легче, поэтому даже когда Жильбера подтвердили, я продолжал его пить, в меньших дозах, но продолжал. Не помню, что подвигло меня прекратить принимать лекарство, но  через какое-то время я начал обходится без него и сам того не заметил, как перестал постоянно мерить пульс. Приступы ПА значительно поредели, да и я на них не особо внимание акцентировал.

Пришло время поиска, в период обострения я боялся читать любую информацию о панических атаках и тревожных расстройствах, но когда полегчало начал пытаться разобраться в том, что происходит. В процессе я пришел к следующим выводам, это сугубо мое мнение и я не говорю, что это истинная в последней инстанции, я даже не говорю, что это истинна,просто мой опыт.

Так вот ни гастрит, ни поджелудочная железа, ни остеохондроз и иже с ними не провоцируют приступы панической атаки и ВСД. На фоне нервоза у человека обостряются фоновые болячки и ввиду «особого» состояния души и тела он начинает на них обращать больше внимания, а заодно пытается свалить на них вину за возникновение вегетососудистойдистонии. На самом деле все намного проще паническое расстройство, лично я, заработал в результате врожденной слабости нервной системы, мнительности и постоянным стрессам на работе.  Когда ко мне пришло это осознание, и я понял, кто мой враг на самом деле ВСД сдала еще несколько своих позиций. Отмечу еще раз – я говорю только о себе и своих умозаключениях, которые как-никак, но помогли мне побороть эту напасть.

Спорт вернулся в мою жизнь только после того когда я практически полностью пришел в себя. Теперь если я и меряю пульс, так только после выполнения тяжелых физических упражнений и не для того, чтобы проконтролировать, а чтобы похвастаться самому себе, что даже после нескольких сетов он не превышает 80 ударов в минуту. Я и так много написал, читать не каждый станет. Но прежде чем перейти к последнему пункту, хочу заметить, что это только на бумаге все складно получается. В жизни это тернистый путь проб и ошибок, обломов, страхов и новых попыток.

Теперь, как и обещал, похвастаюсь, как ВСД изменила мою жизнь. В первую очередь я стал отцом. Я писал об этом в своей теме, не страшно. Итак, как в школе мне работать не понравилось, с женой у меня наладились отношения, и мы решили открыть семейный бизнес. Открыли, в не самые легкие времена, но отрыли и пока у нас все, слава Богу, хорошо! Не было бы ВСД, я до сих пор был бы неудовлетворенным жизнью, нереализованным нытиком, работающим на дядю. Вегетососудистаядистония закалила меня, характер поменялся и образ мыслей тоже.

Я многое упустил с того, что пережил и как с этим справлялся, но я с радостью отвечу на все ваши вопросы в комментариях. Дело в том, что как только я заболел вегетососудистойдистонией, я завел дневник, (теперь книгу думаю написать: Дневник ВСДшник ) в нем каждый день я описывал свои переживания, успехи и неудачи. Кстати, ведение дневника – это еще один из моих способов борьбы с ВСД. Удачи всем и скорейшего выздоровления!

Отличная история излечения. Во многом с Вами согласна.
Я считаю необходимо понять ВСД и тогда эта гадость отпустит. Последние дни думаю над тем чтобы вести дневник. Думаю это должно помочь как минимум освободить мою голову от тысячи лишних надуманных мыслей и тревог.
Вы большой молодец...здоровья Вам и вашей семье 

Спасибо. Вам тоже всего наилучшего. По поводу вашего желания вести дневник, если чувствуете необходимость не затягивайте, действуйте, действие - это один из способов побороть множество страхов. Но, на счет ведения дневника существуют разные мнения, кто-то рекомендует вести, кто-то нет, я вел, не смотря на то, что в одной из книг по психологии (не помню какой, их было много) прочел, что это вредная привычка. Но лично в моем случае ведение дневника, сыграло свою, надо сказать положительную роль. Теперь просматривая некоторые записи улыбаюсь, но когда писал их, было не до смеха.

В том то и дело что я чувствую потребность куда то изливать свои мысли. Близкие не всегда рядом, да и ныть им не всегда хочется. Так совсем расклеюсь. А я ж сильная. Поэтому тут и зарегистрировалась. Пишу на форуме становиться легче, но все же хочу попробовать именно письменность.

Прекрасная история исцеления! Заряжает позитивом и настраивает на лучшее Моя нервная система, от природы, столь же чувствительна, как и ваша: хотелось бы знать, как вы с этим всем научились переживать стрессовые ситуации?Как успокаиваетесь?Как вытянули себя из ВСД настолько, что пошли в спорт?Где это можно прочесть?Или-расскажете?;) Хотелось бы мне по вашим стопам;)

Добрый день! Я думаю, что истории излечения в этой ветке на 85% - это мотивация и поддержка тех, кто еще не нашел выхода и только на 15% руководство к действию. Дело в том, что организмы у всех индивидуальны и то, что подошло одному может не подойти, в лучшем случае, или даже навредить другому. Я полагаю, что свою ВСД я победил логикой и дотошностью, присущей большинству меланхоликов. Конечно определенное стечение обстоятельств сыграло важную роль. Например, корвалол для диагностики синдрома Жильбера. К большому сожалению, сложно описать словами все то, что происходило в течение нескольких лет. Но если это кому-то поможет я постараюсь по шагам описать, как все происходило.

Фаза дикого страха

- Беготня по врачам
- Дикий страх смерти (это серьезная психологическая проблема)
- Неприятие того, что речь идет о ВСД
- Замкнутость, круг общения ограничил до минимума
- Боязнь засыпать
- Боязнь вечера
- Кошмары каждую ночь

Первые попытки разобраться

Когда диагностика показала, что значительных отклонений по части физиологии нет, я начал попытки разобраться что не так с нервами. Первое что пришло на ум начать жестко контролировать эмоции. Превратился практически в овоща, перестал реагировать как на позитивные так и на негативные обстоятельства и избегал раздражающих факторов. Затем вспомнил, что подобное я уже испытывал только в детстве, мне лет 12 было. Здесь как раз сыграла роль слабой с рождения нервной системы.

- Отказ от кофе (не пил больше года ни растворимый ни заварной)
- Поймал ПА после пяти чашек зеленого чая (чего много, то не здраво). Отказался от зеленого чая (не пил больше года)
- Алкоголь вообще не обсуждается даже пиво было внесено мной в разряд запретных напитков

В этот же период начал потихоньку читать:

- Библия (но помощь в ВСД стоит искать не в религии, а именно в вере)
- Дейл Карнеги
- Зигмунд Фрейд - Введение в психоанализ (Как бы его не ругали, но благодаря этой книге я перестал так бурно реагировать на кошмары, респект Фрейду!)
- Собрание итальянских народных сказок (чтобы расслабиться на ночь)
- Дэвид Шварц - Искусство мыслить масштабно (там есть хорошая глава о т.н. медицинских отговорках)
- Флоренс Литтауер - Личность плюс
- Е.И. Головаха, Н.В. Панина - Психология человеческого взаимопонимания (Не совсем я в этой книге согласен, но много интересного для себя выудил)

В этот же период судьба столкнула меня с девушкой психологом, мы договорились о встрече на которой она мне вкратце, но поведала много интересного. В частности о том, что не нужно постоянно извиняться без явного на то повода, нужно постоянно благодарить людей даже за мелкие услуги и т.д. Весь разговор уже не помню, но знаю, что после мне стало проще воспринимать ПА которые стали не такими интенсивными.

Период постепенного излечения

Планирование бизнеса, а затем активная деятельность на старте выбила с головы мысли о ВСД. Было, ловил ПА прямо в офисе но речь шла больше о перегрузке так как оформление, проектировка и сборка мебели, уборка, а затем закупка офисной техники была на мне (стремление сэкономить). Тем не менее в этот период я как никогда ощутил на себе утверждение, что действие искореняет страх.

Что касается спорта, я и до ВСД был постоянным посетителе тренажерного зала. Но как только "скрутило" о нагрузках и речи быть не могло. Тем более одним из симптомов панического расстройства, в моем случае, был отказ от еды, потерял 15 кг. за два месяца. Я физически не потянул бы спорт, а тут еще и страх за сердце. К тренировкам вернулся постепенно, сынок стал мотиватором, не хочу чтобы у него был папа "дрыщ" да и пример положительный пусть видит с раннего детства. Вот как-то так. Если есть остались вопросы задавайте, уточняйте с радостью отвечу.

P.S. Чуть не забыл. Форум - это хорошо, общение, тоже хорошо. Чтение разного рода полезной информации вроде бы только на пользу. Но, для того чтобы достичь успеха нужно упорно работать над собой и применять на практике то, что узнали, прочли или кто-то посоветовал, при этом не забывая тщательно фильтровать услышанное, прежде чем внедрять в жизнь.

Как сейчас дела?Лекарства не принимаешь?Чувствуешь себя полностью здоровым?
Сколько времени прошло от первого приступа до выздоровления?

Нет, лекарства не принимаю и не принимал, если речь о антидепрессантах. Если имеете ввиду седативные, то сейчас тоже не принимаю. Полностью здоровых людей не бывает, тем более среди тех кто прошел ВСД, хотя мне больше нравиться термин применяемый на Западе: паническое расстройство. Внезапных приступов тахикардии, беспричинного страха, страха общества, транспорта и открытого пространства нет. Выступление на публику даются из под батога, поэтому стараюсь избегать - это не нужный стресс и если его можно избежать я так и делаю. После долгого сидения за компьютером может тянуть мышцы шеи и плечевого пояса, но это не относится к паническому расстройству. Частыми головными болями страдал мой дед, страдает мой папа, дядя и я вместе с ними - речь о наследстве, паническое расстройство не при делах. Кроме того когда ВСД было на стадии обострения головные боли куда-то делись, и слава Богу, мне в то время еще ее не хватало для полной клиники. Я смог вернуться к полноценной жизни. И строго буду следовать мудрой мысли вычитанной в одной из книг: "Лучше износиться, чем проржаветь".

victorpr,где то я эту мысль уже видел,только перефразированную А в целом все верно)))
На верном пути,не сбивайся никогда с него и все будет хорошо 

А я вычитала где-то в интернете фразу _ Лучше умереть один раз, чем умирать каждый день.
Когда прижимало вспоминала ее и успокаивалась)

Думаю помогло изменение в жизни - автору удалось найти выход из лабиринта. 

Как это не банально звучит,но для ВСДшника самое главное не падать духом никогда и продолжать искать причины,вызывающие ПА и тревоги,устранять их и одновременно с этим работать над собой,своим мышлением,развиваться,менять себя и т.д.

Полностью с Вами согласна. Многие опускаю руки, а это не в коем случае делать не стоит.

Вы на 300% правы. Нужно искать причины ПА, свои причины я нашел: мнительность и ситуации вызывающие смущение. Но я уже говорил, что  у каждого индивидуальный опыт. Наверное по этому панические расстройства имеют только общие описание, так как у каждого проявляются насколько по разному, что для классификации всех симптомов нужно многотомный труд издавать.

Что касается не опускания рук. Да бороться нужно. Но по себе я заметил такую тенденцию, когда был криз, я просто не мог предпринимать адекватных действий дабы побороть ВСД. Оно на бумаге красиво и когда назад оборачиваешься, а в момент здесь и сейчас, было очень-очень непросто.  Периодически "ловя" ПА, я начал разбираться со своей проблемой только тогда, когда стало немного легче. Поэтому прекрасно могу понять людей которые говорят, что не в состоянии ничего с собой поделать, проходил, знаю какого оно. И тут на сцену выходит этот форум, общение с близкими, которые понимают или психотерапевт, способный дать первоначальный импульс к излечению. Главное этот импульс не пропустить, а начать развивать, хороший пример маховик, который набирает обороты за счет стартера, но затем справляется без оного, а только за счет ресурсов двигателя. Намудрил я немного, но надеюсь вы поняли, что я хотел сказать.

P.S. В моем случае не было психотерапевта, точнее был, но им, сама того не ведая, стала моя супруга применив на мне экспозиционную терапию. см. выше. Тем не менее исцеление стало результатом целого ряда факторов, желания излечиться и быть как все, метода проб и ошибок и, как правильно заметили, кардинальных изменений в жизни.

Виктор, спасибо большое вам за историю! Хоть историй избавления уже много тут, но каждая появляющаяся - как лучик, дающий надежду:) мы, кстати, в какой-то мере коллеги-я работаю преподавателем, правда, не в школе. Так что представляю, что такое работать с ПА учителем )))))) Вопрос вам такой, может, я невнимательно читала, - за какой промежуток времени вы избавились от всех симптомов?

По поводу не падать духом, тоже согласна. ...в хорошие моменты кажется так легко избавиться, думаешь, что будешь проще относиться к ПА и прочим симптомам, но, когда припрет, действительно сложно взять себя в руки, и поверить, что все это пройдет ....) недавно, после поездки в автобусе, в которой на меня накатывала паника, я сперва расстроилась, что, казалось бы, ничего не получается.... но потом я поняла, что в один день от этого не избавиться. Может быть, каждый день совсем по чуть-чуть, может иногда будут случаться "откаты", но, главное, не сдаваться. Вдохновляет то, что уже немало людей прошли этот путь успешно, и у меня самой уже проходило все в этом году, просто я не прилагала усилий, вот оно и вернулось. Я еще так подумала, что, раз нервная система несколько лет разрушалась, прежде чем дошла до такого состояния, то и на восстановление понадобится много времени.....так что успехов и терпения всем нам !

victorpr,тут каждый понимает,что ты хочешь сказать,я уверен.
Все через это проходили или пройдут...У меня таким "маховиком" стала работа водителем,ездил каждый день в другой город 100 км туда и столько же обратно.Да еще и по незнакомому городу приходилось одному кататься.Первое время я просто умирал каждый день,а потом въехал в тему...Жаль,что пришлось уволиться...Но за 3-4 месяца меня эта работа вытащила из такой задницы...я на улицу неделями не выходил.А теперь этой боязни улицы нет совсем,вот пофиг что я уже несколько дней сижу дома,могу в любой момент собраться и выйти,поехать в другой город даже.И каждый ВСДшник должен найти себе такой же "маховик",который он будет раскручивать.Это может быть работа на другом конце города,переезд на другое место жительства,свадьба,спутница (спутник),который будет везде вас таскать за собой,ПТ и т.д.Я уже полгода не работаю,но страх из памяти стерся,надеюсь навсегда.
Хризантема,да,это так.Есть такое мнение на форуме,что сколько времени вы пребывали в неврозе,примерно столько же понадобится для того,чтобы полностью избавиться от него.

 Russe1, так если бы только про время невроза была речь, то это не так много. А я имею в виду те пару лет, когда добивала свой организм недосыпами и неправильно реагировала на обстоятельства. С чего, наверно, все и началось потом...Это сейчас я думаю, какой же была глупой тогда. Невроз, и вправду, нас чему-то учит.

Как вы справляетесь со студентами, как получается ПА скрыть? Лично мои ученики несколько раз замечали, что со мной, что-то не то. Правда класс был адекватный и не взял это себе на "вооружение". Рубикон сильно смыт поэтому трудно точно определить временные рамки, были взлеты, были и падения, но с каждым разом падения были все мягче и мягче. Но если брать временные рамки то примерно 1.5 года упорной работы проб и ошибок.

Срок большой, эх....но оно того стоит.
Иногда не удавалось скрыть-например, когда у меня случился первый приступ, сильное головокружение и страх обморока, я быстренько как-то дала задание, и ушла из кабинета. И так и не заставила больше себя туда вернуться в тот день. Потом, когда в начале этого года снова это вернулось, мои студенты это уже тоже видели, но они люди взрослые, отнеслись с пониманием. Я сослалась на головокружения и недостаток кислорода, и так и продержалась практически всю остальную часть занятия возле окна))))  Если у меня просто бывала ПА без страха упасть в обморок, а просто со страхом и желанием убежать из помещения, то я вела, как и обычно, занятие. Хотя сбежать хотелось еще как. Сейчас, когда начинает паника охватывать и думаю, что потеряю контроль, вспоминаю, что за все это время ничего плохого не произошло, и даже обморока. Неприятное чувство, конечно, но во время занятия когда отвлекаешься, не получается постоянно думать о ПА. Ну и потом, я говорю себе, что если сейчас сдамсЯ, потом еще сложней будет заставить себя выйти снова на работу. Я в том году даже хотела найти другую работу. Но у меня хорошее место, и мне нравится, и я не могу его потерять. Сейчас для меня больше проблема автобусы, где я еду сама по себе. Аж не хочется в них заходить.

А как долго Вы уже здоровы? Спрашиваю это исключительно потому, что сейчас я в полной ...опе, накрыло, как говорится, с головой. А до этого со всеми трудностями справлялась больше года, и бизнес организовывала и много чего переносила. И даже ловила себя на мысли, что благодаря своей ВСД стала сильной и теперь ничего не страшно,  все сумею пережить. И даже вывела для себя формулу этого успеха: быть трудолюбивой, всегда что-то делать, гордиться собой и своей семьей, и жить по принципу: у меня и сейчас все хорошо, а будет еще лучше. Но увы, я жестоко ошиблась. Организм сдал, и как. С еще худшими, на мой взгляд приступами и фобиями.
Просто так хочется верить, что излечение все ж таки возможно ...

Я вроде уже отписывал кому-то в теме, что 100% здоровым после панического расстройства уже невозможно стать. К примеру сейчас во время больших физических нагрузок мне слегка "пасмурно" одышки нет, ЧСС в норме, просто какое-то непонятное ощущение, раньше я бы запаниковал и к штанге больше не подошел, а сейчас наоборот делаю еще один лишний подход и все ок. То есть, что-то осталось, но с ним легко справиться. Но это мое личное мнение, я не буду спорить если кто-то думает по другому. Мне жаль, что у вас так вышло. Я же не могу точно сказать, как долго я без ВСД живу. Дело в том, что облегчение наступало постепенно отпадал один симптомы, одна фобия, затем другая и так до победного финала. Какимы методами вы боролись с расстройством? Что стало причиной рецидива?

После первых приступов я ни с чем не боролась, я вообще не понимала, что со мной. Просто действовала чисто интуитивно: заметила, что когда двигаешься лучше становится и вперед, старалась постоянно что-то делать. Не важно что, лишь бы мозг не давил: мыла полы, ванну, раковину каждый день, кроссворды гадала, крестиком вышивала, по друзьям ходила по делу и без деда, разговаривали ни о чем. Заметила, что лучше,  когда рано встаешь и вперед: будильник заводила и полы мыть. Ну вот как-то так. А чем дольше всд, тем все как-то осмысленней, и фобии какие-то все мрачнее и мрачнее. Накрывает почти всегда после физической болезни. Последний раз видимо типа гриппа было. Ну и вообще, с возрастом все больше о жизни задумываешься и от этого всд только крепчает.

Даже не стыдно признаться, но где-то в средине моего ВСДшного пути я увлекся вязанием. А вот от умственной работы становилось только хуже, поэтому на кроссворды у меня было строгое табу такое же как на алкоголь, кофе, зеленый и черный чай. А вот у меня все наоборот было, как только заболевал ОРЗ так от ВСД и след простывал. Организму по всей видимости не до него было, он решал, куда более важные вопросы. По поводу возраста:
We don't talk about trees getting older...
...We say they are "growing".
Let's use the same language for ourselves:
we're not getting older, we're growing.

У меня осталась одна проблема ,смешная немного, мой автомобиль, такое ощущение , что все её зацепят или градом побьёт, недавно хотел сломать себе лобовое стекло и успокоиться уже, но остановился-видимо еще ВСДушка живет в душе моей, чувствую иногда что настоящая проблема еще жива и ВСД на посту с вилами, ну ничего я его заразу проучу как следует, он гонял меня 2 года-теперь ВСД  бегает от меня как угорелый заяц , который кусается иногда  из под тишка.

а вы как излечились?здравствуйте

Добрый день, ребята! Я долго сомневался стоит ли мне писать это сообщение, но по всей видимости стоит. Может кому-то это поможет избежать моей ошибки или точнее недосмотра. Слава Богу, что в один прекрасный момент я понял, что ВСД отступило. И все в моей жизни стало на круги своя. Алкоголь, как не употреблял так и не употребляю, но каждое утро чашечку кофе я начал позволять себе уже больше года. Вы думаете, что сейчас я напишу о том, как кофе спровоцировало ПА. Нет, не угадали, спровоцировало только не кофе.

А дело было так, заболел я бронхитом, он у меня то ли хронический, то ли острый, поди разберись, врачи толком не говорят. Вместо этого они всякую лабуду назначают детально не познакомившись с историей пациента. В моем случае кроме прочего были назначены внутривенные инъекции эуфилина. После первого укола я ничего не почувствовал, только какое-то возбуждение которое вылилось в сору с моими близкими. На следующий день мне поставили еще один укол и тут Остапа понесло.... Пока шел домой ощущал весь вспотел, бросало в жар. А дома испытал одну из самых сильных ПА которые у меня были за все время лечения ВСД. Вот вам и эуфилин . Только потом на просторах интернета и на страницах этого форума, в частности, я вычитал, что людям с проблемами вегетососудистого характера это лекарство лучше стороной обходить.

Доброго времени суток! Слава Богу, как только я отказался от описаны уколов через несколько дней состояние вегетативной нервной системы и самочувствие наладились. А как только полностью избавился от бронхита я снова вернулся к спорту.

Подруга тоже мне говорила про этот препарат, не нужно его употреблять...

А как ты справился с боязнью засыпаний и кошмаров?

Как сейчас себя чувствуете?