АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

кто загимался пробежкой по утрам как самочувствия
я сегодня первый раз
очннь голова насала кружить и после сильно спать валит

Тайсон тоже спал после утренних пробежек !) Так ,что все норм, следи за пульсом и все будет супергуд)

Мне как-то не спалось сразу после бега. Всё пульсирует по телу в первые разы, а потом тело привыкает к нагрузкам и ничего не чувствуешь. Но я бегала по вечерам)

Бег по вечерам гораздо полезней для организма (не такой стрессовый как после сна)

Не знала. Спасибо, Вэл.   

Сегодня вычитала за утренние обливания - сначала нужно обливаться горячей водой она разогревает заснувшую кровь. Затем холодной - она закаляет жилы и нервы, будит сердце. Вот так.

вэл прав бег по утрам может довести до плохих последствий

Бег по утрам - сожжешь на 20% больше калорий, чем при беге по вечерам. Но это, конечно, стресс для организма. По вечерам приятнее бегать.

Это почему же ?

после 5-6 раза такого не будет.

Потому что утром метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов, глюкокортикоидов и тестостерона.

Лучше конечно вечером. Я вот с 18 августа сел на велик активно, а с 10 октября бегаю через день. Сказать что самочувствие улучшилось, значит ни чего не сказать!
Советую всем кому можно по мед. показаниям... Вместо химии ну или с химией

Молодец! Прокачал свой организм по полной! 

Чего и всем желаю! Да вот только большинство изучает инструкции к препаратам, и все еще верит в чудодейственную пилюлю!

Ну не надо так критично,тебе просто повезло чуть больше,чем остальным дистоникам.Все мы тут не от хорошей жизни.
Бегать это хорошо,сам хочу попробовать в ближайшем будущем 

Отпишись тут, как получится! Мы будем ждать!

Конечно,только я не по утрам хочу  А наоборот перед сном,чтоб спалось лучше.

Ну вот, я хоть не один! Отпишись по самочувствию!

Сегодня на тренинге узнала, что бег по утрам может быть опасным. 

Почти все кто бегает по утрам по улицам бегает не правильно. Я имею ввиду технику бега. При неправильной технике бега убиваются коленные суставы. И при этом болезней суставов целый ряд - дистрофия коленного сустава, травмы менисков, артриты, артрозы, травмы коленных связок и т. д. ..Основной принцип правильной техники бега - это нога приземляется сначала на носок потом на пятку, мягко амортизируя. Для правильного бега следует взять хотя бы один урок у мастера (но лучше не одного) . ..И возьмите комплекс подготовки по бегу для улучшения результатов. Следите за пульсом во время бега. Например в конце кросса 1,5-2-часового пульс 180. При лёгком беге 20-минутном пульс 120. При беге с ускорением в конце пульс 140. Нельзя бегать каждый день одну дистанцию, для роста показателей нужен именно комплекс, расписанный на первый, второй месяц подготовки. ..Например самая лучшая нагрузка идёт в игре скоростей (100 метров на время, обратно пешком или лёгким бегом, и так 30 минут) . Пульс - это контроль для увеличения или уменьшения нагрузок на определённом этапе подготовки. Займитесь серьёзно - и будут результаты. И не стоит быть первопроходцем и что-то изобретать, когда лучше стырить это у спецов по данному направлению.

Четыре дня бегаю по утрам, да, подкруживается голова. Но не знала, что лучше бегать вечером. Утром было удобно - дочку в сад, и на стадион.  После работы поздновато, но попробую все же вечером теперь бегать.

Ничего страшного в утреннем беге нет,как раз тревожные гормоны бег и сжигает.Кому как комфортнее пусть и бегает.Или ходит утром.Намного лучше чем валяться как я )

Перед сном побегать - самое то,устанете и крепко спать будете)))

перед сном низя бегать  надо хоть за пару часов до сна!!!! везде пишут так, погуглите!
Я вот бегаю ближе к 17 часам. это самое приятное время, когда еще солнышко есть, но оно уже не сильное!

У кого есть профиль в endomondo? давайте дружить! добавляйте в друзья! будем соревнования устраивать  мой - https://www.endomondo.com/workouts/user/15544432

бегаю по утрам уже 5 лет,самочувствие отличное и превосходное,всем сов етую!

Здорово! А на этот форум, что вас привело?

Голова кружится - это нормально, со временем это пройдет...

привет а я перестала по утрам бегать сильная одышка решила ограничать себя на беговой дорожке

Если сильная одышка, то смени расстояние, темп. А перед пробежкой делай разминку, разогревающую мышцы.
Беговая дорожка дома - отличная вешалка для одежды, не более...

У меня тоже сильно голова кружилась после бега, правда я бегала не на улице, а в финтес-клубе на беговой дорожке. Тренер сказал, что это от недостатка кислорода и постепенно, когда организм адаптируется к нагрузке, головокружение исчезнет. Мне посоветовали кислородные коктейли пить, т.к. этот напиток восполняет кислородное голодание. Я себе их здесь заказываю и пью перед тренировкой. Чувствовать себя стала лучше, самое главное - это что при занятиях спортом у меня нет предобморочных состояний. Эти коктейли и в фитнес-баре есть, но там дорого, мне проще в интернет-магазине купить и самой сделать.

Перед сном бегать - эт перебор имхо ) наоборот, нужно чтобы ЦНС была в состоянии покоя!

Так физнагрузки ее успокаивают.

Как раз наоборот

Люблю бегать по утрам. Заряжает энергией на целый день)

Раньше много где писали одно время, что наоборот по утрам бег - для организма стресс и сильная нагрузка, лучше вечеров пробежать...

К вечеру за пару часов до сна...

Жаль теперь бегать нельзя особо - колено травмировал, болит при нагрузках. А так бег со школы нравился)

Можно ходить.
В любом случае-движение, дыхание. Ходьба поясницу расслабляет хорошо, питает диски.

Добрый день, я тоже решил в домашних условиях немного позаниматься спортом (еще и бегаю по утрам), даже решил из Аллфожим заказать тренажер, тут  несколько подходящих модели нашел уже.

А, как вы хотели это реакция на перенасыщение кислородом, любая физическая нагрузка в начале повышает давление, а потом понижает, отсюда и реакция вестибулярного. С пятой пробежки пульс выровняется и дышать будет легче.

Аэробная нагрузка сильная и непривычная. Организм отвык от активности.
И даже лёгкий м короткий бег очень сказывается первое время.. Этому посвящена тут отдельная тема.

А мне по утрам легче - вечером то дела какие-то находятся, то сил уже просто нет.

Дай Бог!
Я выхожу на работу в 6:30 .. тут уж не до утреннего бега. После работы получается только.