АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

всд это вредная ментальная привычка. И от нее можно избавиться, как от курения, например. У всд есть отличие, у него нет хоть какого то вознаграждения, которое часто привлекает людей у других вредных привычек, похоже, это защитная реакция организма от образа мыслей и действий, мнительного, преймущественно, характера. Так мы, всдшники, видимо, устроены.
Я уже больше года собирался это написать, но все откладывал, открывая и читая удачные истории избавления от всд других людей на этом форуме. Я видел, что все что я хочу сказать, уже кем то написанно и мне, собственно, нечего добавить, все уже сказано по многу раз. Но я мысленно возвращался и возвращался к этой идее, в итоге понял, что надо взять и написать, избавиться от этой навязчивой мысли. Зачем? Думаю, это кому то поможет, поможет и мне. Увидев в очередной раз все те же методы и идеи, может когото подтолкнет к иным действиям, если старые не сработали.
Тут, наверное, я должен написать свою историю, как все появилось, протекало.  Не буду, зачем? Смысл не в этом. Ничего нового, все теже симптомы, страхи, все теже врачи, как и у многих случаев, описанных в других историях. У меня такой, я бы сказал, среднестатистический случай. Уже, как минимум, два года как я считаю что я избавился от всд. Да, иногда "накатывает" по мелочи, но я на это уже не обращаю внимания.
Как же удалось избавиться от симптомов? Если очень кратко, то вот эти пункты:

1. не жалеть себя и, увы, не очень то ожидать понимания от окружающих по поводу ваших проблем
2. ни в коем случае "не покупаться" на то, к чему склоняет всд
3. заместить мысли о всд, экспериментируя с поиском "свого пути" этого замещения.
4. избавиться от прочего контекста всд

Подробнее.
Не ждите от близких понимания, я это быстро осознал. Для тех, кто не в теме, ваши проблемы выглядят как полный бред. Тем, кто этого не переживал объяснить что это невозможно, со стороны это выглядит как полная чушь. И это в лучшем случае. Примите, это тяжело и непросто, но вы с всд один на один в итоге.
Сидеть дома (или сбежать с работы под предлогом "мне плохо"), не спускаться в метро, пить алкоголь (если он снимает симптомы), принимать горы таблеток, короче делать все, что "заставляет" делать всд ни в коем случае нельзя. Сказать легко, сделать сложно. Иногда очень сложно, но надо, через немогу, иначе никогда не избавитесь от нее. Я специально повторял ситуации, которые вызывали ПА, через некоторое время мозгу надоест "пугаться".
Часто советуют не думать об всд. Ага, отличный совет. И как это сделать? После таких слов думается еще больше. Я чуть позже осознал, что стратегия иная, не надо "не думать", надо замещать эти мысли чем то иным. Вы не можете не думать, это происходит всегда. Вот о чем думать, это можно контролировать. И вот тут нет общего пути, надо экспериментировать, искать "заместителя" этих мыслей. Все советы активно заниматься спортом из этой области, просто мозгу во время хорошей физнагрузки не до "ерундовых" мыслей. Делайте, что приносит удовольствие, да хоть без удовольствия, лишь бы мозг был занят. Знаете что я делал? Разбирал и собирал шкаф из икеи, мыл горы посуды, радуя попутно жену. Надо чтото постоянно делать, занимая свой мог чем-то: реально полезным или выдуманным, на крайний случай. Идите хоть волонтером и спасайте мир, займите мозг, чтобы он был постоянно занят, его нельзя оставлять одного самим с собой. А там шаг за шагом заметите, что, если таже состояние "не очень", это все волнует все меньше и меньше. А после это "не очень" исчезнет. Экспериментируйте, ищите, найдете в конце концов.
Под контекстом я понимаю все, это о нем напонимает. Хватит мерять давление, пульс, температуру. Выкиньте этот тонометр в конце концов, большинство тут присутсвующих достаточно молоды, нет у вас никакого давления. Удивитесь, но сюда я отношу все таблетки и лекарства. Возможно они помогают, но я считаю, что глобально это иллюзия.  

Перечитав все, я заметил, что получились сплошные лозунги.  Так вышло, я старался быть кратким.))

Физику не выкинешь. Вот, к примеру, если все время болит живот. Выкидывай из головы не выкидывай, мысли все равно крутятся вокруг него.

Факт, сегодня болит голова до тошноты. Опять дерьмовое настроение. Складывать шкаф или заниматься вышивкой просто не в состоянии. А так пост хорош и очень хорош для ремиссии с "легкими проявлениями".

tvs, подпишусь под каждым Вашим словом!  сс8

Всё время делал именно так! Могу сказать что мне помогло! Особенно верно про ПА, тоже специально создавал такие условия (ситуации в моём случае). Видимо мозг устал и вернулся в нормальный режим ))

Я знаю людей, и немало, у кого полно физики. То их "плющит", то погода не та, то болит что-то. но вот всд у них нет. значит как-то можно )

Всд это и есть когда плющит и болит че то все время, может они просто к врачу не обращались.

Вот Вы как раз себя жалеете. Когда я собирал шкаф, я тоже был не в состоянии, я также почти постоянно был не в состоянии. Но это не должно мешать сборке или вышивке, просто начинаете да и все. )) Куда опаснее оставить себя со своими мыслями наедине, тогда начнется: "ой, кольнуло, видимо скоро я умру" или "надо почитать интернет, вдруг болезнь какую  пропустил" ))

мне кажется непременный аттрибут всдшника - это зацикленность на своем состоянии. Без этого всдшник не состоится )

Абсолютно согласен с этим утверждением. Но при интенсивной физике зацикливание неизбежно. Где то читал что психическое расстройство при хронической боли гарантированно возникает через 15 дней. А тут полфорума с хроническими болями в спине или голове. А понос? Мне тут чел писал что он не выходит с квартиры вообще, потому что его поносит целый день уже несколько лет, да еще и с кровищей (гемор на фоне всего этого). А врачи разводят руками типа СРК.