АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я занимаюсь йогой , тренирую отжимания на улице
Поделитесь какими-нибудь техниками которые можно осваивать самому и тренировать весь свой организм
Буду рад если поможете мне развиваться дальше

Базовые упражнения - подтягивания на турнике и отжимания на брусьях.

Поддерживаю идею занятий на турнике. Тренируете Весь организм. Начинать постепенно. Не забывать разминаться.

На улице арсенал упражнений сильно ограничен. Если только стрит варкаут (турник/брусья), пробежки и растяжка - в  комплексе хорошую физуху даёт.

Начинал в середине января, почти с нуля, мог один раз подтянуться, пять раз отжаться от пола и три раза от брусьев, пробегал один круг по школьному стадиону - 200м. По началу было трудновато, плюс симптомы иногда загоняли под плинтус, но по возможности старался всем этим заниматься, уже после двух недель занятий перестал заставлять себя выходить на тренировку, уже ощущался прогресс а с ним радость и желание продолжать, стали немного ослабевать симптомы на время занятий и на некоторое время после них, потом уже вошло в привычку, сейчас делаю по 15 подтягиваний, пятьдесят отжиманий от пола и 40 от брусьев, бегаю 10 кругов по стадиону, плюс дочка научила делать подъем-перевороты на турнике, очень понравилось, теперь уже по 6 шт подряд получается)) и с наступлением теплой погоды конечно же велосипед очень радует. Самочувствие во время, когда отпускают симптомы - очень хорошее, на много лучше чем до ВСД, это радует и придает уверенности, многие симптом связанные с физической утомляемостью пропали или отошли на второй план, мой самый основной  и постоянный симптом - нехватка воздуха как правило пропадал на время этих занятий, хотя и не всегда, но в такие моменты я делал ему на зло и это помогло мне понять, что это не настоящая нехватка воздуха, а лишь ее ощущение, последние две недели по пока не понятной мне причине, отпустили почти все симптомы ВСД, но ребята, ощущения сказочные, я так себя не чувствовал уже очень давно, я даже почти благодарен этой ВСД за то что она меня вынудила заняться наконец собой, так что не ленитесь делайте что доступно, а толк будет по любому!

была бы у  меня такая возможность то на улицы бы только и тренеровалась .очень полезно на свежем воздухе с утра

В ютубе много спортивных блогеров, они расскажут и покажут все)

Отличная тема тренинг с петлями TRX. Стоимость несколько тысяч рублей.  Если хорошие. Но, отлично все мышцы тренируются. В ютубе много роликов. Я с турником не дружу. Только с резиновой петлей. Тяжелый, старая травма плеча..

Для улицы самая отличная тема это сендбег. Экономный и эффективный снаряд, с которым можно тренировать все группы мышц.

Сейчас же во многих дворах есть площадки с тренажерами уличными, На них тоже вполне себе можно тренироваться

Элементарные турники с брусьями. Если пока тяжело-есть подготовительные комплексы к подтягиваниям и отжиманиям. Они сами по себе тоже очень хороши для начинающих. Могу подробнее, если интересует.

Скейт. Только не трюковой а круизер или лонгборд. Просто чтобы с прогулочной скоростью катать по ровным участкам улицы. Сразу приведет в порядок вестибулярку, ноги, кровь разгонет... Научиться стоять на нем - это уже терапия)
Как вариант велик. Любое что прокачивает кровь по сосудам и требует чуть меньшие нагрузки чем бег.