АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я с вопросом, ребята. Может, немножко обощённо и неконкретно, но, думаю, это касается многих здесь. Вот недавно у нас в Украине случилась просто радикальная перемена погоды с минус 5 до плюс восьми. И, как и следовало ожидать, моя метеозависимость свалила меня напрочь в криз. Ну, это ещё б ничего, но тут другая ерунда. Началось всё с того, что я вдруг представил, что над моей квартирой на втором этаже сверху ещё множество квартир, и это вдруг надавило на меня таким грузом, что я даже испугался. Вот уже сегодня понимаю, что это бред, но мысль заела и прокручивается периодически в голове. Было и раньше такое в критические моменты ВСД, но это касалось солидных фобий: смерти, инсульта и страха сбежать с ума))). А тут такая ерундятина. Вот в чём вопрос: часто ли бывают такие навязчивые мысли? У меня они сопутсвуют дереалу и деперсу. А так, впрочем, ничего. И жизнь прекрасна, и перспектива не такая уж и облачная. Просто хочется жить, не задумываясь. Мне мой врач лечащий сказал, что при ВСД это нормально. У него на днях мужик был тоже всдшник, так он вообще пару дней не мог в машину сесть по случаю зашедшей на огонёк клаустрофобии.

У всех наверное такое бывает.У меня было-чуть другой вариант-балконная дверь с ума сводила,воображение того что за ней пространство смущало меня долгое время.Воображение у тебя Алексей развитое,сам по себе положительный фактор но при дистонии мешает сильно... :'(

Ещё задолго до дистонии в связи с очень развитым, художественным воображением тоже посещали всякие навязчивые мыслишки. Лет в 15 просто приходило и тут-же уходило не задерживаясь. Природная весёлость, беззаботность возраста, да и время, окружение прогоняли это за 5-10минут. А вот дальше, когда начались постепенные стрессы, перешедшие к 20 годам в скрытые неврозы эта хрень с мыслями стала появляться часто и надолго, на несколько дней могло засесть, причём во всех красках и деталях (всегда страшное или неприятное)...Порядком поднадоело и задумался о том как это взять под контроль и желательно прогонять всё такое  с момента появлений. Незнаю как получилось, возможно чисто инстинктивно (хотя я думаю, что не изобрёл велосипед) но попробовал мысль плохую обратить в картинку, то есть чётко представить себе изображение, далее эту картинку "упаковываю" и как бы из люка космического корабля (кому как, можно всё что угодно представлять, даже открытую дверь последнего вагона метро) отправляю в открытый космос, наблюдая как навсегда улетает в бесконечность эта "посылка", когда наконец сливается с далёкими звёздами, то можно закрыть люк...и всё! Но я это оттачивал до автоматизма достаточно долго, поначалу даже делая с закрытыми глазами, чтоб яснее представить, ещё по-началу нередко не удавалось отправить окончательно или возвращалась через месяц...Потом натренировался так, что удалось избавится таким образом от 97% навязчивых, неприятных мыслей, 3%могут вернуться, но тут же будут снова посланы. Ещё интересно, что правильно всё сделав ты забываешь вообще о чём была та противная мысль!
   Важно!: 1) Не работает с бодуна, так как невозможно правильно настроиться. 2) Во время сильнейших проявлений дистонии в конце 2007года тоже работало очень слабо, и к физическим недомоганиям прибавилась ещё куча фобий, вызванных навязчивыми мыслями. С общими улучшениями всё восстановил. 3) Быстро, за день или неделю это освоить не получится - нужны тренировки, а людям с "нехудожественной" фантазией понадобится больше времени.
   Итог: я избавился от такого огромного количества негативных, навязчивых мыслей, что даже уже не помню о чём, про что они были и их количество!
Для LXA про "давящие квартиры" не совсем понял: если они давили и ты представлял, что будет если они вдруг обрушатся - то это как раз из этой оперы, можно избавится таким способом, так как мысль уже засела и в похожих условиях( перемена погоды) может посетить заново. Её необходимо выгнать...А если что-то другое, без прямой угрозы - то не  заморачиваться и отвлечься.

на счет космического аппарата.... это слишком высокотехнологичный способ отправки для какой-то надоевшей, измучавшей навязчивой мысли.
предлагается способ наиболее простой и исключительно надежный: возьмите свою навязчивую мысль и.... спустите ее в унитаз.
Если в случае с космическим кораблем вам необходимо долго представлять это сложное устройство, да еще его и сложно отправить, то преимущество метода с унитазом гораздо надежнее и элементарно просто: вы просто идете в свой туалет - и видите его перед своими глазами. Для надежности результата можно даже написать вашу навязчивую мысль на бумажке, затем смять бумажку, употребить бумажку по назначению в отведенный вашей физиологией срок и..... нажать на кнопку/рычажок/дернуть за веревочку. Все! Ваша навязчивая мысль "уплыла" по назначению.

Супер!  :D :D :D Пять баллов за аннотацию! Ставлю +1 в репутацию за позитив!  Браво!!!

Неверные догадки. Унитаз, соединён с канализацией, а канализация имеет начало и конец. Более того, может засоряться и прорывать.Здесь нужно именно пространство и пространство бесконечное, такое как космос. А с унитазом вероятность того, что мысль вернётся слишком высокая. Никто и не просит представлять технически сложное устройство с супернавороченной электроникой - главное это "люк" и бесконечные дали...Абсолютно неправильно поняли суть способа, особенно про бумажки насмешило. И каким образом вы предлагаете "взять мысль и спустить в унитаз"? сначала надо чётко представить, желательно в виде образа или картинки.

Тот прием, что описал Меченый, применяется в НЛП. Вобщем-то, НЛП именно таким образом разрушает негативный опыт и лечит фобии.
Самый простой способ забыть неприятность или человека, вернее не забыть, а успокоиться от переживаний по этому поводу - это представить себе портрет человека (или картинку, визуализирующую неприятность) и заключить эту картинку в рамку. Затем эту картинку можно мыленно несколько раз разбить, можно сменить рамку на веселенькую (с кружевами, например, если воспоминание страшное), можно мысленно отдалить от ебя эту картинку, сделать ее туманной и бесцветной. Есть даже техника такая в НЛП, называемая "взмах".
Есть более сложные, но более эффективные способы избавиться от мыслей, прошлого, зависимостей. Там уже задействуются физические якоря, линия времени и прочее.

К примеру я избавляюсь от навязчивой песенки таким образом: песенка продолжает играть в голове, но я мысленно ставлю источник звука (магнитофон, радио, колонки) в другую комнату и мысленно закрываю дверь, тем самым понижая "громкость" навязчивой мелодии. А сам занимаюсь тем, чем занимался. Через пару минут песенка, играющая на заднем фоне, благополучно утихает совсем.

Если кто-то заинтересуется техниками НЛП, пишите мне - расскажу, подскажу, посоветую. Очень интересный опыт.

1. Я же предложила его нарисовать или написать словами. Данную фобию можно написать, так, как она есть у автора темы: "над моей квартирой на втором этаже сверху ещё множество квартир, и это вдруг надавило на меня таким грузом, что я даже испугался" ... боюсь, что это все рухнет на меня! А-а-а-а-а!"
2. О методах. Вы же сами написали также про метро: так там вообще ваше послание останется в неизменном виде и много вероятности, что вы потом его увидите лежащим на рельсах, проезжая в следующий раз по этой ветке метро.  Потом смотрите, летит в космосе ваше послание, а там - хоп, и космическая экспедиция с Марса мимо пролетает: взяли, вышли в открытый космос, смотрят, а это ваш конверт, взяли его и вернули вам. Получите Вашу мысль обратно.
А с канализацией на самом деле все оптимистично. Ваша навязчивая мысль, пройдя по трубам канализации во-первых приобрела совершенно неузнаваемый вид, запах - о, ужас! она где-нибудь в полуразложившемся состоянии, может и всплывет где-нибудь на поле аэрации, повоняет вместе со своим окружением, но, поверь, никакой марсианин не осмелится ее оттуда изъять. Потом она благополучно перегниет, и, вероятно попадет в какую нибудь почву и прорастет незамысловатой, но такой радостной ромашкой!

..... и так день за днем человек сидит и моделирует, и придумывает, и оживляет картинки того, как он виртуально устанавливает себе вымышленный грохочущий домашний кинотеатр или еще там чего, в вымышленном доме, в вымышленном городе, в вымышленной стране и также виртуально захватил эту страну, поработил жителей этого города, пришел и кувалдой расколотил этот грохочущий домашний кинотеатр и.... наконец успокоился...
потом он также поступает со всеми своими фобиями и прочим. Нормально так, но времени очень, ОЧЕНЬ жаль на это все. Упаси Боже от этой мысленной каторги, от этих тегов и триггеров.

У меня раньше бывал страх, что вот я сижу или иду, и ктото схади мне по голове стукнет, иил нечаянно чтото упадет  :-[...Сейчас на машине езжу, вроде такого меньше, зато теперь кажется что ко мне слишком вплотную машины подъезжают и могут опять жи стукнуть :primeta: :'(

И как это люди умудряются все это моделировать? Рамки, люки и т.д.? Не понимаю я этой психотерапевтической бредятины ??? Может воображение не сильно развито ??? Я от дурных астральных мыслей избавляюсь обычными земными связанными с работой или с семьей или наорать на кого. Самое милое дело. Помогает - класс :)

вопрос к меченому-ты точно ничего ни читал про нлп к тому времени,неужели сам этот метод для себя изобрел,если честно?

Мария, опять всё не верно. Если метро - то кто вас просит ездить по ОДНОЙ  и той-же ветке? Веток может быть бесконечное число, они-же выдуманные! К тому-же сделав всё правильно, я по-моему писал, что 97% навязчивых мыслей ты не просто посылаешь, а даже ЗАБЫВАЕШЬ! Их больше нет, и даже если вы боитесь "встретить", то просто "её" не узнаете...Про космос: если б была такая вероятность там кого-то встретить - то у нас уже давно на планете была бы куча гостей!...Про канализацию: я тоже так могу вам написать, что "мысль" превратилась в удобрение, потом на нём вырастили картошку...,а потом вам-же её и продали, вы съели и нате получите всё обратно..."бытовуха" и всё что с ней связано очень сильно отвлекает от правильного настроя, мыслите как-то однобоко и ещё вы заранее программируете себя на неудачу.Это как раз тот случай - можно применять.Лесник, это далеко не бредятина. Британские исследователи недавно вообще в качестве эксперимента научились мыслью мышцы накачивать! Дошёл можно сказать инстинктивно, задолбали всякие навязчивые мысли, песенки, картинки негативные из телевизора, которые потом начинали ужасно надоедать, посещая в самое нкеподходящее время. Сначала просто попробовал взглянуть на "страшную" картинку и не испугаться, а дальше уже начал посылать, но говорю, это дело не нескольких дней, я оттачивал несколько лет. А вообще подозревал, что подобные техники существуют, но думал, что изобрёл...Пробуйте, кому надо, обязательно получится.

LXA,не переживай,в своих "давящих квартирах" ты не одинок ;) надо мной тоже много квартир.И меня эта мысль тоже посещала неоднократно.Но я как человек с техническим складом ума,сразу вспоминаю сопромат,строю эпюры,сопротивления ,нагрузки крнструкции.Короче,убеждаю себя что мне ничего не грозит :)
 Прочитав высказывания Марии и меченого(впервый раз не отнесся к высказываниям меченого критично,привыкаю наверное))) сразу вспомнил кое что: когда я ездил летом в загородный дом в автобусе,часто со мной ездила одна женщина.У нее явно что-то с головой(хотя в последнее время значение этих слов у меня немного изменилось).Так вот у нее в руках все время тетрадь,и она там очень мелким почерком что-то пишет.При этом выражение лица у нее очень серьезное и задумчивое.Короче,напишет,вырвет кусечек с надписью,свернет в конвертик и под ноги выбрасывает.Я тогда строил свои версии - зачем она это делает?Я чесно говоря думал что она возомняет себя некоей мессией,что она в этих "посылках" (в ее сознании) отправляет человечеству мессиджи.Кстати отъезжающий автобус ,после того как ты вышел,чем не "люк " в бесконечные дали :)Ну и что ,что водитель каждый раз заметает эти бумажки(их вокруг нее к концу поездки было что снега зимой),ну и что что прочитает он пару этих бредятин,а может это через него и будет донесен человечеству этот мессидж :D А тут вот меченый  еще одну версию подкинул...
 И раз уже пошел разговор об этих "люках" в бессконечность,то тут на данный момент лучше интернета "люка" ненайти.
  Я видел передачу по телевизору,что вот эти методы НЛП применяют в тренировках олимпийских спортсменов.Вчасности в упражнениях на брусьях.Перед тем как выполнить упражнения,спортсмены выполняют его мысленно раз десять.

Леш, когда это пробуешь самостоятельно, действительно трудно. Лучше работать с писхологом. Он подстроится под модальности клиента. Например, вместо работы с визуальными образами, он попробует аудиальные и даже кинестетические.

Да, это работает. Футболистов с травмами ног сажают смотреть матч и заставляют мысленно бегать по полю. Время реабилитации после травмы сокращается чуть ли не в половину.
Да и кто в мыслях не проигрывал ситуации, к примеру, перед экзаменом. Воображение великая вещь.

НЛП между прочим занимается не этими рамками как таковыми, а структурой человеческого опыта. НЛП-еры полагают (и не безосновательно), что весь наш опыт и реакция на него закодирована не в душе или где-то еще, а в свойствах образов в нашей голове. Например, забытое воспоминание будет при визуализации тусклым, темным, отдаленным от "наблюдателя". а свежее - ярким, контрастным, близким. И если вы хотите что-то или кого-то забыть - мысленно сделайте картинку воспоминания тусклым и удаленным. Для закрепления повторить раз 5-6.

Шутки это тоже хорошо! Посмеялся от души над подробнейшим описанием канализаций, аэраций, запахов :D, что всплывёт где-нибудь в полуразложившемся состоянии, напугав до полусмерти какую-нибудь Марсианку! ;D
   Каждому - своё. Кому надо, тот поймёт, освоит и будет успешно применять, а кто-то будет продолжать увлекаться "оркестром канализационных труб".
"Канализация - богиня всех морей!
Канализация купаться можно в ней!
Канализация: смотри, го8но плывёт..,
Лови его скорей, а то на дно уйдёт!" :D

да Дмитрий ,наша память как тропинки в лесу.Вот эта - нужная,по ней все еще ходят.А вот эту - почти не видно.А вот еще одна - раньше шла прямо ,но потом там упало дерево и она свернула в сторону.За нашу жизнь в мозге отлаживается миллиарды неких файлов подсказчиков.Поэтому многое вокруг нам знакомо и на многое мы не тратим много времени ,так как этот путь был пройден многократно.И пока мы пройдемся,к примеру, от начала улицы до ее конца ,мозг множество раз обратится к этим файлам подскажчикам.Но вот что-то у меня лично все это тормозит.Как будто на каждой тропинке поставили пограничный пост.Из памяти вылетают один за другим множество событий.Я только в ужасе успеваю констатировать.И тут ,боюсь, никакая методика не поможет...

Brovar, да ты поэт! Чего-то прочтал, и захотелось в летнем лесу прогуляться. Тебе бы лучше творчеством заняться, а не с медиками препираться. 

В данном случае я считаю лучше доверится своему подсознанию - ему виднее, что правильно, а что нет. Соревнование с самим собою не приведет к счастью и здоровью. Если подсознание выбирает какую-то тропку, значит, это самая безопасная тропка в данной ситуации. Мы можем только показывать подсознанию новые тропки - а оно пусть выбирает самые лучшие - это его функция: выбирать самое оптимальное.

Когда я только познакомилась со своей ВСДой, я делала так. Представляла какой -либо свой страх или мысль в виде черной массы у меня в груди. Потом вечером перед сном, лежа в постели, "отрывала" кусочек этой массы и "кидала" ее под колеса проезжающих под окном машин. Важно очень четко представить, как машина наезжает и раздавливает твою проблему. Если проблема не раздавливалась, то  кидала ее еще раз. Мне такой способ очень помог в тот момент и от навязчивых мыслей, и от тяжелых воспоминаний.

Так этот способ тем и хорош, что каждый может сделать под себя в меру своей фантазии. Главное не додумывать: "технических" деталей., что "не получится", или что "вернётся".

Я представляла себе головокружение - кучей снега. который тает . И глыба этоа все меньше и меньше

Вот интересно,когда при деперсонализации у тебя навязчивая мысль,что все не настоящее,можно ли эту мысль так же "выкинуть"?Может поможет и от самой деперсонализации избавиться?

Так все и так ненастоящее! ухаха))) шутка.
У меня деперс быстро прошла, работа не дала сильно надолго расслабиться и погрузится в иллюзорный мир)
Навязчивые мысли вообще надо гнать, насильно переключать себя, старательно думать на другую тему.

Вот это-то и есть самое сложное!Они как будто завладевают тобои и не можешь их контролировать,сами лезут,даже когда чем-то занят...

Ну ты же сам понимаешь, что они ни откуда, кроме как из твоего сознания или подсознания лезть не могуть, извне, да, мне тоже казалось "что в меня кто-то вселился" - именно такими выражениями я и думала. Один раз добъешься того, что отгонишь какую-то навязчивую мыслишку, будет трудно, но отгонишь, а дальше уже легче, как по накатанной. Я, например, начинала вспоминать слова песни, которую знаю, но не наизусть.  Начинаешь вспоминать, что там, как там дальше после этой вот строчки, не замечаешь, как и мысль уже ушла.

Спапсибо за поддержку,будем заглушать енти мысли!А нето от их обилия уже голова болит,а вот это уже точно настоящее=)

Добрый день!)
Относительно недавно обнаружила у себя ВСД, то есть "невроз".Что касается навязчивых мыслей, то у меня в голове всегда крутилось множество непонятных, иногда странных и даже наверное оддающих навязчивостьюидей. С появлением ВСД - это в основном мысли о смерти при приступе, страх сойти с ума. Но просто очнедавно было нечто совсем из другой оперы:
недели 3 назад я всё-таки решилась осуществить свою давнюю мечту - сделать наконец татуировку! На самом деле счастья было больше , чем страха (страх всё же присутствовал, все эти иголки, ну и т.п.). 3 часа я отмучалась и вроде бы всё было позади, когда я вышла из тату-салона, хотелось побыстрее рассказать друзьям. Пока я шла до метро у меня появилось какое-то непонятное чувство, как будто неадекватное. Я переставала как бы чувствовать себя собой. Я сразу начала себя накручивать , и , в голову сразу пришла "довольно странная" мысль  -  я нахожусь как бы в состоянии наркотического сильного опьянения (сразу перед глазами пошли разные картинки, я перестала практически совсем слышать шум на улице и было такое впечатление, что я не понимаю куда я иду и зачем). Я была уверена что мне ввели какую-то наркоту через татуировку. Я была настолько абсолютно в этом уверена, что даже боялась зайти в метро, потому что там как мне казалось, я совсем могу сойти с ума. Стоя возле метро, я минут 15 успокаивала себя, что это просто очередной приступ ВСД, что  я сама себя накрутила и ничего такого быть не может. Можно сказать, что я практически успокоилась, но всё равно находилась в состоянии переживания и сомненияя. Гулять с друзьями я пойти не смогла. Еле собрала всю волю в кулак и поехала в метро. Дома пришла мысль№2 - я обязательно заразилась ВИЧ, гепатитом или еще 20 болезнями, передающимися через наколку.
Сомнительным мучениям до сих пор не пришлё конец, потому что эти заболевания обнаруживаются в крови через 3-6 месяцев.Я стараюсь не думать об этом, не получается.
Может кто-то может подсказать как я могла бы себя успокоить...?
Спасибо заранее)))

Конечно здравый смысл, вроде бы как подсказывает, что не надо никуда ходить и все в порядке. Но мы-то ведь не такие. И конечно я думаю лучше всего следовать по такому сценарию. 1. Залезть в интернет и выяснить примерные симптомы и т.д. и т.п., на этом не успокоится и пойти в местную поликлинику к терапевту чтобы все это ему выдать, взять направление на анализы, сдать анализы, выслушав терапевта о том, что все нормально, не поверить ему в этом, а может быть даже и возразить и уйти из этого ужасного места. 2. Залезть в интернет снова. Начитаться в интернете на всяких разных страшных форумах и медицинских сайтах об этой болезни, найти подтверждение всех симптомов и может быть даже задать анонимно пару вопросов у врача-консультанта, который конечно-же посоветует обратиться в серьезную клинику и пройти полный курс обследования.3. Найти клинику. Заплатить кучу денег, сдать все нужные и ненужные анализы, пройти кучу специалистов, нахвататься много умных словечек и уже серьезно понимать, что что-то не так. Начать периодически посещать данную клинику и данного например терапевта, который так соответствует выбранному нами образу правильного и хорошего врача. 4. Периодически лазить в интернете на страшных, но уже интересных сайтах и форумах. 5. Удивиться, когда наш хороший терапевт вдруг предложит сходить к психотерапевту. Не пойти к нему, а найти другого терапевта. И так можно продолжать очень долго. Да и еще - изводить всех своих родных и близких, вот этими своими фантазиями. P.S. Буду краток. Так как все это у меня было в реале не далее чем год назад, то в принципе сценарий вполне рабочий. Проверенный на практике так сказать. Я за два года превратил медицинскую карточку из десяти страниц, в небольшой том. Так что лучшее - без видимых на то причин не заморачиваться, чего вам и желаю. Не болейте. 8)

Вот это да!!! Оказывается я и в этом не одна такая! Раньше как-то внимания на обращала, а сейчас все чаще и чаще замечаю этот страх, что меня сзади вдруг кто-то ударит, и с машиной тоже самое!!! Доходит до того, что боюсь спать к мужу спиной, хотя прецедентов не было  ;D
Страхи, страхи...
А еще эта навязчивая мысль про рак уже достала, где что ни заболит я начинаю думать о самом страшном. И еще такой прикол, очень часто как ни включаю телек, там говорят про рак, или кто-то болеет, а особенно когда еще сама об этом только что думала...  Жутко как-то становится... Хотя умом понимаю, что это всего лишь совпадения. И заметила, что когда об этом не думаю, так и подобных совпадений не случается))

С детства страдаю обсессивно- компульсивным синдромом. Навязчивости - часть моей жизни.
Хорошо хоть ВСД не страдаю! Впрочем сейчас мне 60 лет и навязчивости ослабли. Я прочитал кучу литературы по обсессиям (навязчивостям). Нашел способ как с ними бороться!
Мне очень помогла дианетика. Хотя я потом разобрался. что это просто один из вариантов психоанализа. С ее помощью я вернулся к первой навязчивости, возникшей в возрасте 3-33,5 лет. После чего навязчивости сразу ослабли. А когдас тал заниматься ритуалами Келдера (ОКО Возрождения или гимнастика тибетских лам) произошла замена ритуалов, возникающих на фоне обсессивного синдрома на ритуалы Келдера, отпала необходимость в обсессиях. К сожжалению остались автоматизмы, связанные с длительным воздействием навязчивостей - они лействуют просто автоматически. Интересно, что в психоаналитической литературе встретил, что навязчивости и фобии не совместимы! И тут же подумал, а как же так - я же боюсь высоты! Но когда проанализировал, то понял, что я боюсь не высоты, а навязчивой мысли спрыгнуть, к примеру, с балкона. Хорошо, что я врач - травматолог - ортопед и отлично представляю, что при этом может произойти!

Я проделываю тоже самое  Если где-то что-то болит, то я стараюсь материализовать эту боль в черный негативный сгусток. Затем я по возможности стараюсь полностью удалить этот сгусток из организма (естественно мысленно) и выбразываю его в окно. Важно! Пока этот сгусток летит необходимо его поджечь. Далее он должен прогореть и упасть на землю, ну и далее земля его должна поглотить полностью   

Ого в первый раз столкнулся с таким экзотическим решением проблем))) Помню когда меня тревожили мысле мне помог это небольшое видео, даже засияло все внутри он него както и мурашки по коже прошлись http://www.youtube.com/watch?v=auRWPAEPTDw&feature=related

У меня такое же появилось....и, учитывая, что мне придется в скором времени жить на 15 этаже из 19...Я просто схожу с ума   Мне кажется, что я падаю...дети мои падают, что балкон обваливается....и при этом руки холодеют и хочется убежать куда-нибудь и спрятаться и ощущение, что голова лопнет просто!   + новости по телевизору и в инете про девочек, которые прыгнули - вот сегодня как-то не хорошо себя чувствую...страшно от всего этого... вот пытаюсь отогнать плохие мысли...

Периодически тоже возникают навязчивые мысли((( и в тот момент кажется, что я от них не избавлюсь....-это наверно мое воображение так со мной играет())), а потом все проходит и смотришь на проблему с другой стороны)))
А, что касается девочек из новостей, так это вообще пипец..... мне тоже на этой почве не по себе(((

Надин, у меня такая же хрень как и у вас. Ехжу в метро...страх того, что мне может кто то стукнуть по голове сзади, или пока я сплю ))) только стукнуть не просто рукой, а острым предметом... А еще старый страх, что мне на голову что то может упасть ( когда под балконом прохожу или в арку захожу, или под окнами оказываюсь... )...этот страх у меня уже лет 6!!! Никак не могу от него избавиться :-( 
Блин, может правда на машину пересесть?

у меня постоянно навязчевые мысли...например,а вдруг я забыла выключить комп..и т.д...еще воспоминания с детства лезут в голову...и такое ощущение что сейчас и тогда как две разные жизни....и вообще не могу оставаться дома одна...((очень боюсь

Тоже страдаю от навязчивых мыслей. Они у меня обычно связаны со страхом за ближних, но не имеют ничего общего с реальностью, в общем можно описать как "мысли сумасшедшего". На этой почве и ПА, наверное.
Хочу разобраться, что первично - ПА, а потом мозг начинает всякий бред сочинять или все-таки эти мысли провоцируют ПА? Как у вас? У меня были пару раз ПА вообще без каких-либо дурных мыслей просто приступ и все.
И как вы налаживаете контроль над тем что думаете? У меня это туго выходит :(

Привет. Наладить контроль над мыслями невозможно, но возможно научиться не обращать на них внимания и понять, что они ПУСТЫШКИ....только когда исчезнет страх к этим мыслям, навязчивости перестанут Вас беспокоить. Что первично ПА или навязчивости?  Вообще навязчивости это невроз навязчивости идеи, а ПА это один из симптомов ВСД. Эти два заболевания могут протекать как вместе, так и по отдельности...и у всех по-разному. В моем случае всегда все было по-разному... и что откуда бралось - загадка природы. Просто как то научилась не обращать внимания на эти мысли...я устала тратить свое время на разгадки их смысла и начала....просто поверьте...пришлда мысль в голову, пустите ее, не отвергайте и не говорите себе "нет, это не я...я так не думаю...и т д и т п "....позволяйте этим мыслям быть в вашей голове и не бойтесь!!! они ПУСТЫШКИ.

у а когда мысль будто не твоя...непроизвольная...будто не ты а кто то другой думает в твоей голове., просто так внезапно появляется ...тоже касается?

Roksana, главное не позволяйте этим мыслям пугать вас. Ну подумали и подумали!
На своем опыте я заметила, что бред начинает лезть в голову, когда есть к примеру мышечное напряжение, мы сжаты но не чувствуем этого. Простая зарядка уже может помочь!

+ спасибо за совет!